المتفائلون هم أولئك الذين لديهم نظرة إيجابية بشكل عام للحياة. تأتي رؤية الكوب نصف ممتلئ بدلاً من نصفه فارغًا مع العديد من الامتيازات ، مثل صحة بدنية أفضل ، وقدرة أكبر على مقاومة الإجهاد ، وحياة أطول وأكثر إرضاءً. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك جعل طفلك ينظر إلى الجانب المشرق حتى يتمكن أيضًا من جني هذه الفوائد. ارفع مستوى متفائل من خلال مساعدة طفلك على التخلي عن وجهات النظر المتشائمة ، واعتماد ممارسات إيجابية لجميع أفراد أسرتك ، وأن تكون قدوة جيدة.
خطوات
طريقة 1 من 3: استبدال التشاؤم بالتفاؤل
الخطوة 1. استخدم مدح عقلية النمو
يعرف معظم الآباء أن الثناء المنتظم يساعد في بناء طفل يتمتع بتقدير عالٍ للذات وقدرة على الصمود. لا يعرف الكثيرون أن أنواعًا معينة من المديح هي الأفضل في تكوين أطفال متفائلين وآمنين. يسمح لك مدح عقلية النمو بتخصيص مجاملاتك لجهود طفلك بدلاً من السمات الثابتة مثل ذكائه أو مظهره.
- قد يبدو مدح عقلية النمو مثل "كنت أعلم أنك إذا واصلت المحاولة ، فستتحسن على الفلوت. عمل رائع ، حبيبتي؟ " هذا النوع من المديح يلهم طفلك لمواصلة الدفع في المنطقة ، بدلاً من الشعور بالعجز عن قدراتهم.
- تأكد من الإشارة إلى تقدم طفلك إليهم بمرور الوقت. قد لا يلاحظون ذلك بخلاف ذلك. أعطهم أمثلة ملموسة أيضًا ، مثل قول: "لقد سجلت أهدافًا أثناء تدريباتك الكروية أكثر مما اعتدت عليه ، مما يدل على أنك تتحسن".
الخطوة 2. ساعد طفلك على تحدي اللغة السلبية
عندما تسمع لغة سلبية مفرطة من طفلك ، لا تدعها تنزلق. تحداهم في ذلك الوقت وهناك لتحسين نظرتهم. يمكنك تحدي الحديث السلبي مع النفس باستخدام نهج NED. يرمز NED إلى Notice it ، وإضفاء الطابع الخارجي عليه ، والنزاع فيه.
- على سبيل المثال ، يعود طفلك إلى المنزل ويقول "لن أقوم بتكوين أي صداقات". لاحظت هذا وتطلب منهم إضفاء الطابع الخارجي على الفكرة من خلال الإشارة إلى NED كشخص. قد تسأل ، "ماذا سيقول NED عن لغتك؟" ثم اعملوا معًا لمعارضة الادعاء بقول شيء مثل ، "هل سبق لك أن كونت صداقات من قبل؟ إذن ، من الخطأ الاعتقاد بأنك لن تعود مرة أخرى. قد يكون تكوين الصداقات أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكنك ستنجح في تكوينهم في نهاية المطاف ".
- قد تحتاج أيضًا إلى شرح الفرق بين الأفكار والمشاعر لطفلك. على سبيل المثال ، قد يشعر طفلك بالحزن ، لكن هذا قد يؤدي إلى فكرة غير مفيدة أو غير منتجة. دع طفلك يعرف أنه لا بأس من الشعور بالحزن ، لكن ليس من المقبول التفكير في أفكار تهزم نفسه. شجع طفلك على أخذ قسط من الراحة إذا بدأ في التفكير في هذه الأنواع من الأفكار ، مثل المشي أو الاتصال بصديق.
الخطوة 3. الظهور بمظهر جدير بالثقة عن طريق تخطي التطمينات الفارغة
لا تمد طفلك بأمل كاذب. في بعض الأحيان ، قد تحاول تقديم الثناء أو التطمينات ، ولكن إذا لم تكن واقعية ، فيمكنك في النهاية تعريض شعور طفلك بالثقة للخطر. نتيجة لذلك ، بدأوا في رؤية العالم كمكان أكثر كآبة.
- على سبيل المثال ، يقول طفلك ، "لن أكون قائد فريق كرة القدم أبدًا." صحيح أن كل لاعب لا يمكنه أن يصبح قائد الفريق. لذا ، أخبرهم ، "أوه ، بالتأكيد ستفعل. فقط استمر في المحاولة ، "قد يجعل الأمور أسوأ. في مثل هذه الحالات ، وجودك كافٍ. لا تقدموا أملا كاذبا.
- تأكد من تحديد مشاعرهم والتحقق من صحتها بدلاً من ذلك ، مثل قول "أنا آسف لأنك محبط. من الصعب التعامل مع خيبة الأمل."
الخطوة الرابعة: تقصي السلوكيات المتشائمة
قد تلاحظ أن طفلك يشعر بالكآبة بشكل خاص في بعض الأيام. عندما يحدث هذا ، ضع قبعة التفكير الخاصة بك وحاول معرفة السبب. يمكن أن يساعدك الوصول إلى جذور السلوكيات المتشائمة في التخلص منها.
- على سبيل المثال ، قد يطور الطفل موقفًا سلبيًا تجاه الحياة لأنه يتعرض للتنمر. يعتقدون أن لا أحد سيساعد في هذا الوضع ، لذلك يفقدون الثقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتحدث طفلك بطريقة سلبية عندما يشعر بالجوع أو بالنعاس.
- اعمل على حل مثل هذه المواقف من خلال مراقبة سلوك طفلك والتحقق من أي تغييرات جذرية. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث إلى طفلك واسأل عن دوافع سلوكيات معينة لديه.
- يمكنك أيضًا التواصل مع البالغين الآخرين مثل أحد الوالدين أو الأجداد أو الأشقاء أو المعلمين لمحاولة اكتشاف السبب. بعد ذلك ، قم بتلبية احتياجات طفلك وفقًا لذلك.
- قد يخبرك الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون بأنفسهم ما هو الخطأ ، لكنهم قد يحتاجون أيضًا إلى شخص ما للإشارة إلى السلوكيات المتشائمة ومساعدتهم على فهم سبب ذلك.
طريقة 2 من 3: العمل نحو التفاؤل كعائلة
الخطوة 1. تطوع كعائلة
إن رد الجميل لمجتمعك المحلي كأسرة يؤثر أيضًا على نظرة طفلك. تسمح مساعدة المحتاجين لعائلتك بإحداث تأثير إيجابي. يمكن أن يساعد طفلك أيضًا على تطوير التعاطف ورؤية أن الجميع يكافح في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز التفاؤل لأن طفلك يرى أنه بإمكانه إحداث فرق في العالم ، مهما كان صغيراً.
اعمل في مطبخ الحساء ، أو استضف طالب تبادل أجنبي ، أو شارك في حدث تنظيف المجتمع
الخطوة 2. مارس الامتنان يوميا
يمكنك قصر دائرة عقلك للنظر إلى الجانب المشرق عندما تطور موقفًا من الامتنان. كعائلة ، اقضِ وقتًا كل يوم في التركيز على حظك الجيد. اجعلها طقوسًا ، مثل التجول حول المائدة كل مساء على العشاء وإشراك كل شخص في شيء ما.
- على سبيل المثال ، يمكنك مشاركة أنك ممتن لفرصة التحدث عبر الهاتف مع صديق قديم وفنجان القهوة الرائع الذي تناولته هذا الصباح.
- يمكنك أيضًا تعليم طفلك التأكيدات الإيجابية ، وذلك عندما تقول أشياء إيجابية عن نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا حقًا أحب شكل شعري اليوم!" أو "أنا شخص منظم للغاية."
الخطوة الثالثة. شجع الاستقلالية
إذا لم يكن لدى طفلك فرص لإثبات نفسه ، فسيواجه صعوبة في تكوين موقف "ما يمكن فعله" في الحياة. امنح طفلك فرصًا لمواجهة تحديات جديدة أو إكمال المهام الصعبة. إذا كانوا بحاجة إلى دعمك ، فكن هناك. لكن امنحهم الفرصة للمحاولة بأنفسهم ، إذا أرادوا ذلك.
على سبيل المثال ، كان طفلك يركب دراجته بعجلات التدريب لسنوات. اقترح عليهم إزالتها. قد تقول ، "لقد أبليت بلاءً حسنًا مع عجلات التدريب. ما رأيك في خلعها وتجربتها بنفسك؟ سأكون هنا إذا كنت بحاجة لي"
الخطوة 4. عرض النكسات بلمسة إيجابية
إذا ارتكب طفلك خطأ أو واجه انتكاسة ، ارفض السماح له بالتفكير في العواقب السلبية. بدلاً من ذلك ، اذهب في مغامرة لتحديد الخطوط الفضية. تتضمن معظم الأحداث السلبية أيضًا دروسًا ، إذا اعتدت البحث عنها.
لنفترض أن طفلك متأخر في فصل الرياضيات. قد تذكرهم "أنا أيضًا واجهت صعوبة في الرياضيات. كان علي أن أدرسها بجدية أكبر وبسبب ذلك أصبحت واحدة من موضوعاتي المفضلة. الأشياء التي تتحدى أنك تجبرك فقط على تقديم أفضل ما لديك"
الطريقة 3 من 3: إعداد مثال إيجابي
الخطوة 1. رفض شكواك
لإثارة التفاؤل في نفوس أطفالك ، يجب عليك مراجعة نظرتك للعالم وتقديم نظرة أكثر إشراقًا. هذا يعني إسقاط الشكاوى. عندما تشتكي ، فإنك تعرض طفلك لضغوط البلوغ ، مما قد يقودهم إلى الاعتقاد بأن الأمور لا يمكن أن تتحسن.
- بدلاً من التفكير في الخطأ ، حاول وضع استراتيجية لحل والتعبير لأطفالك أنك متفائل وواثق من أن خطتك ستنجح. إذا لم تستطع ، وجه انتباهك إلى الأشياء التي تسير على ما يرام.
- يمكنك أيضًا محاكاة نظرة متفائلة لطفلك من خلال التحدث عن الأشياء التي تتطلع إليها.
الخطوة 2. أحضر طفلك حول أشخاص إيجابيين
مهما كنت إيجابيًا ، إذا كان لدى أقاربك أو أصدقائك المقربين موقفًا سلبيًا ، فلا يزال بإمكانه التأثير على طفلك. والأكثر من ذلك ، حتى لو لم يكن أطفالك حول هؤلاء الأشخاص أبدًا ، فلا يزال من الممكن أن يتعرضوا للتشاؤم لأنه قد ينقلب عليك.
بناء شبكة دعم من الأشخاص الإيجابيين والبهجة. قلل من وقتك حول المتشائمين ، المتشائمين
الخطوة 3. احصل على علاج للاكتئاب إذا كان لديك
إذا كنت تعاني من الاكتئاب بصفتك أحد الوالدين ، فمن الصعب جدًا تقديم تفسير إيجابي لأحداث الحياة. يمكن أن يؤدي النظر إلى العالم من خلال عدسة الاكتئاب إلى قيام طفلك بتطوير تفسيرات سلبية أيضًا. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فاحصل على العلاج الذي تحتاجه حتى تتمتع أسرتك بنظرة صحية وسعيدة.
