تعد حساسية حبوب اللقاح شائعة جدًا ويواجهها ملايين الأشخاص كل عام. على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ضارة ، إلا أن العطس والاحتقان وضغط الجيوب الأنفية الناتج عن الحساسية الموسمية يمكن أن يمثل استنزافًا حقيقيًا لحياتك اليومية. إذا كنت تعاني من حساسية سيئة بانتظام ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو زيارة طبيب الحساسية. يمكنهم إعطائك أدوية أو جرعات لإزالة الحساسية من الهيستامين الذي يسبب الحساسية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الأدوية ، فقد تساعدك بعض مضادات الهيستامين الطبيعية. نادرًا ما تكون فعالة مثل الأدوية والأبحاث المختلطة ، لكنها قد تعمل من أجلك. إذا كنت تعالج حساسيتك بنفسك دون أي نجاح ، فقم بزيارة طبيب الحساسية للحصول على مزيد من العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 2: تخفيف الاحتقان والالتهاب
تحدث الحساسية لأن الهيستامين الموجود في حبوب اللقاح يحفز الاستجابة المناعية للجسم ، مما يسبب الاحتقان والالتهابات. يمكن لبعض المركبات الطبيعية أن تمنع تلك الهستامين وتقليل الالتهاب وتخفيف المخاط وتخفيف أعراض الحساسية بشكل عام. جرب بعض الأطعمة أو التوابل التالية لمعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك تناول مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية بدلاً من العلاج التقليدي.
الخطوة 1. نظف مجرى الهواء بفلفل حريف
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهو مركب يخفف المخاط بشكل طبيعي ويزيل الجيوب الأنفية. يمكن أن تساعدك إضافة بعض الفلفل الحار إلى طعامك على التنفس بسهولة إذا كانت الحساسية لديك تتفاعل.
- يمكن أن يكون الفلفل حارًا جدًا ، لذا أضفه ببطء. جرب تناول نصف ملعقة صغيرة (2.5 جم) في المرة الواحدة للتأكد من أن طعامك ليس حارًا جدًا.
- لا توجد جرعة عامة من الفلفل الحار ، ولكن يجب ألا تعاني من أي آثار جانبية إلا إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه أو تصاب بحرقة المعدة بانتظام. في هذه الحالات ، تجنب ذلك.
الخطوة 2. تقليل الالتهاب بالكركم
الكركم ، وخاصة مركب الكركمين ، يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من التهاب مجرى الهواء من الحساسية. جرب إضافة القليل إلى نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كان يساعدك على التنفس بشكل أسهل. هذه التوابل الهندية شائعة في الطبخ الآسيوي ، لذا يمكنك بسهولة العثور على بعض الوصفات لدمجها فيها.
- الكركم آمن في الجرعات العالية نسبيًا ، حتى أكثر من 2500 مجم ، لذلك يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي دون آثار جانبية كبيرة.
- يمكنك أيضًا خلط الكركم مع التوابل الأخرى مثل الفلفل الحار ومسحوق الثوم للحصول على نكهة توابل لذيذة ومقاومة للحساسية.
الخطوة 3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكيرسيتين لتحفيز الاستجابة المناعية
الكيرسيتين مركب موجود في العديد من الفواكه والخضروات يمكنه منع الهستامين وتقليل الالتهاب في الشعب الهوائية. كل هذا يمكن أن يخفف من أعراض الحساسية ، لذلك قم بتضمين بعض الأطعمة الغنية بالكيرسيتين في نظامك الغذائي إذا كانت الحساسية لديك تعمل.
- يحتوي البصل على الكثير من مادة الكيرسيتين وهي تساعد أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية.
- تشمل الأطعمة الأخرى المحتوية على كيرسيتين التفاح والبروكلي والخضروات الورقية والتوت والعنب والنبيذ.
الخطوة الرابعة: جرب الثوم لتفكيك المخاط
يمكن للثوم أن يخفف المخاط في مجرى الهواء ويفككه ، مما يجعلك أكثر راحة أثناء نوبات الحساسية. حاول إضافة فص أو فصين من الثوم إلى نظامك الغذائي اليومي لمعرفة ما إذا كان هذا يخفف من الحساسية.
- 1-2 فصوص من الثوم النيء يوميًا تعتبر جرعة آمنة. يمكنك أيضًا استخدام ما يصل إلى 300 مجم من مسحوق الثوم بدلاً من ذلك.
- يمكن أن يتداخل تناول الثوم العالي مع الأدوية المسيلة للدم ويجعل من الصعب على الدم أن يتجلط. إذا كنت تعاني من مشكلة تخثر الدم ، اسأل طبيبك قبل تناول الثوم.
الخطوة 5. اشرب شاي نبات القراص لمنع الهستامين
يظهر نبات القراص اللاذع بعض النجاح كمضاد للهستامين. الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك هذا النبات هي مزيج شاي الأعشاب ، لذا حاول تناول 3-4 أكواب يوميًا لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في تخفيف أعراض الحساسية لديك.
- نبات القراص اللاذع آمن بكميات تصل إلى 150 مجم في اليوم.
- لا تأكل نبات القراص نيئًا أبدًا. تحصل على اسمها من الأشواك اللاذعة على أوراقها ، والتي يتم إزالتها أثناء المعالجة.
الخطوة 6. تناول الأناناس لتقليل تورم الأنف
يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يمكنه علاج الالتهاب والاحتقان الناتج عن الحساسية بشكل طبيعي. حاول أن تتناول 1-2 حصص من الأناناس يوميًا بينما تعمل الحساسية لديك لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
الخطوة 7. أضف الزنجبيل الطازج إلى طعامك
الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي يمكن أن تقلل من التهاب الأنف. يمكنك إضافة القليل من الطعام إلى طعامك للحصول على نكهة فريدة قد تعالج أيضًا أعراض الحساسية لديك.
- تختلف حصص الزنجبيل المقترحة من 50 مجم إلى 2 جرام يوميًا. ابدأ من الطرف الأدنى من هذا النطاق للتأكد من أنك لا تعاني من أي آثار جانبية.
- يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل باستخدام أكياس الشاي أو غلي الزنجبيل الطازج في الماء.
طريقة 2 من 2: منع الحساسية
بالإضافة إلى منع الهستامين وتخفيف أعراض الحساسية لديك ، هناك بعض الخطوات الطبيعية التي يمكنك اتخاذها لمنع الحساسية تمامًا. قد تعزز العناصر الغذائية التالية الاستجابة المناعية لجسمك وتمنع ظهور أعراض الحساسية. إذا لم يعملوا ، فتحدث إلى أخصائي الحساسية عن الأدوية أو الحقن لبناء تحملك للحساسية.
الخطوة 1. تعزيز الاستجابة المناعية بفيتامين سي
هناك أدلة على أن نظام المناعة الأقوى يمكن أن يساعدك على مقاومة الحساسية بشكل أفضل. حاول زيادة تناول فيتامين سي لدعم جهاز المناعة لديك وتقليل حساسيتك لمسببات الحساسية.
- تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي الفلفل الحلو والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة الحمضية والتفاح.
- كمية فيتامين سي الموصى بها هي 65-90 مجم في اليوم. يمكن لمعظم البالغين الحصول على هذا من نظامهم الغذائي المعتاد طالما أنه يشمل الفواكه والخضروات.
الخطوة الثانية: احصل على المزيد من أوميغا 3 لتقليل الالتهاب في جسمك
نظرًا لأن المواد المسببة للحساسية تزيد من الالتهاب في مجرى الهواء ، فقد يكون إبقاء الالتهاب تحت السيطرة إجراءً وقائيًا فعالاً. أوميغا 3 هي مضادات طبيعية للالتهابات تدعم أيضًا جهاز المناعة لديك. حاول الحصول على 1-1.6 جرام يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد للحصول على أفضل النتائج.
تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3 الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والأفوكادو والفاصوليا
الخطوة 3. رشفة الشاي الأخضر لزيادة مستويات مضادات الأكسدة لديك
يبدو أن مضادات الأكسدة تساعد جسمك على مقاومة الحساسية ، والشاي الأخضر مصدر ممتاز لهذه العناصر الغذائية. جرب تناول 2-3 أكواب بانتظام للحفاظ على مستويات مضادات الأكسدة عالية ومعرفة ما إذا كان هذا يساعد في منع الحساسية.
يمكنك أيضًا تجربة تناول بعض الشاي الأخضر بمجرد أن تشعر بالحساسية لديك. قد يعطي هذا جسمك دفعة كافية لمحاربة مسببات الحساسية
الخطوة الرابعة: زيادة تحمل حبوب اللقاح مع العسل المحلي
يحتوي العسل المحلي على بعض حبوب اللقاح من منطقتك ، وهذا قد يساعد في تقليل حساسيتك تجاهه تدريجيًا. الأدلة مختلطة حول مدى نجاح ذلك ، ولكن يمكنك تجربته بنفسك ومعرفة ما إذا كان يعمل. أضف 1 جرام من العسل يوميًا إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان هذا يساعدك.
يعتبر العسل أيضًا مضادًا طبيعيًا للالتهابات ، لذا فمن الممكن أن يؤدي تناول القليل منه أثناء نوبة الحساسية إلى تخفيف الأعراض
الوجبات الجاهزة الطبية
هناك بالتأكيد بعض الأطعمة الطبيعية والعناصر الغذائية التي يمكن أن تعمل كمضادات للهستامين وتعالج أو تمنع أعراض الحساسية لديك. جميع هذه المركبات آمنة بشكل عام ، لذا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث مختلطة وهذه العلاجات بشكل عام ليست فعالة مثل العلاجات التقليدية مثل الأدوية. إذا كنت تعالج حساسيتك بنفسك ولم تلاحظ أي تقدم ، فتحدث إلى أخصائي الحساسية للحصول على مزيد من العلاج للتغلب على الحساسية لديك.
