الهزات ، أو "الاهتزازات" ، هي عرض شائع للانسحاب من الكحول. في حين أن هذه الهزات تحدث عادة في اليدين ، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم. قد تكون اهتزازات الانسحاب من الكحول مزعجة ومخيفة ، ولكن لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذه الأعراض. في معظم الحالات ، تختفي هذه الهزات من تلقاء نفسها بمجرد التخلص من السموم تمامًا ، على الرغم من أن فترة التخلص من السموم هذه يمكن أن تستمر في أي مكان من بضعة أيام إلى أشهر أو أكثر ، اعتمادًا على الضرر الذي لحق بالكبد ومستوى إدمانك. خلال هذا الوقت ، يمكن لطبيبك مساعدتك في تقليل رعاش الانسحاب بالأدوية ، على الرغم من أنه يجب عليك تناولها بحذر شديد حتى لا تستبدل إدمانًا بآخر. يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى تفاقم الهزات ، لذا من المهم أيضًا التحكم في مستويات التوتر لديك أثناء الانسحاب والتعافي. امنع أعراض الانسحاب في المستقبل عن طريق الإقلاع عن الكحول أو تقليل تناول الكحول.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج اهتزازات الانسحاب بالأدوية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة الهزات
إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب بعد الإقلاع عن الكحول ، أو إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين وترغب في تقليل أعراض الانسحاب ، فمن المهم مناقشة خيارات العلاج والتعافي مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة لتجاوز فترة الانسحاب بأمان وراحة قدر الإمكان. على الرغم من أن هذا الموعد يمثل بداية جيدة ، تذكر أنك ستحتاج على الأرجح إلى التوجه إلى مركز تعافي للمرضى الداخليين لتحقيق الشفاء التام. قد تحتاج أيضًا إلى الذهاب إلى اجتماعات Alcoholics Anonymous بينما تستمر في الحصول على رعاية طبية من طبيبك. من المحتمل أن يسألك طبيبك عن:
- عاداتك المعتادة في الشرب (أي مقدار ما تشربه ، وكم مرة).
- أي أعراض كنت تعاني منها ، حتى لو لم تكن مرتبطة بشكل واضح بالشرب.
- أي أدوية أو مكملات أو عقاقير تستخدمها.
- مخاوف صحية أخرى قد تكون لديك.
الخطوة 2. ناقش استخدام باكلوفين كبديل للبنزوديازيبينات
Baclofen (Lioresal) هو نوع من مرخيات العضلات التي تعمل من خلال التأثير على الجهاز العصبي المركزي. قد يكون Baclofen فعالاً في علاج مجموعة متنوعة من أعراض انسحاب الكحول ، بما في ذلك الرعاش.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول باكلوفين فجأة دون استشارة طبيبك. تحدث إلى طبيبك حول الطريقة الأكثر أمانًا للتوقف عن تناول باكلوفين.
- أخبر طبيبك عن أي أدوية أخرى تتناولها قبل البدء في تناول باكلوفين. قد يزيد باكلوفين من تأثيرات مثبطات أخرى للجهاز العصبي المركزي ، مثل مضادات الهيستامين أو المهدئات أو مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية.
- تشمل الآثار الجانبية الخفيفة النعاس ، والدوخة ، ومشاكل الرؤية ، أو الحماقة.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية خطيرة ، مثل البول الداكن أو الدموي ، أو الهلوسة ، أو تغيرات المزاج ، أو ألم الصدر ، أو الإغماء ، أو الطنين في الأذنين ، أو الطفح الجلدي. هذه الآثار الجانبية أقل شيوعًا ، ولكن يجب معالجتها إذا كنت تعاني منها.
الخطوة 3. اسأل عن معالجة المخفوقات بالبنزوديازيبينات
البنزوديازيبينات هي فئة من الأدوية تستخدم لعلاج العديد من أعراض انسحاب الكحول ، بما في ذلك الرعاش. هذه أدوية خطيرة ، ومن المحتمل ألا يصفها لك طبيبك في مراحلك الأولية ، أو إذا كنت تتناولها خارج منشأة للمرضى الداخليين. تحدث إلى طبيبك حول هذه الاحتمالية لمعرفة ما إذا كانت البنزوديازيبينات ضرورية لك.
- تشمل البنزوديازيبينات المستخدمة بشكل شائع لعلاج انسحاب الكحول ديازيبام (فاليوم) وكلورديازيبوكسيد (ليبريوم) ولورازيبام (أتيفان) وأكسازيبام (سيراكس).
- إذا استخدمت بشكل غير صحيح ، يمكن أن تكون البنزوديازيبينات خطيرة. استخدم البنزوديازيبينات فقط تحت إشراف دقيق من طبيبك.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة للبنزوديازيبين الدوخة أو النعاس أو الارتعاش أو ضعف التنسيق أو الارتباك أو الاكتئاب أو ضعف الرؤية أو الصداع. الاستخدام طويل الأمد ينطوي على مخاطر الاعتماد.
- يمكن أن تتفاعل البنزوديازيبينات بشكل خطير مع أنواع معينة من الأدوية والأدوية ، مثل المواد الأفيونية والباربيتورات والكحول ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. أخبر طبيبك عن أي عقاقير أو أدوية أخرى تتناولها.
الخطوة 4. كن حذرًا جدًا عند بدء تناول أدوية جديدة
عندما يتوقف مدمنو الكحول عن الشرب ، فإنهم غالبًا ما ينقلون إدمانهم إلى مصدر آخر. يمكن أن يكون هذا المصدر في كثير من الأحيان دواء يصفه الأطباء لعلاج إدمان الكحول والأعراض ذات الصلة ، مثل الهزات الانسحابية. ناقش هذا الاحتمال مع طبيبك وتحدث عما يمكنك القيام به لمنعه.
الخطوة 5. التعرف على حدود الدواء
يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف معاناة الانسحاب وأعراضه ، مثل اهتزازات الانسحاب. ومع ذلك ، لا يمكنهم إزالة جميع الأعراض تمامًا. قد يكون لديك دائمًا بعض الاهتزاز ، ولكن مع الرعاية والعلاج المناسبين ، يمكنك جعله سهل التحكم.
طريقة 2 من 3: إدارة الهزات المرتبطة بالقلق والتوتر
الخطوة 1. استكمل العلاجات الطبية بتقنيات إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم رعاش الانسحاب من الكحول. بينما يجب أن تعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة علاج طبي آمنة للتعامل مع انسحاب الكحول ، يمكن أن تكون تقنيات إدارة الإجهاد مفيدة في توفير مزيد من الراحة من الاهتزاز وأعراض الانسحاب الأخرى. جرب بعض الأنشطة البسيطة لتخفيف التوتر ، مثل:
- التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجة.
- ممارسة الفنون والحرف اليدوية. إذا لم تكن فنيًا بشكل خاص ، يمكنك الحصول على العديد من نفس الفوائد التي تعمل على التخلص من التوتر عن طريق القيام بأنشطة بسيطة مثل التلوين.
- حفظ مجلة.
- الانخراط في هواياتك المفضلة ، أو اكتساب هواية جديدة ممتعة.
- قضاء الوقت مع الأصدقاء الداعمين.
- قراءة كتاب تحبه أو مشاهدة الأفلام المسلية أو البرامج التلفزيونية.
الخطوة 2. مارس اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء
تشير الدراسات إلى أن اليوجا يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الانسحاب أو التعافي من إدمان الكحول. بالإضافة إلى وجود صفات مضادة للاكتئاب ، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا بانتظام في تقليل تركيزات هرمونات التوتر في الجسم أثناء وبعد التخلص من السموم. إذا لم تكن لديك خبرة في ممارسة اليوجا ، ففكر في الاشتراك في فصل المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو المركز المجتمعي.
يدمج بعض المتخصصين في تعاطي المخدرات اليوجا في ممارساتهم. اطلب من طبيبك أن يوصيك بمعالج وهو أيضًا ممارس يوغا معتمد
الخطوة 3. مارس التأمل اليقظ لتقليل التوتر والقلق
يمكن أن يقلل التأمل من التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين يتعافون من إدمان الكحول ، وقد يلعب أيضًا دورًا في منع الرغبة الشديدة في الانتكاس في المستقبل. اسأل طبيبك أو أخصائي تعاطي المخدرات عن دمج التأمل في روتين علاج الانسحاب.
يمكنك أيضًا تجربة التأمل بمفردك من خلال العثور على مقاطع فيديو وتطبيقات للتأمل الإرشادي عبر الإنترنت
الخطوة الرابعة: جرب الوخز بالإبر للتحكم في القلق والاكتئاب
إن فعالية الوخز بالإبر في تقليل أعراض انسحاب الكحول غير واضحة. ومع ذلك ، يجد بعض الناس أنه مفيد في تقليل القلق والتوتر والاكتئاب. قد يؤدي تخفيف هذه الأعراض بشكل غير مباشر إلى تقليل اهتزازات الانسحاب والأعراض الأخرى التي تزداد سوءًا بسبب التوتر والقلق. ضع في اعتبارك استكمال العلاجات الطبية لرعشة انسحاب الكحول بالوخز بالإبر.
طريقة 3 من 3: الإقلاع عن الكحول بأمان
الخطوة 1. ضع خطة مع طبيبك
إذا كنت تعاني من إدمان الكحول وترغب في الإقلاع عنه ، يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد طرق آمنة وفعالة للتوقف عن الشرب. حدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن أفضل نهج يناسبك بناءً على عاداتك في الشرب والصحة العامة. اسأل طبيبك عن أي أسئلة قد تكون لديك ، مثل:
- "هل يجب أن أترك الديك الرومي البارد ، أم أنه أكثر أمانًا للتناقص التدريجي؟"
- "ما هي الفوائد الرئيسية للإقلاع عن التدخين؟"
- "ما هي مخاطر وفوائد خيارات العلاج المختلفة؟"
- "كيف تؤثر عاداتي في الشرب على صحتي؟"
- "ما هي الآثار طويلة المدى المحتملة إذا لم أغير عاداتي في الشرب؟"
الخطوة 2. اسأل عن مركز التعافي للمرضى الداخليين إذا كان إدمانك شديدًا
يحدث التخلص من السموم الكحولية للمرضى الداخليين داخل منشأة لإعادة التأهيل ، حيث سيكون الأطباء والموظفون في متناول اليد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمساعدتك خلال فترة التعافي. يمكن أن يستغرق التخلص من السموم من 5 إلى 14 يومًا ، وهو أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول الشديد وأعراض الانسحاب ، مثل الهذيان الارتعاشي. يمكنك التعافي في منشأة تبعث على الهدوء ، مما يتيح لك الهروب من ضغوط الحياة اليومية.
- يمكن لبعض الأشخاص التخلص من السموم جيدًا في المنشأة ، لكنهم يواجهون مشكلة عند عودتهم إلى منازلهم. الحصول على دعم الأسرة والأصدقاء يمكن أن يجعل هذا الانتقال أسهل قليلاً.
- يمكن أن يكون التخلص من السموم داخل المستشفى مكلفًا للغاية. اسأل شركة التأمين الخاصة بك عما إذا كانت تقدم تغطية ، أو استفسر في المركز لمعرفة ما إذا كانت هناك خطة دفع تسمح لك بدفع الرسوم على مدى بضعة أشهر.
- يجب أن ترى الطبيب قبل التوجه إلى مرفق التخلص من السموم للمرضى الداخليين. سيكونون قادرين على تحديد ما إذا كان هذا هو المسار الصحيح للعمل من أجل شفائك.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول التخلص من السموم في العيادة الخارجية إذا كان إدمانك معتدلاً
سيتطلب منك علاج التخلص من السموم في العيادة الخارجية قضاء بعض الوقت في عيادة التخلص من السموم كل يوم. يمكن أن يستمر هذا من عدة أيام إلى أسبوعين. لن تضطر إلى البقاء بين عشية وضحاها في المنشأة ، ولكن سيتم الإشراف على أدويتك والتقدم في التعافي عن كثب من قبل المتخصصين هناك. يوفر التخلص من السموم في العيادات الخارجية ميزة القدرة على العيش في المنزل والحصول على مزيد من الحرية ، فضلاً عن كونه أقل تكلفة من التخلص من السموم داخل المستشفى.
- ومع ذلك ، فإن التخلص من السموم في العيادات الخارجية يسهل أيضًا الانتكاس والبدء في الشرب مرة أخرى. هذا صعب بشكل خاص إذا كنت تعيش حياة منزلية صعبة ، أو إذا كان أحد أفراد الأسرة مدمنًا على الكحول.
- التخلص من السموم في العيادات الخارجية مناسب فقط لأولئك الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى متوسطة من إدمان الكحول ، والذين لم يشربوا بكثرة أو لفترة طويلة جدًا.
- يجب أن ترى الطبيب قبل التوجه إلى عيادة خارجية للتخلص من السموم. سيكونون قادرين على تحديد ما إذا كان هذا هو المسار الصحيح للعمل من أجل شفائك.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن استخدام الأدوية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تعتمد كيميائيًا على الكحول ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه أمرًا صعبًا للغاية. لحسن الحظ ، هناك أدوية متاحة يمكن أن تجعل العملية أسهل. تحدث إلى طبيبك حول تجربة أحد هذه الأدوية الموصوفة بشكل شائع:
- يثبط ديسفلفرام (Antabuse) الشرب من خلال التفاعل مع الكحول لإنتاج ردود فعل جسدية غير سارة مثل الغثيان والصداع. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الدواء أيضًا إلى الإدمان ويجب ألا يتم تناوله إلا بإشراف الطبيب الدقيق جدًا.
- يمنعك النالتريكسون (ريفيا) من الشعور "بالضجيج" اللطيف الذي ينتج عن الكحول عادةً. يأتي النالتريكسون أيضًا في نسخة محقونة تسمى Vivitrol.
- يقلل أكامبروسيت (كامبرال) من الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
الخطوة 5. التعرف على أعراض الهذيان الارتعاشي
يشبه الهذيان الارتعاشي اهتزازات الانسحاب من الكحول ، لكنها تؤثر على جسمك بالكامل وتكون أكثر حدة. إذا كنت تعاني من رعشات شديدة في الجسم بالكامل بعد التوقف عن الشرب ، إلى جانب أعراض أخرى مثل الهلوسة والارتباك والارتباك والنوبات ، فاطلب العناية الطبية على الفور. قد تحتاج إلى سحب الدم لمعرفة ما إذا كان السبب هو تلف الكبد.
إذا وجدت نفسك في موقف التعامل مع شخص آخر يعاني من الهذيان ، فقد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله. اقرأ عن كيفية رعاية شخص مصاب بالهذيان حتى تعرف ما يجب عليك فعله
الخطوة 6. انتبه لأعراض تليف الكبد
يحدث تليف الكبد عندما يتراكم النسيج الندبي على الكبد ويصعب عليه أداء وظيفته. يعتبر تليف الكبد الشديد خطرًا على الحياة ، ولكن عندما يتم اكتشافه في المراحل المبكرة ، يمكن علاج تلف الكبد والحد منه (على الرغم من عدم علاجه). إذا لاحظت أي أعراض ، فاستشر الطبيب على الفور. تشمل الأعراض:
- تعب
- سهولة حدوث نزيف وكدمات
- تلون أصفر في جلدك وعينيك
- الأوعية الدموية العنكبوتية
- تورم في ساقيك
- احمرار في راحة يدك
الخطوة 7. احصل على علاج سلوكي
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي أو مشورة الإدمان على تطوير استراتيجيات التأقلم الصحية والأهداف القابلة للتحقيق أثناء العمل على الإقلاع عن تناول الكحول أو الحد منه. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج أيضًا في الكشف عن المشكلات الأساسية التي قد تساهم في عادات الشرب الخاصة بك والعمل على حلها. اطلب من طبيبك أن يوصي بمعالج متخصص في الإدمان أو تعاطي المخدرات.
يمكن لمستشار الإدمان أيضًا تقييم مستوى إدمانك والتوصية بأفضل علاج
الخطوة 8. انضم إلى مجموعة دعم
الحصول على الدعم من الآخرين الذين يفهمون ما تمر به هو عنصر مهم في التعامل مع إدمان الكحول. يمكن للأشخاص في مجموعة الدعم الخاصة بك تقديم التعاطف والصداقة ، ويمكنهم أيضًا مساعدتك في تحميلك المسؤولية أو تقديم المساعدة إذا وجدت نفسك في أزمة أو تعاني من انتكاسات. اطلب من طبيبك أن يوصي بالعلاج الجماعي أو مجموعات الدعم التي يقودها الأقران في منطقتك.
قم ببعض البحث لمعرفة المجموعات المتاحة ، مثل مدمنو الكحول المجهولون
الخطوة 9. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء
يمكن لعائلتك وأصدقائك أن يلعبوا دورًا رئيسيًا في مساعدتك على التعافي بنجاح من إدمان الكحول. دع الأشخاص الأقرب إليك يعرفون أنك تعمل على الإقلاع عن تناول الكحول أو الحد منه. اطلب منهم احترام قرارك ، ومساعدتك بعدم الشرب من حولك أو الضغط عليك للشرب في المواقف الاجتماعية. حدد عددًا قليلاً من الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة الذين يمكنك الاتصال بهم للحصول على الدعم إذا كنت في مكان سيئ أو تكافح مع إغراء الشرب.
