تعتبر الكسور أو العظام المكسورة من الإصابات الشائعة في الولايات المتحدة وحول العالم. في الواقع ، يمكن للشخص العادي في بلد متقدم أن يتوقع أن يعاني من كسرين خلال حياته. يتم الإبلاغ عن ما يقرب من 7 ملايين كسر كل عام في الولايات المتحدة ، مع وجود المعصمين والوركين في المناطق الأكثر تضررًا. تحتاج الغالبية العظمى من الكسور إلى الاستعانة بأخصائي صحي للشفاء بشكل صحيح ، على الرغم من وجود العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية الشفاء.
خطوات
جزء 1 من 3: الذهاب إلى المستشفى
الخطوة 1. راجع الطبيب على الفور
إذا تعرضت لصدمة شديدة (السقوط أو حادث سيارة) وشعرت بألم شديد - خاصةً مع صوت طقطقة أو تورم - فتوجه إلى أقرب مستشفى أو عيادة مفتوحة للحصول على العناية الطبية. إذا أصيب العظم الحامل للوزن ، كما هو الحال في الساق أو الحوض ، فلا تضغط عليه. بدلاً من ذلك ، احصل على المساعدة من شخص قريب وخذ توصيلة إلى المستشفى ، أو اتصل بسيارة إسعاف لتأتي لاصطحابك.
- تشمل العلامات والأعراض الشائعة لكسر العظام ما يلي: ألم شديد ، وتشوه أو تشوه واضح في العظام أو المفاصل ، والغثيان ، ومحدودية الحركة ، والتنميل أو الوخز ، والتورم والكدمات.
- الأشعة السينية ، ومسح العظام ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، والتصوير المقطعي هي أدوات يستخدمها الأطباء للمساعدة في تشخيص كسر العظام وشدتها - قد لا تظهر كسور الإجهاد الصغيرة في الأشعة السينية حتى يخف التورم المرتبط بها (حتى أسبوع أو نحو ذلك). تستخدم الأشعة السينية بشكل شائع لتشخيص الكسور الرضحية.
- إذا تم اعتبار عظمك المكسور معقدًا - هناك شظايا متعددة ، يخترق الجلد من العظم و / أو القطع غير متوازنة بشكل كبير - فمن المحتمل أن تكون الجراحة ضرورية.
الخطوة 2. احصل على قالب أو دعم
قبل أن يتم صب العظم المكسور ، يجب في بعض الأحيان إعادة تجميعه وتقويمه إلى شكله الأصلي. في كثير من الحالات ، يستخدم الطبيب تقنية بسيطة تسمى "التخفيض" ، والتي تتضمن شد أطراف العظم (إحداث قوة جر) وتركيب القطع يدويًا معًا. مع الكسور الأكثر تعقيدًا ، تكون الجراحة مطلوبة وغالبًا ما تتضمن استخدام قضبان معدنية أو دبابيس أو أجهزة أخرى للدعم الهيكلي.
- يُعد التثبيت المصبوب باستخدام الجبس أو الجبس المصنوع من الألياف الزجاجية العلاج الأكثر شيوعًا للعظم المكسور. تلتئم معظم العظام المكسورة بشكل أسرع عند إعادة وضعها بشكل صحيح وضغطها وتثبيتها. عادةً ما يضع الطبيب جبيرة في البداية ، والتي تشبه الجبس الجزئي المصنوع عادةً من الألياف الزجاجية. عادة ما يتم وضع قالب كامل في غضون 3-7 أيام بعد تحسن معظم التورم.
- تُصنع القوالب من حشوة ناعمة وغطاء صلب (مثل جص باريس أو الأكثر شيوعًا ، الألياف الزجاجية). عادة ما يحتاجون إلى البقاء لمدة تتراوح بين 4-12 أسبوعًا ، اعتمادًا على العظم المكسور ومدى ضرره.
- بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام قالب وظيفي (مثل الحذاء البلاستيكي) أو دعامة داعمة بدلاً من قالب صلب - يعتمد ذلك على نوع الكسر وموقعه.
الخطوة 3. تناول الأدوية
يمكن أن تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين حلولًا قصيرة المدى لمساعدتك في التعامل مع الألم أو الالتهاب المرتبط بكسر العظام. ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية يمكن أن تكون قاسية على معدتك وكليتيك وكبدك ، لذلك من الأفضل عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين بشكل متواصل.
- يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا الأسبرين أبدًا ، لأنه مرتبط بمتلازمة راي.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) ، لكن لا تتناولها بشكل متزامن مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية دون التحدث إلى طبيبك.
- قد يعطيك طبيبك وصفة طبية لأدوية أكثر قوة أثناء وجودك في المستشفى إذا كان ألمك شديدًا.
جزء 2 من 3: إدارة الكسر في المنزل
الخطوة 1. إراحة إصابتك ووضع الثلج عليها
بمجرد خروجك من المستشفى ، سيُطلب منك رفع عظمك المكسور ووضع ثلج على المنطقة ، حتى مع وجود الجبيرة أو الجبيرة ، للمساعدة في تقليل التورم والالتهاب. اعتمادًا على وظيفتك والعظام المكسورة ، من المحتمل أن تضطر إلى قضاء بعض الوقت في التعافي. قد تحتاج أيضًا إلى عكازات أو قصب للدعم.
- الراحة الكاملة في الفراش ليست فكرة جيدة لمعظم الكسور المستقرة لأن بعض الحركة (حتى في المفاصل المحيطة) ضرورية لتحفيز تدفق الدم والشفاء.
- يجب وضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات لبضعة أيام ، ثم قلل التكرار مع تلاشي الألم والتورم - لا تضع الثلج مباشرة على جلدك ، لفه بمنشفة رفيعة أولاً.
الخطوة 2. ضع بعض الوزن عليها
بالإضافة إلى بعض الحركات الخفيفة في المفاصل المحيطة بالعظام المكسورة ، فإن وضع بعض الوزن عليها بعد أسبوع أو نحو ذلك يمكن أن يكون مفيدًا - خاصةً لعظام تحمل الوزن في الساقين والحوض. تأكد من أن طبيبك يعلمك متى تبدأ في حمل الوزن. سيؤدي قلة النشاط والتثبيت الكامل ، بما يتناسب مع الوقت الذي يقضيه الشفاء ، إلى فقدان معادن العظام ، وهو ما يؤدي إلى نتائج عكسية بالنسبة للعظم المكسور الذي يحاول استعادة قوته. يبدو أن بعض الحركة وتحمل الوزن يجذب المزيد من المعادن إلى العظام ، مما يجعلها أقوى وأقل عرضة للكسر في المستقبل.
- هناك ثلاث مراحل لشفاء العظام: مرحلة رد الفعل (تتشكل جلطة دموية بين طرفي الكسر) ، ومرحلة الإصلاح (تبدأ الخلايا المتخصصة في تكوين دشبذ يمتد الكسر) ، ومرحلة إعادة البناء (يتم تكوين العظم و يتم إعادة نحت الإصابة ببطء إلى شكلها الأصلي).
- تستغرق العظام المكسورة عدة أسابيع إلى عدة أشهر للشفاء ، اعتمادًا على شدتها وصحتك العامة. ومع ذلك ، فإن الألم عادة ما يختفي قبل أن يكون الكسر مستقرًا بدرجة كافية لمواكبة متطلبات النشاط الطبيعي.
الخطوة 3. اعتنِ بالجبيرة بالشكل المناسب
لا تبلل الجبس أو الجبس بالألياف الزجاجية ، لأنه سيضعف ولن يدعم عظمك المكسور بشكل صحيح. إذا لزم الأمر ، استخدم كيسًا بلاستيكيًا لتغطية الجبيرة عند السباحة أو الاستحمام أو الاستحمام. إذا كنت ترتدي حذاء ضغط بلاستيكيًا (يوصى به عادةً لكسور الإجهاد في القدم) ، فتأكد من الحفاظ على ضغطه بشكل صحيح.
- إذا كانت الجبيرة تسبب حكة في جلدك ، فلا تنثس أي شيء تحتها ، فقد تتشكل القرحة ثم تتطور إلى عدوى. راجع طبيبك إذا أصبحت الجبيرة مبللة أو متشققة أو بها رائحة كريهة أو تصريف من حولها.
- قم بتمرين المفاصل التي لا تغطيها الجبيرة (الكوع والركبة والأصابع وأصابع القدم) لتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل. ينقل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة.
الخطوة الرابعة: تناول العناصر الغذائية الضرورية
تحتاج عظامك ، مثل أي نسيج آخر في جسمك ، إلى جميع العناصر الغذائية المناسبة من أجل التعافي بشكل صحيح. ثبت أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمعادن والفيتامينات يساعد في التئام العظام المكسورة. ركز على تناول المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون وشرب الكثير من المياه النقية والحليب.
- المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم مهمة لقوة العظام. تشمل مصادر الغذاء الغنية: منتجات الألبان والتوفو والفول والبروكلي والمكسرات والبذور والسردين والسلمون.
- تجنب تناول الأشياء التي قد تعيق شفاءك ، مثل الكحول والصودا والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المكرر.
الخطوة 5. النظر في تناول المكملات
على الرغم من أنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من نظام غذائي متوازن ، فإن المكملات الغذائية بالمعادن والفيتامينات الأساسية التي تعالج العظام ستضمن لك تلبية متطلباتك الأعلى دون زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. عادةً ما تؤدي زيادة السعرات الحرارية مع نشاط أقل إلى زيادة الوزن ، وهي ليست نتيجة صحية بعد شفاء عظامك.
- الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم هي المعادن الأساسية الموجودة في العظام - لذا ابحث عن مكمل يحتوي على الثلاثة. على سبيل المثال ، يحتاج البالغون إلى ما بين 1000 - 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا (حسب العمر والجنس) ، ولكن قد تحتاج إلى المزيد بسبب كسر عظامك - استشر طبيبك أو أخصائي التغذية.
- المعادن النزرة المهمة التي يجب مراعاتها تشمل: الزنك والحديد والبورون والنحاس والسيليكون.
- تشمل الفيتامينات المهمة التي يجب مراعاتها ما يلي: فيتامينات D و K. فيتامين D ضروري لامتصاص المعادن في الأمعاء - تنتجها بشرتك مجانًا استجابة لأشعة الشمس القوية في الصيف. يربط فيتامين ك الكالسيوم بالعظام ويحفز تكوين الكولاجين الذي يساعد على الشفاء.
جزء 3 من 3: طلب إعادة التأهيل
الخطوة 1. ابحث عن العلاج الطبيعي
بمجرد إزالة الجبيرة ، قد تلاحظ أن العضلات المحيطة بالعظم المكسور تبدو متذبذبة وضعيفة. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في شكل من أشكال إعادة التأهيل. يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يوضح لك تمارين الإطالة والتعبئة وتمارين التقوية المحددة والمخصصة للمنطقة المصابة. عادةً ما يتطلب العلاج الطبيعي 2-3 مرات أسبوعيًا لمدة 4-8 أسابيع للتأثير بشكل إيجابي على المنطقة التي تعرضت لكسر في العظام. غالبًا ما يمكن للمعالج الفيزيائي أن يمنحك تمارين للقيام بها في المنزل ، وقد لا تحتاج إلى العودة عدة مرات.
- إذا لزم الأمر ، يمكن للمعالج الفيزيائي تحفيز وتقوية عضلاتك الضعيفة بالعلاج الكهربائي ، مثل تحفيز العضلات الإلكتروني.
- حتى بعد إزالة الجبيرة أو الدعامة ، قد تحتاج إلى الحد من أنشطتك حتى يصبح العظم صلبًا بدرجة كافية للقيام بالنشاط الطبيعي.
الخطوة الثانية. قم بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري أو أخصائي تقويم العظام
مقومو العمود الفقري وأخصائيي تقويم العظام هم متخصصون في الجهاز العضلي الهيكلي يركزون على إنشاء الحركة والوظيفة الطبيعية داخل المفاصل والعظام والعضلات. يمكن استخدام المعالجة اليدوية للمفاصل ، والتي تسمى أيضًا التعديل ، لفك أو إعادة وضع المفاصل المنحرفة أو المتيبسة بسبب الصدمة التي تسببت في كسر عظمك. تسمح المفاصل الصحية للعظام بالتحرك والشفاء بشكل صحيح.
- يمكنك في كثير من الأحيان سماع صوت "فرقعة" مع ضبط ، والذي لا يتعلق على الإطلاق بالأصوات المتعلقة بعظم مكسور.
- على الرغم من أن تعديلًا واحدًا يمكن أن يعيد المفصل بالكامل في بعض الأحيان إلى الحركة الكاملة ، فمن المرجح أن يستغرق الأمر 3-5 علاجات لملاحظة نتائج مهمة.
الخطوة 3. جرب الوخز بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر غرز إبر رفيعة في نقاط طاقة محددة داخل الجلد / العضلات في محاولة لتقليل الألم والالتهاب (مفيد في المرحلة الحادة من كسر العظام) ولتحفيز الشفاء المحتمل. لا يُنصح عادةً بالوخز بالإبر لشفاء العظام المكسورة ، ويجب اعتباره خيارًا ثانويًا فقط ، لكن التقارير القصصية تشير إلى أنه يمكن أن يحفز الشفاء للعديد من أنواع الإصابات العضلية الهيكلية المختلفة. الأمر يستحق المحاولة إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك.
- استنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي ، يقلل الوخز بالإبر من الألم والالتهابات عن طريق إطلاق مجموعة متنوعة من المواد بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين.
- يُزعم أيضًا أن الوخز بالإبر يحفز تدفق الطاقة ، والتي يشار إليها باسم تشي ، والتي قد تكون المفتاح لتحفيز الشفاء.
- يمارس الوخز بالإبر مجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين بما في ذلك بعض الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة والمعالجين الفيزيائيين والمعالجين بالتدليك - يجب أن يكون أي شخص تختاره معتمدًا من NCCAOM.
نصائح
- حافظ دائمًا على مواعيد المتابعة مع طبيبك للتأكد من أن عظامك تلتئم بشكل صحيح ، ودائمًا أخبر طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن أي شيء أثناء عملية الشفاء.
- لا تدخن ، فقد ثبت أن المدخنين يواجهون صعوبة أكبر في التئام العظام المكسورة.
- يزيد ترقق العظام (هشاشة العظام) بشكل كبير من خطر كسر العظام في الأطراف والحوض والعمود الفقري.
- قلل من الحركات المتكررة لأنها يمكن أن ترهق العضلات وتضع المزيد من الضغط على العظام ، مما يؤدي إلى كسور الإجهاد.
