إذا كنت تبلل السرير ، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين وحتى البالغين من هذه المشكلة. هذا ليس خطأك ، ولديك الحق في الحصول على المساعدة من والديك وطبيبك. اقترب من والديك لطلبك في أسرع وقت ممكن ، ويمكنك أيضًا تجربة بعض الأساليب الأخرى لتقليل احتمالية تبليل السرير.
خطوات
جزء 1 من 3: بدء المحادثة
الخطوة 1. اكتشف ما ستقوله
إنها فكرة جيدة أن تفكر فيما ستقوله مسبقًا. بهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا للمحادثة ، ولن تكون متوترًا عندما يحين وقت التحدث إلى والديك.
إنها فكرة جيدة أن تفكر فيما تشعر به وكيف يمكن أن يساعدك ذلك في التحدث عما تريد. على سبيل المثال ، إذا سئمت من تبليل الفراش ، فقد تشعر بالإحباط أو الإحراج ، ويمكن أن يساعدك ذلك في التحدث عن سبب رغبتك في ارتداء الحفاضات
الخطوة 2. إجراء مناقشة الممارسة
بمجرد معرفة ما تريد قوله ، حان الوقت لمعرفة كيف تريد أن تقوله. طريقة واحدة للقيام بذلك هي ممارسة المحادثة. خذ بعض الوقت لكتابة ما تريد أن تقوله بالضبط ، وحاول أن تقوله بصوت عالٍ أمام المرآة.
- ابدأ بالموضوع المطروح: "أمي وأبي ، ما زلت أبلل الفراش ، وأود أن أتحدث إليكم عن ارتداء الحفاضات."
- انتقل إلى مشاعرك. تريد التحدث عن مشاعرك وكيف يؤثر ذلك على ما تقوله: "إنه أمر محبط ومحرج أن تستيقظ مبتلاً في منتصف الليل. أعتقد أن الحفاضات ستساعد في حل هذه المشكلة."
الخطوة 3. اختر الوقت المناسب
لا تريد التحدث إلى والديك عندما يندفعون للخارج أو يحاولون طهي العشاء. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى اختيار الوقت الذي تتاح فيه لهم فرصة الجلوس والاستماع إليك. أفضل طريقة لمعرفة الوقت المناسب هي أن تسألهم ببساطة.
- يمكنك أن تقول ، "مرحبًا يا أمي ، أود إجراء مناقشة جادة معك. متى يمكننا الجلوس والتحدث؟"
- لا تؤجله. نظرًا لأنك قد تشعر بالحرج ، فقد تميل إلى تأجيل المحادثة. ومع ذلك ، كلما تحدثت مع والديك عن هذا الأمر مبكرًا ، كلما تمكنت من الوصول إلى حل أسرع ، مثل ارتداء حفاضات لإبقائك جافًا في الليل.
الخطوة 4. طرح الموضوع
قد ترغب في الالتفاف حول قول ذلك من خلال طرح مواضيع أخرى أو تناولها بطريقة ملتوية. ومع ذلك ، من الأفضل أن تخبر والديك فقط بالخطأ ، حتى تتمكن من الحصول على المساعدة التي تحتاجها. إذا لم تكن واضحًا ومباشرًا بشأن ما تريد ، فقد لا يفهم والداك.
يمكنك أن تقول ، "قد تعرف أو لا تعرف أنني ما زلت أبلل الفراش. لقد أصبحت مشكلة بالنسبة لي. أود أن أبدأ في ارتداء حفاضات للمساعدة في حل المشكلة."
جزء 2 من 3: التواصل الفعال
الخطوة 1. كن مباشرًا
اشرح أسبابك. إذا كنت تخفي حقيقة أنك تبولت الفراش ، فقد تحتاج إلى تقديم القليل من الشرح. فقط أخبرهم بما يجري حتى يتمكنوا من فهم طلبك بشكل أفضل.
يمكنك أن تقول ، "إنه أمر محرج حقًا أن أتحدث عنه ، لكن ما زلت أقوم بترطيب السرير مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لقد كنت أخفي ذلك عنك لأنني كنت محرجًا للغاية."
الخطوة 2. ابق هادئا
قد يكون من الصعب أن تظل هادئًا عندما تشعر بالحرج أو الانزعاج. قد تميل إلى البدء في الصراخ أو الدوس في الغرفة الأخرى إذا لم تسر المحادثة كما تريد. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الهدوء هو وسيلة أفضل بكثير للوصول إلى الهدف الذي تريده.
- لا بأس إذا كنت تشعر بالضيق. الشيء المهم هو عدم تحملها على والديك. لا بأس أن تبكي أو تشعر بالحزن ، لكن لا تصرخ أو تصرخ أو تتجادل مع والديك. لن يساعد الوضع.
- إذا شعرت بالضيق ، فحاول العد حتى 10 في رأسك أو أخذ أنفاس عميقة ومهدئة.
الخطوة 3. تحدث بوضوح
حاول ألا تدير كلماتك معًا أو تغمغم مع نفسك. لست بحاجة إلى الشعور بالحرج ، والتحدث بوضوح سيساعدك على إيصال وجهة نظرك. حاول ألا تشعر بالحرج على الإطلاق. يعاني الكثير من الأطفال والمراهقين من هذه المشكلة ، لذا فأنت لست وحدك. بالإضافة إلى ذلك ، ربما يكون لدى والديك فكرة عما يحدث بالفعل ، وسيسعدهم مساعدتك في إيجاد حل مثل ارتداء الحفاضات.
- للتحدث بوضوح ، تحدث ، وحاول أن تقول كلماتك ببطء وبشكل واضح. انظر إلى والديك حتى يكون لديهم تعابير وجهك للمساعدة في فهم ما تقوله.
- قد يبدو والداك قلقين ، لكن هذا ليس لأنهم يعتقدون أن ما تطلبه خطأ. بدلاً من ذلك ، ربما يحاولون فقط معرفة كيفية مساعدتك.
الخطوة 4. استمع بفاعلية
يحتاج والداك إلى فرصة لطرح الأسئلة عليك والتحدث عما يحدث. لا تقم فقط بتجاوز ما يحاولون قوله. استمع إلى أسئلتهم ومخاوفهم ، وأجب على أي شيء يطلبونه منك بأمانة قدر الإمكان.
- على سبيل المثال ، قد يقول والداك ، "لماذا لم تخبرنا عن هذا سابقًا؟" يمكنك أن تقول ، "لقد شعرت بالحرج الشديد."
- قد يقول والداك أيضًا ، "لماذا تعتقد أن الحفاضات هي الحل الأفضل؟ ما هي الحلول الأخرى التي تعتقد أنها قد تكون جيدة؟"
الخطوة 5. العمل معًا لإيجاد حل
قد تكون الحفاضات حلاً جيدًا لك. ومع ذلك ، قد يكون لدى والديك خيارات أخرى أيضًا. من الأفضل أن تكون متفتحًا بشأن أفضل ما يناسبك. اعمل مع والديك للتحدث عن أفضل طريقة لحل مشكلتك.
إذا بدا أن والديك يقولان أنهما لا يعتقدان أن الحفاضات خيار جيد ، فاسألهما عما يقترحانه أيضًا. يمكنك أن تقول ، "يبدو أنك تعتقد أن الحفاضات ليست صحيحة. ما الذي يمكننا استخدامه أيضًا بدلاً من ذلك؟"
جزء 3 من 3: التعامل مع التبول اللاإرادي
الخطوة 1. قلل السوائل في الليل
أحد عوامل التبول اللاإرادي هو مقدار ما تشربه قبل النوم. إذا كنت تنام بعمق وتشرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم ، فقد تفرز الكليتان كمية من البول أكثر مما هو مناسب لحجم المثانة ، مما يعني أنك تبلل الفراش. حاول أن تقلل من شرب السوائل لبضع ساعات قبل النوم.
الخطوة 2. استخدم الحمام دائمًا قبل الذهاب إلى الفراش
شيء آخر يمكنك القيام به للمساعدة هو التأكد دائمًا من الذهاب إلى الحمام قبل النوم. يمكن أن يؤدي إفراغ المثانة قبل الذهاب إلى الفراش إلى تقليل احتمالية الذهاب إلى الحمام أثناء نومك.
الخطوة الثالثة. جرب منبه الحمام
اضبط المنبه ، أو اطلب من والديك القيام بذلك ، لإيقاظك في منتصف الليل. اهدف إلى الاستيقاظ مرتين حتى تتمكن من النهوض والذهاب إلى الحمام لتقليل خطر تبليل السرير. يمكنك أيضًا أن تطلب من والديك إيقاظك قبل أن يناموا إذا ذهبوا إلى الفراش في وقت متأخر عما تفعله.
الخطوة 4. جرب الخيارات الأخرى للإبقاء على السرير جافًا
بينما تعد الحفاضات أحد الخيارات ، هناك خيار آخر هو السراويل البلاستيكية (عادة مع حفاضات من القماش) أو السراويل ذات السطح الخارجي المقاوم للماء. يمكن أن تكون هذه السراويل خيارًا جيدًا لأنها تحافظ على جفاف السرير ، كما أنها تشير إليك عندما تحتاج إلى النهوض. يمكن أن يساعدك في تدريبك على معرفة متى يجب أن تستيقظ في الليل.
الخيار الثالث هو وسادات السرير. تأتي هذه الفوط في أشكال قابلة للغسل ويمكن التخلص منها ، وهي تحمي السرير من أي بلل. ومع ذلك ، ستظل ملابسك مبللة إذا لم تكن ترتدي سروالًا بلاستيكيًا أو حفاضات
الخطوة 5. اطلب من والديك اصطحابك إلى الطبيب
يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشاف ما إذا كان هناك شيء يسبب تبولك اللاإرادي. إذا كان بإمكانك حل المشكلة طبياً ، فلا داعي لارتداء حفاضات. لا تخجل من التحدث مع طبيبك. هذا هو هدف طبيبك ، والعديد من الناس لديهم نفس المشكلة.
- قد يختلف شعورك تجاه الحفاضات بشكل مختلف عن شعورك. يشعر بعض الناس أن الحفاضات تزيد المشكلة سوءًا لأنك في الواقع لا تغير أي شيء بخصوص التبول اللاإرادي. ومع ذلك ، إذا كان ارتداء الحفاضات يجعلك أكثر راحة ويوافق والداك ، فهذا ما يجب عليك فعله.
- افهم أن المشكلة قد تتلاشى من تلقاء نفسها. بينما لا يزال يتعين عليك زيارة الطبيب ، من المهم أن تعرف أن العديد من الأطفال والمراهقين قد تخلصوا من هذه المشكلة. لذلك ، قد تجد أنه يصلح من تلقاء نفسه ، ولن تبلل السرير بعد الآن مع تقدمك في السن.
نصائح
- تتوفر العديد من الأنواع المختلفة من الحفاضات لمساعدتك على التحكم في التبول اللاإرادي ، ولكن نوعين من الحفاضات مناسبان تمامًا للتبول اللاإرادي: سروال يمكن التخلص منه مع أشرطة لاصقة وحفاضات قماش مثبتة بمسامير مغطاة بسراويل بلاستيكية.
- المقالات اختر حفاضات التبول اللاإرادي لطفل أكبر سنًا أو مراهقًا واختر حفاضات من القماش للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يعانون من مشاكل التبول اللاإرادي ، تحدث عن هذه الأنواع من الحفاضات بتفصيل أكبر ، بما في ذلك مزايا استخدامها للتبول اللاإرادي.
