الركبتين هي حالة طبية تتجه فيها ركبتي الشخص إلى الداخل وتتلامس عند الوقوف. في حين أن الحالة أكثر انتشارًا عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات ، إلا أنها يمكن أن تصيب البالغين أيضًا في أي عمر. في جميع حالات الركب في مرحلة الطفولة المبكرة تقريبًا ، ستحل الحالة من تلقاء نفسها في الوقت المناسب. بالنسبة للبالغين ، يمكن علاج الحالة بسهولة نسبيًا من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك ، راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الألم أو لا تستطيع المشي ، أو أصبت بصدمات في الركبتين في مرحلة البلوغ ، أو لم تتحسن بعد 2-3 أشهر ، أو كان طفلك يعاني من ارتطام غير طبيعي في الركبتين.
خطوات
طريقة 1 من 3: تصحيح طرق الركبة عند الأطفال
الخطوة 1. اسمح للمشكلة أن تصحح نفسها في الأطفال دون سن السابعة
على الرغم من أن رؤية طفلك يمشي وركبتيه ملامستين وكاحليه قد يكون أمرًا مقلقًا ، إلا أنه لا داعي للقلق الطبي. تصحح الحالة نفسها بمرور الوقت في جميع الحالات تقريبًا. عندما يتعلم الأطفال الصغار المشي وإبقاء أجسادهم في وضع مستقيم ، فإن مشكلة الركبة ستصحح نفسها.
تعتبر الركبتين الخادمتين حالة شائعة للأطفال دون سن 3 سنوات ، حيث أن أكثر من 20٪ من الأطفال يمشون مع ركبهم. ومع ذلك ، لا يزال أقل من 1٪ من الأطفال بعمر 7 سنوات يعانون من ارتطام الركب
الخطوة الثانية: استخدم دعامة حذاء ليلية لطفل أكبر سنًا ، إذا أوصى بذلك
إذا استمرت ركبتي طفلك الخادمتين بعد أن يبلغ الطفل 7 سنوات ، فقد يوصي الطبيب بدعامة حذاء. يتم ارتداء هذا الجهاز في الليل فقط وسيساعد في فرد ركبتي الطفل.
- تستخدم الأجهزة الطبية التصحيحية مثل الأقواس المعدنية للمساعدة في تصحيح طرق الركبة عند الأطفال. ومع ذلك ، يُنظر الآن إلى هذه الأجهزة على أنها عديمة الفائدة إلى حد كبير وغالبًا ما تكون ضارة عاطفياً للأطفال الذين يُجبرون على ارتدائها.
- في حالات الركبتين الشديدة وطويلة الأمد ، قد يوصي طبيب الأطفال بإجراء جراحة تصحيحية.
الخطوة الثالثة. احصل على أحذية تقويم العظام لطفلك كخيار آخر
تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أحذية تقويم العظام مناسبة لطفلك. عادةً ما يوصون بالأحذية بمجرد أن يتجاوز طفلك سن السابعة. إذا تم ارتداؤها بانتظام ، يمكن أن تساعد الأحذية في تقويم ساقي طفلك.
- في بعض الحالات ، قد يكون طبيبك قادرًا على تزويدك بأحذية تقويمية تشبه الأحذية العادية.
- لا تقلق من أنك قد فعلت شيئًا غير صحيح لتتسبب في أن يكون طفلك خادعًا - فبعض الناس يتعرضون للضرب ببساطة بسبب جيناتهم.
طريقة 2 من 3: علاج الركبتين عند البالغين
الخطوة الأولى: انقاص وزنك للتخلص من الضغط غير الضروري على ركبتيك
قد تحدث تقلبات في الركبتين بسبب الضغط على ساقيك بسبب زيادة وزن الجسم. يمكن أن يؤدي وزن الجسم الإضافي إلى إحداث قدر كبير من الضغط والضغط على ركبتي الشخص ، مما يتسبب في ثني المفاصل إلى الداخل. يمكن أن يساعد فقدان الوزن لتجنب السمنة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، والذي يتسبب في كثير من الأحيان في ركب ركبتيك عند كبار السن.
لا يوجد نطاق وزن واحد مثالي لكل شخص. تحدث إلى طبيبك واسأل عن الطرق التي يمكنك من خلالها الوصول إلى وزن صحي ومعقول ومستدام
الخطوة الثانية: تجنب التمارين الرياضية عالية التأثير لتجنب إجهاد ركبتيك
إذا بدأت في رؤية علامات الضرب على الركبتين ، فحاول استبعاد التمارين البدنية عالية التأثير من روتين التمرين. تضع هذه الرياضات والتمارين ضغطًا كبيرًا على ركبتيك ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم (أو تسريع) تقدم الركبتين. أخذ استراحة من هذه الأنشطة يمنح ركبتيك فرصة للشفاء. تشمل التمارين عالية التأثير ما يلي:
- الركض أو الجري
- لعب كرة القدم أو التنس
- لعب كرة السلة أو كرة القدم
الخطوة 3. ضمِّن فيتامين د والكالسيوم إلى نظامك الغذائي لتقوية عظامك
قد تساعدك عظام أقوى على التئام الركبتين بشكل أسرع. ينتج جسمك فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. ابذل جهدًا لقضاء ما لا يقل عن 5-10 دقائق بالخارج مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. سيقلل هذا من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، والذي بدوره سيقلل من فرص الإصابة بالركبتين.
يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين د الذي يُصرف دون وصفة طبية إذا كنت في بيئة خالية من الكثير من أشعة الشمس
الخطوة الرابعة: تناول الكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وضرب الركبتين
يعد الحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل جزءًا كبيرًا من الحد من ظهور الركبتين عند البالغين. لتحقيق هذه الغاية ، يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا أن يستهلكوا ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. يمكنك شراء حبوب الكالسيوم المتاحة دون وصفة طبية من الصيدليات المحلية أو إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى نظامك الغذائي. يمكنك أن تجد الكالسيوم في أطعمة مثل:
- الحليب والزبدة
- الزبادي والجبن
- البروكلي والسبانخ والفول
طريقة 3 من 3: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الألم أو لا تستطيع المشي
عادة ، لا تُسبب الركبتين الخادمتين أعراضًا ملحوظة. ومع ذلك ، قد تصاب بألم إذا كانت ركبتيك شديدة أو إذا كنت تواجه مشكلة في المشي. إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك للحصول على علاج إضافي. اسألهم عما يمكنك فعله لتخفيف الأعراض.
يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة علاج تناسبك
الخطوة الثانية: قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من ركبتيك في مرحلة البلوغ
عادةً ما تكون الركب المضرب حالة طفولة تزول مع تقدمك في العمر. نادرًا ما يمكن أن يتطور في مرحلة البلوغ. عندما يحدث هذا ، فعادةً ما يكون ناتجًا عن حالة كامنة قد تتطلب العلاج. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج إضافي.
على سبيل المثال ، قد يسبب التهاب المفاصل طرقًا في الركبتين
الخطوة الثالثة: استشر طبيبك إذا لم تتحسن ركبتك الخاطفة في 2-3 أشهر
إذا لم تتحسن ركبتيك الخارقتان من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، فيمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك حالة أخرى تسبب الأعراض. إذا استمرت الحالة لمدة تزيد عن شهرين إلى ثلاثة أشهر ، فحدد موعدًا مع طبيبك. عندما تقوم بزيارتك ، كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة المتعلقة بتاريخ عائلتك الطبي. يجوز للطبيب أيضًا:
- افحص ساقيك لمعرفة ما إذا كانت أطوالهم مختلفة
- انظر إلى ركبتيك لمعرفة ما إذا كانت تتماشى
- اطلب منك أن تتجول في الغرفة لترى كيف تتحرك ركبتيك.
الخطوة 4. اصطحب طفلك إلى طبيب الأطفال إذا كانت ركبتيه غير طبيعية أو مستمرة
من حين لآخر ، تُعد الركبتين الخادمتين علامة على وجود حالة طبية ويجب فحصها من قبل الطبيب. حدد موعدًا واصطحب طفلك إلى طبيب الأطفال إذا كان طفلك لا يتخطى ركبتيه. إذا لم يكن طبيب الأطفال المحلي لديك قادرًا على تشخيص المشكلة التي تتسبب في إصابة طفلك بركبتيه ، فقد يحيلك إلى طبيب عظام الأطفال. اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- انحناء شديد وغير طبيعي للساق
- انحناء الساق غير المتكافئ بين الساقين اليمنى واليسرى ، مثل الانحناء إلى جانب واحد
- الركبتين تستمران بعد أن يبلغ الطفل 7 سنوات
- إذا كان الطفل قصيرًا بشكل غير طبيعي بالنسبة لسنه ولا يمكنه الوقوف بشكل مستقيم
الخطوة 5. تحدث إلى طبيبك حول حشوات الأحذية التقويمية لتعديل طرق الضربة على الركبتين
إذا كان طبيبك يعتقد أن تقويم العظام سيكون مفيدًا في تحسين ركبتيك ، فقد يقترح عليك محاولة إعادة محاذاة زاوية ركبتيك مع تقويم العظام. ستضع التقويم في الجزء السفلي من حذائك وتغيير الزاوية التي تمشي فيها أو التي تلامس فيها قدمك الأرض.
يمكنك شراء الأجهزة التقويمية من متجر مستلزمات العلاج الطبيعي أو من متجر المستلزمات الطبية
الخطوة 6. اسأل طبيبك عن التمارين لتقليل الركبتين
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لأداء التمارين ، يمكن لطبيبك أن يوصي بنظام تمرين من شأنه تقوية عضلات ساقيك والسماح للركبتين الضربيتين بتصحيح نفسها. في بعض الحالات ، سيوصيك الطبيب أيضًا بالعمل مع معالج فيزيائي. تشمل التمارين الموصى بها:
- القرفصاء الجدار
- طعنة جانبية
- تجعيد أوتار الركبة
الخطوة 7. ناقش الجراحة إذا فشلت جميع العلاجات الأخرى
إذا كانت لديك حالة شديدة ومؤلمة من ركبتيك لا تستجيب لأي وسيلة علاج أخرى ، فقد تكون الجراحة هي الخيار الوحيد المتبقي. في معظم الحالات ، يقوم الطبيب بإجراء قطع العظم عن طريق إدخال صفيحة معدنية دائمة صغيرة في ركبتك. ستقوم اللوحة بمحاذاة ركبتيك بشكل صحيح لإصلاح المفاصل المائلة.
