للأسف ، يمكن أن يكون الإسهال أحد الأعراض العديدة لمخلفات الكحول. بشكل عام شرب الكحول يسبب الإسهال لعدة أسباب منها: زيادة كمية الحمض في معدتك مما يسبب تهيج وانزعاج. يزيد من سرعة الهضم ، مما لا يعطي القولون وقتًا كافيًا لامتصاص الماء ؛ ويغير البكتيريا في الجهاز الهضمي (GI). هناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها لتقليل الإسهال أو القضاء عليه ، مثل شرب الكثير من السوائل الصافية ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والألياف ، وتجنب الكافيين.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجنب أطعمة ومشروبات معينة
الخطوة 1. توقف عن شرب الكحول
قد يبدو هذا أمرًا بديهيًا ، ولكن هناك أسطورة حضرية تشير إلى أن شرب المزيد من الكحول سيتخلص من المخلفات. من الناحية الفنية ، هذا صحيح. يحدث صداع الكحول ، بما في ذلك الإسهال ، عندما ينسحب الكحول من نظامك. إذا احتفظت بمستوى من الكحول في نظامك ، فقد تختفي بعض أعراض صداع الكحول ، ولكن بشكل مؤقت فقط.
كلما زادت كمية الكحول التي تستهلكها ، كلما تضررت أكثر في الجهاز الهضمي ، مما قد يسبب مشاكل دائمة وطويلة الأمد
الخطوة الثانية: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والألياف لإبطاء عملية الهضم
يسرع استهلاك الكحول العمليات في الجهاز الهضمي ، مما يسبب الإسهال. لذلك ، عندما تعاني من الإسهال ، فأنت تريد تناول الأطعمة التي تساعد على إبطاء عملية الهضم وتمنح الجهاز الهضمي الوقت الذي يحتاجه لامتصاص العناصر الغذائية المناسبة. التزم بالأطعمة قليلة الدهون والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف.
- تعمل الأطعمة الغنية بالدهون على تسريع عمليات الهضم لديك ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الإسهال لديك. تشمل هذه الأنواع من الأطعمة الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة مثل برجر الجبن والبطاطا المقلية والحلويات بما في ذلك قطع الحلوى.
- تزيد الأطعمة الغنية بالألياف من كمية الماء في البراز ، مما يسبب المزيد من الإسهال وليس أقل. تشمل هذه الأنواع من الأطعمة الحبوب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفول والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
الخطوة 3. الابتعاد عن منتجات الألبان أثناء التعافي من صداع الكحول
عندما يتم هضم منتجات الألبان ، فإنها تنتج اللاكتوز. يحفز اللاكتوز عضلات الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد من مستويات الحمض في معدتك. يمكن أن يسبب الجهاز الهضمي المحفز والمعدة الحمضية الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال. لذلك ، من الجيد تجنب منتجات الألبان حتى تشعر بالتحسن.
- تشمل منتجات الألبان التي يجب تجنبها الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي ، خاصةً إذا كانت غنية بالدهون.
- الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو الزبادي قليل الدسم مع البروبيوتيك. من المحتمل أن يكون هذا النوع من الزبادي أكثر فائدة من الضار إذا كنت تعاني من الإسهال.
الطريقة 2 من 3: إضافة عناصر مفيدة إلى نظامك الغذائي
الخطوة 1. تذكر أن تأكل أطعمة "BRAT" للمساعدة على تهدئة معدتك والجهاز الهضمي
أطعمة BRAT هي الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى البسكويت الصودا والبيض والدجاج ، يمكن أن تساعد جميعها في تحسين شعور الجهاز الهضمي والتخلص من الإسهال. بالإضافة إلى أنها لا تهيّج معدتك وتجعلك تشعر بالمرض ، فإن هذه الأطعمة ستساعدك أيضًا في الحفاظ على رطوبتك.
الأطعمة الأخرى التي ستساعد في علاج الإسهال وتحافظ على رطوبتك تشمل: الحساء والمعجنات (للملح) والمشروبات الرياضية والبطاطس بدون قشر وعصائر الفاكهة
الخطوة الثانية: تناول البروبيوتيك للمساعدة في استعادة توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤثر الكحول على البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. فهو لا يقلل من كمية البكتيريا الجيدة فحسب ، بل قد يسمح أيضًا بزيادة البكتيريا السيئة. البكتيريا الجيدة هي التي تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، بما في ذلك القضاء على الإسهال. تعتبر البروبيوتيك خيارًا رائعًا لمساعدتك على استعادة التوازن الصحيح للبكتيريا في جهازك الهضمي.
تتوفر البروبيوتيك في الصيدلية المحلية أو الصيدلية. اطلب من الصيدلي الخاص بك المساعدة في اختيار الأفضل لك
الخطوة الثالثة: استخدم العلاج العطري بزيت النعناع لمساعدتك على الشعور بالتحسن
يمكن أن يخفف زيت النعناع من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والإسهال. قم بشم زيت النعناع للمساعدة على تهدئة معدتك. كخيار آخر ، امزجه مع زيت ناقل وقم بتدليكه على بشرتك.
قم بتدليك زيت النعناع المخفف على معدتك للمساعدة في تخفيف مشاكل المعدة. كخيار آخر ، افركه على ذراعك واستنشق الرائحة
الخطوة 4. حافظ على رطوبتك بالكثير من السوائل الصافية
يتسبب الكحول في الكثير من الأشياء المؤسفة لجسمك ، بما في ذلك تقليل هرمون الفازوبريسين ، الذي يجعلك تتبول أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للمعالجة الأسرع التي تحدث في الجهاز الهضمي ، فإن القولون لديك يواجه مشكلة في امتصاص الكمية المناسبة من الماء التي تحتاجها للحفاظ على رطوبتك. كل هذا يعني أنك بحاجة إلى الاستمرار في تناول السوائل الصافية حتى لا تصاب بالجفاف.
- يمكن أن تشمل السوائل الصافية الماء أو الشاي أو المرق.
- إذا تسببت مخلفاتك أيضًا في التقيؤ و / أو الشعور بالغثيان ، فحاول مص مكعبات الثلج بدلاً من ذلك.
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. تناول أقراص الفحم بدون وصفة طبية للإغاثة إذا لزم الأمر
قد تخفف أقراص الفحم الإسهال ، وهي متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدلية المحلية. اقرأ الملصق وتناول أقراص الفحم حسب التوجيهات. قد يساعد ذلك في التخلص من الإسهال.
استشر طبيبك قبل تناول أقراص الفحم للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك
الخطوة الثانية: جرب الأدوية المضادة للإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لزم الأمر
إذا كانت الخيارات غير الطبية لا تبدو كافية لتجعلك تشعر بتحسن ، فقد ترغب في التفكير في تناول دواء مضاد للإسهال. يتوفر كل من اسم العلامة التجارية والإصدارات العامة من هذه الأدوية في الصيدلية المحلية. تحدث إلى الصيدلي الخاص بك لتحديد أفضل خيار لك.
- ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن هذه الأدوية لا تعالج الإسهال ، إنها تساعد فقط في تحسين الأعراض.
- على الرغم من أن هذه الأدوية لا تستلزم وصفة طبية ، استشر الصيدلي أو الطبيب قبل تناولها للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
الخطوة 3. اطلب الرعاية الطبية إذا كانت لديك أعراض الجفاف
يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا جدًا إذا لم تكن حريصًا. حتى مع النوايا الحسنة ، قد تجد نفسك تفرز سوائل أكثر مما تستطيع أن تستهلكه. إذا وجدت نفسك تعاني من الأعراض التالية ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة الطبية: الدوار ، والعطش الشديد ، وانخفاض التبول أو حجم البول ، والتعب الشديد ، وجفاف الفم و / أو الجلد ، والبول داكن اللون.
هناك العديد من العوامل الأخرى التي تزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من الإسهال ، مثل: القيء ، والطقس الحار والرطب ، والكميات الكبيرة من التمارين الرياضية ، ومرض السكري
الخطوة الرابعة: حدد موعدًا مع طبيبك إذا استمر الإسهال أكثر من يومين
حتى إذا لم تكن تعاني من أعراض الجفاف ، فسترغب في رؤية طبيبك إذا استمر الإسهال لديك لأكثر من 48 ساعة. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك أي من الأعراض التالية: براز دموي أو أسود ، وتشنجات أو ألم شديد ، وحمى فوق 39 درجة مئوية.
