يمكن أن يكون التعامل مع حصوات الكلى مؤلمًا ومخيفًا. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن. إذا كنت تعاني من حصوات في الكلى ، فإن أول وأفضل شيء تفعله هو أن يتم تقييمك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. استخدم مسكنات الألم والعلاجات المنزلية للتحكم في الألم وأنت تنتظر مرور الحصوات. يمكنك أيضًا مساعدة جسمك على التخلص من الحصى باتباع تعليمات الطبيب العلاجية والبقاء رطبًا. أخيرًا ، يمكنك تقليل فرصك في تطوير المزيد من الأحجار من خلال اتخاذ خيارات نمط حياة صحي.
خطوات
طريقة 1 من 3: إدارة آلام حصوات الكلى
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا لم تكن قد عانيت من أعراض حصوات الكلى من قبل
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حصوات الكلى ، فمن المهم إجراء فحص طبي وتشخيص مناسب. يمكن لطبيبك أن يستبعد أي حالات أو مضاعفات أخرى محتملة قد تكون سببًا لأعراضك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في معرفة أفضل مسار لعلاج حصوات الكلى.
- تشمل الأعراض الشائعة لحصوات الكلى الألم (في الجانب أو الظهر أو البطن أو الفخذ) ، والتبول المؤلم ، والبول الوردي أو البني ، والغثيان أو القيء ، والتبول العاجل أو المتكرر ، والحمى أو القشعريرة (إذا كان لديك عدوى ثانوية). قد تشعر بألم مفاجئ ومستمر في جانب واحد من ظهرك ، وهو ما يسمى بالمغص الكلوي.
- حتى لو كان لديك حصوات في الكلى من قبل ، تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.
- إذا اشتبه طبيبك في وجود حصوات في الكلى ، فقد يقوم بإجهاد البول للتحقق من وجود حصوات في الكلى أو لمحاولة تحديد تركيبها.
الخطوة الثانية: احصل على رعاية طبية طارئة إذا كانت لديك أعراض شديدة
في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى مضاعفات إضافية تحتاج إلى رعاية طبية على الفور (مثل الانسداد أو العدوى). اتصل بخدمات الطوارئ أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا:
- إن الألم الذي تشعر به سيئ للغاية بحيث لا يمكنك البقاء ساكنًا أو الشعور بالراحة في أي وضع.
- لديك غثيان وقيء مع ألم.
- لديك ألم مع حمى وقشعريرة.
- ترى دمًا في بولك أو تجد صعوبة في التبول.
الخطوة 3. استخدم مسكنات الألم كما أوصى طبيبك
إذا كانت حصوات الكلى صغيرة نسبيًا ، فقد تتمكن من التحكم في الألم باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. تشمل الخيارات الشائعة إيبوبروفين (موترين) وأسيتامينوفين (تايلينول) ونابروكسين (أليف).
- قبل تناول أي من هذه الأدوية ، أخبر طبيبك عن أي أدوية أخرى تتناولها حاليًا أو أي مخاوف صحية إضافية قد تكون لديك.
- يوصي بعض الأطباء بدمج عقار الاسيتامينوفين مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الآلام بشكل أكبر. اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك استخدام هذه الأدوية معًا بأمان.
- إذا كان ألمك شديدًا للغاية بحيث لا يمكن السيطرة عليه بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يصف لك طبيبك شيئًا أقوى.
الخطوة 4. تجول قدر الإمكان
بينما قد يكون التنقل هو آخر شيء تريد القيام به عندما تعاني من آلام حصوات الكلى ، فإن البقاء نشيطًا يمكن أن يجلب لك بعض الراحة. قم ببعض المشي الخفيف أو أي تمرين لطيف آخر إذا كنت تشعر بالقدرة على ذلك. تمارين الإطالة اللطيفة أو اليوجا خيارات جيدة أيضًا.
إذا تفاقم الألم عند محاولة التحرك ، فتوقف عما تفعله. استمر في ممارسة الرياضة فقط إذا شعرت أنها تساعد
الخطوة 5. خذ حمامًا ساخنًا أو استحم
يمكن أن تخفف الحرارة الرطبة من آلام حصوات الكلى. ادخل إلى حمام ساخن أو املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وانقعه لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا بما يكفي لإحراقك.
يمكنك أيضًا وضع وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة. تأكد من عدم الاستلقاء على وسادة التدفئة ، واحتفظ بطبقة من القماش (مثل بطانية أو منشفة أو غطاء وسادة تدفئة) بين بشرتك والوسادة. يمكنك استخدام وسادة التدفئة 3 أو 4 مرات في اليوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة
الطريقة 2 من 3: مساعدة جسمك على تمرير الأحجار
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في طرد حصوات الكلى من نظامك والحفاظ على صحة المسالك البولية. ستعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصافية الأخرى إذا كان بولك صافًا وعديم اللون في الغالب.
- يمكنك شرب سوائل أخرى بجانب الماء ، لكن استخدم باعتدال عند شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الحمضية ، لأن هذه يمكن أن تهيج المسالك البولية وتسبب لك المزيد من الانزعاج.
- يمكن أن ينسب كل من عصير التفاح وعصير الجريب فروت إلى حصوات الكلى. إذا كنت تستمتع بالعصير ، فإن عصير التوت البري هو بديل أفضل.
- تجنب شرب الكحوليات والصودا ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الجفاف ويجعل الحصى أسوأ.
الخطوة الثانية: تناول حاصرات ألفا إذا أوصى طبيبك بها
قد يصف طبيبك حاصرات ألفا لإرخاء العضلات في المسالك البولية ومساعدتك على تمرير الحصوات بسهولة أكبر. اتبع تعليمات طبيبك لأخذ هذه الأدوية بعناية.
- تشمل حاصرات ألفا الشائعة المستخدمة في علاج حصوات الكلى تامسولوسين (فلوماكس) ، والفوزوزين (أوروكساترال) ، ودوكسازوسين (كاردورا).
- قبل تناول حاصرات ألفا ، أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى. تشمل الأدوية التي قد تتفاعل مع حاصرات ألفا حاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم والأدوية التي تعالج ضعف الانتصاب.
الخطوة 3. النوم على الجانب المصاب بحصوات الكلى
اجعل الكلية تتجه لأسفل قدر الإمكان أثناء الليل إذا كان بإمكانك القيام بذلك دون الكثير من الألم أو الانزعاج. قد يساعد ذلك على إخراج الحجر من جسمك بسهولة أكبر.
لم يتأكد الباحثون من سبب تأثير وضع النوم على مرور حصوات الكلى ، ولكن قد يكون الجانب الذي تنام فيه يعاني من زيادة الترشيح وتدفق البول
الخطوة 4. احصل على علاج أكثر قوة إذا أوصى طبيبك بذلك
إذا كانت حصوات الكلى لديك أكبر من أن تنتقل من تلقاء نفسها أو تسبب مضاعفات أخرى ، مثل النزيف أو العدوى ، فقد تحتاج إلى أنواع أخرى من العلاج. تحدث إلى طبيبك حول خيار العلاج الأفضل بالنسبة لك. تشمل بعض العلاجات الشائعة ما يلي:
- ESWL (تفتيت الحصى بموجة صدمة خارج الجسم). يتضمن هذا العلاج إرسال موجات صوتية عبر جسمك تتسبب في تكسير الحجارة إلى أجزاء أصغر. غالبًا ما يستخدم لحصى الكلى البسيطة.
- إزالة الحصوات جراحيًا. يتم ذلك عادةً باستخدام أدوات صغيرة يتم إدخالها من خلال شق صغير في ظهرك. يوصي العديد من الأطباء بالجراحة فقط إذا لم تنجح ESWL والعلاجات الأخرى. كما أنها تستخدم للأحجار الكبيرة.
- إزالة الحصوات باستخدام منظار الحالب. تتضمن هذه التقنية تمرير كاميرا صغيرة عبر مجرى البول والمثانة إلى الحالب (الأنبوب الذي يربط كليتيك بالمثانة). بمجرد العثور على الحصوة ، سيقوم طبيبك بإدخال أداة في الحالب لتفتيت الحصوة أو سحبها.
طريقة 3 من 3: منع مستقبل حصوات الكلى
الخطوة 1. ابق رطبًا
اشرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى طوال اليوم. يمكن أن يساعدك ذلك في إنتاج كمية كافية من البول لطرد البلورات التي يمكن أن تتراكم في كليتيك وتشكل حصوات. بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي شرب 3 لترات (13 ج) إلى 4 لترات (17 ج) يوميًا.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كنت تنتج كمية صحية من البول
الخطوة 2. قلل من الأطعمة الغنية بالأكسالات
يمكن أن تساهم الأطعمة التي تحتوي على أكسالات في تكوين أنواع معينة من حصوات الكلى ، مثل حصوات أكسالات الكالسيوم. حاول تجنب الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الأوكسالات ، مثل:
- راوند
- البنجر
- سبانخ
- السلق السويسري
- البطاطا الحلوة
- شوكولاتة
- شاي
- فلفل اسود
- الصويا
- المكسرات
الخطوة 3. تجنب الملح والبروتين الحيواني
إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى ، فإن الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم واللحوم يمكن أن يساعدك. يمكن أن يتسبب كل من الملح والمنتجات الحيوانية في تراكم المواد في البول مما قد يؤدي إلى تكون الحصوات.
- حاول ألا تأكل أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا. اعتمادًا على تاريخك ، قد يوصي طبيبك بتقليل تناول الصوديوم بشكل أكبر ، إلى حوالي 1500 مجم يوميًا.
- قلل من تناول اللحوم كل يوم إلى قطعة لا تزيد عن مجموعة أوراق اللعب.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
على الرغم من أن الكثير من الكالسيوم في البول يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى ، فلا يزال من المهم الحصول على الكالسيوم في نظامك الغذائي. لتجنب الحصول على الكثير من الكالسيوم مع الاستمرار في تلبية متطلباتك الغذائية ، اختر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بدلاً من استخدام مكملات الكالسيوم.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم العديد من الخضروات الخضراء (مثل الكرنب والبروكلي واللفت) ومنتجات الألبان (مثل الحليب واللبن والجبن) وأنواع معينة من المأكولات البحرية (مثل الأسماك المعلبة مع العظام).
- يمتص جسمك الكالسيوم بسهولة أكبر إذا تناولته مع فيتامين د. ابحث عن الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د (مثل بعض العصائر ومنتجات الألبان).
- إذا لم تكن متأكدًا من مقدار الكالسيوم الغذائي الذي يجب أن تحصل عليه ، فاسأل طبيبك. يمكنهم التوصية بكمية جيدة بناءً على عوامل مثل عمرك وجنسك وصحتك العامة.
الخطوة 5. تناول مكملات سترات المغنيسيوم والبوتاسيوم
يمكن أن تساعد هذه المكملات في تقليل تراكم المواد في البول التي تسبب حصوات الكلى. اسأل طبيبك عما إذا كان ينصحك بمكملات المغنيسيوم وسيترات البوتاسيوم.
تحدث إلى طبيبك حول أفضل جرعة من هذه المكملات. يوصي أطباء المسالك البولية عادة بإجمالي 1600 مجم من سترات البوتاسيوم و 500 مجم من سترات المغنيسيوم يوميًا
الخطوة 6. اسأل طبيبك قبل تناول أي مكملات
يمكن أن تساهم بعض المكملات في تكوين حصوات الكلى. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ج وفيتامين د إلى حصوات الكلى. أظهر لطبيبك أي مكملات غذائية تتناولها أو تخطط لتناولها للتأكد من أنها لن تتسبب في تكرار حصوات الكلى.
إذا وافق طبيبك على المكمل ، فاطلب منه الكمية الصحيحة التي يجب أن تتناولها. قد يكون المكمل صحيًا بكميات صغيرة ولكنه ضار في الجرعات الكبيرة
الخطوة 7. ادخل مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي
أفضل طريقة للقيام بذلك هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات الملونة. يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق تقليل كمية أكسالات الكالسيوم في البول.
- تشمل المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة التوت والتفاح والحمضيات والخرشوف واللفت والفلفل وعصير الفاكهة (مثل عصير الرمان).
- احرص على تجنب المصادر المضادة للأكسدة الغنية بالأكسالات أيضًا ، مثل البطاطا الحلوة والمكسرات.
- يمكنك العثور على قائمة بالمزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هنا:
الخطوة الثامنة. قم بتغيير وضع النوم المعتاد
قد يساهم النوم في نفس الوضع طوال الوقت في تكون حصوات الكلى ، خاصة إذا كنت تنام على جانبك. تميل الأحجار إلى التكوّن في الجانب الذي تنام فيه عادةً. إذا كنت تميل إلى الإصابة بحصوات الكلى على جانب واحد من جسمك ، فحاول النوم على الجانب الآخر لفترة من الوقت.
إذا كنت تعاني حاليًا من حصوات الكلى وتنتظر مرورها ، فإن النوم على الجانب الذي يحتوي على الحجر قد يساعد في الواقع. بمجرد خروج الحجر ، انتقل إلى النوم على جانبك الآخر
الخطوة 9. ممارسة تقنيات إدارة الوزن الصحية
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في منع تكون حصوات الكلى. إذا كنت تعاني من وزنك ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حول أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
ترتبط حصوات الكلى بمقاومة الأنسولين. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد جسمك على استقلاب الأنسولين بشكل أكثر فعالية
الخطوة 10. تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تمنع حصوات الكلى
اعتمادًا على نوع حصوات الكلى التي تميل إلى الإصابة بها ، قد يكون طبيبك قادرًا على وصف شيء لمنع تكون حصوات جديدة. تشمل بعض الأدوية الوقائية الشائعة ما يلي:
- الأدوية التي تحتوي على الثيازيد أو الفوسفات لمنع تكون حصوات الكالسيوم.
- الوبيورينول لمنع حصوات حمض البوليك.
- المضادات الحيوية لمنع حصوات الستروفيت.
