إذا كان عمرك 65 عامًا أو أكثر ومسجلاً في خطة الرعاية الصحية Medicare Advantage أو Medicap ، فأنت مؤهل لبرنامج SilverSneakers. للانضمام ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم واملأ نموذج الأهلية الخاص بهم. يوجهك هذا إلى صفحة يمنحك فيها SilverSneakers رقم هويتك وبطاقة SilverSneakers ، والتي تتيح لك الوصول إلى الصالات الرياضية المحلية التي تقدم برنامج SilverSneakers. إذا كنت لا ترغب في زيارة صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين ، فإن لدى SilverSneakers الكثير من مقاطع الفيديو المتاحة عبر الإنترنت حتى تتمكن من ممارسة التمارين في المنزل بدلاً من ذلك.
خطوات
الطريقة 1 من 3: التحقق من أهليتك
الخطوة الأولى: انتقل إلى صفحة أهلية SilverSneakers لتأكيد أهليتك
لتتمكن من استخدام SilverSneakers ، يجب أن يكون عمرك 65 عامًا أو أكثر وأن تكون مسجلاً في خطة Medicare Advantage أو Medigap التي تمنحك الوصول إلى البرنامج. لدى SilverSneakers نموذج سهل يمكنك ملؤه لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً.
- ابحث عن صفحة الأهلية على
- يمكنك أيضًا العثور على هذا النموذج من خلال زيارة موقع SilverSneakers الإلكتروني والنقر فوق "تحقق من أهليتك" في الزاوية اليمنى العليا.
الخطوة الثانية. املأ المعلومات الشخصية المطلوبة وانقر على "إرسال"
للتحقق مما إذا كانت خطة Medicare الخاصة بك تتضمن البرنامج ، استخدم نموذج SilverSneakers لملء اسمك وتاريخ ميلادك وموقعك ومعلومات الاتصال الخاصة بك. بمجرد إرسال النموذج ، ستستخدم SilverSneakers معلوماتك لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً أم لا.
إذا كنت مؤهلاً ، فسيتم نقلك إلى صفحة ترشدك إلى كيفية إعداد ملف التعريف الخاص بك حتى تتلقى رقم بطاقة SilverSneakers الخاصة بك
الخطوة 3. اتبع التعليمات التي تظهر على الصفحة لإعداد حسابك
بمجرد الموافقة عليك من خلال التحقق من الأهلية ، ستوجهك SilverSneakers إلى نموذج يجب ملؤه حتى تتمكن من الوصول إلى رقم هويتك وبطاقة SilverSneakers. املأ معلومات مثل اسمك وتاريخ ميلادك والرمز البريدي وعنوان بريدك الإلكتروني.
الخطوة 4. احصل على رقم معرف SilverSneakers الخاص بك للوصول إلى الفصول الدراسية
بعد إرسال النموذج ، ستتلقى رقم المعرف الخاص بك. يتم استخدام رقم المعرف الخاص بك للوصول إلى المحتوى الموجود على موقع SilverSneakers ، وكذلك للوصول إلى صالات الألعاب الرياضية والمراكز المجتمعية التي تقدم برنامج SilverSneakers.
سوف ترسل لك SilverSneakers بطاقة فعلية بها رقمك لإحضارها إلى صالات الألعاب الرياضية المحلية
طريقة 2 من 3: العثور على صالة ألعاب رياضية بالقرب منك
الخطوة الأولى: استخدم متتبع موقع SilverSneakers للعثور على صالة ألعاب رياضية بالقرب منك
لا تقدم جميع مراكز اللياقة البدنية برنامج SilverSneakers. يقدم موقع SilverSneakers أداة بحث تتيح لك معرفة الصالات الرياضية أو المراكز المجتمعية القريبة منك التي تقدم البرنامج ، بالإضافة إلى أنواع الفصول الدراسية التي يقدمونها.
يمكن العثور على متتبع موقع الصالة الرياضية على
الخطوة 2. اكتب عنوانك أو الرمز البريدي في المتعقب واضغط على إدخال
تعرض صفحة تعقب موقع SilverSneakers صورة لخريطة مع أشرطة بحث أسفلها مباشرة. اكتب مدينتك أو الرمز البريدي أو العنوان الكامل في شريط البحث العلوي واضغط على العدسة المكبرة للعثور على أقرب صالات رياضية بالقرب منك تقبل خطة SilverSneakers.
يتيح لك شريط البحث الثاني تضييق نطاق البحث عن طريق تحديد فئات أو وسائل راحة معينة تريدها ، ولكن هذا ليس مطلوبًا
الخطوة الثالثة. انقر على شعار SilverSneakers في منطقة قريبة منك
ستظهر لك الخريطة أي صالات رياضية بالقرب منك تقدم برنامج SilverSneakers من خلال وضع حذاء رياضي في تلك البقعة. اعتمادًا على موقعك ، قد يظهر لك الكثير من أيقونات الأحذية الرياضية المختلفة ، أو القليل جدًا. انقر على حذاء سنيكرز بالقرب من موقعك لمعرفة ما هو الصالة الرياضية وما الذي يقدمه.
الخطوة 4. اضغط على "تفاصيل" للعثور على معلومات الاتصال ووسائل الراحة المتاحة للصالة الرياضية
بعد النقر فوق "التفاصيل" ، سيظهر العنوان ورقم الهاتف وموقع الويب الخاص بالصالة الرياضية المحددة. ستدرج الصفحة أيضًا أي وسائل الراحة أو الفصول التي تقدمها صالة الألعاب الرياضية ، مثل الأوزان الحرة ، ومعدات القلب والأوعية الدموية ، أو فئة SilverSneakers Classic.
- قد تشمل وسائل الراحة الأخرى معدات تدريب المقاومة أو غرفة بخار أو ساونا أو ملاعب كرة سلة.
- ستعرض هذه الصفحة أيضًا اتجاهات لمساعدتك في الانتقال إلى موقع الصالة الرياضية.
الخطوة 5. أحضر بطاقة SilverSneakers معك عندما تزور صالة الألعاب الرياضية
إذا قررت الذهاب إلى أحد مواقع الصالة الرياضية ، فستحتاج إلى رقم SilverSneakers الخاص بك حتى يتمكنوا من تسجيل وصولك. إذا لم تحضر بطاقتك الفعلية ، اكتب رقم معرف SilverSneakers الخاص بك حتى يعرفوا أنك أنت.
- إذا كنت لا تعرف رقم هويتك ، فانتقل إلى موقع الويب وسجل الدخول للانتقال إلى ملفك الشخصي.
- استبدل بطاقتك عن طريق ملء نموذج عبر الإنترنت على موقع الويب الخاص بهم يفيد أنك فقدتها ، إذا لزم الأمر.
طريقة 3 من 3: استخدام ميزات SilverSneakers الأخرى
الخطوة الأولى: قم بزيارة مدونة SilverSneakers لقراءة موضوعات الصحة والعافية
يقدم موقع SilverSneakers مدونة تحتوي على مقالات حول أشياء مثل الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها ، أو التمارين الرائعة للمبتدئين ، أو كيف يختلف مدربي SilverSneakers عن المدربين العاديين. قم بزيارة مدونتهم لقراءة مواضيع أخرى تتعلق بالصحة واللياقة البدنية قد تساعدك في رحلة التمرين.
قم بزيارة مدونة SilverSneakers على
الخطوة 2. تعرف على التفاصيل حول كل خيار من خيارات الفصل باستخدام قائمة الفصل
يقدم موقع SilverSneakers قائمة كاملة بالفصول الدراسية التي يقدمونها ، بالإضافة إلى وصف لكل فصل حتى تعرف ما يمكن توقعه. انقر فوق عنوان الفصل ليتم نقلك إلى صفحة تعرض لك مقطع فيديو للتمرين بالإضافة إلى مزيد من التفاصيل حول الفصل.
- ابحث عن قائمة الفصل على
- على سبيل المثال ، إذا نقرت على CardioFit ، فستكتشف أن هذا الفصل مدته 45-60 دقيقة وهو 4 من 5 لمستوى شدته.
- تشمل خيارات الفصل الأخرى SilverSneakers Classic و SilverSneakers Yoga و SilverSneakers Splash و Boom Muscle.
الخطوة الثالثة. تدرب في المنزل باستخدام فيديوهات SilverSneakers عند الطلب
إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن SilverSneakers تقدم الكثير من الدروس عبر الإنترنت التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. اختر فصلًا دراسيًا مثل SilverSneakers Stability أو Circuit أو Boom: اهتم بمتابعته جنبًا إلى جنب مع مقطع فيديو للتمرين.
- خطط للقيام بهذه التمارين في غرفة بها الكثير من المساحات الخالية.
- يعرض خيار الفيديو عند الطلب أيضًا نشاطك الأخير ويسمح لك بالمشاركة في أشياء مثل تحدي لمدة 30 يومًا.
الخطوة 4. استخدم تطبيق SilverSneakers لتخصيص التدريبات الخاصة بك وتسجيلها
قم بتنزيل تطبيق SilverSneakers على هاتفك حتى تتمكن من الوصول إلى التدريبات ومعلومات حساب SilverSneakers الخاصة بك متى احتجت إليها. باستخدام التطبيق ، يمكنك العثور على مواقع ودروس الصالة الرياضية القريبة منك ومتابعة التدريبات المخصصة.
- يقوم تطبيق SilverSneakers بتخزين رقم المعرف الخاص بك حتى تتمكن دائمًا من الوصول إليه.
- سجّل تدريباتك وتتبع تقدمك في التمرين باستخدام التطبيق أيضًا.
