الأشخاص الذين يعانون من التوحد معرضون بشكل خاص للأمراض العقلية ، وتمثل الأفكار الانتحارية مشكلة كبيرة في حوالي 14٪ منهم. إذا كنت تحب شخصًا مصابًا بالتوحد ، فكيف يمكنك المساعدة؟
خطوات
جزء 1 من 4: تحديد المخاطر
عندما تكتشف أنها ميول إلى الانتحار ، فإن أول شيء عليك القيام به هو معرفة مدى خطورة الخطر المباشر.
الخطوة 1. اكتشف مدى خطورة حدوث الانتحار
تمثل أي أفكار انتحارية خطرًا جسيمًا ، لكن بعضها أكثر إلحاحًا من البعض الآخر. ستساعدك هذه الأسئلة في معرفة مدى احتمالية إيذاء أنفسهم قريبًا. هذه هي الأسئلة الأولى التي يطرحها العديد من المهنيين الطبيين.
- منذ متى وأنت تشعر بهذا؟
- هل لديك خطة لكيفية القيام بذلك؟
- هل جمعت أي إمدادات (حبوب ، أدوات حادة ، مسدس)؟
الخطوة الثانية: احصل على مساعدة فورية إذا كانت حياتهم في خطر
إذا كان الشخص لديه ميول انتحارية ، فعليه الحصول على مساعدة طبية فورية. هذه مسألة تتعلق بالسلامة ، لذا في هذه الحالة يجب أن تحصل على المساعدة حتى لو لم يمنحك الإذن. يمكن للطبيب أو الممرضة مساعدتهم على الهدوء والتوصل إلى خطة سلامة وخطة علاج.
- لا تتركهم وشأنهم.
- في بعض المناطق ، قد يكون الاتصال بالشرطة مفيدًا في الوصول إلى شخص لا يمكنك الوصول إليه (على سبيل المثال ، الشخص الذي حبس نفسه في غرفة). يتم تدريب بعض رجال الشرطة على هذا. الانتحار غير قانوني في العديد من المناطق ، وتحديداً حتى تتمكن الشرطة من الدخول والمساعدة عند الاشتباه في حدوث جريمة. ومع ذلك ، في الولايات المتحدة ، كانت هناك حالات تعرض فيها ضباط الشرطة لصدمات نفسية ، أو جرحوا ، أو قتلوا أشخاصًا انتحاريين (بما في ذلك الأشخاص المصابين بالتوحد الانتحاريين) ، لذلك قد لا يكون الاتصال بالشرطة آمنًا في الولايات المتحدة.
- إذا لم يكونوا في خطر داهم ، احصل على أقرب موعد متاح مع الطبيب ، وساعدهم في التوصل إلى خطة أمان في حال أصبحوا انتحاريين على الفور.
الخطوة 3. احصل على المساعدة فورًا إذا بدا فجأة وكأنهم في سلام
بمجرد أن يتخذ الناس قرارًا بقتل أنفسهم ، فإنهم يقدمون سلوكًا أكثر هدوءًا ، وقد يبدو أنهم يتعافون بأعجوبة. هذا يعني أنهم يمكن أن يموتوا في أي وقت. فيما يلي بعض العلامات:
- قول أشياء مثل "لن يضر ذلك بعد الآن قريبًا" أو "لا تقلق ، لن أكون عبئًا لفترة أطول"
- الإصرار على أنهم لا يحتاجون إلى علاج (لأنهم سيموتون قريبًا على أي حال)
- ترتيب شؤونهم (تنظيف أو كتابة أو تحديث إرادتهم ، التخلي عن الممتلكات)
- قول أفكار تقديرية مفاجئة (قول وداعًا): "لقد كنت صديقًا جيدًا لي" "شكرًا جزيلاً على كل ما فعلته"
- يبدو هادئًا أو تقريبًا في سلام
جزء 2 من 4: الاستماع الجيد
عندما يخبرونك بما يحدث ، من المهم الرد بلطف والسماح لهم بالتحدث.
الخطوة 1. استمع برأفة دون إصدار حكم
في الوقت الحالي ، يحتاج الشخص المصاب بالتوحد إلى الاستماع إليه. ابذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا ، مهما كانت كلماتهم مرعبة.
- إن إخبارهم بأن هذا الأمر أناني أو آثم لن يؤدي إلا إلى إبعادهم أكثر وتجعل مساعدتهم أكثر صعوبة.
- لا تؤذيهم بقول "هذا من شأنه أن يدمر عائلتك" أو "لديك الكثير لتعيش من أجله".
- احفظ مشاعرك الآن. يمكنك السماح لهم بالخروج لاحقًا ، ربما مع أحد أفراد أسرتك.
الخطوة 2. التحقق من صحة مشاعرهم
قم بتهدئتهم واجعلهم يعرفون أنك تهتم. يساعد التحقق من صحة مشاعرهم على الشعور بالفهم والتعامل مع ما يجري. فيما يلي أمثلة للتحقق من صحة الأشياء التي يمكنك قولها:
- "يجب أن يكون ذلك مروعًا".
- "لابد أنك تشعر بألم شديد الآن."
- "هذا يبدو فظا."
- "نعم."
- "أرى."
- "يبدو أن _ كان صعبًا حقًا بالنسبة لك."
الخطوة 3. أظهر دعمًا لطيفًا وأنت تستمع إليهم
استخدم علامات صغيرة لإخبارهم أنك تهتم بهم. هذا يشجعهم على إخبارك بكل شيء ، ويتيح لهم معرفة أنك تحبهم وتريدهم أن يظلوا على قيد الحياة وفي حياتك.
- إمساك أيديهم ، معانقتهم ، فرك ظهورهم (إذا كانوا يحبون اللمس)
- الدعم اللفظي: "أنا آسف جدًا لسماع ذلك" ، "هذا سيء جدًا" ، "يمكنني القول أنك تتألم"
الخطوة 4. شجعهم على قضاء وقتهم إذا كانوا يكافحون للتحدث
يجب أن يشعروا أنه يمكنهم أن يأخذوا الكثير من الوقت الذي يحتاجون إليه ، وأنه لا يوجد ضغط منك. ومن المفارقات أن عدم الضغط عليهم للتحدث يجعلهم أكثر انفتاحًا على التحدث أكثر. فيما يلي بعض العبارات التي يمكن أن تساعد:
- "خذ ما تشاء. أنا أستمع."
- "لست مضطرًا للتحدث عن ذلك الآن إذا كنت لا تريد ذلك."
- "يبدو أنك مستاء. إذا كنت بحاجة إلى التوقف وأخذ بعض الأنفاس العميقة ، يمكنني الانتظار."
- "أتفهم أنك تواجه صعوبة في الحديث. لا بأس. من الصعب التحدث عن هذا."
الخطوة 5. ندرك أنهم قد لا يفهمون مدى خطورة ذلك
بسبب الألكسيثيميا ، يمكن أن يعاني المصابون بالتوحد من فهم عواطفهم ، وقد يفاجأون برؤيتك مستاءً للغاية. أظهر لهم أنك تأخذ هذا الأمر على محمل الجد ، لمساعدتهم على إدراك أن مشاعرهم مهمة ويجب ألا يتجاهلوها على أنها ضعف أو "مزاج سيء فقط".
حتى الأشخاص المصابين بالاكتئاب غير المصابين بالتوحد قد لا يدركون أنهم يعانون من الاكتئاب
الخطوة 6. كن لطيفًا ولكن حازمًا في تبديد أي أفكار غير منطقية
يمكن أن يدفع القلق الناس إلى المثابرة أو تكرار الأفكار الخاطئة: "أنا أخت مروعة!" "أنا لم أشكره والآن يعتقد أنني أكرهه!" إن إعطاء شركة "هذا ليس صحيحًا" أو "لا أعتقد ذلك" يمكن أن يساعد في كسر الحلقة ، لأنه يذكرهم بتقييم ما إذا كانت مخاوفهم مبنية على الواقع.
تحدث معهم عن الأنماط المزعجة. على سبيل المثال ، استمروا في قول "أنا أكلفك أنت وأمي الكثير من المال" ، وتستمر في قول "لا ، أنت لست كذلك" ، ومن الواضح أن هذا لا يكفي لكسر الحلقة. حاول أن تقول "أنت تقول هذا كثيرًا. يمكنني الاستمرار في إخبارك أن هذا ليس صحيحًا ، وما زلت تقول ذلك. ما الذي يجعلك تقول هذا كثيرًا؟"
الخطوة 7. اسأل ما يمكنك القيام به
كلمة مفتوحة "كيف يمكنني المساعدة؟" قد يربكهم ، لذلك من الأفضل طرح أسئلة محددة - من المرجح أن يكونوا قادرين على التفكير في إجابة. فيما يلي بعض الأمثلة المصممة للحصول على إجابات.
- "هل هناك أي شيء أو أي شخص في حياتك يكون مزعجًا بشكل خاص؟"
- "هل ترغب في تخصيص بعض الوقت هذا الأسبوع لإعداد قائمة بكيفية جعل _ أقل إرهاقًا لك؟"
- "هل سيساعدنا إذا توقفنا أكثر؟"
- "ماذا لو خصصنا بعض الوقت صباح كل سبت لخرز الأساور معًا؟"
الخطوة 8. افحصهم
اسألهم عن أحوالهم واستفسر عن الأشياء التي حدثت في حياتهم. ("كيف كان اختبار الفيزياء؟")
إذا توقفوا قليلاً ، فإنهم يفكرون بصدق. قد لا يعرفون الإجابة ، أو قد لا يعرفون كيفية صياغتها بالطريقة التي يعتقدون أنها ستحبها ، أو ربما يقومون بتقييم ما إذا كنت ستصدقهم إذا قالوا "أنا بخير"
جزء 3 من 4: الحصول على مساعدة طبية
الأفكار الانتحارية هي علامة على وجود خطأ ما. من المحتمل أن تلعب الأمراض العقلية - الاختلالات الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية والأداء اليومي - دورًا.
الخطوة 1. ساعدهم على الاتصال بالخط الساخن
خطوط مثل 1-800-SUICIDE و 1-800-273-TALK (8255) مفتوحة. يمكن العثور على أرقام الخطوط الساخنة المتخصصة ، مثل الخطوط الساخنة للمتحولين جنسيًا ، والخطوط الساخنة للأولاد ، والخطوط الساخنة لمثليي الجنس والمتحولين جنسيًا ، وما إلى ذلك ، عبر الإنترنت. إذا لم يكونوا مرتاحين للاتصال عبر الهاتف ، فيمكنهم الانتقال إلى CrisisChat.org للتحدث عبر الدردشة النصية.
تجنب الخطوط الساخنة للأزمات القائمة على الدردشة والتي لا يقوم بها المهنيون الطبيون أو تسمح للأشخاص بالتطوع ، مثل BlahTherapy. لا يتم إجراء هذا النوع من خطوط الدردشة بواسطة محترفين ، لذلك قد يلعب تحيز "المستمع" دورًا مثل ، "أنا آسف ، لا أعتقد أنني أستطيع مساعدتك. أنت مصاب بالتوحد وأنا لا" لا أعتقد أن أي شخص يمكنه مساعدتك "، الأمر الذي سيجعل الشخص المصاب بالتوحد يشعر بحالة أسوأ
الخطوة 2. أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا بما يحدث ، إذا لم تكن بالغًا
افعل ذلك حتى لو طُلب منك إبقاء هذا سراً. هذه مسألة تتعلق بالسلامة ، لذا من المهم جدًا إعلام البالغين المسؤولين. قد يزعج هذا الشخص المصاب بالتوحد ، ولكنه قد ينقذ حياته أيضًا. على المدى الطويل ، سيكونون ممتنين لأنك حصلت على المساعدة.
لا تتحدث إلى شخص بالغ قد يسيء إلى الشخص المصاب بالتوحد. قد يسيء الأشخاص المسيئون استخدام هذه المعلومات
الخطوة 3. اعرض الذهاب إلى الطبيب معهم
يمكن للطبيب المساعدة في اكتشاف الخطأ ووصف الأدوية و / أو العلاج لأي مرض. يمكنك المساعدة من خلال البقاء معهم وإمساك أيديهم وتقديم الدعم المعنوي (إذا أردت).
الخطوة 4. كن في ذلك على المدى الطويل
قد لا يعمل الدواء الأول. غالبًا ما يستغرق الأمر عدة محاولات للعثور على حبوب تحل المشكلة ، وقد يستغرق الأمر شهورًا للعثور على الوصفة الطبية الصحيحة. أكد لهم أن هذا أمر طبيعي ، وأنك فخور بهم لالتزامهم به.
الخطوة 5. ساعدهم في العثور على طبيب جيد
في حين أن معظم الأطباء متعاونون للغاية ، إلا أن هناك فرصة ضئيلة في أن تقابل شخصًا سيئًا. إذا كان الأمر كذلك ، فاعلم أنهم مخطئون وأن المشكلة حقيقية. سيعالج طبيب آخر هذه الحالة بالجدية التي تستحقها.
الخطوة 6. ذكّرهم أن هذا ليس خطأهم ، وأنهم لا يجرونك إلى أسفل
قد يشعر الأشخاص الانتحاريون بأنهم يمثلون عبئًا على أصدقائهم وعائلاتهم فقط. تكرار الحب والطمأنينة لا يمكن أن يصلح كل شيء ، لكن يمكن أن يساعد كثيرًا.
جزء 4 من 4: بناء أسلوب حياة إيجابي
يمكنك محاربة الأفكار الانتحارية لدى المصاب بالتوحد بشكل غير مباشر من خلال دعمهم وجعل عالمهم مكانًا أكثر سعادة.
الخطوة 1. شاهدهم
نظرًا لأنهم قد يواجهون صعوبة في فهم أدائهم ، يمكنك المساعدة من خلال مراقبتهم. إذا لاحظت انتكاسًا أو تراجعًا في الحالة المزاجية ، يمكنك التحقق منها ومعرفة ما يحدث.
قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة لتظهر للأطباء كيف يفعلون
الخطوة 2. تخلص من التأثيرات السيئة من حياتهم ، بما في ذلك تلك المضادة للتوحد
يشعر بعض الأشخاص والمجموعات أن المصابين بالتوحد أعباء مأساوية يجب تطبيعها بأي ثمن. عندما يشعر المصابون بالتوحد بأنهم أعباء ، أو عندما يتحكم آخرون في أجسادهم باستمرار ، فمن المرجح أن يشعروا بالاكتئاب.
- قد تؤدي بعض العلاجات ، مثل ABA ، إلى تفاقم مخاطر الصحة العقلية.
- ابتعد عن المنتديات والمواقع الأخرى على الإنترنت ، حتى قسم التعليقات على YouTube ، والتي قد يكون لها تأثير سلبي على هويتك المتوحدة. يشعر بعض مستخدمي الإنترنت بعدم الأمان بشأن حياتهم لدرجة أنهم يأتون بأكثر الهراء غير المنطقي والسام الذي يمكن أن يفكروا فيه لإسقاط الآخرين. لا تطعم المتصيدون. أنت شخص مهم مع الأصدقاء والعائلة الذين يحبونك كما أنت.
الخطوة 3. ساعدهم على الشعور بأنهم مفيدون
إذا شعروا أنهم يقدمون مساهمة ذات مغزى ، فمن غير المرجح أن يشعروا بأنهم عبء. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدهم فيها:
- اطلب منهم مجالسة الأطفال (أو المشاركة في مجالسة الأطفال)
- اذهبوا للعمل التطوعي معًا
- شجعهم على الانخراط في اهتماماتهم الخاصة ، مثل كتابة مقالات على wikiHow عن شغفهم.
- اطلب منهم اصطحاب إخوتهم الصغار في نزهة على الأقدام
الخطوة 4. شجعهم بلطف على فعل شيء حيال مشكلة ما
إذا تحركوا ، فسيساعد ذلك على إبقاء قلقهم بعيدًا. إذا كان بإمكانهم فعل شيء حيال مشكلتهم (حتى لو كان شيئًا صغيرًا) ، فاقترح عليهم أن يفعلوا ذلك ، وحاول عرض التواجد معهم أثناء قيامهم بذلك. خلاف ذلك ، يمكنك المشي معهم. سيساعد ذلك في إقناع عقولهم بأن شيئًا ما قد تم القيام به ويمكن أن يتوقف عن القلق.
- اقترح عليهم القيام بجزء صغير من مهمة يشعرون بالقلق بشأنها ، مثل كتابة فقرة لمقالهم القادم.
- قم بعصف ذهني واكتب خطة للعائلة للتعامل مع الكارثة التي يخافون منها. أكد لهم أنك الآن تعرف جميعًا كيفية التعامل معها ، لذلك لا داعي لمزيد من القلق.
- اجلس معهم بينما يرسلون بريدًا إلكترونيًا إلى الأستاذ في الفصل الصعب ، ثم اذهبوا للقيام بشيء ممتع معًا.
- تجول حول المبنى وتحدث عن مشكلة تدور في أذهانهم.
الخطوة 5. ساعدهم على البقاء على اتصال
إذا كانوا مصابين بالاكتئاب ، فمن المحتمل أن يشعروا بالتعب الشديد وقد يعزلون أنفسهم. الكميات المعتدلة من التفاعل والانتباه ستمنعهم من الوقوع بمفردهم بأفكارهم السيئة لفترة طويلة جدًا. حتى لو رفضوا في بعض الأحيان ، استمر في دعوتهم لفعل الأشياء ، وشجعهم على الخروج من المنزل (أو على الأقل غرفة نومهم). لا حرج في قول "أنا أحبك وأفتقد قضاء الوقت معك ، وسيسعدني إذا تمكنا من _ معًا". إليك بعض الأفكار:
- اذهب للتنزه أو الجلوس في الخارج معًا حتى يتمكنوا من امتصاص بعض أشعة الشمس
- اصطحبهم لتناول الطعام
- مارسوا أنشطة هادئة معًا ، مثل الرسم أو القراءة لهم
- الغناء مع أغانيهم المفضلة
- ابحث عن أفلام جيدة لمشاهدتها معًا
الخطوة 6. الانخراط في اهتماماتهم الخاصة
يمكن للحديث عن شغفهم أن يساعد المصابين بالتوحد على الشعور بمزيد من النشاط والسعادة. ارسم معهم ، أو قم بزيارة متحف الفضاء ، أو استمع إلى مونولوج ، أو شاهد أفلامهم المفضلة معًا.
الخطوة السابعة: قم بتقديمهم بعناية لمجتمع التوحد
ثقافة التوحد بشكل عام داعمة وإيجابية وترحيبية للغاية. قد يساعدهم ذلك على التخلص من بعض كراهيتهم لأنفسهم بشأن التوحد.
في بعض الأحيان ، يتحدث مجتمع التوحد عن قضايا خطيرة ، مثل الانتهاكات وانتهاكات حقوق الإنسان. هذه ليست مادة قراءة جيدة لشخص يكافح الاكتئاب. شجعهم على توخي الحذر بشأن الروابط التي ينقرون عليها ، واستمع إلى التحذيرات
الخطوة 8. تقبل من هم التوحد وجميع
تظهر أفعال المحبة أنها ليست عبئًا ، وأنت على ما يرام معها كما هي. الأشخاص الذين يعانون من التوحد الذين يخفون سمات التوحد لديهم أكثر عرضة للانتحار ، لذا ابدأ في تشجيعهم على أن يكونوا على طبيعتهم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار قبولك لها:
- دعهم يحفزون بقدر ما يريدون. قد يؤدي إجبار الشخص المصاب بالتوحد على التوقف عن التقلب إلى تفاقم الأمور ، خاصةً إذا كان لديه ميول انتحارية أو يواجه صعوبة في قبول من يكون شخصًا مصابًا بالتوحد.
- احترم جميع أشكال التواصل (الصدى الصوتي ، AAC ، السلوك ، إلخ) وابذل قصارى جهدك لفهمها.
- تحلى بالصبر مع كفاحهم.
- دعم مصالحهم الخاصة
- الاستجابة بحنان للانهيارات. لا تخبرهم بأشياء مثل "أنت سخيف!" أو "أنت تدمر يومنا!" ساعدهم على تعلم كيفية تجنب الانهيارات ، لكن استجب لهم عند حدوثها.
الخطوة 9. خذ وقتًا لنفسك أيضًا
لا يمكنك مساعدة شخص يغرق إذا كنت بالكاد تقف على قدمي نفسك. اعتني باحتياجاتك أولاً ، وتذكر أنه بينما يمكنك أن تكون مفيدًا ، فأنت لست مسؤولاً عن رفاهية الشخص المصاب بالتوحد. صحتك الجسدية والعقلية مهمة أيضًا.
- اطلب من الأصدقاء / أفراد الأسرة / مقدمي الرعاية الآخرين لبناء شبكة دعم للشخص المصاب بالتوحد. بهذه الطريقة ، لن تكون المساعد الوحيد لهم.
- خذ ما لا يقل عن نصف ساعة من أجل "وقتي" كل يوم. خذ حمامًا ، أو اقرأ كتابًا ، أو قم بعمل ما يريحك.
- خذ وقتًا للتحدث أو التنفيس عن مشاعرك لشخص آخر. لا بأس أن تشعر بالتوتر بشأن رغبة الشخص العزيز عليك في الانتحار. إنه وضع مخيف.
- كن صريحًا إذا لم تتمكن من مساعدتهم خلال أزمة معينة. لا بأس في أن تقول "بينما أهتم بك ، لا يمكنني مساعدتك هذه المرة ، لأن لدي شيئًا خاصًا أحتاج إلى التعامل معه. جرب أختك / أفضل صديق لك / صديقك / إلخ. يمكننا التحدث مع شخص آخر زمن."
الخطوة 10. كن هناك من أجلهم
قدم العناق ، امسك أيديهم ، ارسم لهم صورًا ، اخرج ، قل "أنا أحبك" ، واجعلهم يعرفون أنهم مهمون بالنسبة لك بالطريقة التي تشعر بها بشكل أفضل.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- أطفئ الأخبار. يمكن أن يشعر المصابون بالتوحد بالضيق الشديد بسبب الظلم ، لذا فإن التعرض لمشاكل العالم أمر غير مفيد عندما يكونون بالكاد قادرين على التعامل مع مشاكلهم الخاصة.
- الاكتئاب له تقلبات. لا تتفاجأ إذا كان بإمكانهم الاستمتاع يومًا ما والشعور بالسوء في اليوم التالي. يمكنك المساعدة ، لكن لا يمكنك علاجها.
- شجع الشخص على إرسال رسالة نصية إلى 741741. هذا هو سطر نص الأزمة ، وقد يكون قادرًا على المساعدة.
- إذا كانوا لا يمانعون في التواصل بالعين أو التحديق فيك ، فإن التحديق فيهم بصمت أثناء الابتسام أو إظهار أنك ودود بطريقة أخرى يمكن أن يريح الشخص المصاب بالتوحد في بعض الأحيان.
تحذيرات
- لا يمكنك منع الانتحار بمفردك. إذا حدث شيء سيء ، فهذا ليس خطأك. لكن لا تأخذ هذا على أنه نصيحة لعدم فعل أي شيء!
- إذا أصبحوا متعبين ومعزولين لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى متابعة الأنشطة الأساسية (المرح ، الاهتمامات الخاصة ، أعمال الرعاية الذاتية التي يمكنهم القيام بها عادة) ، فهذه علامة على مرض خطير ويحتاجون إلى زيارة الطبيب.
