يمكن أن تحدث إصابة في عظم الذنب أو العصعص نتيجة السقوط أو الضربة المباشرة أو الإجهاد والاحتكاك المتكرر أو الولادة. بعد زيارة طبيبك لتشخيص إصابة عظم الذنب ، يمكنك علاجها بمجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية. يمكنك أيضًا تخفيف الألم المصاحب لإصابة عظم الذنب بالأدوية.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على الاهتمام الطبي
الخطوة 1. حدد موعدًا مع طبيبك
بينما نادرًا ما تتطلب إصابات عظم الذنب زيارة غرفة الطوارئ ، فمن المهم أن تقوم بزيارة أخصائي طبي لتشخيص إصابة عظم الذنب بدقة.
الخطوة 2. فحص عمودك الفقري
عندما تزور طبيبك ، تأكد من إجراء فحص للعمود الفقري بأكمله ، المعروف أيضًا باسم العمود الفقري. قد يُجري طبيبك فحصًا عصبيًا أو فحصًا للمستقيم كجزء من فحص العمود الفقري. سيساعد هذا الطبيب في تحديد ما إذا كان هناك خلع أو كسر في عظم الذنب.
الخطوة 3. أخذ صور الأشعة السينية
قد يرغب طبيبك في إجراء أشعة سينية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من كسر أو خلع في عظم الذنب. تُجرى الأشعة السينية أحيانًا في وضعي الجلوس والوقوف لمساعدة الطبيب في تشخيص إصابتك.
الطريقة 2 من 3: علاج إصابة عظم الذنب بالعلاجات المنزلية
الخطوة 1. لا تجلس لفترات طويلة
يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة ألمًا شديدًا إذا كنت تعاني من إصابة في عظم الذنب. إذا أمكن ، تجنب المواقف التي سيُطلب منك فيها الجلوس لفترة طويلة. إذا كان عليك الجلوس للعمل أو الأنشطة الأخرى ، فتأكد من أخذ فترات راحة.
الخطوة 2. تجنب الجلوس على الأسطح الصلبة
يمكن أن يؤدي الجلوس على سطح صلب إلى تعقيد إصابة عظم الذنب ويسبب ألمًا إضافيًا. اجلس عند الإمكان على الأسطح المبطنة مثل الأرائك والكراسي المبطنة. تجنب الجلوس على أثاث لا يحتوي على حشوة في منطقة الجلوس.
- إذا كان لا بد من الجلوس على سطح صلب ، فقم بالتبديل بين الجلوس بين الجانبين الأيمن والأيسر من الأرداف.
- انحن للأمام عند الجلوس على سطح صلب مما يؤدي إلى إزاحة الوزن بعيدًا عن عظم الذنب.
الخطوة الثالثة. الجلوس على وسادة أو وسادة دونات
يمكنك شراء وسادة دونات بها فتحة في المنتصف تمنع عجب الذنب من الاتصال بالسطح الذي تجلس عليه. يمكنك استخدام الوسادة في العمل وأثناء القيادة وفي المنزل لتخفيف بعض الألم المصاحب لإصابة عظم الذنب.
الخطوة 4. ضع الثلج أربع مرات يوميًا
إذا كان سبب ألم عظم الذنب هو إصابة مؤلمة ، مثل الإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، ضع الثلج على منطقة عظم الذنب لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة في المرة الواحدة. كرر هذا أربع مرات يوميًا خلال الأيام العديدة الأولى بعد حدوث الإصابة.
الخطوة 5. تجنب الإمساك
غالبًا ما تكون إصابة عظم الذنب مصحوبة بألم أثناء حركات الأمعاء. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى تليين البراز وجعل حركة الأمعاء أكثر راحة.
- جرب ملينات البراز الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل المساحيق المصنوعة من السيليوم.
- حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من الماء.
طريقة 3 من 3: علاج إصابة عظم الذنب بالأدوية
الخطوة الأولى: جرب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين
يمكن أن تقلل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية من الألم والالتهاب المرتبط بإصابة عظم الذنب. تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت قد عانيت في الماضي من نزيف معدي معوي ، أو كنت تتناول أدوية مميعة للدم ، أو كان لديك تاريخ مرضي من أمراض الكلى.
الخطوة الثانية: استخدم ملين للبراز متاح بدون وصفة طبية
يمكن أن يكون الألم الناجم عن إصابة عظم الذنب معقدًا بسبب الإمساك وصعوبة حركات الأمعاء. يمكن لطبيبك أن يوصي بملين البراز للتخفيف من أعراض الجهاز الهضمي هذه وجعل حركات الأمعاء أكثر راحة.
الخطوة 3. احصل على حقنة الستيرويد
في بعض الأحيان ، سيقترح طبيبك حقنة الستيرويد في منطقة عظم الذنب لتوفير راحة مؤقتة من الألم والالتهاب الناتج عن إصابة عظم الذنب. سيقرر طبيبك ما إذا كان هذا خيارًا علاجيًا جيدًا لك. عادة ما يتم إعطاء حقن الستيرويد في مكتب مقدم الرعاية الطبية الخاص بك.
الخطوة الرابعة: تناول مسكنات الألم الموصوفة في الحالات الخطيرة فقط
بينما يمكن لطبيبك أن يصف لك مسكنات الألم المخدرة للتخفيف من آلام عظم الذنب ، فمن المهم ألا تتناول هذه الأدوية إلا إذا كنت تعاني من ألم شديد لا يتم تخفيفه باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. المسكنات المخدرة تسبب الإدمان بشكل كبير ويجب تجنبها ما لم تكن هناك ضرورة قصوى.
