في حين أن "النخيل المتعرج" قد يجذب ضحكات كبيرة في يوم عطلة فيريس بيولر ، إذا كانت يداك متدليتان كثيرًا في الحياة الواقعية ، فقد تكون مصدر إحراج كبير. لا تكتفي بالمصافحة غير المريحة والخطوات غير المريحة - بدلًا من ذلك ، اتخذ إجراءً! باتباع بعض النصائح البسيطة ، ليس من الصعب عادةً إبقاء يديك جافة (أو على الأقل ، التعامل مع التعرق عند حدوثه).
خطوات
طريقة 1 من 4: تجفيف الأيدي الرطبة
الخطوة 1. استخدم بودرة أطفال أو مسحوق ماص آخر
طريقة واحدة بسيطة ومباشرة وطويلة الأمد للتخلص من رطوبة اليدين غير المرغوب فيها هي ببساطة امتصاصها! يمكنك القيام بذلك بعدة طرق ، بما في ذلك وضع بودرة ماصة على يديك. حاولي سكب كمية صغيرة من بودرة الأطفال في يديك ووزعيها برفق وبشكل متساوٍ - يجب أن تلاحظي على الفور أن يديك أكثر برودة وجفافًا. فيما يلي عدد قليل من المساحيق التي قد ترغب في استخدامها:
- الطباشير
- بودرة التلك (لاحظ أن التلك يمكن أن يكون سامًا إذا تم استنشاقه بكميات كبيرة)
- نشا الذرة (يستخدم أحيانًا على وجه التحديد لهذا الغرض في البلدان ذات الأصول الأسبانية ، حيث يطلق عليه "مايزينا")
- صودا الخبز
الخطوة الثانية: استخدم مضاد التعرق على راحة يدك
كثير من الناس يستخدمون مضادات التعرق تحت الإبط كل يوم للسيطرة على تعرق الإبط. صدق أو لا تصدق ، يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق دهن القليل من مضاد التعرق على راحة يدك. جفف يديك عن طريق مسحهما بمنشفة قبل استخدام مضاد التعرق حتى يتمكن من القيام بوظيفته في سد مسام العرق بشكل صحيح.
- تأكد من استخدام مضاد للعرق وليس مجرد مزيل للعرق. على الرغم من أن المنتجين غالبًا ما يتم دمجهما في منتج واحد ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء. الأول يحارب التعرق المفرط ، بينما الأخير يتحكم ببساطة في الرائحة من التعرق.
- للحصول على أقوى تأثير ، استخدم مضاد التعرق بمركبات الألومنيوم كمكوناته الفعالة. الألومنيوم هو أحد أقوى المواد الكيميائية المتاحة في مقاومة التعرق وأكثرها فعالية. في المواقف الخطيرة ، قد ترغب في فحص مضادات التعرق الموصوفة (مثل Drysol) التي تحتوي على تركيزات أعلى من الألومنيوم.
الخطوة 3. احمل منديلًا أو مناديل مبللة بالكحول
بالنسبة للحالات الخفيفة من اليدين المتدلية ، أحيانًا يكون حمل شيء يمكنك استخدامه لامتصاص الرطوبة طوال اليوم كافيًا للتغلب على التعرق. تعتبر المناديل القماشية مناديل يدوية رائعة يمكن إعادة استخدامها ، بينما توفر المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة ومناديل الكحول راحة فورية.
على الرغم من أن مناديل الكحول مبللة ، إلا أنها لا تجعل اليدين رطبتين على المدى الطويل. يتبخر الكحول بسرعة كبيرة ويأخذ معه مصادر الرطوبة الأخرى كما يترك اليدين. في الواقع ، يشتكي بعض الأشخاص ذوي البشرة الرقيقة من أن المناديل المبللة بالكحول تترك أيديهم جافة جدًا لدرجة لا ترضيهم
الخطوة 4. اغسل يديك بشكل متكرر
إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على جفاف يديك ، فقد ترغب في تجربة غسل يديك بشكل متكرر. يمكن للغسل بالماء والصابون أن يجرد يديك من زيوتهما الطبيعية ، مما يجعلهما أكثر جفافاً ، لذلك قد تتمكن من تجفيف يديك على المدى الطويل إذا بذلت مجهودًا واعيًا لزيادة عدد مرات غسل يديك كل يوم.
لاحظ ، مع ذلك ، أن غسل اليدين المتكرر يمكن أن يترك اليدين في بعض الأحيان جافة جدًا ، خاصة إذا كنت تستخدم قطع الصابون أو الصابون القاسي الذي يحتوي على منظف. إذا أصبحت يديك متهيجة أو جافة من الغسيل المتكرر ، فانتقل إلى صابون مرطب - غالبًا ما يكون من المزعج أن تكون يديك خامدة ومتشققة أكثر من أن تكون يدك رطبة قليلاً
طريقة 2 من 4: منع اليدين المتدلية
الخطوة 1. تجنب المستحضرات الدهنية
إذا كنت تستخدم المستحضر بشكل متكرر على يديك ، فقد تتسبب في جعلها رطبة عن غير قصد. في حين أن بعض المستحضرات (مثل تلك التي تحتوي على مواد كيميائية مضادة للعرق) يمكن أن تساعد في الواقع على تجفيف يديك ، فإن البعض الآخر يمكن أن يجعلها أكثر رطوبة. يمكن لبعض المواد ، مثل الفازلين ، أن تجعل يديك أكثر رطوبة أو دهنية. إذا كنت تستخدم المستحضر بشكل متكرر ، ففكر في تبديل لوشن الانتقال إلى لوشن أفتح أو مصمم خصيصًا ليكون له تأثير تجفيف.
الخطوة 2. تجنب الجيوب والقفازات
يمكن أن تؤدي القفازات والجيوب وأي نوع آخر من الملابس التي تحيط باليدين إلى التعرق الزائد والرطوبة. تحبس هذه العناصر الرطوبة والحرارة على اليد ، مما يتسبب في إنتاج المزيد من العرق وزيادة صعوبة تبخر العرق الذي يتم إنتاجه. لإصلاح ذلك ، اترك يديك مكشوفتين طوال اليوم قدر الإمكان - يجب أن تتبخر رطوبتها الطبيعية بحرية أكبر.
إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا تترك يديك مكشوفتين ، فحاول استخدام قفازات بدون أصابع أو قفازات مصنوعة من مادة أخف إذا أمكن. من الناحية المثالية ، ستبقي هذه يديك دافئة بينما تسمح لبعض الهواء بالوصول إليها
الخطوة 3. تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للعرق
في بعض الأحيان ، حتى شيء بسيط مثل النظام الغذائي للشخص يمكن أن يؤدي إلى التعرق المفرط. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى استجابة التعرق ، والتي ، إذا كنت عرضة لتعرق اليدين ، يمكن أن تجعل مشكلتك أسوأ بكثير. ضع في اعتبارك تجنب الأطعمة والمشروبات التالية إذا كانت إضافات متكررة إلى نظامك الغذائي:
- الأطعمة الغنية بالتوابل: صدق أو لا تصدق ، الأطعمة الحارة والتوابل تثير نفس ردود الفعل في جسمك التي تسببها الحرارة الجسدية الفعلية ، وغالبًا ما تؤدي إلى التعرق.
- الكافيين: يتعرق بعض الأشخاص إذا تناولوا كميات كبيرة من الكافيين لأن المادة الكيميائية تحفز الجهاز العصبي مما يؤدي إلى النعاس وزيادة النشاط والعصبية وما إلى ذلك. غالبًا ما يكون التأثير أكبر عند تناول المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين.
- الكحول: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي السكر أو "الرعشة" إلى التعرق المفرط بسبب عملية تسمى توسع الأوعية الدموية ، حيث تتمدد الأوعية الدموية في الجسم وتزيد من درجة حرارة الجلد ، مما يعطي إحساسًا بالدفء.
الخطوة 4. خفض مستويات التوتر لديك
بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تعد اليدين المتعرقة من أعراض مشكلة جسدية ، بل هي رد فعل لمصادر التوتر أو العصبية في حياتهم. في هذه الحالات ، يكون إزالة الرطوبة من اليدين مجرد حل مؤقت - للحصول على راحة دائمة ، من الضروري التخلص من الضغوط العقلية أو العاطفية الكامنة. لا توجد طريقة واحدة "صحيحة" للقيام بذلك - تختلف الضغوط الشخصية لكل شخص - لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا قد ينطبق عليك ، فحاول التحدث إلى طبيبك أو معالج مرخص للحصول على المشورة. فيما يلي بعض الأساليب التي يتم وصفها بشكل متكرر للتعامل مع التوتر:
- يوجا
- الارتجاع البيولوجي
- تأمل
- الإقلاع عن العادات أو المواد الضارة
- عمل المزيد من العلاقات الاجتماعية المختلفة
- نظم تمارين جديدة
- ترتيبات العمل / الحياة المختلفة
طريقة 3 من 4: البحث عن حلول طبية
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك طلب مضادات الكولين
إذا كانت يداك المتعرقة المتعرقة مشكلة خطيرة ولم تتمكن من التخلص منها بالعلاجات المنزلية الأساسية أو تغييرات نمط الحياة ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول الحلول الطبية. فئة واحدة من الأدوية التي يمكن أن تعالج التعرق المفرط (وبالتالي اليدين المتدلية) تسمى مضادات الكولين. تعمل هذه الأدوية عن طريق منع عمل مادة كيميائية تسمى أستيل كولين في الدماغ ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تتحكم في تعرق الجسم. لاحظ ، مع ذلك ، أن مضادات الكولين يمكن أن يكون لها آثار جانبية كبيرة ، بما في ذلك:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- رؤية ضبابية
- إمساك
- قلة إفراز اللعاب
- الالتباس
- النعاس
الخطوة 2. النظر في الرحلان الشاردي
أحد الإجراءات غير المزعجة نسبيًا التي يمكن أن تعالج اليدين المتدلية يسمى الرحلان الشاردي. في هذا الإجراء ، يتم غمر اليدين في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا بينما يمر تيار كهربائي خفيف عبرها. هذا يغلق المسام في جلد اليدين ويقلل التعرق. عادة لا يكون التيار قويًا بما يكفي ليكون مؤلمًا. للحصول على أفضل النتائج ، عادة ما تكون التكرارات المتعددة ضرورية.
في حين أن الرحلان الشاردي لا يسبب عادة آثارًا جانبية ، إلا أنه في حالات نادرة يمكن أن يسبب جفاف الجلد و / أو تهيجًا و / أو ظهور تقرحات
الخطوة الثالثة. فكر في حقن مادة البوتوكس
على الرغم من أن حقن البوتوكس أكثر شيوعًا لاستخداماتها التجميلية ، إلا أنه يمكن استخدامها أيضًا لتقليل التعرق في بعض الحالات. تعمل علاجات البوتوكس عن طريق حقن كمية صغيرة جدًا من سم يسمى توكسين البوتولينوم تحت الجلد. في الجرعات الصغيرة ، يشد هذا السم الجلد ويتداخل مع مادة كيميائية تؤدي إلى تنشيط الغدد العرقية. على الرغم من أنه قد يستغرق عدة تطبيقات ، إلا أن نظام حقن البوتوكس يمكن أن يمنع التعرق المفرط لأكثر من عام. تشمل الآثار الجانبية للبوتوكس ما يلي:
- كدمات / احمرار في موقع الحقن
- صداع الراس
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
- ارتعاش / تدلي العضلات
- في حالات غير محتملة للغاية ، تظهر أعراض خطيرة لتسمم البوتولينوم (صعوبة في التنفس ، وصعوبة في الكلام ، ومشاكل في الرؤية ، وضعف)
الخطوة 4. في الحالات القصوى ، فكر في الجراحة
بالنسبة للأيدي المتعرقة أو المتدلية التي لا تستجيب لأي علاجات أخرى ولها تأثير كبير على نوعية حياة المريض ، يمكن التوصية بالجراحة ، على الرغم من أن هذا عادة ما يُنظر إليه على أنه الملاذ الأخير المطلق. استئصال الودي الصدري بالمنظار هو إجراء جراحي يتضمن قطع بعض مسارات الأعصاب التي تسبب التعرق في اليدين وتحت الذراعين. على الرغم من أنه يوصف أحيانًا بأنه إجراء "طفيف التوغل" ، إلا أن ETS هي في الواقع عملية جراحية كبرى تتطلب تخديرًا عامًا (للجسم بالكامل). على الرغم من ندرة المشاكل ، إلا أن هناك فرصة ضئيلة لحدوث مضاعفات خطيرة أو حتى الوفاة مع ETS (كما هو الحال مع أي عملية جراحية كبرى).
- لاحظ أن "خدمات الاختبارات التربوية" إجراء دائم - لا توجد طريقة لعكسه بمجرد تنفيذه.
- بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين خضعوا لـ ETS بسبب تعرق اليدين أو الإبطين يعانون من "التعرق التعويضي" (التعرق الثقيل أو الثقيل من التعرق الأصلي) في مكان آخر من الجسم بعد الجراحة.
طريقة 4 من 4: استخدام العلاجات البديلة
الخطوة 1. حاول نقع يديك في الشاي
هناك عدد من العلاجات "البديلة" أو "الطبيعية" التي يتم الترويج لها كعلاجات للأيدي المتعرجة عبر الإنترنت. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون بهذه الحلول ، إلا أن هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية (إن وجدت) التي تدعم فعالية هذه العلاجات. للحصول على علاج بديل سهل ، جرب نقع يديك في شاي بارد أو فاتر. للحصول على أفضل النتائج ، نقع يديك في الشاي (أو تمسك بأكياس الشاي المبللة) لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة أسبوع.
الخطوة الثانية: جرب استخدام خل التفاح
علاج بديل سهل للأيدي المتعرقة يتضمن خل التفاح. لهذه الطريقة ، جرب نقع اليدين مباشرة في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق لكل منهما ، ثم غسلهما بالماء والصابون. لاحظ أن الغسيل بالماء والصابون معروف أحيانًا بتأثيره في تجفيف الجلد من تلقاء نفسه (انظر أعلاه).
بدلاً من ذلك ، قد ترغب في تجربة الاستحمام وإضافة كوب أو كوبين من الخل إلى الماء قبل الدخول
الخطوة 3. جرب العلاجات العشبية
تزعم بعض مصادر الطب البديل أن تناول أعشاب معينة "لإزالة السموم" مثل الكركم والشاتافاري والباتولا يمكن أن تساعد في تخفيف تعرق اليدين و / أو القدمين. بينما يمكن استخدام بعض هذه الأعشاب في العلاجات الطبية التقليدية أو غير الغربية (على سبيل المثال ، يُعرف الكركم باستخدامه التقليدي كعلاج لعسر الهضم ومضاد للالتهابات) ، إلا أن هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية لدعم الادعاءات بأنها موثوقة يعالج اليدين المتدلية أو أي حالة أخرى.
في حين أن معظم مخططات "التخلص من السموم" توفر القليل من الفوائد القابلة للقياس أو القياس ، لاحظ أنه تم العثور على بعضها لتسبب آثارًا جانبية ضارة (رغم أنها نادرًا ما تكون خطيرة)
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك مكملات المعالجة المثلية أو برامج العلاج
يمكن أن يكشف استعلام محرك بحث بسيط عن العشرات مما يسمى بالعلاجات المثلية أو "الطبيعية" للأيدي المتعرقة. غالبًا ما تكون هذه العلاجات على شكل أعشاب أو فيتامينات أو حبوب أو مكملات أو مزيج من هذه العناصر. على الرغم من أنه يتم الإعلان عنها غالبًا بمزاعم جريئة حول فعاليتها ، في الواقع ، ثبت علميًا أن عددًا قليلاً جدًا من العلاجات المثلية (إن وجدت) تعمل.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن مكملات المعالجة المثلية لا تنظمها وكالات مثل إدارة الغذاء والدواء ، فليس هناك ما يضمن أنها تخضع لمعايير الجودة العالية مثل الأدوية "العادية". لهذا السبب ، ينصح معظم الأطباء بعدم الاستثمار كثيرًا في العلاجات المثلية
نصائح
- الإجهاد يمكن أن يحفز التعرق. الاسترخاء.
- يمكن للطعام اللاذع أن يصنع أيديًا نفاذة ؛ تنتقل الرائحة إلى عرقك.
- تجنب المسببات الشائعة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم والكاري والكمون والكحول والكافيين.
