قد يكون وجود إعاقة أمرًا صعبًا حقًا ، ولكن هناك العديد من الطرق لتقبل ظروفك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعامل مع الإعاقة.
خطوات
الخطوة 1. نظم نفسك بشكل صحيح
يمكن أن يؤدي الحفاظ على نظافة وتنظيم غرفتك وجسمك ونمط حياتك إلى خفض مستويات التوتر لديك ومساعدتك على أن تكون أكثر ثقة. ابحث عن المساعدة في أي مهام منزلية لا يمكنك القيام بها بنفسك. إذا لم تكن قادرًا على التنظيف بعد نفسك أو غسل الملابس بنفسك أو تحضير وجبات الطعام الخاصة بك ، فلا يزال هناك العديد من الخيارات:
- اطلب المساعدة من العائلة. إذا كان لديك أفراد من العائلة على استعداد ، فعادةً ما يكون هذا هو الخيار الأفضل. ومع ذلك ، لا تدع الاعتماد الحقيقي يجذب الاعتماد المتبادل ؛ في بعض الأحيان يكون خطر الحصول على المساعدة من الأسرة محاصرًا في علاقات أسرية غير صحية ، خاصةً عندما يتصرفون بطرق مسيئة أو محسومة. افهم علاقاتك العائلية وإذا بدا أنك تتضرر من مثل هذه التفاعلات ، فابحث عن مصادر بديلة للمساعدة.
- الخيار الثاني هو أن تطلب المساعدة من الأصدقاء وأن ترد بالمثل بالأشياء التي يمكنك القيام بها. إذا كنت تفتقر إلى القدرة على الحركة ولكنك جيد في كتابة صفحات الويب أو إدراج عناصر المزاد عبر الإنترنت ، فربما يمكنك تداول مثل هذا العمل على موقع الويب الخاص بأحد الأصدقاء أو إدراج عناصره للبيع مقابل مساعدة التدبير المنزلي. بطبيعة الحال ، لا تستمر في تقديم المساعدة عندما لا يتم الرد بالمثل - فإن وقتك وجهدك لهما نفس قيمة وقت وجهد الأشخاص القادرين.
- الخيار الموثوق ، إذا أمكنك الحصول عليه ، هو البحث عن الموارد المحلية للعيش المستقل مع الإعاقة. بعض المدن والمقاطعات وبرامج المستشفيات وما إلى ذلك ، لديها إما جمعيات خيرية أو برامج حكومية تساعد المعاقين على سد الفجوات في احتياجات الرعاية الذاتية الخاصة بهم. قد تتمكن من الحصول على مساعد شخصي يتقاضى أجرًا مقابل الحضور أو قضاء بعض الوقت معك أو تنفيذ المهمات أو قيادة سيارتك إذا كنت غير قادر على القيام بهذه الأشياء بمفردك. ابحث على الإنترنت واتصل بالمستشفيات والعيادات والمكاتب الحكومية المحلية الخاصة بك لطلب أرقام الاتصال. لا تتخلى عن التفكير أنه لا يوجد شيء معروض ؛ لا تعرف ما هي الموارد التي لديك حتى تتحقق منها.
- ضع في اعتبارك الانتقال إلى مدينة أو منطقة جديدة مع توفير موارد أفضل لمساعدة المعاقين على العيش بشكل مستقل. لديك الحق في العيش في بيئة نظيفة ومريحة والحصول على المساعدة في الحفاظ على جسد نظيف إذا كنت لا تستطيع التعامل مع هذا بنفسك. ليس خطأك إذا لم تتمكن من القيام بهذه الأشياء بمفردك وليس عيبًا في الشخصية.
- اقبل المساعدة بلطف وابحث بنشاط عن بدائل أفضل إذا كان الأشخاص الذين يساعدونك يتعاملون مع الآخرين أو يتسمون بالوحشية أو الإيذاء. هذا مهم على المدى الطويل - ما هو مقبول في حالات الطوارئ قد يكون "أي منفذ في عاصفة" ولكن لا تدع نفسك محاصرًا في موقف سيء. ابحث عن خطوط المساعدة والمساعدة الخارجية من الوكالات والجمعيات الخيرية على مستوى الولاية أو الإقليم أو الإقليم أو الفيدرالية / الوطنية إذا كنت في وضع سيئ وتحتاج إلى مساعدة للخروج منه.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
احصل على الكثير من التمارين بأي طريقة ممكنة. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا ، فاسأل طبيبك عن خيارات التمارين المناسبة لك - فهناك الكثير منها. إذا لم تكن قادرًا على المشاركة في التمرين ، فاحصل على كل التمارين الذهنية الممكنة.
- لا تخجل إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة بالطريقة التي يمارسها الآخرون. تم تصميم التمارين للأشخاص ذوي الأجسام القياسية ومجموعة كاملة من القدرات الطبيعية. لا تقيس تقدمك مقابل الآخرين. احكم على تقدمك بشكل واقعي فيما يتعلق بجهودك ونتائجك السابقة. توقف إذا كان الأمر مؤلمًا ، خاصةً مع إصابة الظهر والعجز والركبتين السيئة وأي حالة أخرى يمكن أن تسبب إصابة رياضية.
- تذكر أن الأولمبياد الخاص صحيح - الجميع فائز. إذا كنت تدير أي تمرين على الإطلاق ، أو أي تحسن في الوظيفة البدنية ، فقد ربحت شيئًا. الجهد لا يستهان به أكثر بكثير مما قد يكون لشخص متمكن. لا تتوقع أن تكون نتائجك مماثلة لشخص متمكن ويقرر تغيير نمط الحياة المستقرة.
الخطوة 3. كن مهذبًا وابقَ هادئًا مع الأشخاص البغيضين
حتى لو سخر منك شخص ما ، فهناك طرق لتغيير الموقف. عندما يسخر منك شخص ما ، حافظ على كرامتك. اعلم أن المقاطع قد دمر سمعته للتو. يمكن لملاحظة ساخرة أو اثنتين أن تساعدك - احكم على توقيتك وردود أفعال الناس من حولك. كن أكثر تسلية مما هي عليه ، خاصة في المواقف العامة مع الكثير من الشهود. إذا كنت تضحك على شخص يحاول أن يحبطك ، فقد يغير ذلك قواعد اللعبة في بعض الأحيان. العب للجمهور ، وليس للأبله ؛ لن تغير رأي هذا الشخص ولكن يمكنك جعله يبدون أحمق كما يتصرفون حقًا.
- اعلم أن الكثير من الناس قلقون بشأن كيفية التعامل مع شخص معاق. إنهم يخافون من إحراج أنفسهم وقد يكونون مستعدين دون أن يدركوا ذلك حقًا ، في محاولة ليروا أنفسهم أشخاصًا طيبين. كن حازمًا عند رفض المساعدة غير الضرورية - فهذه مشكلة اجتماعية كبيرة أخرى.
- كن كريما مع توتر الآخرين. علمهم بأدب ، بمجرد أن يعتادوا على ذلك سوف يتعرفون عليك كشخص. يبدو أن الكثير من الناس يحملون فكرة أن الأشخاص ذوي الإعاقة يجب أن يكونوا ممتنين بشكل مثير للشفقة للنصائح غير المرغوب فيها وأي اهتمام على الإطلاق. كلما لم تلعب هذه الألعاب ، كان من الأسهل البدء في تصفية معارفك للأشخاص الذين يعاملونك باحترام.
- اطلب الاحترام ، وكن هادئًا عندما تفعل ذلك. إن إبقاء رأسك في مواجهة جميع التحديات الاجتماعية للإعاقة يبني شجاعة حقيقية. في نهاية المطاف ، ستصبح جميع الصور النمطية الرديئة وردود الفعل الحمقاء وألعاب العقل الاعتمادية والمواقف الراعية للآخرين مألوفة. كل حالة لها عدادات فعالة خاصة بها. تعلم أن تصبح حازمًا وليس عدوانيًا أو سلبيًا. ستحتاج إلى مهارات اجتماعية أكثر من أي شخص لا يختلف عن الآخر.
- هناك صورة نمطية مفادها أن الأشخاص المعاقين يجب أن يكونوا لطيفين ، وقديسين ، ولطفاء مع الجميع ، وألا يمروا بيوم سيئ. يمكن أن يساعدك التعامل بلطف مع الجميع في أول لقاء مع الناس وتقليل بعض التراخي في التعامل مع ردود الأفعال السيئة الأولية ، ولكن إذا لم يساعد ذلك ، فابحث عن طرق فعالة وحازمة للتعامل مع الأشخاص الصعبين. تعرف على الأصدقاء الذين يمكنك الوثوق بهم بصدق. لا تدع عبارة "كن لطيفًا مع الجميع" تصبح "ممسحة الأرجل للجميع ولا تعبر أبدًا عن أي شيء سلبي". ليس عليك أن تكون تيم صغيرًا لتطلب احترام الإنسان.
الخطوة 4. اسمح لنفسك بالحزن وانتقل إلى جميع مراحل الحزن الخمس بشأن إعاقتك
اطلب الدعم الحقيقي من المعالجين والمستشارين والأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة. تعلم أن تحكم على من يدعمك حقًا ومن يشعر بالشفقة - فالشفقة هي مجرد نكهة أخرى من الإذلال وعادة ما تخفي رعب الآخر من الانتهاء في وضعك. ابذل قصارى جهدك حتى لا تنزع حزنك على الأشخاص في حياتك الذين يحاولون بصدق مساعدتك ، حتى لو لم يكونوا جيدين في ذلك.
الخطوة 5. لا تضغط على نفسك إذا لم تكن لطيفًا مع الجميع
بالتأكيد لا تضغط على نفسك إذا عاملك الآخرون بشكل سيء. هذه مشكلتهم. هذا مقياس لمدى جهلهم أو مدى صغرهم وقسوتهم.
الخطوة السادسة: لا تتفاجأ إذا بدأ الناس في التفكير فيك كشجاع
عندما تنتهي من الحزن وتعودك على شيء كالعادة ، يتوقف الأمر عن كونه أزمة أو مأساة. في الوقت الذي تكون فيه إعاقتك هي الطريقة التي تسير بها الأمور وأنت معتاد عليها ، فإن هذا النوع من رد الفعل يمكن أن يشعر بالرعاية. هذا أمر عادل وطبيعي ، حتى عندما يحاول الناس أن يكونوا طيبين وداعمين. عندما يكون ذلك ممكنًا ، حاول قبول الثناء على شجاعتك بلطف ولكن لا تخف من أن تشرح لهم ، بلطف ، لماذا لا تشعر "بالشجاعة" أكثر من أي شخص آخر. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "كل شخص لديه تحديات مختلفة في الحياة ؛ ليست هناك حاجة للتركيز على تحدياتي ، عندما أكون متأكدًا من أن لديك تحدياتك الخاصة. إما أن كلانا شجاع أو لا أحد منا كذلك!"
الخطوة 7. تقبل إعاقتك
هذا هو الجزء الأصعب لأنه قد يكون محبطًا للغاية. اقبل أنك قد لا تمشي أو تسمع أو ترى مرة أخرى أبدًا وأنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحياة. إذا كان من الممكن تغيير إعاقتك بالعلاج الطبيعي والعلاج ، فاستغل اليوم وحاربها كل يوم.
يعني قبول إعاقتك الحزن على فقدان وضعك الطبيعي دون وصمة عار ضدك والحياة دون إزعاج كبير. هذا ليس صحيحًا ، ليس عادلًا ، إنه ليس جيدًا. لا يوجد جانب في ذلك ولكن على الجانب الآخر ، لا يوجد شيء خاطئ في شخصيتك أيضًا. يأخذ الحزن الوقت الذي يفعله
الخطوة الثامنة. استفد مما يمكن القيام به
تتطلب بعض الحالات مثل العمى أو فقدان أحد الأطراف إعادة تدريب مكثفة على استخدام الأطراف الصناعية واستراتيجيات الحياة التي يمكن أن تثري حياتك. حتى إذا لم تتمكن من تغيير الإعاقة نفسها ، يمكنك تحسين حياتك باستخدام كل مساعدة واستراتيجية متاحة. لا تخجل من استخدام عصا بيضاء أو كلب خدمة أو كرسي متحرك. ستندهش من مدى سهولة الحياة عندما يكون لديك هذه المساعدات من عدمها.
الخطوة التاسعة: اطلب المساعدة من مجتمع الأشخاص المعاقين الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يعانون من نفس الظروف التي تعاني منها
إنهم يتفهمون وقد مروا بكل ما تمر به الآن. قد يكون لديهم قوائم بأرقام الاتصال والموارد للأشياء التي تعتقد أنك لا تستطيع تحملها. يتفهمون ويقبلون الحزن المصاحب للإعاقة المفاجئة والضغوط الاجتماعية.
ابحث عن مجموعات الدعم مع الأشخاص الذين يواجهون نفس التحديات. فكر فيهم على أنهم تحديات بدلاً من التفكير في نفسك كضحية ، فهذه خطوة كبيرة من الشفقة على الذات. تذكر أن تحدياتك الاجتماعية حقيقية. لا تتفق مع الأشخاص الذين يحبطونك أو يضحكون عليك ، فربما يكون هذا أصعب شيء يمكن تعلمه. لا يمكنك التمسك بالمواقف التي تشوه سمعة الأشخاص المعاقين أو تطلق النار على قدمك
الخطوة العاشرة: حاول التغلب على الأحكام المسبقة الأخرى
قد يكون لدى أي شخص من دين أو عرق أو ثقافة أو طبقة اجتماعية مختلفة خبرة أكبر بكثير في التعامل مع التحيز الذي تعيشه أكثر مما كنت عليه عندما أصبحت معاقًا. إذا تعاملت مع من حولك بكرامة ، فإن الأفضل بينهم سوف يرد بالمثل ويمكنك على الأقل معرفة من هم الجهلاء العنيدون.
المعارف البغيضة لا يستحقون التمسك بها. قد يحظى الأصدقاء والعائلة البغيضون بفرصة أطول للعمل على العلاقة ومزيد من الجهد من جانبك ، لكن عليك أن تدرك أنه في بعض الأحيان يكون هذا جدارًا من الطوب
الخطوة 11. احصل على هواية
ابحث عن شيء تحبه لإبعاد عقلك عن الأشياء ، مثل الخياطة ، وصناعة المجوهرات ، والنجارة ، وسكرابوكينغ ، والرسم ، والكتابة ، ومراقبة الطيور ، والجمع. استكشف اهتماماتك. قد يؤدي بعضها إلى عمل مستقل ناجح أو مهارات وظيفية جديدة - العديد من الهوايات هي مهنة شخص آخر. الأهم من ذلك كله ، ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها أكثر. ستلتقي بأشخاص آخرين يتعاملون معهم وسيكون لديك شيء أكثر إثارة للتحدث عنه أكثر من إعاقتك.
الخطوة 12. احصل على اتصال جيد بالإنترنت وجهاز كمبيوتر لائق إذا كانت لديك الموارد المالية للقيام بذلك
يجد الكثير من الناس أن الاتصال بالإنترنت أكثر متعة وإفادة من التلفاز ، لكن من الواضح أن آراء الجميع تختلف. تشمل أنشطة الإنترنت أشخاصًا آخرين ويمكن أن يكون حقيقيًا. شارك في مواقع مثل wikiHow والمجتمعات الأخرى عبر الإنترنت. لن تقابل الأصدقاء وتبني حياة اجتماعية فحسب ، بل إن مساهماتك حقيقية وستتضمن حياتك الاجتماعية المجالات التي لا تؤثر إعاقتك عليها.
بعد فترة ، سيعتاد الأشخاص الذين تتواصل معهم بشكل منتظم عبر الإنترنت أو غير متصل على إعاقتك ، حتى أنه لا يمكنك إخبارهم بأنك قادر على ذلك بشكل مختلف. يحتوي الإنترنت على الكثير من المواقع للدردشة مع أشخاص آخرين حول جميع أنواع الأشياء ، لذلك إذا كنت لا تشعر بقدرتك بشكل مختلف على إحداث أي فرق في كيفية مساهمتك ، فقم فقط بمشاركة ما تريده عن نفسك. تسمح المواقع الأخرى بلعب الأدوار حيث يمكن لأي شخص أن يكون أي شيء ، أو قطة ، أو بطريق ، أنت تعرف نوع الموقع. نظرًا لعدم وجود أي شخص في مواقع لعب الأدوار يتصرف على طبيعته ، فقد ترغب في تجربة لعب الأدوار بنفسك. الأشخاص عبر الإنترنت تمامًا كما هو الحال في العالم الحقيقي ، سيتوقف معظمهم عن معاملتك بشكل مختلف أو قد لا يعاملك بشكل مختلف أبدًا. أصعب وقت هو في البداية عندما تكتشف من هم أصدقاؤك الحقيقيون. بناء شبكة اجتماعية قوية ، عبر الإنترنت أو في العالم الحقيقي ، أمر ضروري للعيش بشكل جيد ، سواء كان معاقًا أم لا. هذا شيء قد يتعلمه الجسم القادر منك
الخطوة 13. تذكر أن المال ليس هو المقياس الوحيد للنجاح في الحياة
إذا كان وقتك مفيدًا للآخرين وكانت الأشياء التي تقوم بها موضع تقدير واستخدامها بصدق ، فهذا أمر مهم لتقدير الذات. لن تسمح لك بعض أنواع مزايا الإعاقة بكسب المال دون سحبها من الشيك وقد تفقد مزايا الرعاية الصحية إذا كسبت. إذا كنت في هذا الموقف ، ففكر في التطوع بوقتك لإثارة شغفك بها. أكثر من النقد نفسه ، يعمل الناس لأنهم بحاجة إلى الشعور بأنهم بحاجة إلى المساعدة وفائدتهم. يمكن أن تكون محتاجًا ومفيدًا بغض النظر عن حدودك المادية. لذلك لا تنظر إلى نفسك باستخفاف أو تعتقد أن التطوع أقل أهمية إلى حد ما من العمل المأجور. إنها أكثر أهمية والعديد من الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت لأنهم يكافحون من أجل كسب لقمة العيش سيكونون ممتنين لأنك أعطيت ما تستطيع - وقتك وخبرتك.
الخطوة 14. ابذل قصارى جهدك
لم يكن لديك خيار أن تكون معاقًا ولكن مدى جودة التعايش معها يعد خيارًا كل يوم. من المهم أن تربت على نفسك على نجاحاتك أكثر من أن تهزم نفسك بسبب الإخفاقات. لا تحكم على نفسك من قبل الآخرين ، وتعلم ما يمكنك فعله حقًا واتخاذ أي تقدم كشيء للبناء عليه.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لا تقارن إعاقتك مع إعاقات الآخرين ، حتى لو كنت لا ترى إعاقتك ممثلة.
- أدرك وفهم أن الشخص الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه بشكل واقعي هو نفسك.
- ابحث عن الآخرين الذين يعانون من إعاقات سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا. عندما تكون مرتاحًا ، ثق فيهم بما تمر به. كن أكثر حرصًا بشأن المعلومات التي تقدمها عن نفسك ومن تثق به.
- مهما كانت إعاقتك ، ومهما بدت سيئة ، فسوف تعتاد عليها. قد تشعر بالوحدة وسوء الفهم في البداية. لكن الأصدقاء الحقيقيون سيكونون هناك من أجلك ، ولن تكون وحيدًا أبدًا!
- يمكن أن يكون الأطباء على خطأ. تذكر أنها يمكن أن تكون مخطئة في كلا الاتجاهين. حتى الخبراء قد يخطئون في تقدير ما إذا كانت حالتك يمكن أن تتحسن على الإطلاق أم أنك لا تبذل "جهدًا كافيًا" للتكيف. أنت الوحيد الذي يعرف مقدار الجهد الذي تبذله للتكيف مع حالتك.
- احصل على المساعدة من مستشار. يمكن أن يساعد المستشار.
