لدينا جميعًا تلك الأيام التي نستيقظ فيها وننظر في المرآة ولا نحب ما نراه. ربما تمر بيوم شعرك سيئًا ، فقد قررت بثرة الظهور من العدم ، أو أنك لا تشعر بأي من الملابس في خزانتك. مهما كان السبب ، من الممكن تمامًا التخلص من تلك الأفكار السلبية والشعور بأنك أجمل ، وقد قمنا بتجميع بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك.
خطوات
جزء 1 من 2: أن تكوني جميلة من الداخل
الخطوة الأولى: افهمي جمالك
هذه هي أهم خطوة للشعور بالجمال. عليك أن تفهم أن جمالك يأتي منك ، وليس من أي مصدر خارجي. لكن عليك أن تتدرب على الشعور بهذه الطريقة.
- اكتب قائمة بكل الأشياء الجيدة عنك. يتضمن ذلك أشياء مثل مساعدة شخص ما في حمل مشترياته من البقالة ، أو الاستماع إلى صديق ، أو أن تكون الأفضل في التورية.
- كل صباح ، عندما تستيقظ ، اذهب إلى مرآة الحمام ، وابتسم لنفسك وقل بصوت عالٍ "أنا رائع" و "أنا سعيد". كلما قلت ذلك ، كلما زادت إقناع عقلك بأنه صحيح.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها جميلة في نفسك. ربما لديك عيون بنية كبيرة ، أو أنف لطيف ، أو شفاه ممتلئة ، أو ضحكة رائعة. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء ، فاسأل صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد العائلة.
- ذكّر نفسك دائمًا بأنك محبوب وأن الناس يحبونك لأن شخصيتك والجمال النقي يأتي منك
- عندما تبدأ في التفكير في أفكار سلبية عن نفسك ، تذكر قوائمك.
الخطوة 2. وقف السلبية في مساراتها
الأفكار السلبية تجعل عقولنا تصدق السلبية. إذا اعتقدنا أننا قبيحون ، فسيقتنع دماغنا بذلك. عليك أن تقنع عقلك أن هذه الأفكار ليست صحيحة.
- عندما تبدأ في التفكير بسلبية ، صنفها على هذا النحو. مثال: "أنفي قبيح". قل لنفسك: "لدي فكرة أن أنفي بشع." يجعل هذا الفكر ليس أنت.
- دع الأفكار السلبية تذهب. أنت لست أفكارك ، لكنها يمكن أن تكون ضارة للغاية باحترامك لذاتك.
- استبدل الفكر السلبي بفكر إيجابي. حتى إذا كنت لا تصدق الفكرة الإيجابية ، يمكنك خداع عقلك لتصديقه.
الخطوة 3. بناء ثقتك بنفسك
كل شخص لديه صفات جيدة ، من الداخل والخارج ، ولكن من المهم أن ندرك أن الناس أكثر من مجرد مظهرهم الخارجي. من الرائع أن تعجب بالناس (وبنفسك!) لجاذبيتهم الجسدية ، لكن من الأفضل أن تنظر إلى ما في الداخل. سيكون هناك دائمًا شخص أجمل وأكثر نجاحًا مع شركاء أكثر رومانسية.
- لا تحكم على نفسك بقسوة. كنت ألد عدو الخاص بك. امنح نفسك الحرية لقضاء أيام لا تشعر فيها بالجاذبية. الثقة هي الثقة في نفسك حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في ذلك.
- لا تحكم على الآخرين. ما تعتقده عن الآخرين يقول الكثير عنك. حاول التفكير بإيجابية ولطيفة تجاه الآخرين. سيؤثر على إيجابيتك تجاه نفسك.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. هذا لن يؤدي إلا إلى فقدان الثقة في نفسك. إلى جانب ذلك ، فإن هذا الشخص ذو الشعر المثالي قد يعيش حياة صعبة للغاية من نواحٍ أخرى.
- زيفها حتى تصنعها. يمكنك خداع عقلك ليصبح واثقًا إذا زيفت الثقة. تصرف كما لو كنت تعرف بالفعل أنك جميلة وستبدأ في تصديق ذلك.
- لا تشعر أنه يجب أن يكون لديك شريك رومانسي حتى تكون جديرًا بالاهتمام. تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك يعتمدان عليك أنت وحدك. إذا كنت تضع قدرًا كبيرًا من التحكم في تقدير الذات في أيدي الآخرين ، فلن تتعلم الثقة الحقيقية.
- انغمس في صورة سيلفي. يمكنك التحكم في الصورة ويمكنك جعلها تؤكد على أكثر ميزاتك جاذبية. عندما تشعر بقلة الثقة بالنفس ، أخرجها وذكّر نفسك أنك جميلة!
الخطوة 4. كن جذابًا من خلال كونك لطيفًا ومحترمًا ولطيفًا
قد يتفاعل الناس في البداية مع الجاذبية الجسدية ، لكن الدراسات وجدت أنهم سيعيدون تقييم تصورهم لتلك الجاذبية بناءً على سمات الشخصية.
- استمع إلى الناس عندما يتحدثون. ليس عليك أن تكون ممسحة الأرجل للاستماع إلى الآخرين وسيلاحظ الناس أنك قد اهتممت بكلماتهم.
- اللطف هو أحد أهم السمات في تصنيف الجاذبية وفقًا لعالم النفس في جامعة ييل ، بول بلوم. هذا يعني مساعدة الآخرين عندما يحتاجون إليها وعدم إصدار الأحكام على الآخرين (انظر الخطوات أعلاه).
الخطوة 5. قرر كيف تحدد الجاذبية
تذكر أن الجمال حقًا في عين الناظر. المجموعات الثقافية المختلفة لها معايير جمال مختلفة. بدأ الهوس بالنحافة في الستينيات فقط.
تذكر أن الناس في المجلات والأفلام والتلفزيون. تحتوي العروض على جيش كامل من مصففي الشعر وفناني الماكياج والإضاءة والفوتوشوب. بالطبع أنت لا تشبههم. إنهم لا يشبهونهم حتى
جزء 2 من 2: أن تكوني جميلة في الخارج
الخطوة 1. غيّر مظهرك
يمكن أن يمنحك تغيير مظهرك تعزيزًا للثقة ويساعدك على التخلص من مظهرك. يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا!
- قم بتغيير قصة شعرك. قم بقصها ، قم بتقسيمها بشكل مختلف ، قم بإبرازها أو صبغها باللون الوردي.
-
امنح نفسك عيونًا مظلمة مظلمة أو ضعي أحمر شفاه أحمر فاتح.
اذهب لتجديد مجاني. شق طريقك إلى عداد المكياج في متجرك المحلي واطلب بعض المساعدة لتجربة ألوان جديدة. إذا كنت ترتدي دائمًا ظلال من البرقوق ، أخبر موظف المبيعات أن يكسر نغمات الخوخ للحصول على مظهر جديد تمامًا. ستعود إلى المنزل بلمسة جديدة رائعة على وجهك
- يمكن أن يؤدي انتقاء قطعة ملابس جديدة إلى تغيير خزانة ملابسك بالكامل: قميص جديد أو تنورة أو حتى وشاح.
الخطوة الثانية: ارتدي الملابس والمكياج والإكسسوارات التي تشعرك بالثقة والجمال
الملابس التي تشعر بالراحة عند ارتدائها أفضل من الملابس التي قد تكون في ذروة "الموضة" ولكنك لا تستمتع بارتدائها. سيظهر عدم ارتياحك مع نفسك.
تأكد من ملاءمة ملابسك بشكل صحيح. من الصعب أن تكون مرتاحًا عندما يحفر الجينز بإحكام شديد عند خصرك ، أو عندما تترك صدريتك علامات على بشرتك
الخطوة 3. دلل نفسك
منح نفسك بعض الوقت بمفردك للقيام بشيء يبعث على الاسترخاء يمنحك زيادة في احترامك لذاتك ويساعدك أيضًا على الاسترخاء ، وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على إيجابيتك.
- اشعري بالجمال حتى قدميك مع باديكير في المنزل. اذهب إلى البرية كما تريد! ارتدي خاتم إصبع القدم أو اثنين. قم بطلاء كل ظفر بلون مختلف ، أو استخدم لمعانًا أو عيِّن ظلًا لست مستعدًا تمامًا لارتدائه على يديك.
- امنح بشرتك بعض العناية الخاصة الإضافية. عندما تدلل نفسك ، فهذا يظهر. لذا امنحي نفسك في المنزل لنتائج تنعيم البشرة.
الخطوة 4. اعمل على أن تكون بصحة جيدة
لا تعتبر الصحة جذابة فحسب ، بل تعني أيضًا أن عقلك يتمتع بصحة جيدة أيضًا! يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب ويمنعك من الإصابة بالمرض. من الصعب أن تشعر أنك جميلة عندما تصاب بنزلة برد.
- النوم عامل كبير في الصحة. قلة النوم تضغط على الجهاز العصبي ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب والمرض. إذا لم تتمكن من الحصول على 8 إلى 9 ساعات الموصى بها كل ليلة ، فتأكد من أخذ قيلولة أثناء النهار.
- ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين والسيروتونين مما يعزز مزاجك وجسمك. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة: اليوجا ، والرقص ، والمشي أو الجري ، والتمارين الرياضية ، والزومبا. يمكن أن تكون ممتعة للغاية.
- تعلم كيفية التأمل. يمكن أن يساعد التأمل في إعادة تدريب عقلك على التخلص من الأفكار السلبية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب واضطرابات الأكل والتوتر.
- يضحك. احصل على صديق واستذكر حدثًا مضحكًا شاهدته كلاكما ، أو شاهد الكوميديا المفضلة لديك. يمكن للضحك أن يفعل أشياء مثل تخفيف الألم ، ومساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة ، وتحسين مزاجك.
- امتصاص بعض الأشعة. من المعروف أن الشمس المشرقة تعمل على تقوية المزاج. في الواقع ، في بعض دول شمال أوروبا حيث نادرًا ما تشرق الشمس خلال فصل الشتاء ، يلجأ الناس إلى العلاج بالضوء لمحاربة الاكتئاب. (توخى الحذر عند التعرض للشمس ، وتأكد من ارتداء واقٍ من الشمس).
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كن نفسك واتبع طريقتك الخاصة! لست بحاجة إلى أن تكون مثل شخص ما أو تقلده لتشعر أو تجعل نفسك جميلة.
- أخبر نفسك أن هناك شخصًا ما سينظر إليك ويعتقد أن كل العيوب التي تعتقد أنك تمتلكها هي الكمال. هناك شخص واحد على الأقل لكل شخص يعتقد أنه جميل بكل طريقة ممكنة.
- لون مزاجك سعيدا. عندما تشعر بالإحباط حيال ما تراه في المرآة ، لا تلتقط ذلك المعطف الرمادي الذي يبدو أنه يتناسب مع حالتك المزاجية تمامًا. ضع لونًا ساطعًا لركلك مرة أخرى إلى العتاد. على سبيل المثال ، جرب اللون الأحمر ، اللون الأكثر نشاطًا في الطيف.
- ابحث عن الملابس والإكسسوارات التي تعبر عن الأشياء التي تحبها ، مثل كتبك المفضلة أو برامجك التلفزيونية أو الأفلام أو الهوايات أو الرياضة. ارتداء الأشياء المخصصة للأشياء التي تحبها سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة ومثلك أكثر.
- لديك تعويذة. كل يوم ، انظر في المرآة وكرر "أنا جميلة وأعلم أنني كذلك."
