الحموضة المعوية ، والتي تسمى أحيانًا ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء ، هي إحساس حارق في صدرك بعد تناول الطعام. يحدث هذا عادةً بسبب ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في الشعور بالحرقان. بينما تُعد مضادات الحموضة والأدوية الأخرى علاجات شائعة لحرقة المعدة ، فقد تفضل العلاجات العشبية الطبيعية. أنت محظوظ ، لأن العديد من الأعشاب تظهر بعض الفعالية في علاج أعراض حرقة المعدة. يمكنك تجربتها بنفسك ومعرفة ما إذا كانت تعمل. إذا لم يحسنوا الأعراض التي تعاني منها وكنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام ، فعليك زيارة طبيبك لإجراء فحص والحصول على مزيد من العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 2: أعشاب يمكن أن تعمل
هناك عدد من العلاجات العشبية التي يمكنك تجربتها لعلاج حرقة المعدة. تم استخدام العديد منها لمئات السنين ، وذكر بعض الأشخاص أن الأعشاب التالية تخفف من حرقة المعدة. تدعم الدراسات بعض هذه التقارير ، لكنها قد لا تعمل مع الجميع. ومع ذلك ، فإن معظمها آمن للاستخدام ، لذا يمكنك تجربتها بنفسك ومعرفة ما إذا كانت تعمل أم لا. فقط تأكد من سؤال طبيبك أولاً إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مزمنة لأن بعض الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع الأدوية. إذا لم تختفي الحموضة المعوية ، فحاول تناول مضاد للحموضة بدلاً من ذلك.
الخطوة 1. اشرب أو امضغ الزنجبيل الطازج للحصول على علاج موثوق
الزنجبيل هو أحد أكثر المعينات الهضمية شيوعًا ، وهو فعال بشكل عام في علاج حرقة المعدة. هذا لأنه قلوي ويمكنه تحييد أحماض المعدة. جرب مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وابتلاع العصائر. يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج واحتسائه.
- يأتي شاي الزنجبيل أيضًا في أكياس ، والتي قد تكون أكثر ملاءمة من صنع الشاي الخاص بك من الزنجبيل الطازج.
- تتراوح جرعات الزنجبيل الموصى بها من 100 مجم إلى 2 جرام. ابدأ من الطرف الأدنى من هذا الطيف وشق طريقك ببطء.
الخطوة الثانية: تناول الشمر لموازنة أحماض معدتك
الشمر هو عشب قلوي ، مما يعني أنه يمكن أن يعادل الأحماض في معدتك. جرب تقطيع بعض القطع وتناولها لتقليل الشعور بالحرقان والانزعاج الناتج عن ارتجاع المريء أو ارتجاع الحمض.
بذور الشمر من الأطعمة الشائعة أيضًا ، لكنها لن تساعد في علاج حرقة المعدة. عليك أن تأكل قطعًا من النبات الفعلي
الخطوة 3. اشرب شاي البابونج لتهدئة معدتك
يمكن للبابونج أيضًا أن يخفف الأحماض ويهدئ معدتك. جرب تحضير كوب واحتساءه إذا شعرت بالحموضة المعوية.
- إذا كنت تعاني من حساسية من عشبة الرجيد ، فقد يتسبب البابونج في حدوث رد فعل تحسسي ، لذلك لا تستخدمه.
- يمكنك شرب 3-5 أكواب من شاي البابونج كل يوم دون المخاطرة بأعراض جانبية ، لذلك لا داعي للانتظار حتى تبدأ الحموضة في تناول الكوب.
الخطوة الرابعة: استخدم سائل عرق السوس أو أقراص استحلاب لتغطية المريء
لا يعمل عرق السوس على تحييد الحمض ، ولكنه قد يخلق طبقة مخاطية في المريء تحميه من الأحماض. جرب مص قرص استحلاب أو ابتلاع ملعقة من سائل عرق السوس.
- إذا كنت عرضة للحموضة المعوية ، فيمكنك تناول عرق السوس قبل تناول وجبة لتغطية المريء مسبقًا. هذا يمكن أن يمنع الحموضة المعوية تمامًا ، خاصة إذا كنت تتناول وجبة غالبًا ما تزعجك.
- تعتمد الجرعات المحددة لعرق السوس على مدى تركيز الخليط. اتبع دائمًا تعليمات الجرعات التي تأتي مع المنتج حتى لا تأخذ الكثير.
الخطوة 5. اشرب مسحوق الدردار الزلق والماء لحماية المريء
مثل عرق السوس ، يمكن للدردار الزلق أيضًا زيادة البطانة المخاطية في المريء لحمايتك من الحمض. قلب ملعقة في كوب من الماء واشربه لترى ما إذا كان هذا يهدئ من حرقة المعدة.
- إذا وجدت الدردار الزلق مرًا جدًا ، يمكنك إضافة القليل من العسل لتحسين النكهة.
- الحصة النموذجية للدردار الزلق هي 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 جم) ، لذلك يمكنك تناول أكثر من ملعقة إذا لم تختفي حرقة المعدة.
طريقة 2 من 2: منع الحموضة المعوية الطبيعية
في حين أن العلاجات العشبية قد تخفف من حرقة المعدة ، فإن أفضل طريقة لعلاجها هي منعها من البدء في المقام الأول. هناك أيضًا العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها حماية نفسك وتجنب الحموضة المعوية تمامًا. إذا اتخذت هذه الخطوات ولكنك لا تزال تعاني من حرقة المعدة بانتظام ، فعليك زيارة طبيبك لاكتشاف سبب انزعاجك.
الخطوة الأولى: تجنب الأطعمة التي تسبب لك الشعور بالحموضة
هذه هي أبسط طريقة لمنع بدء الحموضة المعوية. راقب الأطعمة التي تسبب لك الشعور بالحموضة وابذل قصارى جهدك لتجنبها. المحفزات فريدة لكل شخص ، ولكن بعض المذنبين الشائعين هم:
- الأطعمة الغنية بالتوابل ، وخاصة تلك التي تستخدم الفلفل الحار مثل الفلفل الحار.
- الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم والثوم والبصل.
- الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية أو الدهنية.
- الحلويات والحلويات والمشروبات الغازية.
الخطوة 2. تناول الطعام ببطء لتجنب الإفراط في الأكل
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتلاء إلى الشعور بالحموضة المعوية لأنه قد يدفع الأحماض إلى العودة إلى المريء. حاول بوعي أن تأكل ببطء وتوقف عندما تبدأ في الشعور بالشبع.
- الحيلة الشائعة لجعل نفسك تأكل بشكل أبطأ هي حساب عدد المرات التي تمضغ فيها كل قضمة. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام ببطء ، فحاول مضغ كل قضمة 20 مرة قبل تناول أخرى.
- إذا كنت في مطعم ، فتناول وجبتك إذا كنت ممتلئًا جدًا.
الخطوة 3. ابق في وضع مستقيم لمدة 3 ساعات بعد تناول وجبة كبيرة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء أثناء وجود الطعام في معدتك إلى عودة الأحماض إلى المريء. ابق جالسًا أو واقفًا لمدة 2-3 ساعات بعد تناول وجبات كبيرة. هذا يساعد في الهضم ويحافظ على الأحماض في معدتك.
وهذا أيضًا هو سبب عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم. التزم بالوجبات الخفيفة إذا كنت جائعًا بالقرب من وقت النوم
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس فضفاضة لتجنب الضغط على بطنك
الملابس الضيقة ، وخاصة الأحزمة ، يمكن أن تضغط على معدتك وتدفع الأحماض إلى المريء. ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة أثناء تناول الطعام حتى لا يكون هناك ضغط إضافي على معدتك.
الخطوة 5. ارفعي كتفيك أثناء النوم لتجنب حرقة المعدة أثناء الليل
الحموضة المعوية الليلية هي مشكلة شائعة. يمكنك منع ذلك عن طريق وضع وسادة إضافية تحت رأسك لرفع الجزء العلوي من جسمك. هذا يمنع الأحماض من التدفق إلى المريء أثناء الاستلقاء.
هناك أيضًا أسرة قابلة للتعديل تسمح لك برفع قسم الرأس حتى لا تحتاج إلى وسائد إضافية
الخطوة 6. الحفاظ على وزن صحي للجسم
إنقاص الوزن عمل شاق ، لكن الوزن الزائد يضغط على معدتك. هذا يجعل الحموضة المعوية أكثر احتمالا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحاول تصميم نظام غذائي وبرنامج تمارين للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. هذا يمكن أن يمنع حرقة المعدة ويحسن صحتك العامة.
- إذا لم تكن متأكدًا من الوزن المثالي بالنسبة لك ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ذلك.
- تجنب الحميات الغذائية القاسية التي تجعلك تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة. معظم هذه ليست صحية. كما أنها غير مستدامة ، ويستعيد الكثير من الناس وزنهم عندما يتوقفون عن هذه الحميات.
الخطوة 7. اشرب الكحول باعتدال
يعد الكحول سببًا شائعًا لارتجاع الأحماض ، خاصةً إذا كنت تتناول عدة مشروبات في وقت واحد. قلل من شربك إلى مشروب أو مشروب واحد يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
إذا كان الكحول أحد الأطعمة المحفزة ، فقد ترغب في تجنبه تمامًا
الخطوة 8. الإقلاع عن التدخين أو تجنب البدء في المقام الأول
يمنع التدخين العضلة العاصرة في المعدة من الانغلاق بشكل صحيح ، لذا فإن الأحماض ستخرج من المريء. إذا كنت تدخن ، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن لتحسين أعراض حرقة المعدة لديك وتحسين صحتك العامة. إذا كنت لا تدخن ، فلا تبدأ في المقام الأول.
الوجبات الجاهزة الطبية
بعض العلاجات العشبية تعالج بالفعل حرقة المعدة ، كما أظهرت الدراسات. إذا وافق طبيبك ، يمكنك تجربتها ومعرفة ما إذا كانت تخفف الأعراض. ومع ذلك ، لا تعمل هذه العلاجات دائمًا مع الجميع ، لذلك يجب أيضًا اتخاذ بعض الخطوات لمنع حرقة المعدة من البدء في المقام الأول. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام ولا تجد الراحة ، فقم بزيارة طبيبك لإجراء فحص لاكتشاف سبب مشكلتك.
