المقاييس ضرورية لفقدان الوزن. موازين الحمام ضرورية لتتبع فقدان الوزن ومقاييس الطعام مفيدة لقياس الطعام للوصفات والتحكم في الكمية. إذا كنت ترغب في الحصول على صورة واضحة عن أدائك في إنقاص وزنك ، فعليك أن تكون قادرًا على الاعتماد على دقة الميزان الخاص بك. اتبع بعض الخطوات البسيطة للتحقق من دقة الموازين الخاصة بك.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختبار ميزان الحمام
الخطوة 1. تخلص من المقياس
في بعض الأحيان ، يحتاج المقياس إلى الصفر حتى يكون دقيقًا. يمكن القيام بذلك بطريقتين ، اعتمادًا على المقياس لديك. إذا كان لديك ميزان تناظري ، فاضغط على الميزان بيدك ثم ارفعه. يجب أن يكون الاتصال الهاتفي مستويًا إلى الصفر. إذا لم يحدث ذلك ، فاستخدم عجلة الدوران ، الموجودة عادةً في أسفل المقياس أو بالقرب من القرص ، لتحريك قرص المقياس إلى الصفر أثناء الراحة. اختبره مرة أخرى للتأكد من أنه في المكان الصحيح.
إذا كان لديك ميزان رقمي ، فاتبع نفس الإجراء المتبع مع المقياس التناظري باستثناء أن الموازنة ستتم باستخدام زر رقمي بدلاً من عجلة الدوران
نصيحة الخبراء
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
ميشيل دولان مدربة لياقة بدنية معتمدة
هل كنت تعلم؟
قد تفقد موازين الاتصال الزنبركية الأقدم دقتها بمرور الوقت لأن الينابيع تتمدد أو تتقلص. تعتبر المقاييس الرقمية الحديثة دقيقة للغاية وهي الخيار الأفضل لمعظم الناس لأنها متوفرة في العديد من الأساليب وبأسعار مختلفة.
الخطوة 2. وزن الأشياء المألوفة
تتمثل إحدى طرق التحقق من دقة ميزان الحمام في اختبار شيء تعرف وزنه بالفعل. يجب أن يكون كبيرًا بما يكفي للتسجيل في الميزان الخاص بك ولكنه صغير بما يكفي بحيث يمكنك حمله على الميزان. جرب شيئًا مثل كيس جديد غير مفتوح من الدقيق أو السكر. هذه بشكل عام من خمسة إلى عشرة أرطال ويجب أن يكون وزنها ثابتًا.
- يجب ألا يعبث وزن الحقيبة البلاستيكية أو الورقية التي تأتي بها هذه الأشياء مع الوزن. إذا جاء الدقيق أو السكر في كيس ثقيل أو وعاء معدني ، فلن تحصل على قراءة دقيقة ويجب أن تجرب شيئًا آخر.
- يمكنك أيضًا تجربة الأوزان اليدوية. سيتم كتابة وزن هذه الأشياء على الجانب. اختبر لمعرفة ما إذا كانوا هم الوزن الذي يقولون إنهم هم عليه.
الخطوة 3. قم بإعادة وزن الجسم عدة مرات
هناك طريقة أخرى قد يكون فيها المقياس غير دقيق وهي عبر عدة أوزان. خذ شيئًا تعرف وزنه ، مثل وزن اليد أو كيس السكر. ضعه على الميزان ولاحظ الوزن. انزع الجسم ودع المقياس يعود إلى الصفر. ضع الجسم على المقياس مرة أخرى. لاحظ الوزن مرة أخرى. كرر هذا خمس مرات على الأقل للتأكد من أن الميزان ثابت على عدة أوزان.
يمكنك زيادة وزن الجسم إذا حصلت على نتائج غير متسقة. فقط تأكد من القيام بذلك عددًا فرديًا من المرات حتى لا تحصل على نتائج مقسمة
الخطوة 4. وزن شيئين معًا
هناك طريقة أخرى للتأكد من دقة الميزان وهي فحص وزن جسمين معًا. سيعطيك هذا عادةً كمية أكبر من الجنيهات ، مما سيساعد في اختبار الميزان على مستوى أعلى. سيختبر أيضًا دقة الميزان مع التوزيع غير المتكافئ للوزن ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا عندما تزن نفسك ، لأنه في بعض الأحيان قد لا تتحمل وزنك متوازنًا بنسبة 100٪.
- ضع كائنًا واحدًا على المقياس. لاحظ الوزن. اخلعه واترك المقياس للخارج. ضع شيئًا آخر على الميزان ولاحظ وزنه. اخلعه واترك المقياس للخارج. الآن ، ضع الجسمين على المقياس معًا. لاحظ الوزن المجمع. اجمع وزن الأشياء معًا ولاحظ ما إذا كان يتطابق مع الوزن الذي أخبرك به المقياس معًا.
- إذا تطابقت ، يكون المقياس دقيقًا. إذا لم يحدث ذلك ، فحاول مرة أخرى وتحقق مما إذا كان معطلاً بنفس الرقم. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الميزان الخاص بك دائمًا معطلاً بهذا المقدار.
الخطوة 5. وزن نفسك أثناء حمل شيء ما
يمكنك أيضًا محاولة الوقوف على الميزان بمفرده ، مع ملاحظة الوزن ، ثم الوقوف على الميزان بأداة تزن X مقدارًا من الأرطال ، مثل دمبل 5 أرطال أو كيس دقيق وزنه 1 باوند. بعد ذلك ، تحقق لمعرفة ما إذا كان الوزن يرتفع بالمقدار المحدد الذي تحتفظ به. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون المقياس دقيقًا.
على سبيل المثال ، إذا صعدت على الميزان وكان يقول 145 ، فيجب أن يرتفع إلى 150 عندما تخطو مرة أخرى أثناء حمل دمبل 5 باوند
الخطوة 6. قم بتغيير موقع المقياس
يمكن أن يتأثر المقياس بالسطح الذي يجلس عليه. أفضل سطح للميزان هو السطح الصلب مثل الحمام المسطح أو أرضية المطبخ. قد يتم توسيده كثيرًا بالسجاد أو الأسطح الناعمة الأخرى ، مما قد يجعل الميزان غير متوازن ويمنحك قراءات غير دقيقة. قم بوزن شيء ما أو لنفسك في الموقع الذي يوجد فيه مقياسك. امسح المقياس ثم انقله إلى موقع مختلف وأكثر استقرارًا. قم بوزن نفس الشيء مرة أخرى. يجب أن يزن الجسم نفس الشيء. إذا لم يحدث ذلك ، فإن أحد المواقع يسبب قراءات غير دقيقة. قم بإجراء اختبار بجسم معروف الوزن لمعرفة أيهما دقيق.
حاول إبقاء الميزان في نفس المكان كل يوم. بهذه الطريقة ، حتى لو كان المقياس بعيدًا قليلاً ، يجب أن تحصل على نفس الخطأ كل يوم. هذا يعني أن أي وزن تكتسبه أو تخسره ، على الرغم من أن الرقم ليس صحيحًا تمامًا ، سيظل هو المقدار الذي اكتسبته أو خسرته لأن نقطة البداية كانت دائمًا كما هي
طريقة 2 من 2: اختبار ميزان المطبخ
الخطوة الأولى: تعرف على سبب أهمية الدقة
موازين المطبخ تزن المواد على أساس أصغر بكثير من موازين الحمام. ومع ذلك ، فإن دقتها لا تزال مهمة لفقدان الوزن. يعد قياس الطعام جزءًا لا يتجزأ من العديد من خطط النظام الغذائي وسيساعدك على تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل أفضل. نظرًا لأن المواد التي يتم وزنها على ميزان المطبخ خفيفة جدًا ، فقد يكون من الصعب اختبار دقتها.
موازين المطبخ مفيدة للغاية أيضًا للوصفات والطهي
الخطوة 2. قم بإجراء فحص القطر
للتأكد من أن مقياس مطبخك الرقمي يبدأ من الصفر ، فأنت بحاجة إلى إجراء اختبار القطران. سيوضح لك هذا ما إذا كان المقياس الخاص بك يبدأ قياساته عند الصفر أم لا. قم بتشغيل الميزان. يجب أن تبدأ من الصفر. إذا لم يحدث ذلك ، فاضغط على الميزان برفق. حررها ومعرفة ما إذا كانت ستعود إلى الصفر. إذا لم يحدث ذلك ، فاضغط على الزر "الفارغ" على الميزان. سيأخذ هذا الوضع الحالي للجهاز ويجعله أساسًا للصفر.
لاختبار أن عملية التعتيم تعمل ، خذ شيئًا مثل تفاحة وضعه على الميزان. بمجرد أن يجد الميزان وزنه ، لاحظ الوزن ثم اضغط على الزر الفارغ لجعله صفرًا. بمجرد أن يتوازن ، ارفع الجسم عن المقياس. يجب أن يتطابق الرقم المتبقي ، والذي سيكون سالبًا ، مع الرقم الذي قمت بقياسه من قبل
الخطوة الثالثة. جمع نقود الجيب
الآن بعد أن عرفت أن الميزان متوازن ، فأنت بحاجة إلى التحقق من إمكانيات الوزن. تعد العملات المعدنية من أصغر الأشياء وأسهلها في الوزن. كل عملة لها وزن محدد وهي صغيرة جدًا ، مما سيساعدك على التحقق من دقة الكميات الصغيرة من الوزن. اجمع بضعة بنسات وبضعة نيكل وبضعة أرباع. سيساعدك هذا في معرفة مدى دقة جهازك ، اعتمادًا على مدى دقة قياسه.
حاول إيجاد تغيير أحدث إن أمكن. قد تكون العملات القديمة قد تدهورت بمرور الوقت ولم يكن حجمها دقيقًا
الخطوة 4. اختبر ميزانًا يتم تقريبه لأقرب جرام
إذا كان ميزان مطبخك يقترب من أقرب جرام ، يجب أن تستخدم النيكل. يزن كل نيكل خمسة جرامات. قم بتشغيل الميزان الخاص بك وتأكد من أنه على الصفر. ضع نيكلًا واحدًا على الميزان ولاحظ الوزن. ضع نيكلًا آخر على الميزان ولاحظ الوزن الجديد. ضع نيكلًا آخر على الميزان ولاحظ الوزن.
إذا كان الميزان الخاص بك دقيقًا ، فيجب أن يرتفع الوزن بمقدار 5 جرام في كل مرة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول استخدام نيكل آخر غير النيكل الذي أعطاك القراءة. قد يكون هذا النيكل أقدم ومتحلل. إذا كان لا يزال متوقفًا ، فمن المحتمل أن يكون المقياس غير دقيق
الخطوة 5. تحقق من الميزان الذي يقيس أعشار الجرام
بعض المقاييس دقيقة للغاية بحيث يمكنها قياس كميات صغيرة مثل عُشر الجرام. إذا كان الميزان الخاص بك يفعل ذلك ، فاستخدم البنسات للتحقق من الدقة لأن وزن كل منها 2.5 جرام (0.09 أونصة). قم بتشغيل الجهاز وتأكد من أنه عند الصفر. ضع بنسًا واحدًا على الميزان ولاحظ الوزن. أضف بنسين آخرين ، مع ملاحظة الوزن بينهما. يجب أن تكون الأوزان 2.5 جرام و 5 جرام و 7.5 جرام.
إذا كانت قراءتك معطلة ، جرب فلسًا مختلفًا عن الذي منحك وزناً خاطئاً. إذا كان الوزن لا يزال ضعيفًا ، فمن المحتمل أن يكون الميزان غير دقيق
الخطوة 6. قم بإجراء اختبار على مقياس دقيق
هناك بعض موازين المطبخ الدقيقة للغاية والتي تقاس بأجزاء من الجرامات. بالنسبة لهذه الآلات ، تحتاج إلى استخدام ربع يزن 5.67 جرام. ضع ربعًا على الميزان وافحص الوزن. ضع قطعة أخرى عليها وافحص الوزن. يجب أن يكون العدد اثنان كافيين لهذا المقياس حيث يمكن قراءة جميع الأماكن الثلاثة لكلا الأوزان.
