إذا لاحظت أن بشرتك أصبحت أرق ، فربما تشعر بالضيق والقلق من أنها قد تزداد سوءًا ، وهذا أمر مفهوم تمامًا. سواء كان ذلك بسبب حالة أساسية أو مجرد جزء طبيعي من التقدم في السن ، لا أحد يريد ترقق الجلد. لكن لا تقلق. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل وكذلك بمساعدة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لعلاج المشكلة والحفاظ على بشرتك محمية. هناك أيضًا تغييرات طويلة المدى في نمط الحياة تقوم بها لتحسين صحة بشرتك.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام المكملات الغذائية
الخطوة 1. استخدم كريمات فيتامين سي الموضعية لعلاج التغيرات الجلدية التي تسببها الشيخوخة
تشير الدراسات إلى أنه يمكن استخدام فيتامين ج الموضعي في علاج ومنع تغيرات الجلد الناتجة عن التقدم في السن. ضعي مصل فيتامين سي في الصباح قبل وضع المرطب أو واقي الشمس للمساعدة في إصلاح التلف وفقدان الكولاجين.
- قد يستغرق الأمر ما بين 6-8 أسابيع حتى تلاحظ تغييرات كبيرة.
- ابحثي عن سيروم فيتامين سي في متاجر مستلزمات التجميل. يمكنك أيضًا طلبها عبر الإنترنت.
الخطوة الثانية: جربي مكملات زيت زهرة الربيع المسائية لتحسين بشرتك
يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية (EPO) على حمض جاما لينولينيك (GLA) ، والذي ثبت أنه يحسن رطوبة البشرة ومرونتها وثباتها. تناول مكملات زهرة الربيع المسائية أو مكمل GLA للمساعدة في علاج التغيرات الجلدية التي تسببها الشيخوخة.
اتبع تعليمات الجرعات على ملصق الملحق. الجرعات الموصى بها من مكملات GLA تتراوح بين 200-500 مجم في اليوم
الخطوة الثالثة: تناول مكملات ببتيد الكولاجين لتحسين صحة بشرتك
يمكن لمكملات ببتيد الكولاجين تحسين مرونة الجلد ومستويات رطوبة الجلد ، مما يساعد على تجديد شباب بشرتك. خذ ببتيدات الكولاجين وفقًا للإرشادات الموجودة على عبوة المكملات.
- تشير الدراسات إلى أن تناول ما بين 2.5-5 جم من مكملات ببتيد الكولاجين مرة واحدة يوميًا لمدة 8 أسابيع أظهر تحسنًا ملحوظًا في الجلد.
- قد لا يكون لمكملات ببتيد الكولاجين أي آثار جانبية أيضًا.
- ابحث عن المكملات الغذائية في متجر الفيتامينات القريب منك. يمكنك أيضًا طلبها عبر الإنترنت.
الخطوة 4. تطبيق الرتينويدات الموضعية التي تُصرف بوصفة طبية لزيادة إنتاج الكولاجين
يمكن أن تساعد الرتينويدات في تعزيز مستويات الكولاجين في بشرتك والتي يمكن أن تملأ بشرتك وتجددها. تحدث إلى طبيبك عن الرتينويدات الموضعية واطلب وصفة طبية. سيخبرك طبيبك إذا كانت الرتينويدات آمنة بالنسبة لك.
- الريتينويدات هي كريمات موضعية تعتمد على فيتامين أ ، وتساعد على زيادة معدل دوران الخلايا.
- تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة على كميات صغيرة من الريتينويدات ، لكن يمكن لطبيبك أن يصف لك نسخة أقوى بكثير.
الطريقة 2 من 4: حماية بشرتك
الخطوة 1. رطبي بشرتك بانتظام وعلى الفور بعد الاستحمام
عند الخروج من الحمام ، تظل بشرتك مسامية ، مما يسمح لها بامتصاص المرطبات بشكل أفضل. في غضون دقيقتين من الخروج من الماء ، ضع مرطبًا مرطبًا يحتوي على كريم للمساعدة في حبس الرطوبة في بشرتك ومنعها من الجفاف.
- يمكن أن تسبب البشرة الجافة تشققات أو تشققات في بشرتك ، لذلك من المهم جدًا ترطيبها كثيرًا.
- يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة بشرتك أيضًا في حماية حاجز بشرتك. من المهم أن تحافظ على حاجز بشرتك سليمًا قدر الإمكان حتى لا تسمح بدخول البكتيريا أو المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والتهيج.
- تشمل كريمات الترطيب الفعالة Vanicream و CeraVe و Cetaphil.
الخطوة الثانية: ارتدِ قمصانًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة
يمكن أن يكون الجلد الرقيق أكثر عرضة لخطر الإصابة بالكدمات والدموع. ارتدِ قميصًا بأكمام طويلة وارتدِ سروالًا طويلًا للمساعدة في منع الجروح والتمزقات في ذراعيك وساقيك.
- قد ترغب في ارتداء طبقتين من الملابس إذا كنت تقوم بمهام مثل العمل في الفناء أو البستنة فقط لتكون أكثر أمانًا.
- يمكنك أيضًا لف ضمادات الشاش حول ساعديك لمزيد من الحماية.
الخطوة 3. تجنب خدش الجلد الجاف والمثير للحكة
إذا شعرت بالحكة أو الجفاف في بشرتك ، ضع بعض المرطب المرطب. يمكن للخدش أن يضر بشرتك ويصيبها ، لذا حاول تجنبها بأي ثمن.
الخطوة الرابعة: استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى عندما تخرج
يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى إتلاف بشرتك والتسبب في شيخوخة البشرة بسرعة أكبر. إذا كنت تخطط للخروج في الشمس ، فقم دائمًا بوضع واقٍ من الشمس لتغطية وجهك وجسمك بالكامل.
أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح للحفاظ على بشرتك محمية
الخطوة 5. ارتدي قبعة عريضة الحواف لحماية وجهك من أشعة الشمس
بالإضافة إلى واقي الشمس ، يمكن للغطاء واسع الحواف أن يوفر بعض الحماية الإضافية للبشرة الحساسة على وجهك. قبل أن تخرج إلى الشمس ، ارتدِ قبعة ذات حافة عريضة بما يكفي لتغطية وجهك.
يمكن أن تساعد الحافة العريضة أيضًا في حماية رقبتك أيضًا
طريقة 3 من 4: الحفاظ على بشرتك صحية
الخطوة الأولى: الاستحمام لفترة أقصر واستخدام الماء الفاتر
استخدم حمامات ودشات سريعة لمدة 5 دقائق لتنظيف وترطيب بشرتك. يمكن أن يجرد الماء الساخن بشرتك من زيوتها الطبيعية ، لذا حافظ على دفء الماء ولكن ليس شديد السخونة.
تجنب البقاء في الماء لأكثر من 10 دقائق وإلا فقد تبدأ في ترطيب بشرتك بالرطوبة
الخطوة الثانية: اختر صابون ومنظفات البشرة اللطيفة
عندما تستحم أو تستحم ، تجنب المنظفات القاسية والصابون الكاشطة. نظفي بشرتك بلطف بالمنتجات المصممة للبشرة الحساسة بدلاً من ذلك.
- تجنب الفُرش أو الفرش الكاشطة أيضًا.
- ضع في اعتبارك استخدام الصابون فقط في المناطق التي تحتاجها حقًا ، مثل تحت الإبطين ، وبين أصابع قدميك ، وحول الفخذ ، وتحت ثدييك.
الخطوة الثالثة: استخدم المرطب في المنزل إذا كنت تعيش في مناخ جاف
يمكن للهواء الجاف أن يجفف بشرتك ويجعلها تتقدم في السن بسرعة أكبر. إذا كنت تعيش في منطقة بها هواء جاف بشكل خاص ، فاستخدم مرطبًا لزيادة مستويات الرطوبة في هواء منزلك.
يمكنك العثور على أجهزة ترطيب الهواء في متجرك المحلي متعدد الأقسام. يمكنك أيضًا طلبها عبر الإنترنت
الخطوة الرابعة: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتمنح جسمك التغذية التي يحتاجها
ترتبط صحة بشرتك ارتباطًا وثيقًا بصحتك البدنية العامة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم حقًا. تأكد من أنك تتناول طعامًا متوازنًا من البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية ، والحبوب الكاملة ، والكثير من الفواكه والخضروات للمساعدة في ضمان تغذية بشرتك.
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية.
- ركز على المصادر الصحية للدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
- احصل على قطعة لذيذة من الفاكهة بدلاً من وجبة خفيفة مالحة إذا كنت بحاجة إلى شيء لتتناوله.
الخطوة 5. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم
يساعد شرب الكثير من الماء كل يوم على تخليص الجسم والجلد من السموم ويمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك. ركز على شرب كمية كافية من الماء كل يوم لتجعل بشرتك أكثر صحة وإشراقًا.
إذا كانت بشرتك أكثر ترطيبًا ورطوبة ، فقد لا تجف أو تتكسر كثيرًا
الخطوة 6. الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة بشرتك
يتسبب التدخين في العديد من المشكلات الطبية الأخرى ، ولكنه قد يقلل أيضًا من تدفق الدم ويؤدي إلى شيخوخة الجلد بسرعة أكبر. إذا كنت تدخن حاليًا ، فحاول الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن لتحسين جلدك الرقيق وصحتك العامة.
طريقة 4 من 4: العلاجات الطبية
الخطوة 1. زيادة مستويات الكولاجين الطبيعية الخاصة بك عن طريق الوخز بالابر الدقيقة
Microneedling هو إجراء طبي يستخدم بكرة يدوية بها مئات من الإبر الدقيقة لثقب جلدك ، مما يحفز استجابة الشفاء التي يمكن أن تعزز مستويات الكولاجين لديك وتثخن بشرتك. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول إجراء عملية الوخز الدقيق وحدد موعدًا لإجراء العملية بواسطة أخصائي طبي.
- قد يكون الإجراء غير مريح بعض الشيء ، خاصة في المناطق الحساسة مثل وجهك. لكن بشرتك ستبدو ممتلئة بعد جلسة واحدة فقط.
- يمكن أن تستمر نتائج علاج 1 ميكرونيدلنغ حتى 6 أسابيع.
- يمكن أن يكلف علاج الوخز الدقيق حوالي 300 دولار أمريكي.
الخطوة الثانية: تحفيز الكولاجين الجديد على وجهك عن طريق الحقن المكثفة
تستخدم الحقن المكثفة مواد كيميائية للمساعدة في مكافحة الجلد الرقيق وتحفيز الكولاجين الجديد ، أو تعمل كبديل للكولاجين المفقود. اتصل بطبيب الأمراض الجلدية لتحديد مواعيد الحقن التي يمكن أن تساعد في علاج ترقق الجلد.
- قد تحتاج إلى الحصول على ما بين 3-5 علاجات للحصول على نتائج ملحوظة ، ولكن ستلاحظ تأثيرًا ممتلئًا فورًا بعد العلاج الأول.
- يمكن أن تكلف الحقن المكثفة حوالي 500 دولار أمريكي.
الخطوة 3. شد بشرتك بعلاجات الترددات الراديوية
تستخدم علاجات التردد الراديوي (RF) الطاقة لتسخين بشرتك وتحفيز المزيد من الكولاجين الذي يمكن أن يشد بشرتك ويشدها. لقد ثبت أنه خيار فعال لعلاج البشرة. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أو اطلب من طبيبك الإحالة لتحديد موعد علاج الترددات اللاسلكية.
- قد يستغرق الأمر 1-4 علاجات لتحقيق نتائج ملحوظة ، وقد تعاني من بعض التورم أو الكدمات الطفيفة لمدة تصل إلى أسبوع بعد تلقي العلاج.
- تعتبر علاجات RF أكثر تكلفة ، حيث تكلف حوالي 3000 دولار أمريكي.
نصائح
- تحدث إلى طبيبك حول الحالات الأساسية المحتملة التي يمكن أن تسبب جلدك الرقيق. يمكن أن يؤثر مرض السكري ومشاكل الغدة الدرقية والحالات الأخرى على بشرتك.
- اسأل طبيبك عن جلدك الرقيق باعتباره أحد الآثار الجانبية لأدوية ارتفاع ضغط الدم أو المنشطات عن طريق الفم أو كريمات الستيرويد الموضعية. قد يكونون قادرين على إيجاد بديل يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك.
