يمكن أن يكون التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب محاولة شديدة لعلاقات الشخص مع أصدقائه وعائلته. من الصعب مواجهة المشاعر الصعبة أو نوبات الهوس ، لكنها أكثر صعوبة بدون دعم صديق جيد. تتطلب مساعدة صديقك المصاب بالاضطراب ثنائي القطب الصبر والتفهم ، لكن تذكر أن تعامل نفسك بنفس الرعاية والاحترام اللذين تقدمهما لصديقك. إذا كنت قلقًا من أن صديقك قد يمثل خطرًا على نفسه أو على الآخرين ، فاطلب منه المساعدة على الفور.
خطوات
جزء 1 من 3: التواصل الفعال
الخطوة 1. تحدث بصراحة مع بعضكما البعض
تتطلب مساعدة صديقك المصاب بالاضطراب ثنائي القطب أن يتواصل كل منكما بصدق وانفتاح. يمكن أن يكون التعامل مع الاضطرابات العاطفية بمثابة محاولة لتكوين صداقات كما هو الحال مع كل فرد.
- أخبر صديقك عندما تكون قلقًا بشأنه عن طريق إخباره بذلك.
- تحدث إلى صديقك على انفراد وقل شيئًا مثل ، "لقد لاحظت أنك تتصرف بشكل مختلف مؤخرًا ، هل هناك أي شيء يحدث؟" قد ترغب أيضًا في تحديد السلوكيات التي تجدها مقلقة مثل ، "عندما لا ترد على مكالماتي لبضعة أيام ، أبدأ في القلق ، هل كل شيء على ما يرام؟"
- لا بأس في إثارة أعصاب بعضكما البعض ، لكن أوضح لصديقك أنك تهتم به أو بها.
- عبر عن مشاعرك ومخاوفك بطريقة حانية.
الخطوة الثانية. احترم حاجة صديقك لقضاء الوقت وحده
قد يكون من الصعب إدارة الاضطراب ثنائي القطب ، وفي بعض الأحيان قد تدفع الصعوبات العاطفية للحالة صديقك إلى البحث عن بعض الوقت بمفرده. احترم احتياج صديقك إلى البقاء بمفرده أحيانًا حتى يتمكن من فك الضغط.
- كل شخص يحتاج لبعض الوقت لأنفسهم من حين لآخر. قد يتعب صديقك من محاولة إدارة مشاعره حول الناس ويحتاج ببساطة إلى الاسترخاء.
- إذا كنت قلقًا من أن صديقك قد يؤذي نفسه ، فلا تتركه بمفرده.
الخطوة 3. الاستماع دون إصدار حكم أو محاولة حل المشاكل
في بعض الأحيان قد يحتاج صديقك فقط إلى أذن ودية. استمع إلى ما يقوله صديقك دون الحكم عليه أو الموقف. لا تقدم حلولاً لكل مشكلة تظهر أيضًا.
- في بعض الأحيان ، قد يحتاج صديقك فقط إلى شخص يمكنه التنفيس عنه دون الحاجة إلى ورشة عمل حول الحلول الممكنة لما يزعجه.
- مجرد الاستماع يمكن أن يساعد في التحقق من صحة مشاعر صديقك ومساعدته على الشعور بمزيد من التحكم والفهم.
الخطوة 4. حدد متى يحتاج صديقك إلى المساعدة
إذا لم يتم علاج الاضطراب ثنائي القطب الذي يعاني منه صديقك ، فقد ترغب في الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن حالة صديقك قد تجعله يشكل خطرًا على نفسه أو على الآخرين. حتى إذا كان صديقك يخضع للعلاج ، يجب أن تظل على دراية بالعلامات التي تشير إلى أن حالة صديقك تزداد سوءًا.
- إذا بدأ صديقك يعاني من مشاكل في النوم وزيادة النشاط والتهيج ، فقد يكون قد بدأ في الانتكاس أو قد تتفاقم حالته.
- إذا بدأ صديقك في النوم أكثر من ذلك بكثير أو أصبح خاملًا ، فقد يكون يعاني من الاكتئاب بدلاً من نوبة الهوس ، وقد يحتاج إلى طلب المساعدة.
الخطوة 5. تجنب الابتذال المبتذلة
غالبًا ما تكون الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب عبئًا يتحمله الأشخاص طوال حياتهم. خلال ذلك الوقت ، غالبًا ما يتعرضون لاقتراحات أو نصائح مبتذلة. تجنب الوقوع في نفس الفخ.
- إن تقديم توصيات عامة ومعممة مثل ، "ابحث فقط عن الجانب المشرق" أو "ابتهج" غير فعال وقد يفعل عكس ذلك لمساعدة صديقك على الشعور بالتحسن.
- يمكن أن يؤدي استخدام الردود "الجاهزة" على مشاكل صديقك الحقيقية إلى جعله يشعر بالعزلة والوحدة بشكل متزايد لأنه لا يوجد لديه شخص يفهم ما يمر به.
- بدلاً من استخدام الردود الجاهزة ، حاول أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أن هذا صعب عليك ، لكنك تبلي بلاءً حسنًا" ، أو "لم أجرب شيئًا كهذا من قبل ، هل يمكنك أن تخبرني كيف تشعر ؟"
جزء 2 من 3: الاستعداد للحالات المختلفة التي قد تنشأ
الخطوة الأولى: ضع خطة للأوقات السيئة
تذكر أنه عندما يعاني شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب من نوبة هوس ، فقد يصدق أشياء غير صحيحة ، ويقول أشياء لا يقصدها أو يزداد عدوانية.
- قد ترغب في مساعدة صديقك في التفاوض على عقد علاج بينما هو أو هي في حالة جيدة.
- يمنحك عقد العلاج القدرة على اتخاذ خطوات لحماية صديقك إذا احتاج إليها مثل الاتصال بطبيبه أو مساعدته في تسجيل الوصول للعلاج.
- ضع خطة في وقت مبكر لما ستفعله إذا كان صديقك يمر بنوبة هوس تتطلب تدخلك.
الخطوة 2. كن على دراية بالمشاكل المحتملة في الأوقات الجيدة
لا يتطلب الاضطراب ثنائي القطب الإدارة فقط عند المعاناة من انخفاضات عاطفية. يمكن أن تشتمل بداية نوبات الهوس غالبًا على الانفتاح الشديد والبهجة والحماس. ترقب السلوك الهدام الذي يبدو مدفوعًا بالإيجابية.
- ليس من غير المألوف أن ينفق الشخص الذي يعاني من نوبة جنون مبالغ كبيرة من المال ، بما في ذلك الأموال التي لا يملكها.
- يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات والمخدرات إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ، حتى لو بدا أنهم يحاولون فقط "قضاء وقت ممتع".
الخطوة الثالثة. تعرف على علامات التحذير من الأفكار الانتحارية
يمكن أن يمثل الانتحار خطرًا كبيرًا على أولئك الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ، لذا احرص دائمًا على مراعاة العلامات التحذيرية التي تدل على أن صديقك يفكر في الانتحار بجدية. يمكن أن تنقذ أفعالك حياة صديقك.
- تعلم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية التي تدل على أن صديقك قد يفكر في الانتحار.
- بعض العلامات التحذيرية الشائعة هي زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات ، أو الانسحاب ، أو التحدث عن الشعور باليأس. إذا بدا أن صديقك فقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير اهتمامه ، فقد يشير ذلك أيضًا إلى أنه يفكر في الانتحار.
- إذا كنت تعتقد أن صديقك يفكر في الانتحار ، فابحث عنه ولا تتركه بمفرده.
الخطوة الرابعة: ضع خطة للأطفال أو لأحبائهم
إذا كان لدى صديقك أطفال أو كان مسؤولاً عن رعاية شخص ما ، فيجب عليك وضع خطة للحفاظ على سلامتهم ورعايتهم في حالة تعرض صديقك لنوبة هوس.
- خطِّط لأطفالك للبقاء مع شخص آخر بينما يعمل صديقك خلال أصعب مراحل نوبة الهوس.
- تأكد من أن الأطفال يفهمون طبيعة الموقف وأن صديقك يحبهم.
- وضح أن الموقف ليس خطأ الأطفال للتأكد من أنهم لا يشعرون كما لو أنهم تسببوا في ظهور موقف سلبي.
جزء 3 من 3: أن تكون هناك من أجل صديقك
الخطوة 1. التحلي بالصبر
يمكن أن تكون المعاناة من الاضطراب ثنائي القطب محبطة للغاية ، وطبيعة المرض يمكن أن تجعل التعامل مع هذه المشاعر أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. الخطوة الأولى لمساعدة صديق مصاب بالاضطراب ثنائي القطب هي التحلي بالصبر معهم.
- إذا كان صديقك يخضع للعلاج ، فقد يستغرق الأمر وقتًا حتى يحدث فرقًا. التحلي بالصبر يمكن أن يساعد صديقك في الحفاظ على صبره حتى تنجح العملية.
- إذا كان صديقك لا يسعى للعلاج ، فكن صبورًا معه لأنك تشجعه على ذلك. لن يؤدي فقدان صبرك إلا إلى تفاقم الوضع بدلاً من تحسينه.
الخطوة الثانية. شجع صديقك على طلب العلاج
الاضطراب ثنائي القطب هو حالة طبية حقيقية تتطلب العلاج من أجل إدارتها بشكل فعال. إذا كان صديقك لا يرغب في طلب العلاج الطبي لاضطرابه ، فشجعه على إعادة النظر.
- إن الاعتراف بأن الاضطراب ثنائي القطب ليس خطأ أي شخص وأنه في الواقع مرض هو خطوة جيدة نحو البحث عن العلاج الطبي.
- يمكن أن يزداد الاضطراب ثنائي القطب سوءًا إذا تُرك دون علاج.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية طرح الأمر في المحادثة ، فخذ صديقك جانبًا وقل له شيئًا مثل ، "أعلم أنك كنت تمر بوقت عصيب. هل فكرت في معرفة ما إذا كان الطبيب يمكنه المساعدة؟"
الخطوة 3. اقبل حدود صديقك
يخلق الاضطراب ثنائي القطب قيودًا يجب أن يتعايش معها صديقك ، ومن أجل مساعدته بشكل فعال ، من المهم أن تفهمها وتحترمها أيضًا. لا يستطيع الشخص الذي يعاني من الاضطراب ثنائي القطب ببساطة "الخروج منه" عند تعرضه لمرحلة منخفضة أو نوبة جنون.
- لا يستطيع الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب دائمًا التحكم في عواطفه أو الطريقة التي تجعله يتصرف بها.
- إن اقتراح أن يتوقف الشخص عن الشعور بطريقة معينة أو أنه يجب عليه "النظر إلى الجانب المشرق" لن يساعد الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب.
الخطوة 4. اعترف بحدودك الخاصة
يجب أن تعامل نفسك بنفس مستوى الاحترام والتفهم الذي تقدمه لصديقك. هذا يعني فهم واحترام قيودك وكذلك تلك الخاصة بصديقك.
- لا بأس أن تشعر بالإحباط في بعض الأحيان ، لكن حاول ألا تتخلص من هذه الإحباطات مع صديقك. بدلًا من ذلك ، خذ وقتًا وافصل نفسك عن الموقف.
- لا تتوقع الكثير من نفسك. أنت موجود لمساعدة صديقك ، لكن في النهاية سيحتاج صديقك إلى اتخاذ القرارات الصعبة لنفسه.
الخطوة 5. ثقّف نفسك بشأن الاضطراب ثنائي القطب
قد يساعدك إذا طورت فهمًا أفضل للاضطراب ثنائي القطب وما يستتبعه. قد يساعدك هذا في التعامل مع المواقف فور ظهورها بالإضافة إلى تزويدك بوسيلة للتعاطف مع صديقك.
- قم بالبحث على الإنترنت لمعرفة المزيد عن الاضطراب ثنائي القطب على مواقع مثل BBRFoundation.org.
- إذا لم يتم تشخيص حالة صديقك ، فتعلم كيفية التعرف على أعراض الاضطراب ثنائي القطب.
- تذكر أن كل شخص يعاني من الاضطراب ثنائي القطب بطريقة مختلفة ، لذلك إذا لم تظهر على صديقك الأعراض تمامًا كما بحثت ، فقد يكون ذلك جزءًا من وضعه.
