قد يكون التورم معتدلًا إلى شديدًا في الأيام القليلة الأولى بعد جراحة استبدال الركبة ، لكنه سيهدأ تدريجيًا أثناء التعافي. ومع ذلك ، قد تواجه بعض التورم الخفيف إلى المتوسط في الأسابيع والأشهر التي تلي التعافي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها لتقليل التورم ، مثل اتباع تعليمات طبيبك بعد الجراحة وتجربة التمارين التي تهدف إلى تقليل التورم. إذا واجهت زيادة في التورم ، أخبر طبيبك على الفور.
خطوات
طريقة 1 من 2: اتباع بروتوكولات الرعاية اللاحقة
الخطوة 1. ارفع ساقك بالكامل بقدمك فوق مستوى قلبك
أثناء الاستلقاء أو الجلوس ، ضع دائمًا رجلك المصابة على وسادة أو وسادتين. ضع الوسائد تحت ربلة الساق والكاحل بحيث تكون ساقك مستقيمة وليست مثنية عند الركبة أثناء رفعها. تأكد من أن قدمك فوق مستوى قلبك وارفع ساقك بزاوية 45 درجة أو أكبر من جسمك.
- ابق في هذا الوضع ما دمت جالسًا أو مستلقيًا.
- ارفع ساقك في أي وقت تعاني فيه من التورم في الأيام والأسابيع والأشهر التي تلي الجراحة.
الخطوة الثانية: ضع كيس ثلج على ركبتك المصابة أثناء استراحتك
إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا ، يمكن أن يساعد وضع الثلج على ركبتك أيضًا في تقليل التورم. لف كيس ثلج بقطعة قماش رقيقة وضعه على ركبتك المصابة. اترك كيس الثلج على ركبتك لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، ثم قم بإزالته لمدة ساعة إلى ساعتين حتى يعود جلدك إلى درجة حرارته الطبيعية. كرر هذا حسب الحاجة طوال اليوم.
- تجنب وضع كمادات الثلج مباشرة على بشرتك لأنها قد تسبب قضمة الصقيع وتلف الجلد.
- تأكد من إعادة تجميد كيس الثلج عند الانتهاء منه حتى يصبح باردًا في المرة القادمة التي تحتاجها.
- لا تستخدم وسادة تدفئة على ركبتك أبدًا عندما تكون متورمة لأن ذلك قد يزيد التورم سوءًا. استخدم أكياس الثلج على ركبتك فقط عندما تكون متورمة.
- جرب نظام التبريد المستمر لتوفير الجليد المتسق لركبتك إذا كنت قادرًا على ذلك. يمكنك شراء الأنظمة عبر الإنترنت بحوالي 150 دولارًا أمريكيًا.
نصيحة: إذا لم يكن لديك كيس ثلج ، فاستخدم كيسًا من الذرة أو البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة ورقية.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل وتقليل التورم في ساقيك. إذا وصف طبيبك الجوارب الضاغطة ، فاسأل طبيبك عن المدة التي ستحتاج إلى ارتدائها بعد الجراحة. ارتدِ وخلع الجوارب يوميًا حسب التعليمات. اسحبها على قدمك أولاً ثم لفها حتى أسفل ركبتك. قم بتنعيم أي تجاعيد في الجورب بسحبه لأعلى.
- قد يكون من الصعب ارتداء الجوارب الضاغطة. إذا قمت بوضع المستحضر على ساقيك أولاً ، انتظر حتى يمتص تمامًا في جلدك قبل ارتداء الجوارب. يمكنك أيضًا وضع نشا الذرة أو بودرة الأطفال على ساقيك لتسهيل ارتداء الجوارب.
- اغسل جواربك يوميًا في وعاء أو حوض مليء بالماء والصابون ثم اشطفها جيدًا. قم بتعليقها حتى تجف وانتظر حتى تجف تمامًا لارتدائها مرة أخرى.
- يمكنك الحصول على الجوارب الضاغطة من متجر المستلزمات الطبية وقد يغطي التأمين الخاص بك تكلفتها.
- يمكن أن تصيبك الجوارب الضاغطة بالعدوى إذا ارتديتها على الجروح أو الشقوق الحديثة. تحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لتحديد ما إذا كانت الجوارب الضاغطة آمنة للاستخدام.
الخطوة 4. تناول الأدوية الخاصة بك تمامًا وفقًا للتعليمات التالية للجراحة
إذا كنت قد وصفت لك أي أدوية ، مثل مميع الدم أو مسكنات الألم ، فتناولها تمامًا كما أوصاك طبيبك. قد يؤدي عدم تناول مخفف الدم الموصوف إلى زيادة فرص حدوث جلطة دموية ، مما قد يؤدي إلى حدوث تورم سريع. إذا حدث هذا ، اتصل بطبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.
تزيد جراحات الركبة من خطر الإصابة بالخثار الوريدي (جلطات الدم في الأوردة) خلال الأشهر الثلاثة الأولى من التعافي. اتبع تعليمات مقدم الرعاية الخاص بك تمامًا بخصوص أي مميعات للدم يصفها لك
تحذير: إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، أو ظهور مفاجئ لألم في الصدر ، أو ألم في الصدر موضعي مع السعال ، فاتصل بخدمات الطوارئ أو اذهب إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى على الفور. قد تكون هذه علامات على جلطة دموية انتقلت إلى رئتيك.
الخطوة 5. حافظ على نظافة موقع الشق وتغيير الضمادات حسب الحاجة
اغسل يديك بالماء الجاري والصابون ثم جففهما بمنشفة نظيفة. انزع الضمادة القديمة عن طريق الإمساك بها من الحافة ثم التخلص منها. قم بفك ضمادة جديدة ونظيفة وضعها فوق موضع الشق حتى تغطي الضمادة الجرح تمامًا.
- ستتلقى تعليمات حول كيفية العناية بجرحك بعد خروجك من المستشفى. اتبع هذه التعليمات بعناية.
- قم بتغيير ضمادة الجرح فقط عندما يكون ذلك ضروريًا للغاية ، على سبيل المثال عندما يتم نقعه بالدم أو إذا كان يتسرب منه. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من موعد وكيفية تغيير الضمادة.
الخطوة 6. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من تورم غير طبيعي
إذا بدا أن تورمك يزداد سوءًا أو إذا لم يتحسن ، فتحدث إلى طبيبك على الفور. قد تتضمن علامات التورم غير الطبيعي والعلامات الأخرى التي يجب إخبار طبيبك عنها ما يلي:
- ظهور تورم سريع في ساقك المصابة
- رقة أو دفء أو احمرار حول منطقة متورمة من ربلة الساق
- تصريف جديد أو دفء أو احمرار أو ألم مع تورم في موقع شقك
- حمى تصل إلى 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أعلى لأكثر من 24 ساعة
- عدم القدرة على ثني ركبتك بعد النقطة التي فعلتها عندما خرجت من المستشفى
طريقة 2 من 2: تمرين الركبة المصابة
الخطوة 1. تجنب زيادة مستوى نشاطك بسرعة بعد الجراحة
يمكن أن يؤدي القيام بالكثير بسرعة كبيرة إلى حدوث تورم جديد أو متزايد. من المرجح أن يوصي طبيبك بتجنب أنشطة معينة حتى تتاح الفرصة لركبتك للشفاء ، مثل صعود الدرج والمشي لمسافات طويلة.
على سبيل المثال ، قد ينصحك طبيبك بتجنب صعود الدرج ونزوله ، مثل تعديل بيئة منزلك بحيث تعيش في مستوى واحد
الخطوة 2. استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك ممارسة الرياضة ، فاتصل بمكتب طبيبك للاستفسار. سيوصي العديد من الأطباء بتمارين أو مواعيد للعلاج الطبيعي لمساعدتك على زيادة نطاق حركتك وتحسين التورم حول ركبتك. تأكد من اتباع تعليمات طبيبك بشأن أي علاج بعد الجراحة تحتاجه.
إذا شعرت بألم في التمارين ، توقف فورًا وأخبر طبيبك
الخطوة الثالثة: قم بمضخات الكاحل أثناء الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساقك
يمكنك أداء هذا التمرين على السرير أو على الأريكة أو على كرسي مع رفع ساقك. اثنِ قدمك لسحبها للخلف نحو جسمك ، ثم وجه أصابع قدمك لأسفل وبعيدًا عن جسمك. كرر هذه الحركة 10 مرات لمجموعة وقم بمجموعتين يوميًا.
- زد عدد مرات التكرار التي تقوم بها في كل مجموعة تدريجيًا حتى تقوم بـ 20 تكرارًا مرتين في اليوم.
- حافظ على استقامة ساقك أثناء أداء التمرين وإراحة ربلة الساق وكاحلك على وسادتين. ارفع ساقك بزاوية 45 درجة من جسمك.
- قد يطلب منك طبيبك القيام بهذه التمارين أثناء وجودك في المستشفى ، ولكن يمكنك الاستمرار في القيام بها في المنزل لتقليل التورم.
الخطوة 4. قم بتدوير كاحلك مع رفع ساقك
مع استرخاء ربلة الساق وكاحلك على الوسائد واستقامة ساقك ، ابدأ في تدوير كاحلك في حركة في اتجاه عقارب الساعة. قم بتدوير كاحلك 10 مرات ثم اعكس الاتجاه وقم بتدوير كاحلك 10 مرات أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة. هذا سوف يكمل 1 مجموعة. قم بعمل مجموعتين يوميًا.
- تدريجيًا قم بعمل ما يصل إلى 20 تكرارًا لكل اتجاه مرتين يوميًا.
- حافظ على استقامة ساقك أثناء أداء هذه التمارين وتأكد من أن ربلة الساق وكاحلك مستريحان على الوسائد. يجب أن تكون ساقك مرفوعة بزاوية 45 درجة عن جسمك.
الخطوة 5. المشي 5 مرات في اليوم أو حسب تعليمات الطبيب
قد ينصحونك بالوقوف والتجول في منزلك 5 مرات يوميًا. حاول أن تفصل بين فترات المشي بحيث تستيقظ مرة كل 30 إلى 45 دقيقة تقريبًا. من المهم تجنب الجلوس لفترات طويلة بعد الجراحة لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
- جرب المشي ذهابًا وإيابًا عبر منطقة مفتوحة من منزلك ، مثل غرفة المعيشة أو الرواق.
- ستحتاج على الأرجح إلى استخدام مشاية في البداية لدعم نفسك.
نصيحة: استمع إلى جسدك كما تفعل هذه التمارين وافعل فقط قدر ما تستطيع. إذا شعرت بألم أو انزعاج ، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة.
