مصاصو الدماء النفسيون ، المعروفون أيضًا باسم مصاصي دماء الطاقة ، هم أفراد غير ناضجين عاطفياً ويستنزفون الوقت والطاقة من من حولهم. عادة ما يكونون مهتمين بأنفسهم للغاية ويفتقرون إلى التعاطف. العلاقات التي يشكلونها هي إلى حد كبير خدمة ذاتية. يمكنك التعامل مع مصاصي الدماء النفسيين عن طريق تحديد مصاصي الدماء النفسيين في حياتك ، ووضع حدود ثابتة مع هؤلاء الأشخاص ، والعمل على إحساسك باحترام الذات وتقدير الذات.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد مصاص دماء نفسي
الخطوة الأولى: تعرف على أنواع مختلفة من مصاصي الدماء النفسيين
يأتي مصاصو الدماء النفسيون في أشكال متنوعة. يمكن أن تظهر العلاقات التي تستنزف طاقتنا في مجموعة متنوعة من أنواع الشخصية. تعرف على الأشكال المختلفة التي يمكن أن يتخذها مصاصو الدماء النفسيون.
- مصاصو الدماء النفسانيون النرجسيون لديهم أحاسيس عظيمة لأهمية الذات والاستحقاق. إنهم يميلون إلى الافتقار إلى التعاطف ويصبحون محجوبين أو باردين إذا لم تفعل الأشياء على طريقتهم. هذا لأن لديهم قدرة ضئيلة أو معدومة على الحب غير المشروط.
- يميل مصاصو الدماء الضحايا إلى رؤية العالم من خلال عدسة "أنا المسكين". إنهم يعتقدون أن العالم بطبيعته ضدهم ويلومهم على تعاستهم. إنهم يميلون إلى استنزاف الطاقة من خلال الشكوى باستمرار من المشاكل ولكنهم يرفضون تجربة أي حلول محتملة تقترحها. بدلاً من ذلك ، قد يتصرفون كشهيد ، مدعين أنهم يفعلون أشياء للآخرين ولكن لا يتم تقديرهم أبدًا.
- يحتاج التحكم في مصاصي الدماء للطاقة إلى التحكم في أفعالك والتلاعب بها. غالبًا ما يبطلون مشاعرك من أجل السيطرة عليك أو إحباطك.
- يتولى مصاصو الدماء النفسيون الحديث المستمر المحادثات من خلال مشاركة مشاعرهم وتجاربهم باستمرار دون إعطائك فرصة للمساهمة. قد يغزوون أيضًا الحدود المادية ، ويتحركون قريبًا جدًا بحيث تشعر بأنفاسهم عليك.
- يستنزف مصاصو الدماء الروحيون لملكة الدراما الطاقة عن طريق المبالغة في الحالات الصغيرة. إن التأخر عن الاجتماع هو نهاية العالم ، وهم ينقلون الأمور الصغيرة بطريقة تزيد من تضخيم أهميتها ، للأفضل أو للأسوأ.
الخطوة 2. قيم علاقاتك
خذ دقيقة لتقييم علاقتك مع مصاصي الدماء النفسيين المحتملين. اسأل عما إذا كنت تشعر باستنزاف هؤلاء الأشخاص أم لا وما إذا كانت العلاقة مفيدة للطرفين.
- هل أنت مرهق عقليًا وجسديًا بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص؟ مصاصو الدماء النفسيون سيجعلونك تشعر بالضيق.
- هل أنت من النوع الذي يتمتع بقدرة قوية على التعاطف؟ في كثير من الأحيان ، يستغل مصاصو الدماء النفسيون أولئك الذين لديهم قدرة عاطفية عالية لأنهم يستغرقون وقتًا أطول ليضجروا. هل أنت من النوع الذي اتهم بأنه لطيف للغاية؟ هل تجد نفسك في كثير من الأحيان في علاقات تبدو أحادية الجانب؟
- إذا بدت العلاقة مستنزفة ، فتساءل عما إذا كانت مفيدة للطرفين. يزدهر مصاصو الدماء النفسيون على الصداقات والرومانسية من جانب واحد. فكر في آخر مرة كنت فيها في ضائقة عاطفية. هل كان هذا الشخص هناك من أجلك؟ هل جاهد هو أو هي للاستماع أو جعل الموقف عن نفسه؟
الخطوة 3. ضبط مشاعرك الخاصة
إذا واجهت مصاص دماء نفسي ، فهناك آثار جانبية جسدية وعاطفية. قد تكون لديك علاقة مع مصاص دماء للطاقة إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:
- الجفون الثقيلة والحاجة المتزايدة للنوم
- انخفاض مستويات الثقة بالنفس أو احترام الذات
- التشكيك في اختياراتك ومشاعرك وسلوكياتك
- مزاج سيء
- الرغبة في الإفراط في تناول الكربوهيدرات والأطعمة المريحة الأخرى
- مشاعر القلق والاكتئاب والسلبية
- تشعر بالإحباط بشكل متكرر
نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
أي مما يلي هو سمة مشتركة لمصاص دماء نفساني متحكم؟
شعور كبير بأهمية الذات.
ليس تماما! عادة ما يكون الشعور الفخم بأهمية الذات سمة مرتبطة بمصاصي الدماء النفسيين النرجسيين. يميل التحكم في مصاصي الدماء النفسيين إلى تركيز سلوكهم السيئ على الآخرين بدلاً من التركيز على أنفسهم. هناك خيار أفضل هناك!
الميل لغزو الحدود المادية.
تقريبيا! ستجد أن مصاصي الدماء النفسيين الذين يتحدثون باستمرار يميلون في الواقع إلى غزو الحدود الشخصية للآخرين في أغلب الأحيان. تفضل السيطرة على مصاصي الدماء النفسيين التلاعب بالناس بوسائل أقل مباشرة. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
الميل إلى المبالغة في أهمية القضايا الصغيرة.
حاول مجددا! في هذه الحالة ، من المرجح أنك تتعامل مع مصاص دماء روحاني ملكة الدراما. يميل التحكم في مصاصي الدماء النفسيين إلى التركيز على الأشخاص من حولهم أكثر من التركيز على أنفسهم. حاول مجددا…
حاجة لإبطال عواطفك.
صيح! وفقًا لاسمهم ، فإن التحكم في مصاصي الدماء النفسيين يحبون استخدام التلاعب العاطفي من أجل التأثير على تصرفات من حولهم. غالبًا ما يكون هدفهم النهائي هو إبطال مشاعر الشخص ، عادةً عن طريق التقليل من شأنها. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: إبعاد مصاصي الدماء النفسيين
الخطوة 1. ضع حدودًا ثابتة
الخطوة الأولى للتعامل مع مصاص دماء نفسية هي وضع حدود ثابتة. إذا أدرك مصاصو الدماء النفسيون أن لديك حدودًا ، فسوف يتراجعون عنك ويبحثون عن ضحايا آخرين.
- كن واضحًا جدًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله لهذا الشخص. اشرح ، بعبارات لا لبس فيها ، مقدار وقتك ومساحتك وطاقتك المعقولة وما هو غير ذلك. حاول أن تقول شيئًا مثل ، "أنا سعيد تمامًا للتحدث معك حول مشاكلك ، ولكن عندما ترفض الاستماع إلى أي حلول ممكنة أو دعني أساعدك على الشعور بالتحسن ، فأنا بحاجة إلى الابتعاد."
- حاول وضع حدود على نهايتك ، خاصة إذا كنت تتعامل مع مصاص دماء نفساني نرجسي. حاول تذكير نفسك بعدم الوقوع في الحب أو تكوين صداقة قوية مع شخص بهذه القدرة العاطفية. لا يمكن لهم أن يحبكوا مرة أخرى.
- لغة الجسد تساعد كذلك. إذا حاول مصاص دماء روحي كسر الحدود ، اعبر ذراعيك وقطع اتصال العين. هذا يرسل إشارة - "تراجع ، لا يمكنني التعامل مع هذا اليوم."
الخطوة 2. تراجع إذا كنت تشعر بأنك متحكم
يتغذى مصاصو الدماء النفسيون على التحكم في الآخرين. إذا شعرت أن وقتك ومساحتك يتحكم فيهما شخص آخر ، فتراجع عن العلاقة.
- إذا كان مصاص دماء نفساني يحاول السيطرة عليك أو يقدم نصيحة غير مرغوب فيها ، فافصله بإعلان قاطع أنك لست بحاجة إلى مشورته. جرب شيئًا مثل ، "أنا أقدر لك تقديمك للنصيحة ، لكني بحاجة إلى العمل من خلال هذا بمفردي."
- غالبًا ما يستوعب الناس النقد من مصاصي الدماء النفسيين. ينتهي بك الأمر مع ناقد داخلي ، تمامًا مثل قسوة مصاص الدماء النفسي. اعمل على إغلاق الصوت الذي يخبرك داخل نفسك أنك غير قادر على اتخاذ قراراتك بنفسك. إذا وجدت نفسك تحط من قدر نفسك ، توقف وفكر ، "هذا أمر سلبي وغير ضروري".
الخطوة 3. الابتعاد عن مصاصي الدماء النفسيين
بعد نقطة معينة ، قد تضطر إلى قطع العلاقة أو على الأقل تقليل الرابطة. إذا استمر مصاص الدماء النفسي في انتهاك الحدود وطلب الكثير من وقتك وطاقتك العاطفية ، فأنت بحاجة إلى العمل على الحفاظ على مسافة بينكما. لا ترد على الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية وقلل من الوقت الذي تقضيه مع هذا الشخص.
الخطوة 4. تمرن على التنفس العميق
قد يكون التعامل مع مصاص دماء نفساني مرهقًا ومرهقًا. يمكن أن يساعدك التنفس العميق على الاسترخاء واستعادة بعض الشعور بالهدوء ويمكن أن يكون أيضًا نشاطًا منشطًا.
- طوال اليوم ، ضع يدك على الجزء السفلي من معدتك واستنشق. استنشق بحيث ترتفع يدك على معدتك مع توسع الحجاب الحاجز. امسك لمدة ثلاث عدات ، ثم قم بالزفير.
- يمكن أن يكون التنفس العميق ممارسة تأملية. إنه يبطئ أفكارك ويزود عقلك بالأكسجين المطلوب. هذا يمكن أن يعزز طاقتك إذا تم تقليلها بواسطة مصاص دماء نفساني.
الخطوة 5. مواكبة العناية بنفسك
اعتنِ بجسمك وعقلك من خلال الحفاظ على عادات الأكل الصحي وممارسة الرياضة والعناية الشخصية. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، وكذلك مع حيواناتك الأليفة. دلل نفسك بالاستحمام أو كوب من الشاي أو الوقت الذي تقضيه في هوايتك.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتكون من الكثير من الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.
- اختر تمرينًا تستمتع به ، مثل المشي أو الرقص أو اليوجا أو ركوب الدراجات.
- افعل شيئًا لطيفًا لنفسك كل يوم.
- إذا كان مصاص الدماء النفسي قد تسبب في ضرر ، فتحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به أو تعمل مع معالج.
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
ما هي طريقة جيدة لمكافحة تأثير مصاصي الدماء النفسي؟
أراهم فقط مرة واحدة في الأسبوع.
ليس تماما! إذا تجاهل مصاص دماء روحاني طلباتك للحصول على مساحة شخصية ، فمن الأفضل التوقف عن رؤيتهم تمامًا. حتى زيارة مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تكون كافية لهم لإعادة حفر مخالبهم إليك. هناك خيار أفضل هناك!
قصر الاتصال معهم على المكالمات الهاتفية والنصوص فقط.
حاول مجددا! إذا كان مصاص الدماء النفسي يعرف كيف يتلاعب بك شخصيًا ، فمن المحتمل أن يعرف كيف يتلاعب بك عبر المكالمات الهاتفية والرسائل النصية أيضًا. بمجرد أن تقرر إبعاد مصاص دماء روحاني عن حياتك ، فمن الأفضل أن تغلقه تمامًا. اختر إجابة أخرى!
أخبرهم عندما يتجاوزون حدودك.
نعم! قد يكون الأمر محرجًا ، ولكن الصراحة والصراحة هو أفضل طريقة لإظهار مصاص دماء نفسي أنك قد انتهيت من تحمل سلوكه المعتاد. إذا استمروا في التلاعب بك على الرغم من احتجاجاتك الواضحة ، فقد يكون الوقت قد حان لعزلهم من حياتك إلى الأبد. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: العمل على نفسك
الخطوة 1. قم بزيارة معالج
يعاني الكثير من الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر في علاقات مع مصاصي دماء نفسانيين من مشكلات أساسية في احترام الذات. يمكن أن تساعدك رؤية معالج مؤهل إذا كانت لديك مشاكل في عواطفك ومشاعرك وتفاعلك مع الآخرين. يمكنك العثور على معالج عن طريق سؤال طبيبك عن الإحالة ، أو رؤية ما يغطيه مزود التأمين الخاص بك ، أو البحث عن استشارة مجانية من كليتك أو جامعتك إذا كنت طالبًا.
الخطوة 2. تعرف على نفسك
في كثير من الأحيان ، نجعل أنفسنا عرضة لمصاصي الدماء النفسيين لأننا لا نعرف أنفسنا. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في التعرف على احتياجاتك ورغباتك على إبعاد مصاصي الدماء النفسيين.
- يمكن أن يساعدك التدوين في التعرف على نفسك. اكتب أفكارك ومشاعرك بشكل يومي. اختر وقتًا ، مثل الصباح أو قبل النوم بقليل ، لتسجيل مشاعرك.
- قضاء بعض الوقت وحده. اعمل على بذل جهد واعٍ لقضاء الوقت بمفردك. ستضطر إلى التفكير في نفسك وعواطفك إذا اخترت قضاء بضع ليالٍ في الأسبوع بمفردك.
- ضع في اعتبارك ما إذا كنت تحب الناس. إذا كنت لا ترغب في قول "لا" وتخشى أن تخذل شخصًا ما ، فهذا طُعم لمصاصي الدماء النفسيين. حاول الابتعاد عن الميول السارة للأشخاص لتقليل قبضة مصاصي الدماء النفسيين عليك.
الخطوة 3. الانخراط في أنشطة بناء الطاقة
الطاقة العالية والثقة يمكن أن تؤجل مصاصي الدماء. اعمل على الانخراط في الأنشطة التي من شأنها أن تعزز طاقتك واحترامك لذاتك. يمكنك تجربة بعض ما يلي:
- تمرين منتظم
- رياضات جماعية
- يوجا
- بيلاتيس
- الكاراتيه أو دورات الدفاع عن النفس الأخرى
- سباحة
- التجديف
- الرياضة في الهواء الطلق
نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
ما هي السمة التي يمكن أن تجعلك أكثر جاذبية لمصاص دماء نفساني؟
احترام الذات متدني.
بالضبط! يستمتع مصاصو الدماء النفسيون بمقابلة أشخاص يعانون من تدني احترام الذات لأنهم يعرفون أن هؤلاء الأشخاص سيكونون أقل مقاومة لتكتيكاتهم المتلاعبة. لحسن الحظ ، فإن الأنشطة مثل التمارين البدنية أو الكتابة أو حتى قضاء بعض الوقت بمفردك مع نفسك هي طرق رائعة لتعزيز احترامك لذاتك ومساعدتك على مقاومة مكائد مصاص الدماء النفسي. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
المظهر الحسن.
حاول مجددا! بقدر ما يبدو الأمر فظيعًا ، فإن مصاصي الدماء النفسيين أكثر عرضة لاستهداف الأشخاص الأقل جاذبية لأنهم يعلمون أنه سيكون لديهم وقت أسهل في اكتساب نفوذ عاطفي عليهم. إذا كان هناك شخص في حياتك ينتقد مظهرك بشكل متكرر ، فمن المحتمل أن يكون مصاص دماء عاطفيًا. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
اللامبالاة تجاه الآخرين.
ليس تماما! يحب مصاصو الدماء النفسيون في الواقع أن يفترسوا الأشخاص الذين يظهرون قدرًا كبيرًا من الاهتمام بالآخرين. إذا كنت ما يشير إليه الآخرون على أنك "شخص الناس" ، فيجب أن تكون حذرًا جدًا من مصاصي الدماء النفسيين الذين يحاولون استغلالك. هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
