تشنجات المعدة مؤلمة للغاية ، ولكن من الممكن تخفيفها عن طريق معالجة السبب الأساسي ، وهو ما قد تتمكن من القيام به في المنزل. يمكن أن تأتي الأسباب المحتملة لتشنجات المعدة من أعضاء الجهاز الهضمي ، أو الشريان الأورطي ، أو الزائدة الدودية ، أو الكلى ، أو المرارة ، أو الطحال. يمكن أن تنشأ أيضًا من عدوى في مكان آخر في جسمك. تشيع التقلصات لدى بعض النساء أثناء الدورة الشهرية ، على الرغم من أن التمارين يمكن أن تخفف هذا الألم في كثير من الأحيان. لا تشير قوة الألم بالضرورة إلى الخطورة: يمكن أن تحدث تقلصات مؤلمة للغاية بسبب مرور الغاز عبر الجهاز الهضمي بشكل غير ضار ، في حين أن الحالات التي تهدد الحياة مثل سرطان القولون والتهاب الزائدة الدودية المبكر يمكن أن تسبب ألمًا خفيفًا أو حتى بدون ألم.
خطوات
طريقة 1 من 7: علاج حرقة المعدة / عسر الهضم
الخطوة 1. ابحث عن علامات الحموضة المعوية و / أو عسر الهضم.
على الرغم من اختلاف حرقة المعدة وعسر الهضم ، إلا أن عسر الهضم قد يؤدي إلى الحموضة المعوية. عسر الهضم ، أو عسر الهضم ، هو شعور خفيف بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن والذي عادة ما يكون مصحوبًا بشعور بالامتلاء. من ناحية أخرى ، فإن الحموضة المعوية هي شعور مؤلم وحرق أسفل عظم الصدر أو خلفه. يحدث هذا بسبب "ارتداد" حمض المعدة والطعام إلى المريء (الأنبوب العضلي الذي يؤدي إلى معدتك).
- تشمل العلامات الإضافية التي تشير إلى إصابتك بحرقة في المعدة أو عسر هضم الشعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام و / أو إحساس بالحرقة أسفل عظم الصدر بشكل عام بعد تناول الطعام.
- لاحظ ما إذا كان لديك أي حساسية بعد تناول أطعمة معينة ، مثل الغلوتين أو البيض أو الفول السوداني. حاول التخلص من الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة 4 أسابيع لترى ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.
الخطوة الثانية. تحقق من علامات فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
يمكن أن يسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، تقلصات وانتفاخ وغازات وانزعاج في البطن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك إذا كان لديك أي من الأعراض لمعرفة ما إذا كان هناك مضاد حيوي أو مضاد للفطريات يمكنك الحصول عليه.
الخطوة 3. إجراء تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في منع وعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم.
تغيير نمط الحياة
تقليل تناول الكحوليات والكافيين
تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الدهنية
تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة
الأكل أبطأ وعدم الأكل قبل النوم مباشرة
رفع رأس سريرك إذا شعرت بحرقة في المعدة أثناء الليل
تقليل مستوى التوتر لديك
تمرين منتظم
الإقلاع عن التدخين
فقدان بعض الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
تجنب الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
الخطوة 4. تناول مضادات الحموضة للراحة قصيرة المدى
يمكن أن تساعد مضادات الحموضة أو حاصرات الأحماض التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم. تتوفر العديد من الأشكال المختلفة في السوق. يمكن أن يكون لبعض مضادات الحموضة آثار جانبية مثل الإمساك أو الإسهال. تحدث إلى الصيدلي أو الطبيب لاختيار الأفضل لك.
تجنب تناول مضادات الحموضة على مدى فترة طويلة من الزمن لأنها قد تجعل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة أو سوء الامتصاص أو القولون العصبي أسوأ
حاصرات الأحماض المتوفرة
مضادات الحموضة ، مثل TUMS ، جيدة للإغاثة على المدى القصير. هذه تحييد الأحماض في معدتك.
حاصرات H2 ، مثل Zantac أو Pepcid ، يمنع إنتاج حمض المعدة ويستمر بضع ساعات.
مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، بما في ذلك Prilosec و Omeprazole ، يمنع أيضًا إنتاج حمض المعدة ويساعد في تخفيف أعراض الحرقة المتكررة ومنعها. تستخدم مثبطات مضخة البروتون على المدى الطويل.
الخطوة 5. جرب العلاجات العشبية / الطبيعية
إذا كنت تفضل العلاجات العشبية ، فقد تساعد الأدوية البديلة في تخفيف حرقة المعدة أو عسر الهضم.
علاجات طبيعية
البابونج:
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن البابونج مع الأعشاب الأخرى قد يكون مفيدًا لاضطراب المعدة. جرب كوبًا من شاي البابونج للمساعدة في تهدئة الألم. لا تستخدم البابونج إذا كنت تتناول مضادات التخثر ، لأنه يتعارض مع هذه الأدوية.
زيت النعناع:
يمكن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا لمتلازمة القولون العصبي. هناك بعض الدراسات التي تفيد بأن زيت النعناع مع زيت الكراوية يمكن أن يساعد أيضًا في عسر الهضم.
عرق السوس المنحل (DGL): ثبت في الدراسات الأولية أن جذر عرق السوس يساعد في الهضم والحموضة المعوية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم.
طريقة 2 من 7: معالجة الغازات
الخطوة 1. تحديد ما إذا كان لديك غاز
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تسبب الغازات آلام في المعدة والشعور بالانتفاخ. تشمل العلامات التي تشير إلى أنك تعاني من الغازات التجشؤ المتكرر أو التجشؤ وانتفاخ البطن. يمكن أن تسبب الغازات أيضًا تقلصات في البطن ، بالإضافة إلى إحساس بضيق أو عقدة في بطنك.
الخطوة 2. إجراء تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في حل الغازات والوقاية منها. تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها ما يلي:
- شرب المزيد من الماء وتقليل المشروبات الغازية أو الغازية
- تجنب الخضار التي تسبب المزيد من الغازات ، مثل البقوليات والبروكلي والملفوف
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
- الأكل أبطأ لتجنب ابتلاع الهواء
الخطوة 3. ابحث عن عدم تحمل الطعام
قطع بعض الأطعمة لمعرفة ما إذا كان عدم تحمل هذه الأطعمة هو السبب. على سبيل المثال ، قد يسبب الحليب ومنتجات الألبان تقلصات وآلام في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
الخطوة 4. خذ علاجًا بدون وصفة طبية
تساعد المنتجات التي تصرف بدون وصفة والتي تحتوي على سيميثيكون في تسهيل التخلص من الغازات. قد تكون إنزيمات الجهاز الهضمي مفيدة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن تساعد مساعدة الجهاز الهضمي ، مثل Beano ، على هضم الفاصوليا والخضروات. يمكن أن تساعد أقراص الفحم أيضًا في تخفيف الانتفاخ والغازات.
طريقة 3 من 7: علاج الإمساك
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك ما إذا كان الإمساك هو عرض آخر
يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا آلامًا في المعدة. تشمل علامات الإمساك التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، أو صعوبة إخراج البراز ، أو البراز الصلب والجاف.
الخطوة 2. إجراء تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج الإمساك والوقاية منه. تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها ما يلي:
- إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. الفواكه والخضروات والحبوب غنية بالألياف.
- شرب الكثير من الماء (على الأقل 8 - 13 كوبًا يوميًا)
- ممارسة الرياضة بانتظام
الخطوة 3. تناول دواء فعال
هناك العديد من المسهلات ومكملات الألياف المتاحة بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، قد يكون للعديد من المسهلات آثار جانبية. قد يساعد اختيار النوع المناسب في تخفيف الإمساك. من المهم ملاحظة أن المسهلات ليست للاستخدام طويل الأمد.
أدوية مسهلة للتجربة
زيوت التشحيم ، مثل الزيوت المعدنية ، تسهل مرور البراز.
البراز ، مثل docusate ، تليين البراز. هذا مفيد للمرضى الذين يتناولون أدوية تسبب الإمساك.
المسهلات المكونة للكتل ، بما في ذلك سيلليوم ، إضافة الجزء الأكبر من البراز.
المسهلات المنبهة مثل bisacodyl ، يسبب تقلصًا في عضلات جدار الأمعاء مما يساعد على دفع البراز ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل الأمد في تلف جدار الأمعاء.
الملينات الأسموزية تتسبب المسهلات الملحية أو البولي إيثيلين جلايكول في سحب الماء إلى الجهاز الهضمي ، مما يسهل مرور البراز. قد تسبب هذه اختلالات بالكهرباء.
مكملات الألياف يساعد ، مثل Metamucil ، على امتصاص الماء والحفاظ على الانتظام.
الخطوة 4. جرب العلاج بالأعشاب
قد تساعد الأدوية البديلة في تخفيف الإمساك. بذور الكتان هي أكثر العلاجات العشبية شيوعًا. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في الإمساك.
طريقة 4 من 7: علاج تقلصات الدورة الشهرية
الخطوة الأولى: ابحثي عن العلاقة بين التقلصات ودورتك الشهرية
عادة ما تعاني النساء من تقلصات الدورة الشهرية في أسفل البطن قبل و / أو أثناء الدورة الشهرية. في بعض الأحيان يمكن أن تكون خطيرة وتشير إلى التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية.
الخطوة الثانية: قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة للتخفيف من الأعراض
تشمل التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد وتجنب التبغ والكحول. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 6 ومكملات المغنيسيوم قد تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
الخطوة الثالثة. جرب العلاجات المتاحة دون وصفة طبية
قد تساعد مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين ، بجرعات منتظمة تبدأ في اليوم السابق للدورة الشهرية إذا كانت تقلصاتك متوقعة. جرّب جرعة 200-400 مجم من الإيبوبروفين حتى 3 مرات يوميًا. يمكنك الاستمرار في تناول الدواء حسب توجيهات الطبيب لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو حتى تختفي الأعراض. إذا كانت تقلصاتك شديدة ، يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف وسائل منع الحمل ، والتي يمكن أن تقلل من شدة التقلصات.
جرب وضع وسادة تدفئة دافئة على أسفل بطنك لمدة 15-20 دقيقة
الخطوة 4. جرب البدائل العشبية
وجدت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر (إدخال إبر رفيعة عبر الجلد في نقاط استراتيجية) يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد بعض الأعشاب مثل الشمر أو البابونج في تخفيف التقلصات أيضًا.
طريقة 5 من 7: علاج أنفلونزا المعدة
الخطوة الأولى. ابحث عن أعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا
يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء أو "حشرة المعدة" ألمًا حادًا في المعدة. يصاحب ذلك الغثيان والقيء والإسهال والحمى بشكل عام.
الخطوة 2. ابق رطبًا
الجفاف هو المشكلة الأكثر شيوعًا في التهاب المعدة والأمعاء ، لذا اشرب الكثير من السوائل مثل الماء والمشروبات الرياضية المخففة (تحتوي المشروبات الرياضية غير المخففة على الكثير من السكر. حاول التقليل منها بإضافة المزيد من الماء). خذها في رشفات متكررة. احصل على مساعدة طبية إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل.
علامات الجفاف
البول الداكن
دوخة
تشنجات العضلات
تعب
فم جاف
الخطوة 3. دع معدتك تستقر
بالإضافة إلى تقلصات المعدة ، يرتبط القيء والغثيان بالتهاب المعدة والأمعاء. دع معدتك تستقر ثم ابدأ ببطء في تناول الأطعمة سهلة الهضم واللطيفة. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحول لبضعة أيام.
أطعمة سهلة الهضم
المفرقعات سلتين
خبز محمص
موز
أرز أبيض
عصير التفاح
بيض
البطاطا الحلوة
الجيلاتين
الخطوة 4. احصل على قسط وافر من الراحة
الحصول على قسط من الراحة مهم للتمكن من التعافي بسرعة. تساعد الراحة في تعزيز جهاز المناعة لديك ، مما سيساعدك على تقليل وقت التوقف عن العمل أثناء ظهور الأعراض.
الخطوة 5. اغسل يديك كثيرًا
التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، المعروف باسم أنفلونزا المعدة أو حشرة المعدة ، شديد العدوى ويمكن أن يسبب الإسهال وآلام المعدة. إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو زميلك في العمل مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فتأكد من غسل يديك كثيرًا لمنع انتشارها.
طريقة 6 من 7: استخدام تقنيات أخرى لتخفيف الانزعاج
الخطوة 1. استخدم تقنيات التنفس
التنفس يساعد على الاسترخاء ويمكن أن يصرف انتباهك عن ألم التشنجات الخفيفة. يمكنك فعل ذلك أثناء القيام بشيء آخر يصرف انتباهك ، مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني.
ركز على تنفسك. استخدم معدل تنفس سريعًا وضحلًا ، متبوعًا بإيقاع واحد إلى اثنين (شهيق سريعًا ، وزفير سريعًا)
الخطوة 2. تجنب بعض المشروبات
يمكن أن يزيد الكحول أو أي مشروب يحتوي على الكافيين أو الغازي من آلام البطن. اشرب الماء أو السوائل الصافية.
الخطوة الثالثة. حاول أن تتخلص من التقلصات
تجول في منزلك أو في الحديقة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عندما تجد أن الجلوس أو الاستلقاء غير مريح. يمكن أن يساعد التنقل في تخفيف الانزعاج المعوي والمعدة.
قد تجد أنه من الأفضل تجنب تمارين البطن أثناء المعاناة من تقلصات بسبب الانزعاج ، خاصةً لأن التشنجات قد تنتج عن التمرين نفسه إذا ضغطت على نفسك بشدة. اعرف حدودك
الخطوة 4. جرب اليوجا
تشير بعض الأدلة إلى أن اليوجا قد تساعد في حل مشاكل المعدة مثل متلازمة القولون العصبي. إذا كنت معتادًا على اليوجا ، ففكر في بعض الأوضاع التي تفتح منطقة البطن. اعتمادًا على مكان التقلصات ، ضع في اعتبارك وضع السمكة أو البطل المتكئ. يمكن أن يكون الكلب المتجه لأسفل مفيدًا أيضًا.
إذا كانت تقلصاتك عضلية بطبيعتها ، قم بتمرين عضلات بطنك في وقت آخر وقم بشدها فقط في وضع الكوبرا. أي وضع تكون فيه مواجهًا للأعلى أو تنظر للأمام أو تواجه السقف سينتج عنه قدر ضئيل من شد البطن
الخطوة 5. استخدم وسادة تدفئة
ضعي وسادة تدفئة أو كيس قمح ساخن أو زجاجة ماء ساخن على معدتك لإراحة مؤقتة ، خاصة لتقلصات الدورة الشهرية. في حين أن بعض النصائح تقترح عدم وضع ضمادة التدفئة على بطنك في حالة تسبب ذلك في الشعور بالغثيان ، فإن نصائح أخرى تعتبر ذلك مناسبًا. حدد أفضل طريقة تناسب احتياجاتك من خلال معرفتك بتفضيلاتك واستجاباتك لتطبيق الحرارة.
الخطوة 6. تمرير الغاز
اسمح لنفسك بإخراج الغازات. إذا كنت في العمل أو في مكان ما قد يكون هذا محرجًا أو غير مناسب ، فقط اعذر واذهب إلى دورة المياه. أنت لا تريد أن تسمح لنفسك بأن تصاب بالانتفاخ أو أن تجعل التقلصات تصبح أكثر خطورة وألمًا من خلال حبس الغازات.
الخطوة 7. نقع في حمام دافئ
يمكن أن تساعد الحرارة الناتجة عن الحمام الدافئ في تهدئة وتخفيف تقلصات المعدة وهي فعالة حقًا في تخفيف الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية. لا تجعلها ساخنة جدًا ، فقط مريحة.
طريقة 7 من 7: الاتصال بطبيبك
الخطوة 1. اعرف متى تحصل على مساعدة فورية
من الضروري معرفة موعد الاتصال بالطبيب أو الحصول على المساعدة. يعد ألم المعدة من أعراض العديد من المشكلات المختلفة وقد يكون بعضها خطيرًا ، مثل القرحة الهضمية والتهاب البنكرياس والتهاب الزائدة الدودية وأمراض المناعة الذاتية ومشاكل المرارة والسرطان وغير ذلك. بشكل عام لألم المعدة ، احصل على المساعدة فورًا إذا:
- لديك ألم في البطن مفاجئ وحاد ، أو لديك ألم في صدرك أو رقبتك أو كتفك
- كنت تتقيأ دمًا أو يوجد دم في البراز
- بطنك صعب الملمس
- لا يمكنك تحريك أمعائك وتتقيأ أيضًا
- لا يمكنك الضغط على السوائل
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كانت حرقة المعدة / عسر الهضم تتطلب مساعدة طبية
على الرغم من أن هذه الحالات عادة ما تكون بسيطة ويمكن علاجها بسهولة بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، يجب أن ترى طبيبك إذا:
- تستمر أعراضك لأكثر من بضعة أيام أو لا تتحسن بالأدوية
- تفقد الوزن الذي لم تكن تحاول أن تخسره
- لديك ألم مفاجئ أو شديد. احصل على رعاية فورية إذا شعرت بألم ساحق أو ضغط.
- لديك مشكلة في البلع
- تبدو بشرتك أو عينيك شاحبة أو صفراء
- تتقيأ دمًا أو يكون برازك دمويًا داكنًا
- برازك يشبه القهوة المطحونة
الخطوة الثالثة: تحديد ما إذا كان التهاب المعدة والأمعاء لديك يتطلب مساعدة طبية
يمكن أن تؤدي الأعراض الأخرى المرتبطة أيضًا بـ "أنفلونزا المعدة" إلى موقف يجب عليك فيه زيارة الطبيب. وتشمل هذه:
- كنت تتقيأ لأكثر من يومين
- استمر الإسهال لأكثر من عدة أيام أو يكون مصحوبًا بدم
- لديك حمى شديدة مستمرة تصل إلى 101 درجة فهرنهايت (38.3 درجة مئوية) أو أعلى
- الشعور بالدوار أو الإغماء أو الارتباك عند الوقوف
الخطوة الرابعة: تجنب بعض الأدوية قبل زيارة الطبيب
إذا قررت مراجعة الطبيب أو عندما قررت ذلك ، فلا تتناول الأسبرين أو الإيبوبروفين أو أي أدوية أخرى مضادة للالتهابات أو أدوية مسكنة للألم ما لم يراك طبيبك ووصفها لك. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض آلام المعدة.
- إذا كنت تعلم أن مصدر تقلصاتك هو الدورة الشهرية ، فيمكنك تناول مضادات الالتهاب.
- يعتبر الأسيتامينوفين مقبولاً إذا تحقق طبيبك من أن ألمك لا علاقة له بالكبد.
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها ونصائح للتعامل مع القولون العصبي
ماذا تأكل وتشرب عندما تعاني من تقلصات في المعدة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع تقلصات المعدة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح غذائية للتعامل مع متلازمة القولون العصبي
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو البهارات التي يمكن أن تسبب عسر الهضم والحموضة وآلام المعدة.
- حاول ألا تتناول أدوية بدون وصفة طبية ما لم يكن ذلك ضروريًا حقًا. يمكن أن تسبب بعض الأدوية مشاكل طويلة الأمد إذا كنت تتناولها كثيرًا.
- ابقَ جالسًا في وضع مستقيم وضع الوسائد أعلى ظهرك عند النوم حتى تكون في وضع مستقيم.
- اجلس مستقيماً (ليس بزاوية) واحصل على كمادة ساخنة وماء ساخن صافٍ وحافظ على رفع قدميك.
- انظر في احتمالية إصابتك بحالة أو مرض يسبب التقلصات. تشمل بعض الحالات أو الأمراض التي يمكن أن تسبب التشنج مرض كرون ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والقرحة ، والتهاب الرتج ، وانسداد الأمعاء ، والتهاب البنكرياس ، والتهاب القولون التقرحي ، والتهابات المسالك البولية ، والسرطانات ، والفتق. اطلب نصيحة طبيبك واطلب الفحوصات الطبية وخيارات العلاج إذا تبين أن هذا يمثل مشكلة.
- حاول استخدام وسادة رغوة الذاكرة أثناء النوم حتى تتمكن من البقاء في وضع أكثر استقامة.
تحذيرات
- يمكن أن يسبب التسمم ، بما في ذلك بعض لدغات الحيوانات والحشرات ، ألمًا شديدًا في البطن. إذا تعرضت للعض أو اللدغة أو لامست مادة كيميائية سامة ، فاتصل بمركز مكافحة السموم واتبع تعليماتهم.
- تقدم هذه المقالة معلومات ، لكنها لا تقدم نصائح طبية. إذا كنت تشعر بعدم اليقين بشأن تحديد أو علاج تقلصات المعدة ، فعليك استشارة الطبيب.
