إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه معرضًا لخطر الإصابة بضغط الدم المرتفع أو المنخفض ، فقد ترغب في الاستثمار في مجموعة أدوات ضغط الدم اليدوية للاستخدام المنزلي. قد يتطلب تعلم كيفية قياس ضغط الدم يدويًا القليل من التدريب ، ولكنه في الواقع سهل للغاية بمجرد أن تتعلم كيفية القيام بذلك. ستحتاج إلى معرفة ما ترتديه ، ومتى تقيس ضغط الدم ، وكيفية قياسه بدقة ، وكيفية تفسير النتائج. مع القليل من الممارسة ، ستعرف كيفية العثور على قراءات الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي وما تعنيه هذه الأرقام في الواقع.
خطوات
جزء 1 من 4: الاستعداد لفحص ضغط الدم
الخطوة 1. تحقق من أن لديك مقاس الحزام الصحيح
صفعة ضغط الدم ذات الحجم القياسي التي يتم شراؤها من الصيدلية ستلائم ذراع معظم البالغين. ومع ذلك ، إذا كانت ذراعك ضيقة أو عريضة بشكل خاص ، أو إذا كنت تخطط لقياس ضغط دم طفل ، فقد تحتاج إلى مقاس مختلف.
- تحقق من حجم المطوق قبل شرائه. انظر إلى خط "الفهرس". هذا هو خط النطاق الموجود على الحزام الذي يخبرك ما إذا كان مناسبًا أم لا. بمجرد وضعه على ذراع المريض ، سيخبرك ما إذا كان محيط ذراعك يتناسب مع منطقة "النطاق" من الكفة أم لا.
- إذا لم تستخدم مقاس الكفة المناسب ، فقد ينتهي بك الأمر بقياس غير دقيق.
الخطوة الثانية: تجنب العوامل التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم
يمكن أن تتسبب بعض الحالات في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. من أجل الحصول على قياس دقيق ، يجب أن تتجنب أنت أو مريضك هذه الشروط قبل قياس ضغط الدم.
- تشمل العوامل التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم: الإجهاد والتدخين والتمارين الرياضية ودرجات الحرارة الباردة والمعدة الممتلئة والمثانة الممتلئة والكافيين وبعض الأدوية.
- يمكن أن يتغير ضغط الدم على مدار اليوم. إذا كنت بحاجة إلى فحص ضغط دم المريض بانتظام ، فحاول القيام بذلك في نفس الوقت التقريبي كل يوم.
الخطوة الثالثة. ابحث عن مكان هادئ
ستحتاج إلى الاستماع إلى نبضات قلبك أو قلب مريضك ، لذا فإن الإعداد الهادئ مثالي. الغرفة الهادئة هي أيضًا غرفة هادئة ، لذلك من المرجح أن يشعر الشخص الذي يستريح في غرفة هادئة أثناء فحص ضغط دمه بالراحة بدلاً من الإجهاد. لذلك من المرجح أن تحصل على قراءة دقيقة.
الخطوة 4. كن مرتاحا
نظرًا لأن الإجهاد البدني يمكن أن يؤثر على قراءة ضغط الدم ، يجب أن تشعر بالراحة أنت أو المريض الذي تأخذ قراءته. على سبيل المثال ، استخدم الحمام قبل قياس ضغط الدم. من الجيد أيضًا أن تحافظ على دفء نفسك. ابحث عن غرفة دافئة ، أو إذا كانت الغرفة باردة ، ارتدِ طبقة إضافية من الملابس للتدفئة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من صداع أو آلام في الجسم ، فحاول تقليل أو تخفيف الألم قبل قياس ضغط الدم
الخطوة 5. إزالة الأكمام الضيقة
قم بلف كمك الأيسر أو الأفضل من ذلك ارتدِ قميصًا يفضح الجزء العلوي من ذراعك. يجب قياس ضغط الدم من الذراع اليسرى ، لذلك يجب إزالة الكم من أعلى الذراع اليسرى.
الخطوة 6. استرح لمدة 5 إلى 10 دقائق
ستضمن لك الراحة أن يكون معدل ضربات القلب وضغط الدم لديك فرصة للاستقرار قبل إجراء القياس.
الخطوة السابعة: ابحث عن مكان مريح ومناسب لقياس ضغط الدم
اجلس على كرسي بجانب طاولة. ضع ساعدك الأيسر على الطاولة. ضع ذراعك اليسرى بحيث تستقر على مستوى القلب. اجعل راحة يدك متجهة لأعلى.
اجلس معتدلا. يجب أن يكون ظهرك على ظهر الكرسي ويجب أن تكون ساقيك غير متقاطعتين
جزء 2 من 4: ضبط وضعية صفعة ضغط الدم
الخطوة 1. حدد نبضك
ضع إصبعيك السبابة والوسطى على الوسط الداخلي لمرفقك الداخلي. عندما تضغط برفق ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بنبض الشريان العضدي من هذا الموضع.
إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد مكان النبض ، فضع رأس سماعة الطبيب (القطعة المستديرة في نهاية الأنبوب) في نفس المنطقة العامة واستمع حتى تسمع دقات قلبك
الخطوة 2. لف الحزام حول ذراعك
ثني طرف الحزام خلال الحلقة المعدنية وحركه على أعلى ذراعك. يجب أن تكون الكفة على ارتفاع 2.5 سم تقريبًا فوق منحنى مرفقك ويجب أن تكون مشدودة بالتساوي حول ذراعك.
تأكد من أن الحزام لا يضغط على جلدك أثناء لفه بإحكام. يجب أن تحتوي الكفة على شريط فيلكرو شديد التحمل ، والذي سيُغلق الكفة
الخطوة الثالثة. تحقق من إحكام الحزام عن طريق تحريك أطراف أصابعك تحتها
إذا كان بإمكانك هز أطراف أصابعك أسفل الحافة العلوية ولكن لا يمكنك حشر أصابعك بالكامل تحت الحزام ، فإن الحزام مشدود بدرجة كافية. إذا كان بإمكانك وضع أصابعك بالكامل تحت الحزام ، فأنت بحاجة إلى فتح الحزام وشده بقوة قبل إغلاقه مرة أخرى.
الخطوة 4. حرك رأس سماعة الطبيب تحت الحزام
يجب أن يكون الرأس متجهًا لأسفل ، بحيث يكون الجزء العريض من قطعة الصدر ملامسًا للجلد. يجب أن يتم وضعه مباشرة فوق نبض الشريان العضدي الذي وجدته سابقًا.
ضع أيضًا سماعات الأذن في أذنيك. يجب أن تكون سماعات الأذن متجهة للأمام وأن تتجه نحو طرف أنفك
الخطوة 5. ضع المقياس والمضخة
يجب أن يتم وضع المقياس حيث يمكنك رؤيته. أمسك المقياس برفق في راحة يدك اليسرى إذا كنت تقيس ضغط الدم بنفسك. إذا كنت تقيس ضغط دم شخص آخر ، فيمكنك تثبيت المقياس في أي وضع تريده طالما يمكنك رؤية وجه المقياس بوضوح. يجب أن تمسك المضخة في يدك اليمنى.
أدر البرغي الموجود في لمبة المضخة في اتجاه عقارب الساعة لغلق صمام تدفق الهواء ، إذا لزم الأمر
جزء 3 من 4: قياس ضغط الدم
الخطوة 1. نفخ الحزام
اضغط بسرعة على لمبة المضخة حتى تتوقف عن سماع صوت نبضك من خلال سماعة الطبيب. توقف بمجرد أن يقرأ المقياس 30 إلى 40 مم زئبق أعلى من ضغط الدم الطبيعي.
إذا كنت لا تعرف ضغط دمك الطبيعي ، فنفخ الكفة حتى يقرأ المقياس ما بين 160 إلى 180 ملم زئبق
الخطوة 2. إفراغ الحزام
افتح صمام تدفق الهواء بلف البرغي عكس اتجاه عقارب الساعة. اترك الكفة تنكمش تدريجيًا.
يجب أن ينخفض المقياس بمقدار 2 مم ، أو خطين على المقياس ، في الثانية
الخطوة 3. استمع للقراءة الانقباضية
لاحظ القياس على المقياس في اللحظة التي تسمع فيها دقات قلبك مرة أخرى. هذا القياس هو قراءتك الانقباضية.
يشير ضغط الدم الانقباضي إلى القوة التي يبذلها دمك ضد جدران الشرايين أثناء ضخ قلبك. هذا هو ضغط الدم الذي يحدث عندما ينقبض قلبك
الخطوة 4. استمع للقراءة الانبساطية
لاحظ القياس على المقياس في اللحظة التي يختفي فيها صوت دقات قلبك. هذا القياس هو قراءتك الانبساطية.
يشير ضغط الدم الانبساطي إلى ضغط الدم بين ضربات القلب
الخطوة 5. استرح وكرر الاختبار
اترك الكفة تنكمش تمامًا. بعد عدة دقائق ، اتبع نفس الخطوات لأخذ قياس آخر. إذا كان ضغط الدم لا يزال مرتفعًا ، ففكر في مقارنة القراءات بالذراع الأخرى.
يمكن أن تحدث أخطاء أثناء قياس ضغط الدم ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك. على هذا النحو ، من المهم إعادة التحقق من نتائجك من خلال إجراء قياس ثانٍ
جزء 4 من 4: تفسير النتائج
الخطوة 1. تعرف على ضغط الدم الطبيعي الذي يجب أن يكون
بالنسبة للبالغين ، يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 مم زئبق.
يعتبر هذا النطاق "طبيعي". يجب الحفاظ على السلوكيات الصحية ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، من أجل الحفاظ على مستوى ضغط الدم هذا
الخطوة الثانية. التقط علامات ارتفاع ضغط الدم
ما قبل ارتفاع ضغط الدم ليس بالضرورة خطيرًا في حد ذاته ، ولكن الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل. يعاني الشخص البالغ الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم من ضغط الدم الانقباضي بين 120 و 139 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بين 80 و 89 ملم زئبقي.
تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك من أجل خفض ضغط الدم
الخطوة 3. الكشف عن علامات ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى
أثناء ارتفاع ضغط الدم في الحالة الأولى ، والمعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، يتراوح ضغط الدم الانقباضي لدى البالغين بين 140 و 159 ملم زئبقي. يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 90 و 99 ملم زئبقي.
يتطلب ارتفاع ضغط الدم رعاية طبية متخصصة. حدد موعدًا مع طبيبك حتى يصف لك دواء ارتفاع ضغط الدم المناسب
الخطوة الرابعة: قم بتقييم ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم
هذه حالة خطيرة وتتطلب رعاية طبية فورية. إذا كان ضغط الدم الانقباضي عند 160 ملم زئبقي أو أكثر وكان ضغط الدم الانبساطي عند 100 ملم زئبقي أو أعلى ، فأنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية.
الخطوة 5. افهم أن ضغط الدم يمكن أن يكون أيضًا منخفضًا جدًا
إذا ظل ضغط الدم الانقباضي عند حوالي 85 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي عند حوالي 55 ملم زئبقي ، فقد يكون ضغط الدم لديك منخفضًا جدًا. تشمل أعراض انخفاض ضغط الدم الدوار ونوبات الإغماء والجفاف وقلة التركيز ومشاكل الرؤية والغثيان والتعب والاكتئاب والتنفس السريع والجلد رطب.
تحدث مع طبيبك لمناقشة الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم والطرق الممكنة لرفعه إلى المستويات الطبيعية
الخطوة السادسة: استشر طبيبًا إذا كنت تشك في إصابتك بأي مرحلة من مراحل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم
سيقوم طبيبك بإعادة اختبار ضغط الدم للتأكد من دقة قراءاتك. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، فسيقدم طبيبك توصيات لخفض ضغط الدم لديك. سيشمل ذلك تغييرات في نمط الحياة ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الأدوية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الفعلي.
- قد يقوم الطبيب أيضًا باختبار الحالات الأخرى التي تعيق ضغط الدم الطبيعي ، خاصةً إذا كان المريض يتناول دواء بالفعل.
- إذا كنت تتناول دواء بالفعل لضغط الدم ، فقد يقترح طبيبك العلاج أو يفكر في إجراء اختبار لمشاكل صحية إضافية تمنع الدواء من العمل بشكل صحيح.
