الاكتئاب هو حالة طبية شائعة ، ولكن يجد الكثير من الناس صعوبة في مناقشة المشكلة أو الاعتراف بأن لديهم مشكلة معها. تعرف على كيفية التحدث مع طبيب حول الاكتئاب حتى يتمكن كل منكما من التواصل بشكل فعال وحتى يمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
خطوات
طريقة 1 من 3: أداء واجبك المنزلي
الخطوة 1. طوّر مفهوم الاكتئاب مسبقًا
قرر ما إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب حتى تتمكن من معرفة بالضبط ما يجب أن تخبر به طبيبك. كن على اطلاع بقراءة أعراض الاكتئاب قبل موعدك. إن إجراء بعض الأبحاث سيجعلك أكثر دراية بالحالة ويسهل عليك التحدث مع طبيبك. تشمل أعراض الاكتئاب:
- أمل ضئيل في المستقبل
- الشعور بعدم القيمة أو بالذنب
- الهياج بسهولة
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة بشكل طبيعي
- الانسحاب من الأصدقاء أو الأحباء
- تغيرات في النوم (مثل النوم لفترات طويلة أو قليلة جدًا)
- تغيرات في الشهية (مثل تناول أكثر أو أقل)
- فقدان الوزن أو اكتسابه
- استخدام الكحوليات أو المخدرات أو القمار أو الرذائل الأخرى لتشتيت الانتباه أو العلاج الذاتي
- المعاناة من أمراض جسدية
الخطوة الثانية: تحدث مع أفراد الأسرة لمعرفة ما إذا كان هذا شائعًا في عائلتك
قد يكون من المفيد التفكير في تاريخ عائلتك عند التفكير في خطر الإصابة بالاكتئاب. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيًا وبيئيًا على حد سواء ، ويمر عبر أجيال متعددة من العائلة.
تحدث إلى والديك أو إخوتك لمعرفة ما إذا كانوا قد قاوموا الاكتئاب أو تعرف على قريب آخر لديه. يمكن أن تساعد هذه المعلومات طبيبك في تحديد مصدر أعراضك ، مما سيساعده في علاجك بشكل أكثر فعالية
الخطوة الثالثة. فكر في أي تغييرات أو ضغوطات تعرضت لها مؤخرًا
نظرًا لأن الاكتئاب يتكون من مجموعة من العوامل النفسية والبيولوجية والاجتماعية ، فقد يظهر مرضك بعد ضغوط حديثة. قد يكون من الصعب رؤية علاقة ، لكن بعض الظروف التي تتحملها في الحياة يمكن أن تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب. الضغوطات أو أحداث الحياة التي قد تسبب الاكتئاب هي:
- الصدمة أو سوء المعاملة في مرحلة الطفولة المبكرة
- الخلاف الزوجي أو العلاقة
- ضغوط مالية
- البطالة أو العمالة الناقصة
- نقص الدعم الاجتماعي
- الشعور بالوحدة
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- الآلام المزمنة أو الحالات الطبية
الخطوة 4. قم بعمل قائمة
إذا لاحظت فترات متكررة من الاكتئاب ، فقم بإعداد قائمة بالأوقات التي تشعر فيها بالاكتئاب ، وما هي المشاعر التي تشعر بها وما يحدث في حياتك والذي تعتقد أنه قد يساهم في المشكلة. إن وجود تاريخ لأعراضك سيسهل عليك التحدث مع طبيبك عن الاكتئاب ومساعدة طبيبك في تحديد أفضل علاج لك.
يمكنك أيضًا تنزيل ورقة عمل تتيح لك التعرف على الأسئلة المحتملة التي قد يطرحها طبيبك والاستعداد لإجاباتك. يمكنك إحضار ورقة العمل هذه معك إلى موعدك للتأكد من أنك تغطي جميع القواعد. قم ببحث على الإنترنت
طريقة 2 من 3: تحديد موعد
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كنت تريد إشراك شخص آخر أولاً
يحتاج بعض الأشخاص إلى نظام دعم قبل اتخاذ الخطوة التالية ورؤية طبيب فعليًا لعلاج الاكتئاب. قبل أن تختار رؤية الطبيب ، قد ترغب في التفكير فيما إذا كنت ترغب في إشراك شخص آخر ليأتي معك أو يدعمك ويجعلك تتحسن.
- إذا كنت شخصًا متدينًا ، فقد ترغب في التحدث إلى قس أو رجل دين لاكتساب القوة للحصول على المساعدة.
- إذا كان لديك أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين الذين تعاملوا مع الاكتئاب ، فقد تحصل على الدعم من خلال مطالبتهم بحضور الموعد معك. قد تشعر بالارتياح لوجود شخص ما مر بشيء مشابه لما تمر به.
الخطوة 2. فكر في العلاقة التي تربطك بأطبائك
قبل تحديد موعد ، فكر في كيفية طرح موضوع اكتئابك وكيف ستشعر. إذا كانت الفكرة تخيفك ، ولم يكن لديك من يذهب معك للحصول على الدعم ، فقد تفكر في اختيار طبيب مختلف للتحدث معه عن اكتئابك. افهم أن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ليس هو الخيار الوحيد.
- قد يكون لبعض الأشخاص زيارات أكثر انتظامًا أو يشعرون براحة أكبر مع أطباء آخرين ، مثل طبيب أمراض النساء / طبيب التوليد أو طبيب القلب. يمكنك دائمًا التحدث إلى هذا الطبيب حول الأعراض التي تعاني منها ، وبعد ذلك يمكنه إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية.
- في حالة الطوارئ ، يمكن لطبيب الطوارئ أو أخصائي الصحة العقلية بالمستشفى تقديم الدعم وإعطائك معلومات حول مكان طلب المساعدة عند مغادرة المستشفى.
- تشمل المهنيين أو الأماكن الأخرى التي قد تتمكن من العثور فيها على المساعدة الأخصائيين الاجتماعيين السريريين ، ومستشار في مركز للصحة العقلية المجتمعية ، وبرامج تابعة للجامعة أو كلية الطب ، وعيادات خارجية في المستشفيات الحكومية ، وخدمة الأسرة / الوكالات الاجتماعية ، والعيادات والمرافق الخاصة أو برامج مساعدة الموظفين أو الجمعيات الطبية و / أو النفسية المحلية.
الخطوة 3. إدارة توقعاتك
بعد أن تختار الطبيب الذي تريد التحدث معه بشأن اكتئابك ، فكر في أهدافك من الزيارة. ما أكثر ما تود تحقيقه من زيارة طبيبك؟
تأكد من أن توقعاتك معقولة. اختر هدفًا أو هدفين صغيرين وواقعيين للزيارة. على سبيل المثال ، الذهاب بهدف الحصول على تشخيص وإيقاف الأعراض أمر ضخم ومن غير المرجح أن يتم الوصول إليه في غضون أسبوع. ومع ذلك ، فإن السعي نحو الهدف المتمثل في إعلام طبيبك بأعراضك ومعرفة المزيد عن الاكتئاب هو أمر واقعي ومن المحتمل أن يتحقق
طريقة 3 من 3: الذهاب إلى الموعد
الخطوة الأولى. لا تقلل من المشكلة
كن صريحًا بشأن شدة الأعراض. طبيبك موجود لمساعدتك في التعامل مع اكتئابك ، لذا كن صريحًا بشأن مشاعرك وأعراضك. قد يبدو الأمر مخيفًا أو محرجًا ، لكن الصدق والتحدث بصراحة هو أفضل طريقة لمساعدة طبيبك على مساعدتك.
تجنب قول أشياء مثل "أوه ، هذا ليس سيئًا للغاية" حتى لا تبدو المشكلة أصغر مما هي عليه
الخطوة 2. اذكر المشكلة بوضوح
بالإضافة إلى الصدق ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون مباشرًا بشأن أعراضك. الامتناع عن الحديث عن الموضوع بشكل غامض. يمكن لطبيبك أن يعتقد بسهولة أن أي مشاكل تواجهها هي نتيجة لحالة طبية وليست مرضًا عقليًا. أن تكون واضحًا قدر الإمكان يمنع الارتباك.
لكي تكون مباشرًا ، يمكنك أن تقول ، "دكتور باردين ، أعتقد أنني شعرت بالاكتئاب مؤخرًا" أو "لقد كنت أشعر باليأس تمامًا بشأن حياتي. لم أكن آكل أو أنام ، وقد فاتني عدة أيام من دروس في الأسابيع القليلة الماضية"
الخطوة 3. ناقش تغييرات الدواء
اذكر أي تغييرات في نظامك الدوائي اليومي عند مناقشة الاكتئاب مع طبيبك. يمكن أن تؤدي إضافة أو إزالة الأدوية من نظامك اليومي إلى زيادة أعراض الاكتئاب ، لأن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات الطبية تسبب آثارًا جانبية مثل الحزن أو اليأس. لهذا السبب ، يجب أن تجعل طبيبك على علم بجميع الأدوية التي تتناولها ، سواء كانت موصوفة أو بدون وصفة طبية.
تشمل الأدوية التي قد تسبب الاكتئاب Accutane ومضادات الاختلاج وحاصرات بيتا والستاتين و Zovirax و benzodiazepines و Norplant والمزيد
الخطوة 4. تحدث عن خياراتك
تُعد الأدوية الموصوفة علاجًا شائعًا لعلاج أعراض الاكتئاب ، ولكنها ليست الخيار الوحيد. قد تكون قادرًا على استكشاف التمارين الشخصية مثل كتابة اليوميات ، أو حتى العلاجات الشاملة ، مثل التأمل أو الوخز بالإبر ، للمساعدة في علاج اكتئابك. تأكد من مناقشة جميع خياراتك مع طبيبك للحصول على رأيه حول فعاليتها حتى تتمكن من اتخاذ القرار الذي يناسب أسلوب حياتك.
الخطوة 5. اطلب إحالة
يتمتع طبيب الأسرة بسلطة وصف مضادات الاكتئاب لك ، ولكن بشكل عام ، هؤلاء الأطباء ليسوا مدربين بشكل خاص على علاج الاضطرابات النفسية. أولاً ، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من أن ما تعانيه هو الاكتئاب من أجل علاجه بشكل مناسب. بعد ذلك ، يمكنك أن تقرر مع أخصائي الصحة العقلية ذي الخبرة استراتيجية العلاج المناسبة لك.
علاوة على ذلك ، يتمتع أخصائيو الصحة العقلية مثل الأطباء النفسيين بفهم أفضل للأدوية التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من حدة الاكتئاب ، وقد تكون هناك حاجة إلى معالج أو أخصائي نفسي للعلاج
الخطوة 6. تحمل مسؤولية المتابعة
لقد اتخذت الخطوة الأولى اللازمة للتعافي من اكتئابك. الآن ، من المهم بالنسبة لك المتابعة. إذا وصف لك طبيب الرعاية الأولية الأدوية ، فيجب عليك حضور زيارة متابعة لمناقشة ما إذا كانت تعمل وكيف تعمل. إذا تمت إحالتك ، يجب عليك جدولة مواعيد إضافية مع مقدمي الخدمات الآخرين.
