قد تكون الحياة صعبة ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى الهروب. لحسن الحظ ، لديك العديد من الخيارات للهروب من حياتك! ابدأ بأخذ استراحة ذهنية ، والتي يمكن أن توفر لك هروبًا قصير المدى. إذا كنت بحاجة إلى شيء أطول ، فحاول الانطلاق في مغامرة. عندما تجد نفسك تحلم بالهروب كثيرًا ، قد ترغب في إجراء تغييرات طويلة المدى في حياتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: أخذ استراحة ذهنية
الخطوة 1. خذ يومًا للصحة العقلية
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى هروب قصير من مطالب عملك أو مدرستك. سيمنحك الاستراحة من مسؤولياتك اليومية وقتًا للراحة وإعادة الشحن و / أو تجربة شيء جديد. اتصل بالمرض أو خذ يوم عطلة حتى يكون لديك وقت لنفسك.
- اختيار يوم الاثنين أو الجمعة ليوم الصحة العقلية سيمنحك عطلة نهاية أسبوع لمدة 3 أيام. فقط تأكد من أن قرارك لا يزعج شخصًا آخر ، مثل زميل في العمل الذي سيتعين عليه التستر عنك.
- إذا كنت تشعر بالإرهاق ، ابق في المنزل وانغمس في بعض الأنشطة الممتعة التي تستمتع بها ، مثل مشاهدة برنامجك المفضل أو الاستحمام أو اللعب مع كلبك.
- إذا كنت تشعر بأن حياتك قديمة ، انطلق في مغامرة. خذ نفسك في رحلة قصيرة ليوم واحد إلى مدينة قريبة ، أو ادعُ صديقًا معك في هذه الرحلة!
- إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فتحدث إلى معالج أو مرشد ديني أو شخص تثق به. يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن للانتحار ، مثل 1-800-273-8255.
الخطوة 2. غيّر روتينك
إن تغيير روتينك اليومي ولو قليلاً يمكن أن يجعلك تشعر بأن الأشياء مختلفة. يمكنك أن تسلك طريقًا مختلفًا إلى العمل ، وتناول الغداء في مكان جديد ، والانخراط في نشاط مختلف بعد العمل أو المدرسة. استخدم هذا كفرصة لتجربة بعض الأشياء التي كنت ترغب في أن تكون جزءًا من حياتك اليومية ، مثل ما يلي:
- تناول القهوة في مقهى رائع.
- خذ غدائك إلى الحديقة.
- تناول الغداء مع مجموعة مختلفة من زملاء العمل أو زملاء الدراسة.
- ابحث عن حدث جديد لتجربته ، مثل نادٍ جديد في المدرسة أو حدث على meetup.com.
- امشِ كلب صديقك لترى ما إذا كنت ستستمتع بشراء كلب خاص بك.
الخطوة 3. تغيير المشهد
يمكن أن يوفر لك تغيير بيئتك ملاذًا قصيرًا من حياتك اليومية. سيوضح لك أيضًا طرقًا يمكنك من خلالها تغيير الأمور بنفسك. إليك بعض الأفكار:
- جرّب مطعمًا جديدًا يقدم مأكولات لا تتناولها عادة.
- قم بالقيادة إلى مدينة قريبة ، ثم اذهب إلى حديقة و / أو متجر و / أو عشاء.
- اذهب في نزهة في الطبيعة.
- اركب دراجتك أو امشِ أو استقل الحافلة بدلاً من القيادة.
- النوم في منزل صديقك.
- اعمل أو أكمل واجباتك المدرسية في المقهى بدلاً من منزلك.
- تسوق في محل بقالة مختلف.
الخطوة 4. انغمس في كتاب جيد
توفر الكتب الملاذ النهائي من واقعك اليومي. والأفضل من ذلك كله ، إنها أيضًا حل رخيص وسهل! تحقق من عنوان جديد من المكتبة أو قم بشراء أكثر الكتب مبيعًا من متجر الكتب المحلي. بينما قد تكون قصص الهروب من الواقع هي الخيار الأفضل ، اختر النوع الذي تستمتع به. المهم هو أنه يمكنك نقل نفسك إلى عالم جديد.
- ضع في اعتبارك قراءة الخيال أو الخيال العلمي إذا كنت تستمتع بتخيل مواقع غير معروفة.
- اختر كتابًا معاصرًا إذا كنت تريد أن تتخيل نفسك في مكان أو نمط حياة جديد.
- اطلب من أمين المكتبة أو بائع الكتب التوصية.
الخطوة 5. انغمس في لعبة فيديو
تتيح لك ألعاب الفيديو ، مثل الكتب ، الانغماس في عالم مختلف. يمكنك اللعب بمفردك أو جنبًا إلى جنب مع لاعبين آخرين. دع نفسك تنشغل في قصة اللعبة لبضع ساعات بينما تأخذ استراحة من الواقع.
- ابحث عن لعبة تتيح لك إنشاء ملف تعريف شخصي فريد خاص بك ، والذي سيسمح لك بقضاء بضع ساعات كأنك البديل الخاص بك.
- اختر لعبة تحتوي على عدة مستويات مختلفة للعب لعبة متنوعة.
الخطوة 6. المشاركة في لعبة لعب الأدوار
يمكنك لعب ألعاب لعب الأدوار شخصيًا أو عبر الإنترنت أو كجزء من لعبة فيديو. قم بإنشاء شخصية تستمتع بالعودة إليها كأنا بديلة. كن تلك الشخصية عبر العديد من الحملات كلما شعرت بالحاجة إلى الهروب.
- تحقق عبر الإنترنت على مواقع مثل Facebook أو meetup.com للبحث عن مجموعات الألعاب التي تلتقي في منطقتك. يمكنك أيضًا التحدث إلى الموظفين في متاجر الكتب الهزلية والألعاب المحلية.
- يمكنك حتى العثور على ألعاب لوحية فردية تلعب أدوارًا ، إذا كنت تفضل اللعب بمفردك.
- تتضمن بعض ألعاب RPG الشهيرة Dungeons and Dragons و Magic Realm و World أو Warcraft و Arkham Horror.
الخطوة 7. قم بزيارة المعالج
يمكن للمعالج أن يساعدك في معرفة سبب حاجتك للهروب. يمكنك التحدث عن مشاعرك ومعرفة كيفية التعامل معها. يمكن أن يساعدك معالجك في تحديد طرق لتحسين حياتك ومشاعرك تجاهها حتى لا تشعر أنك بحاجة إلى الهروب.
يمكنك العثور على معالج على www.psychologytoday.com
طريقة 2 من 3: الشروع في مغامرة
الخطوة 1. قم برحلة على الطريق
تعتبر الرحلات البرية رائعة لأنها وسيلة غير مكلفة للابتعاد عن حياتك. خطط لرحلة أو قفز في السيارة وقم بالقيادة. في كلتا الحالتين ، سيكون لديك هروب مؤقت!
- إذا كنت تعاني من ضيق الوقت والموارد ، فيمكنك القيام برحلة برية قصيرة تستغرق يومًا واحدًا. قم بزيارة مدينة قريبة ، أو قم بالقيادة إلى أقرب منطقة جذب طبيعية ، مثل الشاطئ أو البحيرة أو الجبل أو الغابة أو الحديقة الكبيرة.
- إذا كنت ترغب في القيام برحلة ليلية ، يمكنك أن تسأل أصدقائك وعائلتك عما إذا كانوا سيسمحون لك بالبقاء معهم. خلاف ذلك ، يمكنك حجز فندق.
- إذا كان لديك المزيد من الوقت والموارد ، انطلق في رحلة برية لمدة أسبوع وقم بزيارة عدة مدن مختلفة. يمكنك حتى التحقق من هدف قائمة دلو من خلال زيارة وجهة شهيرة ، مثل جراند كانيون.
- إذا لم يكن لديك سيارة ، فاسأل صديقًا أو قريبًا إذا كان سيأخذك في رحلة برية. يمكنك أيضًا تجربة ركوب الحافلة أو القطار. يمكنك الذهاب إلى مدينة قريبة منك أو في رحلة أطول.
الخطوة 2. قم بمبادلة منزل مع شخص تعرفه
سيمنحك تبديل المنزل فرصة للهروب من حياتك اليومية. ستكون قادرًا على التظاهر لبضعة أيام بأن الأمور مختلفة. سيكون من الممتع الطهي في مطبخ مختلف ، والاستحمام في حوض مختلف ، والنوم في أماكن مختلفة.
تحقق مما إذا كان يمكنك مبادلة منزل مع صديق ليس لديه شيء لا تملكه. على سبيل المثال ، قد يكون لدى صديقك حمام سباحة يمكنك استخدامه
الخطوة 3. اقضِ بضعة أيام في المدينة التي ترغب في العيش فيها
انغمس في أسلوب حياة تلك المدينة! تحدث إلى السكان المحليين لطلب مشورتهم حول المكان الذي يجب أن تذهب إليه والمطاعم التي يجب عليك زيارتها. حدد هدفًا لتعيش خيالك في العيش هناك.
على سبيل المثال ، استمتع بالأشياء التي يشتهر بها الموقع ، مثل احتساء القهوة في مقهى فرنسي
الخطوة 4. انضم إلى برنامج الدراسة بالخارج إذا كنت في المدرسة
قد تتمكن من السفر إلى الخارج لبضعة أشهر حتى عام كامل. تحدث إلى منسق الدراسة بالخارج في مدرستك الثانوية أو كليتك أو جامعتك لمعرفة ما عليك القيام به للتأهل.
على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى تعلم لغة البلد الذي تقصده للانضمام إلى البرنامج
الخطوة 5. ساعد الآخرين بالتطوع
يمكن أن يفيدك العمل التطوعي بعدة طرق مختلفة. أولاً ، يمكن أن يأخذك إلى أجزاء مختلفة من المدينة ويساعدك على التعرف على أشخاص جدد. قد تتمكن حتى من التطوع لفترات أطول من الوقت ، مثل أسبوع أو أسبوعين لتنظيف الأعاصير في منطقة الكوارث. لن يمنحك هذا تجارب جديدة فحسب ، بل ستقدر حياتك أيضًا بشكل أكبر.
يمكن لبعض برامج التطوع ، مثل AmeriCorps أو Peace Corps ، أن تأخذك إلى مدن أخرى أو حتى في الخارج. يمكنك الانضمام إلى إحدى هذه المنظمات من أجل ملاذ مؤقت إلى مكان جديد
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات طويلة الأمد
الخطوة الأولى: حدد عوامل الضغط التي تجعلك ترغب في الهروب من حياتك
عندما تشعر بالحاجة إلى الهروب كثيرًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات. قد تشعر بالارتباك أو الإرهاق. بدلاً من ذلك ، قد تعيش حياتك وفقًا لتوقعات شخص آخر وليس وفقًا لتوقعاتك. تحدث عن مشاكلك مع معالج أو شخص تثق به. يمكنك أيضًا تسجيل مشاعرك.
- قد تحتاج إلى البحث عن وظيفة أو تغيير مهنتك.
- إذا كانت علاقتك مضطربة ، يمكنك محاولة الاستشارة أو التفكير في المضي قدمًا.
- قد تشعر أن مسقط رأسك ليست المكان المناسب لك لنشر أجنحتك. في هذه الحالة ، يمكنك تخصيص أموال للبدء من جديد في مكان ما.
- قد تشعر بالملل أو بالضيق في روتينك اليومي. في هذه الحالة ، اخلط الأشياء عن طريق إنشاء روتين جديد أو اختر هواية جديدة.
- إذا كنت تشعر أن حياتك مجرد مدرسة أو عمل ، فيمكنك تجربة بعض الهوايات الجديدة. احصل على آلة موسيقية ، وانضم إلى فصل فني ، وانضم إلى دوري رياضي ترفيهي ، وابحث عن نادٍ للكتاب ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2. تخلَّ عن التوقعات التي وضعها لك الآخرون
لكل شخص قيم مختلفة في الحياة ، وأحيانًا يفرض الناس هذه القيم على الآخرين لمساعدتهم. لسوء الحظ ، هذا ليس مفيدًا دائمًا. من المحتمل أنك تريد الهروب من حياتك لأنك اخترت وظيفة أو دورة دراسية أو منزلًا أو هوايات لإرضاء الآخرين وليس نفسك. ومع ذلك ، فإن رأيك هو الوحيد الذي يهم ، ومن المهم أن تعيش الحياة بالطريقة التي تريدها.
- اسأل نفسك عما تريده حقًا في الحياة.
- حدد قيمك وتأكد من دعمك لها. إذا لم تكن متأكدًا من قيمك ، ففكر في ما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا والفخر.
- قم بإجراء تغييرات في حياتك إذا وجدت أشياء غير متطابقة مع ما تريده حقًا.
الخطوة 3. أعد تزيين مساحة معيشتك
حاول أن تجعلها مختلفة قدر الإمكان. إذا استطعت ، قم بطلاء الجدران أو إضافة ورق حائط أو استخدام ملصقات لاصقة. أعد ترتيب أثاثك ، وغير الديكور الخاص بك ، وابتكر مظهرًا جديدًا بالكامل.
- اختر مظهرًا مستوحى من حياة أحلامك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بالعيش في باريس ، فيمكنك تعليق نسخة لطيفة من برج إيفل واقتباس بالفرنسية. إذا كنت تحلم بالقراءة على الشرفة ، فاملأ خزانة الكتب بالكتب ، وضع بعض النباتات على حافة النافذة ، وضع كرسيًا بالقرب من النافذة للقراءة.
- ابحث عن العناصر الرخيصة في مبيعات المرآب أو متاجر التوفير أو متاجر الشحنات أو المواقع. يمكنك أيضًا تداول العناصر مع الأصدقاء. قم بدعوتهم من أجل ليلة المبادلة!
الخطوة 4. ضع جدولاً زمنيًا للمساعدة في تحسين وقتك
ضع جدولًا لنفسك بحيث يمكنك إضافة بعض الأشياء الجديدة إلى حياتك أو تغيير طريقة قيامك بالأنشطة اليومية. يمكنك الاستيقاظ مبكرًا للعمل على هدف شخصي ، أو تخصيص وقت لممارسة هواية ، أو الخروج من ليلة إلى ليلتين كل أسبوع. فقط جرب شيئًا مختلفًا.
- على سبيل المثال ، يمكنك الاستيقاظ قبل ساعة من المعتاد للجري ثم تحضير عصير فطور.
- يمكنك بدء مباراة مع أصدقائك كل ثلاثاء.
- يمكنك أن تبدأ روتينًا جديدًا من الذهاب إلى المقهى بعد المدرسة أو العمل لإكمال عملك أو واجبك المنزلي أو العمل نحو هدف شخصي.
الخطوة 5. تبني عادات صحية
يمكن للعادات الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة الرياضة ، وتقليل التوتر ، والبقاء رطبًا أن تجعلك تشعر بالراحة. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى تحسين نظرتك إلى الحياة.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل كل يوم.
- تناول الكثير من المنتجات ، وكذلك البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- مارس اليوغا.
- مارس تمارين التنفس.
- تأمل لمدة 10-20 دقيقة كل يوم.
الخطوة 6. مارس هواية جديدة
هواية جديدة يمكن أن تغير هويتك ، وتجعل حياتك كلها تبدو مختلفة. على سبيل المثال ، فإن تعلم العزف على الجيتار سيجعلك موسيقيًا ، كما أن حضور دروس الرسم سيجعلك فنانًا. جرب يدك في شيء يثير اهتمامك دائمًا. إليك بعض الأفكار:
- خذ درسًا في الفنون.
- ابدأ سلسلة على YouTube.
- تعلم العزف على آلة موسيقية.
- ابدأ حديقة ، سواء كانت في قطعة أرض أو أصص أو حافة نافذة.
- تعلم كيفية الطهي أو الخبز.
- انضم إلى رياضة ترفيهية.
- اركض أو مارس اليوجا.
- تعلم الكروشيه أو الحياكة.
الخطوة 7. ابدأ وظيفة جديدة أو مهنة جديدة إذا كانت وظيفتك تجعلك ترغب في الهروب
يمكن أن تكون الوظيفة الجديدة هي التغيير الذي تبحث عنه. تصفح قوائم الوظائف وابحث عن تلك التي تكون مؤهلاً لها. قد ترغب أيضًا في تحسين مهاراتك الوظيفية من خلال حضور الفصول الدراسية أو ورش العمل.
- من الأفضل الانتظار حتى تحصل على وظيفة جديدة قبل ترك وظيفتك القديمة.
- إذا لم تكن مستعدًا لترك وظيفتك ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها في وظيفتك الحالية. قد تكون قادرًا على تحمل مسؤوليات جديدة ، أو تحسين مساحة العمل الخاصة بك ، أو تغيير جدولك الزمني.
الخطوة 8. عد إلى المدرسة
احصل على شهادة في المجال الذي تحبه. يمكنك البحث عن برنامج شخصي أو برنامج تحضره عبر الإنترنت. قد يساعدك هذا في العثور على وظيفة تستمتع بها حقًا.
- تأكد من أن البرنامج الذي تختاره معتمد.
- عادة ما تكون المدارس غير الربحية أقل تكلفة. تأكد من معرفة ما إذا كانت مدرستك هادفة للربح أم غير ربحية قبل البدء في أخذ الدورات.
- تحقق من الكسب المحتمل لمجالك قبل أن تحصل على قروض طلابية لدفع تكاليف المدرسة.
الخطوة 9. الانتقال إلى شقة جديدة أو مدينة جديدة
البدء من مكان جديد هو الملاذ النهائي. على الرغم من أنه قد يبدو مستحيلًا ، إلا أنه يمكنك القيام به. خصص أموالًا لكل راتب لمساعدتك على البدء في مدينتك الجديدة ، وابدأ في البحث عن وظيفة أو مدرسة هناك.
- يمكنك أيضًا جمع الأموال عن طريق بيع بعض ممتلكاتك. كلما قل عدد الأشياء التي لديك ، كان من الأسهل تحريكها والبدء من جديد.
- إذا كان المال يمثل عقبة ، فابحث عن رفيق السكن.
- إذا كنت تنتقل إلى منطقة جديدة ، فلا تقلق بشأن العثور على شقة أو منزل أحلامك على الفور. قد تتمكن من العثور على غرفة للإيجار أو استوديو صغير أو شقة مرآب لبدء حياتك الجديدة بتكلفة معقولة.
الخطوة العاشرة: مواجهة مشاكل العلاقة ، إذا كانت لديك
قد تكون قادرًا على حل مشاكلك في الاستشارة. بدلاً من ذلك ، من الأفضل أحيانًا المضي قدمًا. البدء من جديد صعب ، حتى لو كنت الشخص الذي يريد ترك العلاقة. ومع ذلك ، قد يكون أفضل على المدى الطويل.
- استمع إلى حدسك. إذا كان يقول أنك تستحق الأفضل ، فثق به. على الرغم من أنك قد تتأذى من فقدان العلاقة ، إلا أنك ستشعر بتحسن في الوقت المناسب.
- أخبر شريكك عن شعورك. قل ، "لم أكن سعيدًا منذ وقت طويل. أعتقد أننا بحاجة لرؤية مستشار ".
- إذا كان الشخص صديقًا أو فردًا من العائلة ، فتحدث معه.
