يجب أن تكون نظافة الأسنان جزءًا من روتينك اليومي. لا يمكن للعناية الجيدة بأسنانك مساعدتها على الحفاظ على مظهرها الرائع فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على تجنب المشكلات المؤلمة التي قد تنشأ عن الرعاية غير الملائمة. من خلال تعلم أفضل طريقة للعناية بأسنانك وتطبيق هذه التقنيات في روتينك اليومي ، يمكنك مساعدة أسنانك على الاستمرار لفترة أطول وتبدو في أفضل حالاتها.
خطوات
طريقة 1 من 3: تنظيف أسنانك بالفرشاة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم
قد يؤدي تفريش أسنانك كثيرًا أو القليل جدًا إلى حدوث مشكلات. سوف تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا ، مرتين كل يوم ، لتجنب التسبب في أي مشاكل في الأسنان. بالفرشاة في كثير من الأحيان ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية.
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم.
- عندما تغسل أسنانك ، اغسلها بالفرشاة لمدة دقيقتين.
- قد ترغب في تجربة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرة في الصباح ومرة في المساء.
- استخدم معجون أسنان يكفي لتغطية طول الفرشاة نفسها.
- لا تبتلع معجون الأسنان.
الخطوة 2. استخدم التقنية الموصى بها عند تنظيف الأسنان بالفرشاة
هناك بعض التقنيات التي أوصت بها منظمات طب الأسنان والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية. اغسل أسنانك باتباع هذه الخطوات لتحقيق أقصى استفادة من تنظيف أسنانك بالفرشاة:
- نظف كل الأسنان في دوائر صغيرة ، تغطي السن بالكامل ، من الحافة إلى خط اللثة.
- أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة على طول خط اللثة. يجب أن تغطي الفرشاة كلاً من خط اللثة وأسنانك.
- نظف الوجوه الخارجية لأسنانك. ركز على مجموعات مكونة من اثنين أو ثلاثة أسنان قبل الانتقال إلى الأسنان التالية.
- انتقل إلى الوجوه الداخلية لأسنانك ، مع إبقاء الفرشاة بزاوية 45 درجة. حافظ على تركيز حركة الفرشاة على اثنين إلى ثلاثة أسنان فقط في الوقت نفسه ، قبل الانتقال إلى بقية الأسنان.
- أنهِ الأمر بغسل الوجوه الداخلية لأسنانك الأمامية عن طريق إمساك فرشاة الأسنان رأسياً وتحريكها لأعلى ولأسفل.
الخطوة 3. لا تنظف بشدة
حافظ على وتيرة التنظيف بطيئة ولطيفة. يمكن أن يتسبب التنظيف السريع جدًا أو الشديد للفرشاة في حدوث إصابة ووجع. لا تتعجل وأنت تعمل على تنظيف أسنانك جيدًا وبشكل صحيح.
- يمكن أن يؤدي التنظيف الشديد للأسنان إلى حساسية الأسنان وانحسار اللثة.
- ضع في اعتبارك استخدام فرشاة ذات شعيرات أنعم إذا لاحظت أن أسنانك أو لثتك أصبحت حساسة من التنظيف بالفرشاة.
- إذا تم دفع شعيرات الفرشاة للخارج عند تنظيفها ، فأنت تقوم بالفرشاة بقوة.
طريقة 2 من 3: تنظيف أسنانك بالخيط
الخطوة الأولى: اجعل استخدام الخيط عادة يومية
يجب تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا ، بالتزامن مع التنظيف المنتظم للفرشاة. يعتبر التنظيف بالخيط طريقة رائعة لإزالة الجير واللويحات التي لا يستطيع تنظيف الأسنان بالفرشاة القيام بها في بعض الأحيان.
الخطوة 2. احصل على الكمية المناسبة من الخيط
ستحتاج إلى الطول المناسب للخيط من أجل تنظيف أسنانك بشكل صحيح. الطول المناسب للخيط هو الذي يصل من يدك إلى كتفك. بمجرد حصولك على هذا الطول من الخيط ، لف الأطراف حول أصابعك الوسطى.
يجب أن يصل الخيط بين يديك بعد لفه حول أصابعك الوسطى
الخطوة 3. ابدأ التنظيف بالخيط
بمجرد لف الخيط حول أصابعك الوسطى ، يمكنك البدء في وضعه بين أسنانك. اتبع هذه الخطوات التفصيلية لتحقيق أقصى استفادة من الخيط:
- حرك الخيط بين أسنانك.
- ثني الخيط إلى شكل "ج".
- اجلب الخيط بالكامل لأعلى وأسفل السن لتنظيف أي طبقة من البلاك أو الجير.
- قم بثني الشكل "c" في الاتجاه الآخر وحرك الخيط بالكامل مرة أخرى لأعلى ولأسفل السن.
- استمر بهذه الطريقة حتى تنظف الخيط بين كل سن.
الخطوة 4. المتابعة بالفرشاة وغسول الفم
بعد تنظيف أسنانك بالخيط ، سترغب في تنظيفها بالفرشاة ثم الانتهاء بغسول الفم. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة أي بقايا من البلاك أو الجير التي تم تفكيكها أثناء استخدام الخيط.
- اغسل فمك بالغسول لمدة ثلاثين ثانية قبل أن تبصقه.
- يمكنك تخفيف غسول الفم بالماء إذا كان قويًا جدًا.
- نظف أسنانك بشكل صحيح ، وتصل إلى كل أسنانك ، وتستغرق دقيقتين على الأقل.
طريقة 3 من 3: اتخاذ مزيد من الإجراءات للحفاظ على صحة الأسنان
الخطوة 1. قم بزيارة طبيب أسنانك
يمكن أن يكون تحديد موعد مع طبيب أسنانك ، حتى لو لم يكن لديك أي مشاكل واضحة في الأسنان ، طريقة رائعة للحفاظ على صحة الأسنان ومنع أي مشاكل في المستقبل. سيساعدك طبيب أسنانك في الحفاظ على صحة أسنانك ويمكن أن يعطيك نصائح يمكنك استخدامها في المنزل.
- يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان في التعرف على المشكلات قبل أن تصبح مشكلات كبيرة.
- سيكون طبيب أسنانك قادرًا على إخبارك كيف يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك بشكل أفضل.
- قم بزيارة طبيب أسنانك مرة واحدة على الأقل كل عامين إذا لم تكن لديك مشاكل. قم بالزيارة على الفور إذا لاحظت ظهور أي مشاكل جديدة في الأسنان.
الخطوة 2. النظر في الحصول على تقويم الأسنان
إذا كنت غير راضٍ عن شكل أسنانك ، فقد ترغب في التفكير في تقويم الأسنان. تعمل الدعامات عن طريق الضغط على أسنانك ، على مدار فترة زمنية ، لإعادة تنظيمها. بالإضافة إلى الأسباب التجميلية ، يمكن أن يساعد تقويم الأسنان أيضًا في مشاكل الأسنان مثل تقليل آلام الفك والضغط.
- يوجد نوعان من التقويمات اليوم ، ثابتة وقابلة للإزالة.
- يمكن إخراج الأقواس القابلة للإزالة من الفم ، ولكن يجب على المريض الاحتفاظ بسجلات دقيقة وارتدائها بجدية لتحقيق أقصى استفادة منها.
- لا يمكن للمريض خلع التقويمات الثابتة ولا تتطلب الانتباه الذي تتطلبه الأقواس القابلة للإزالة.
الخطوة 3. انتبه لما تأكله وتشربه
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تسبب ضررًا لأسنانك أو تآكلها أو تلطيخها أو إتلافها بأي شكل من الأشكال. من خلال تجنب هذه الأطعمة والمشروبات والعادات الغذائية ، يمكنك الحفاظ على أسنانك بمظهر رائع وصحي.
- الأطعمة التي تلامس أسنانك لفترة طويلة مثل السكر والصودا والبسكويت والحلوى يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.
- غالبًا ما يجعل تناول الوجبات الخفيفة فمك مكانًا أكثر راحة للبكتيريا لتعيش فيه. يمكن أن تؤدي هذه البكتيريا إلى تسوس الأسنان ومشاكل أخرى في الأسنان.
- الأطعمة والمشروبات عالية الحموضة ، مثل عصير البرتقال أو الطماطم ، يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا أسنانك.
- يمكن أن يتسبب التبغ والصودا والشاي والنبيذ الأحمر في تلطيخ أسنانك بمرور الوقت.
الخطوة 4. جرب استخدام شرائط التبييض
تعمل شرائط التبييض عن طريق إذابة البقع كيميائيًا ، إما عن طريق إزالة البقع السطحية أو استهداف البقع داخل السن. كلتا الطريقتين لهما إصدارات يمكن تطبيقها في المنزل أو بمفردك أو بواسطة طبيب أسنانك.
- تحتوي منتجات التبييض عادةً على بيروكسيد وتركز على إزالة البقع الداخلية والخارجية.
- تعمل مقابس الأسنان على إزالة البقع السطحية فقط.
- أفاد البعض بوجود أسنان ولثة حساسة بعد استخدام منتجات التبييض. هذا بشكل عام هو عرض جانبي مؤقت.
نصائح
- استخدم الفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا.
- يجب أن يكون تنظيف الأسنان بالخيط جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالأسنان.
- راقب ما تأكله ، وتجنب الأطعمة السكرية ، لمنع تسوس الأسنان.
- قم بزيارة طبيب أسنانك للتعرف على أفضل التقنيات التي يمكنك استخدامها للعناية بأسنانك.
- لا تدخن أو تستخدم المخدرات ، حيث يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد على أسنانك مثل تلطيخ الأسنان ، والتسوس ، ومشاكل الأسنان الأخرى.
