يمكن أن يكون الحصول على لقطة أمرًا مرعبًا لأي شخص ، سواء كنت بالغًا أو طفلاً. إن رهاب Belonephobia هو خوف شديد من الإبر ، ويؤثر على حوالي 10 في المائة من السكان. من المحتمل أنك تعلم من التجربة أن توقع الحقنة أسوأ من الألم نفسه. لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع قلقك أو قلق طفلك وإخطارك في هذا الجزء المهم من روتين الرعاية الصحية.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحضير للحصول على لقطة
الخطوة 1. استعد عقليًا
خذ نفسًا عميقًا وفكر في السرعة التي يمر بها الوقت. للتفكير بأفكار إيجابية ، وعد نفسك بمكافأة بعد التجربة ، كما تفعل مع الأطفال. اذهب واحصل على هذا البرجر من مطعمك المفضل ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
ذكّر نفسك أن اللقطة ستساعدك على المدى الطويل. مهما كانت اللقطة التي تحصل عليها ، فهي من أجل صحتك
الخطوة 2. اطلب من صديق أن يأتي معك
فكر في الشخص الذي تثق به كثيرًا ليريحك ولا يجعلك تشعر بالخجل من خوفك. اطلب منه أن يأتي معك إلى عيادة الطبيب ويساعدك في الحفاظ على هدوئك. يمكنهم أن يمسكوا بيدك ، أو يتحدثوا معك عن قلقك ، أو مجرد الاستماع إلى مخاوفك أثناء الانتظار.
- إن إحضار لعبة مريحة للطفولة ، مثل دمية دب ، يمكن أيضًا أن يجعل التجربة أكثر احتمالًا. لا تشعر بالحرج حيال ذلك - افعل كل ما تحتاجه لتتأكد من إتمام هذه اللقطة.
- يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى على هاتفك أو جهاز iPod لإلهاءك أثناء الانتظار. يمكنك القيام بذلك حتى أثناء الحصول على اللقطة!
الخطوة 3. كن منفتحًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
أخبره أنك لا تحب اللقطات. إن التحدث عن خوفك سيجعلك تشعر بتحسن ويتيح للشخص الذي يمنحك الحقنة أن يعرف أنه يجب أن يكون أكثر حذراً معك.
- اطلب منهم إعطائك اللقطة بأي طريقة تسبب لك أقل إجهاد. قد تطلب من مقدم الخدمة العد حتى ثلاثة قبل إعطائك اللقطة ، حتى تعرف أنها قادمة. أو قد ترغب في النظر بعيدًا وجعله يعطي اللقطة دون سابق إنذار.
- إن فهم كيف ستساعدك اللقطة في جعل عقلك مرتاحًا. اطلب من المزود أن يخبرك كيف ستجعل حياتك أفضل. يمكنك أيضًا طلب نشرة تحتوي على معلومات حول اللقطة.
الخطوة 4. اطلب من طبيبك أن يصف لك كريم EMLA قبل حقنة الدواء
يعمل كريم الليدوكائين الموصوف بوصفة طبية على تخدير الجلد ، لذلك لن تتمكن من الشعور بالحقن. عندما يستخدم المرضى كريم EMLA ، فإنهم يشعرون بألم وقلق أقل أثناء أخذ الحقن.
- البالغون: ضع 2.5 جرام من الكريم على منطقة 7-10 بوصة (20-25 سم) من الجلد في أعلى الذراع / الكتف ، حيث ستحصل على اللقطة. غطيه بضمادة واتركي الكريم على بشرتك لمدة ساعة على الأقل.
- الأطفال: اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك استخدام كريم EMLA على طفلك.
- تشمل الآثار الجانبية الألم والتورم والحرق والاحمرار والشحوب وتغير الإحساس بالحرارة.
طريقة 2 من 3: تهدئة أعصابك أثناء الحقن
الخطوة 1. شتت انتباهك بالأفكار الإيجابية أثناء اللقطة
فكر في شيء يجعلك تضحك دائمًا ، أو يتذكر أسعد ذكرياتك. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن التفكير في الفراشات والزهور والأسماك والوجوه المبتسمة يريح الناس أثناء التقاط الصور.
الخطوة 2. تجنب النظر إلى الإبرة
قد تجعلك رؤيتها تشعر بسوء ، خاصة في اللحظات السابقة للحقن نفسه وأثناءه. لا تنظر إلى صينية الإمداد أو الطاولة أيضًا! فقط أغلق عينيك وتنفس.
الخطوة 3. أرخ ذراعك تمامًا قبل أخذ الحقنة
تدرب على إسقاط كتفك والضغط برفق بمرفقك على خصرك. يؤدي القيام بذلك إلى إرخاء العضلة الدلتويدية ، حيث تحصل عادةً على حقن. لن تؤذي اللقطة نفسها فقط ، ولكن ذراعك ستشعر بتحسن أسرع مما لو توترت أثناء الحقن.
- يمكن أن يسبب القفز في منتصف الحقنة ألمًا في الأعصاب ، مما يؤدي إلى ألم أسوأ في موقع الحقن.
- في الواقع ، إذا قمت بشد جسمك للحقن ، فقد تشعر بألم في مناطق أخرى نتيجة لذلك.
الخطوة 4. انتبه لتنفسك
خذ نفسًا عميقًا قبل الحقنة مباشرة ، وازفر ببطء أثناء ذلك. يساعد التنفس البطيء والعميق مؤقتًا في تخفيف الآلام لأنه يخفف من توتر العضلات. تنفخ وتخرج أيضًا أثناء إعطاء اللقطة. كما أن التنفس العميق يخفض ضغط الدم ويوازن مستوى الأس الهيدروجيني في أجسامنا ويساعد في تجنب هرمونات التوتر الضارة.
الخطوة 5. حرك ذراعك مباشرة بعد الحقنة
عن طريق العمل على العضلات في موقع الحقن على الفور ، فإنك تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة. وهذا بدوره يسرع عملية الشفاء. في الساعات والأيام التي تلي اللقطة ، استمر في تحريك ذراعك لتسريع عملية الاسترداد.
الخطوة السادسة: لا تتناول المسكنات لتسكين الألم
أظهرت دراسة حديثة أن مسكنات الألم مثل إيبوبروفين أو أدفيل أو نابروكسين التي تم تناولها بعد لقاح فيروس الورم الحليمي البشري قللت من فعالية الحقنة. يعتقد الباحثون أن اللقاحات الأخرى قد تستجيب بنفس الطريقة. يتسبب المسكن في تكوين أجسام مضادة تعمل ضد اللقاح. لتجنب ذلك ، تعامل مع أي ألم تشعر به. يمكنك إضافة كيس ثلج أو ضغط بارد لحوالي 15 دقيقة إلى موقع الحقن لتخفيف الألم. يمكنك تجاوزها!
الطريقة الثالثة من 3: مساعدة طفلك في الحصول على حقنة
الخطوة 1. تعاطف مع طفلك
حتى بالنسبة للبالغين ، قد يكون التفكير في وخز الإبرة مخيفًا. الأطفال ، بخيالهم الكبير ، يميلون إلى الخوف أكثر. يعاني حوالي 2-8٪ من الأطفال من رهاب حقيقي من الطلقات ، لكن يحتاج جميع الأطفال إلى الشعور بالتعاطف والاهتمام لمواجهة الحقن.
الخطوة 2. حاولي الإرضاع إذا كان لديك طفل يتلقى اللقاح
أظهرت دراسة حديثة فحصت طرق مساعدة الأطفال الذين يعانون من الألم أن الرضاعة الطبيعية تقلل الألم عند الأطفال. ساعد الإجراء المألوف والمريح على تهدئة الأطفال أثناء تلقيهم الطلقات. ظلت معدلات ضربات قلبهم مستقرة ، ولم يكن الأطفال متوترين أو يبكون. إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية خيارًا لك ، فجرِّبي أحد الإجراءات التالية مع طفلك الرضيع:
- أعطه أو لها مصاصة لامتصاصها
- توفير ملامسة الجلد للجلد المهدئ
- قماط الطفل
- أعطه قطرات ماء الجلوكوز مع اللهاية
- ضع متحركًا موسيقيًا بطول 20-25 سم (8-10 بوصات) فوق الطفل
الخطوة 3. تحدث بهدوء مع بعض الأطفال حول الحصول على اللقطة
يتعلم الأطفال من والديهم ، لذلك لا تضع الأفكار السلبية حول اللقطة في رؤوسهم. تحدث معهم حول ما سيحدث في مكتب الطبيب ، لكن تصرف كما لو أنه جزء طبيعي من الحياة ، وليس مشكلة كبيرة يجب أن يقلقوا بشأنها. كلما كان موقفك أكثر استرخاءً تجاه اللقطة ، كان طفلك أكثر استرخاءً عند التقاط واحدة.
الخطوة 4. استدع اللقطة بكلمة أقل رعبا
قد يربط بعض الأطفال كلمة "طلقة" بالبنادق والإصابات الخطيرة. لتجنب القلق غير الضروري ، أطلق على اللقطة شيئًا أكثر إيجابية. "الداعم" أو "المعزز الفائق" يعيدان صياغة الحقنة على أنها شيء من شأنه أن يجعلها قوية ، لا تؤذيها.
الخطوة 5. اقرأ كتابًا عن اللقطات مع طفلك
هناك العديد من كتب الأطفال التعليمية في السوق والتي يمكن أن تريح طفلك. أحد أكثر الأشياء رعباً في الحصول على لقطة هو عدم معرفة ما سيحدث. توفر هذه الكتب معلومات حول العملية ويمكن أن تجعل الأطفال يشعرون بمزيد من الأمان.
الخطوة السادسة: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول طرق تسهيل الأمر على الطفل
يمكن للشخص الذي يعطي اللقطة أن يحدث فرقًا كبيرًا في تجربة طفلك. تتمثل إحدى الإستراتيجيات الناجحة في جعل مقدم الرعاية الصحية يمنح الطفل خيارًا بشأن عدد المعززات التي يرغب في الحصول عليها. إذا كان طفلك بحاجة إلى جرعة واحدة ، فاطلب منه أن يسأل "هل تريد واحدًا أو اثنين من معززات اليوم؟" إذا كان طفلك سيحصل على جرعتين ، اسأل "هل تريد قطعتين أم ثلاث؟" يختار الأطفال دائمًا العدد الأصغر ، وعند القيام بذلك ، يشعرون أن لهم رأيًا. إذا أعطاهم مقدم الرعاية الصحية خيارًا في هذا الشأن ، فإن الأطفال يرتاحون ويشعرون بمزيد من التحكم في الموقف.
الخطوة 7. تحدث إلى الطبيب حول كريم التخدير EMLA
كما تمت مناقشته في القسم السابق ، فإن EMLA هو كريم مخدر يمكنه تقليل الألم إذا تم تطبيقه قبل ساعات من الحقنة. ومع ذلك ، فإنه لا يعمل دائمًا بشكل مثالي ، لذلك قد يظل طفلك يشعر ببعض الألم. إنه كريم يُصرف بوصفة طبية ، لذا تحدث إلى طبيب الأطفال في وقت مبكر حول ما إذا كانوا يوصون باستخدام EMLA على طفلك.
الخطوة 8. شتت انتباه الطفل أثناء اللقطة
قبل الحصول على اللقطة ، تحدث معهم حول ما سيحتفظون به أو ينظرون إليه أو يفعلونه أثناء اللقطة لإلهاء أنفسهم. قد يرغب بعض الأطفال في الغناء ، بينما قد يفضل البعض الآخر حمل دب أو بطانية مفضلة. يجد الأطفال أحيانًا أنه من المهدئ أن يكونوا هادئين وأن ينظروا إلى أحد الوالدين في أعينهم من أجل الراحة. إن التحدث عما ستفعله مسبقًا سيساعد طفلك على البقاء هادئًا في الوقت الحالي.
يمكنك أيضًا تشتيت انتباه الطفل عن طريق قراءة كتاب أو تشغيل الموسيقى أو اللعب معه أثناء التصوير
الخطوة 9. كن أفضل مشجع لطفلك أثناء اللقطة
عندما يحين الوقت ، حافظ على موقف إيجابي ومبهج. إذا أظهرت مدى قلقك بشأن رد فعل طفلك ، فمن المحتمل أن يلتقط طفلك قلقك. بدلا من ذلك ، كن مدربا جيدا. أخبره أو أخبرها أنهم يقومون بعمل رائع ، وأنك لم ترَ أي شخص جيدًا في عيادة الطبيب من قبل. ابتهج لهم كيفما تريد.
الخطوة 10. وعد بمكافأة مقابل تجاوزها
عند تحضيرهم للداعم ، أخبر الأطفال أنه ستكون هناك جائزة في الطرف الآخر من زيارة الطبيب. قد يكون الأمر بسيطًا مثل مخروط الحلوى أو الآيس كريم ، أو يمكنك الذهاب كثيرًا برحلة إلى مكانهم المفضل.
لا تخبرهم أن الجائزة تعتمد على ما إذا كانوا يبكون أم لا. لا بأس في البكاء أثناء اللقطة. عليهم فقط اجتياز زيارة الطبيب للحصول على مكافأتهم
الخطوة 11. كن حذرا مع مسكنات الألم
لا ينصح الأطباء بإعطاء الأطفال تايلينول قبل أخذ حقنة. من الطبيعي أن يصاب الجسم بحمى منخفضة الدرجة بعد الطلقة. فقط إذا ارتفعت الحمى فوق 38.3 درجة مئوية ، يجب أن تستخدم تايلينول لخفضها. من الطبيعي أيضًا الشعور ببعض الألم أو الانزعاج بعد اللقطة ، لذا لا تستخدمي مسكنات الألم إلا إذا اشتكى طفلك من الكثير من الألم.
نصائح
- أرخِ ذراعك ولا تنظر إلى الإبرة. سيؤدي شد عضلاتك إلى زيادة الألم. خذ نفسًا عميقًا واترك كل ضغوطك في الثانية قبل أن تحصل على اللقطة.
- لا تفكر في اللقطة إذا كنت تقلق نفسك لدرجة الغثيان. يؤثر Belonephobia فقط على 10 ٪ من السكان. إذا كنت جزءًا من الـ 10٪ ، فاستعد. سيستمر الألم والحلق لثانية واحدة فقط.
- مهما كان عمرك ، أمسك يد شخص ما. إن مجرد وجود صديق موثوق به سيسهل عليك الاسترخاء.
- لا تخافوا من البكاء. افعل كل ما عليك القيام به لاجتياز الإجراء.
- اطلب من الطبيب أن يعطيك الحقنة في الذراع التي تكتب بها. حتى لو كان الألم في البداية ، فإن ذراعك سوف تلتئم بشكل أسرع إذا كنت تستخدم العضلات أكثر من مرة.
- اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل أخذ اللقطة لتخفيف القلق. سوف يستهلك التمرين الجيد بعضًا من الأدرينالين لديك ويتركك مسترخيًا.
- أثناء تواجدك في غرفة الانتظار ، قم بتشغيل جهاز iPad أو استمع إلى الموسيقى وسوف تأخذ عقلك من الإبرة. تأكد من إحضار شيء للقيام به.
- لا تقلق بشأن الشعور بالسخافة إذا بكيت! حتى لو كنت بالغًا ، لا يهم والأطباء معتادون على ذلك.
- امضغ علكة أو مصاصات غائر أثناء التحديق في شيء ما على الحائط لإلهاء نفسك عن الإبرة.
تحذيرات
- إذا كنت تمارس الرياضة قبل أخذ الحقنة ، فتأكد من القيام بذلك قبل ساعة من تلقيها ، لأن هذا قد يرفع ضغط الدم ، مما قد يكون ضارًا لبعض الأشخاص.
- لا تحاول مهاجمة الطبيب.
- لا تهرب من الطلقة. يمكن أن يكون خطيرا! إلى جانب ذلك ، سيتعين عليك الحصول عليه في النهاية.
- تذكر أن الحقن غالبًا ما تكون أقل إزعاجًا بكثير من الأمراض التي تحميك منها.
- لا تدفع يد الطبيب بعيدًا ؛ يمكن أن تتأذى.
