يمكن أن يكون الألم أمرًا صعبًا للتعبير عنه بالكلمات ، لأنه غالبًا ما يكون ساحقًا وذاتيًا. قد يكون وصف ألمك عند طلب العلاج الطبي مفيدًا للغاية لمقدمي الرعاية الصحية لتحديد المشكلة أو الحالة الطبية. للتعبير عن الألم في كلمات ، حاول استخدام مقياس الألم. يمكنك أيضًا وصف موقع الألم ونمطه ونوعه (باهت أو حاد أو مقزز) ومدته. المصطلحات الوصفية هي أيضًا طريقة مفيدة لوصف الألم.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام مقياس الألم
الخطوة 1. انظر إلى مقياس الألم
يستخدم الأطباء مقياس الألم للمساعدة في تحديد شدة الألم. تم ترقيم مقياس الألم من 0 إلى 10 ، حيث يشير الرقم 0 إلى عدم وجود الألم و 10 يمثل الألم الأشد. يمكنك تصنيف ألمك على المقياس عن طريق اختيار رقم على المقياس. المقياس كما يلي:
- 0 - لا ألم ، شعور طبيعي تمامًا.
- 1- الم خفيف جدا.
- 2 - الآلام البسيطة.
- 3 - ألم محتمل يكون ملحوظًا ولكن ليس غامرًا.
- 4 - ألم مؤلم قوي لا يمكنك التكيف معه.
- 5 - ألم شديد ومزعج للغاية يعيق أسلوب حياتك وروتينك الطبيعي.
- 6- ألم شديد وشديد يؤثر على حواسك ويغيم تفكيرك.
- 7 - ألم شديد جدا يسيطر على حواسك ويضعفها.
- 8 - ألم فظيع يطغى على حواسك وتفكيرك وشخصيتك.
- 9- الآلام الشديدة التي لا تطاق والتي تتطلب المسكنات أو الجراحة.
- 10- أسوأ الآلام التي مررت بها على الإطلاق.
الخطوة الثانية: حدد ما إذا كان ألمك خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا
بناءً على مقياس الألم ، يعتبر ألمك بسيطًا إذا وقعت في غضون 1-3. يكون ألمك معتدلاً إذا وقعت في غضون 4-6 ، ويكون ألمك شديدًا إذا سقطت في غضون 7-10.
قد يجد طبيبك أنه من المفيد إذا وصفت ألمك بأنه خفيف أو متوسط أو شديد باستخدام مقياس الألم ، حيث يمكنه بسهولة تصنيف ألمك كعرض
الخطوة 3. اختر وجهًا مصورًا على المقياس
في معظم الحالات ، يأتي مقياس الألم مصورًا بوجوه كرتونية تتحرك من 0 إلى 10. الوجه المصور عند 0 يبتسم وخالي من الألم ، بينما الوجه عند 10 يبكي من الألم. قد تتمكن من وصف ألمك بشكل أفضل لطبيبك من خلال الإشارة إلى وجه معين على الميزان.
غالبًا ما تكون الوجوه المصورة على المقياس مفيدة جدًا للأشخاص الذين يستجيبون بصريًا للألم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا أيضًا في حالة الأزمات حيث لا يستطيع شخص ما التحدث ، أو عند الأطفال الصغار الذين يجدون صعوبة في وصف ألمهم
الخطوة 4. ضع في اعتبارك الطبيعة الذاتية لمقياس الألم
يستخدم الأطباء مقياس الألم على نطاق واسع ، ولكنه أيضًا ليس الطريقة الوحيدة لوصف الألم. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب وضع ألمك على رقم محدد على المقياس أو ضمن نطاق معين. يمكن أن يكون الرقم "5" على المقياس هو "7." لشخص آخر.
يجب أن يضع طبيبك في الاعتبار التسامح الشخصي لمقياس الألم عند استخدامه لتشخيص مشكلتك وعلاجها
الطريقة 2 من 3: وصف مكان الألم ونمطه ومدته
الخطوة 1. صف مكان الألم
يمكنك أيضًا وصف الألم بناءً على موقعه على جسمك. أشر إلى حيث يؤلم جسمك. استخدم رسمًا لشكل بشري للإشارة إلى مكان تركيز الألم في جسمك.
- قد يطلب منك الطبيب أيضًا ملاحظة الفرق بين الألم الموجود على سطح الجلد والألم الموجود تحت السطح أو الألم الداخلي.
- على سبيل المثال ، قد تشعر بألم على سطح يدك وألم تحت سطح معصمك ، حيث توجد المفاصل والأوتار.
- من المحتمل أن يكون طبيبك قادرًا على التمييز بين ألم السطح والألم الداخلي ، مثل ملامسة المنطقة.
الخطوة 2. ناقش عدد المرات التي تشعر فيها بالألم
قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في نمط الألم. قد تشعر بالألم مرة في اليوم أو عدة مرات على مدار اليوم. قد يستمر الألم على مدار اليوم بدرجات متفاوتة من الشدة.
- اسأل نفسك ، "متى أعاني من الألم؟" "كم مرة أشعر بالألم؟" "هل أعاني من الألم بدرجات أقل أو أكبر على مدار اليوم؟" "متى يحدث الألم؟ هل يحدث الألم عند المشي أو ممارسة الرياضة أو الأكل؟"
- إذا استمر الألم لمدة 6 أسابيع أو أقل ، فإنه يعتبر ألمًا حادًا. يكون الألم تحت الحاد إذا استمر ما بين 6 أسابيع و 3-6 أشهر ، والألم المزمن هو أي شيء استمر لأكثر من 3-6 أشهر.
- يمكن أن يكون الألم المزمن ناتجًا عن مشاكل هيكلية أو كيميائية حيوية ، بالإضافة إلى الإجهاد أو المشكلات العاطفية الأخرى.
الخطوة الثالثة. حدد المدة التي يستمر فيها الألم
يمكنك أيضًا وصف مدة الألم لطبيبك. ضع في اعتبارك ما إذا كان الألم يستمر لبضع دقائق أو بضع ثوان. ربما يستمر الألم لمدة ساعة أو يكون شديدًا جدًا لبضع دقائق ثم يعاود الظهور بعد بضع دقائق.
اسأل نفسك ، "كم من الوقت أشعر بالألم؟" "هل الألم يأتي ويختفي طوال اليوم؟"
الخطوة 4. ناقش الأعراض الأخرى التي تعاني منها إلى جانب الألم
قد تواجه أعراضًا مثل عدم وضوح الرؤية ، وضيق التنفس ، والدوار ، والغثيان ، والتشنج ، والإسهال ، والغاز ، أو القيء. قد تكون هذه الأعراض بسبب الألم أو بسبب حالة طبية تسبب لك الألم.
اسأل نفسك ، "ما الأعراض الأخرى التي أعاني منها إلى جانب الألم؟" شاركها مع طبيبك حتى يتمكن من تدوينها
طريقة 3 من 3: استخدام المصطلحات الوصفية
الخطوة 1. وصف الألم باستخدام الصفات
أحيانًا يكون من المفيد وصف الألم باستخدام مفردات وصفية وواضحة. جرب استخدام الصفات التي تعود إلى حواسك. ضع في اعتبارك كيف يشعر الألم ، والرائحة ، والأصوات ، والأذواق ، والمظهر. هناك العديد من الصفات التي يمكنك استخدامها لوصف الألم ، مثل "حاد" و "طعن" و "خفقان" و "خدر" و "وخز" و "شديد" و "حروق" و "نابض".
على سبيل المثال ، قد تخبر طبيبك ، "الألم ينبض في ذراعي ورجلي" أو "الألم يخدر يدي ويجعلهما يشعران بوخز"
الخطوة الثانية: استخدم استعارة أو تشبيه لوصف الألم
يمكنك أيضًا مقارنة الألم بتجارب الألم الأخرى في حياتك. يمكن أن يساعد ذلك طبيبك على إدراك مدى شدة ألمك. استخدم استعارة ، حيث تقارن كائنًا بآخر ، أو تشبيهًا ، حيث تقارن كائنًا بآخر باستخدام "Like" أو "as".
- على سبيل المثال ، يمكنك استخدام استعارة مثل ، "ألمي هو شعاع ليزر على طول العمود الفقري" أو "الألم عبارة عن خناجر صغيرة في ذراعي وساقي."
- يمكنك أيضًا استخدام تشبيه مثل ، "ألمي كان سيئًا كما كان عندما أنجبت طفلي" أو "ألمي يشبه الوقت الذي سقطت فيه من النافذة على الرصيف عندما كنت طفلاً."
الخطوة 3. احتفظ بدفتر يوميات للألم
استخدم المفكرة لتدوين شعور الألم في الوقت الحالي. صِف الألم باستخدام الصفات والاستعارات والتشبيهات. يمكنك بعد ذلك عرض المجلة على طبيبك لمساعدته على الشعور بألمك.
