غالبًا ما يعاني مرضى السكري من مشاكل في أقدامهم ، ومن المشكلات الشائعة الحكة. الأسباب النموذجية لحكة القدمين لمرضى السكري هي جفاف الجلد والالتهابات الفطرية وضعف الدورة الدموية. لحسن الحظ ، يمكنك تخفيف الحكة ، بغض النظر عن السبب ، في بضع خطوات بسيطة.
خطوات
طريقة 1 من 3: ترطيب البشرة الجافة
الخطوة الأولى: تحقق مما إذا كانت بشرتك جافة ومتشققة
في كثير من الحالات ، يكون جذر الحكة في القدمين شديد الجفاف. افحص قدميك ولاحظ ما إذا كان جلدك متقشرًا أو متشققًا. افركهم أيضًا ولاحظ ما إذا كانوا يشعرون بالخشونة. تشير هذه الأعراض إلى جفاف الجلد بشكل مفرط ، وهو على الأرجح سبب الحكة.
إذا كان جلدك متشققًا بدرجة كافية بحيث تنزف قدميك ، فاستشر طبيبك على الفور. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة لشخص مصاب بداء السكري
الخطوة 2. تجنب حك قدميك
في حين أنه قد يكون مغريًا ، إلا أن حك قدمك المصابة بالحكة يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. إذا كانت بشرتك جافة ، فإنها تتشقق بسهولة أكبر ، لذا يمكنك جرح نفسك إذا خدشت بشدة. حتى الجروح الصغيرة يمكن أن تصاب بالعدوى عند إصابتك بمرض السكري.
إذا كنت قد تعرضت للخدش وكان هناك جروح في قدميك ، قم بزيارة طبيبك على الفور
الخطوة 3. اغسل قدميك يوميًا بالماء الفاتر
يساعد الحفاظ على نظافة قدميك على تجنب جفاف الجلد. عندما تغسل قدميك ، استخدم الماء الفاتر فقط. يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج بشرتك ويسبب مزيدًا من الحكة. اختبر الماء دائمًا بيدك قبل غسل قدميك. إذا لم تتمكن من إبقاء يدك في الماء لأنها ساخنة جدًا ، فانتظر حتى يبرد الماء أو اخفض الماء الساخن.
- كإرشادات عامة ، استخدم الماء بنفس درجة الحرارة التي تستخدمها لطفل حديث الولادة.
- عند الغسيل ، استخدمي إسفنجة ناعمة أو منشفة. لا تفرك قدميك بقوة لأن هذا قد يسبب المزيد من التهيج.
الخطوة الرابعة: استخدم صابون مضاد للحساسية وخالي من العطور عند غسل قدميك
يمكن أن تسبب العطور والعطور والأصباغ والصابون القاسي ردود فعل على بشرتك. عند الغسيل ، استخدم فقط الصابون الخالي من العطور والمضاد للحساسية اللطيف على بشرتك.
- لا تستحم بالفقاعات. يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تجفف بشرتك أكثر.
- إذا كنت بحاجة إلى إرشادات بشأن شراء منتجات العناية بالبشرة ، فاطلب من طبيبك الحصول على اقتراحات.
الخطوة 5. جفف قدميك بمنشفة بعد غسلهما
تأكد من جفافها تمامًا عن طريق تجفيفها برفق بمنشفة. لا تفركي ، لأن هذا يمكن أن يهيج بشرتك. لا تلبس حتى تجف بشرتك لأن ملابسك يمكن أن تحبس الرطوبة ، خاصة في الطقس الرطب.
تذكر أن تجف بين أصابع قدميك. الرطوبة هنا يمكن أن تسبب التهابات فطرية
الخطوة السادسة: ضعي مرطبًا لطيفًا على قدميك يوميًا
تساعد المرطبات على منع جفاف وحكة الجلد. استخدم مرطبًا خاليًا من العطور بعد غسل قدميك لمنع جفاف بشرتك. اتبع تعليمات التطبيق على عبوة المنتج.
لا تضع أي كريم بين أصابع قدميك. يمكن أن تشجع الرطوبة الزائدة نمو الفطريات
الخطوة السابعة: ارتدِ الجوارب المصممة لمرضى السكري
تم تصميم هذه الجوارب بمواد توسيد إضافية وامتصاص الرطوبة. تحافظ على جفاف قدميك وتساعد على منع تهيج الجلد.
إذا كنت لا ترتدي جوارب متخصصة ، فتأكد من ارتداء الجوارب النظيفة والجافة كل يوم
الخطوة الثامنة: اشرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء
البقاء رطبًا يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية. منع الجفاف والتشقق بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
الكمية اليومية الموصى بها من الماء 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال و 11.5 كوب (2.7 لتر) للنساء. استخدم هذا كمبدأ توجيهي لتناولك اليومي
طريقة 2 من 3: علاج الالتهابات الفطرية
الخطوة 1. ابحث عن طفح جلدي أو نتوءات تشير إلى وجود عدوى
يجعل داء السكري قدميك عرضة للعدوى البكتيرية أو الفطرية التي قد تسبب الحكة. افحص قدمك بحثًا عن أي بقع حمراء. هذه قد تكون مرتفعة أو وعرة. الجلد المتقرح هو أيضًا أحد أعراض العدوى الفطرية. إذا كانت هذه العلامات موجودة على قدميك ، فقد تكون الحكة ناتجة عن نوع من العدوى.
تذكر أن تفحص ما بين أصابع قدميك. تنمو بعض الالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي بشكل أساسي بين أصابع القدم
نصيحة:
الطفح الجلدي المصحوب بتورم وجفاف الجلد وربما تقشر قد يكون ناتجًا عن قصور وريدي ، مما يعني أن عروقك في ساقيك لا تعمل بشكل جيد. قم بزيارة طبيبك للتأكد من أنك بخير.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى فطرية
معظم الالتهابات الفطرية غير ضارة وتسبب الحكة فقط ، لكن الشخص المصاب بداء السكري معرض لخطر الإصابة بمزيد من العدوى. إذا قمت بفحص قدميك ووجدت علامات لعدوى فطرية مثل الجلد الأحمر أو البثور ، فاتصل بطبيبك على الفور. سوف ينصحونك بشكل أفضل حول كيفية المضي قدمًا.
إذا كنت تعاني من عدوى فطرية متكررة ، فقد يكون ذلك علامة على تفاقم نسبة السكر في الدم غير المنضبط أو مرض السكري غير المشخص. يمكن أن يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم في منع هذه العدوى
الخطوة 3. ضع الكريم المضاد للفطريات على قدميك
إذا قام طبيبك بفحص قدميك وتشخيص إصابتك بعدوى فطرية ، فمن المحتمل أن تكون الخطوة الأولى هي وضع كريم مضاد للفطريات على المنطقة. قد يوصي طبيبك بمنتج لا يحتاج إلى وصفة طبية أو يكتب لك وصفة طبية لدواء أقوى.
- اتبع جميع التعليمات التي يعطيك إياها طبيبك حول استخدام الكريم بشكل صحيح.
- تتضمن تعليمات الاستخدام الشائعة غسل وتجفيف قدميك تمامًا ، ثم وضع الكريم على المنطقة المصابة مرتين يوميًا.
الخطوة 4. حافظ على انخفاض الرطوبة في منزلك
تنمو الالتهابات الفطرية في البيئات الرطبة. إذا كنت تعيش في منطقة رطبة ، فستظل بشرتك رطبة إذا كنت تتعرق أو تستحم. استخدم مزيل الرطوبة للحفاظ على انخفاض رطوبة منزلك. هذا يمكن أن يمنع العدوى الفطرية ويوقف انتشار العدوى الموجودة.
إذا كنت لا تحافظ على انخفاض الرطوبة في منزلك طوال الوقت ، فعليك على الأقل تشغيل مزيل الرطوبة عند الاستحمام ، أو الاستحمام فقط عندما تكون الرطوبة منخفضة. إذا كانت الرطوبة مرتفعة ، فسوف يستغرق جسمك وقتًا طويلاً حتى يجف. هذا يمكن أن يشجع على نمو الفطريات
الخطوة 5. استخدم مضادًا للعرق أسفل قدمك
إذا كنت تعاني من مشكلة تعرق القدمين ، فقد تكون أكثر عرضة للعدوى الفطرية. امنع هذه المشكلة عن طريق وضع مضاد للعرق على باطن قدميك. تأكد من أن المنتج الذي تستخدمه خالٍ من العطور ومضاد للحساسية.
استشر طبيبك قبل القيام بذلك. قد يتفاعل مضاد التعرق مع المنتجات الأخرى التي تستخدمها على قدميك
الخطوة السادسة: ارتدِ جوارب نظيفة كل يوم
يمكن أن تبقى العدوى الفطرية في جواربك وتعيد إصابتك عند ارتدائها مرة أخرى. تجنب هذا الاحتمال عن طريق ارتداء جوارب نظيفة وجافة كل يوم. اغسل جواربك دائمًا جيدًا قبل ارتدائها مرة أخرى.
قد تساعد الجوارب المتخصصة لمرضى السكري أيضًا في منع الالتهابات الفطرية. تم تصميم هذه الجوارب بمواد ماصة للرطوبة تحافظ على جفاف قدميك
طريقة 3 من 3: تحسين الدورة الدموية لقدميك
الخطوة 1. افحص قدميك بحثًا عن أعراض ضعف الدورة الدموية
تحدث الحكة أحيانًا بسبب ضعف الدورة الدموية ، وهي مشكلة شائعة لدى مرضى السكري. إذا كانت الحكة مصحوبة بأي من الأعراض التالية ، فمن المحتمل أن يكون ضعف الدورة الدموية هو السبب.
- لون أزرق شاحب في قدميك أو أسفل ساقيك.
- خدر أو وخز.
- تشعر قدميك بالبرودة عند لمسها.
- تشعر بألم في ربلتك أثناء نشاطك وتشعر بتحسن في الراحة.
تحذير:
في بعض الحالات ، قد يكون ضعف الدورة الدموية علامة على مرض الشريان المحيطي. يُعد مرض السكري أحد عوامل الخطر لهذه الحالة ، لذلك من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول ما تعانيه حتى تتمكن من الحصول على العلاج.
الخطوة الثانية: مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع
عندما يكون ضعف الدورة الدموية هو سبب حكة القدمين ، يمكنك اتخاذ عدة إجراءات لتحسين الدورة الدموية. مهم في البقاء نشطا. عندما تكون مستقرًا ، لا ينتقل الدم أيضًا. أصلح هذه المشكلة عن طريق الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني. هذا يمكن أن يجلب المزيد من الدم إلى قدميك ويساعد على الحكة.
- يمكنك تقسيم هذا التمرين إلى عدة مجموعات على مدار اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك المشي لمدة 10 دقائق في الصباح والجري لمدة 20 دقيقة في المساء.
- ليس عليك العمل بجد لتحقيق هذا الهدف. المشي لبضع دقائق في اليوم هو تمرين مثالي.
- إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة ، فابدأ بالقليل. اذهب في نزهة لمدة 5 دقائق كل يوم لمدة أسبوع. ثم قم بزيادة الوقت بمقدار 5 دقائق كل أسبوع.
الخطوة 3. حافظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي
يمكن أن يؤدي مستوى السكر غير الطبيعي في الدم إلى ضعف الدورة الدموية. ابذل قصارى جهدك للتعامل مع أعراض مرض السكري لديك والحفاظ على معدل السكر في الدم الطبيعي. يتراوح المعدل الطبيعي عادةً بين 70-100 مجم / ديسيلتر (4 و 9 ملي مول / لتر) أو A1C أقل من 5.7٪ ، اعتمادًا على نوع مرض السكري لديك.
- يمكن لمرضى السكري الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم عن طريق تناول أدويتهم وتناول 3 وجبات متوازنة في اليوم. يجب أيضًا تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الصودا.
- قلل أيضًا من تناول الكحول. تحدث مع طبيبك عن شرب الكحول ، لأن ذلك قد يؤثر على نسبة السكر في الدم أيضًا.
الخطوة 4. حافظ على مستوى صحي من الكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى إعاقة الدورة الدموية في الجسم. استشر طبيبك لمعرفة مستوى الكوليسترول المناسب لك. إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا ، فاتخذ خطوات لتلبية هذا المستوى والحفاظ عليه لتحسين الدورة الدموية.
- يمكنك تقليل الكوليسترول عن طريق تناول كميات أقل من الدهون المشبعة وتناول المزيد من الدهون المتعددة غير المشبعة وممارسة الرياضة بانتظام.
- قد يصف لك طبيبك دواءً لتقليل الكوليسترول أيضًا.
