في هذه الحياة السريعة المليئة بالتوتر ، تتعرض لمجموعة متنوعة من السموم. قد تلجأ إلى الانغماس غير الصحي في شكل وجبات سريعة ، ومنشطات مثل مشروبات الكافيين ، والحفلات لتستمر في العمل. تتحمل الكليتان ، وهما زوجان من الأعضاء على شكل حبة الفول يقعان في أحد أركان تجويف البطن ، وطأة إفراز هذه السموم. عندما يصبح حمولة السموم أكثر من اللازم بحيث يتعذر على الكليتين التعامل معها ، يتباطأ عملها ، مما يجعلك عرضة للإصابة بحصوات الكلى أو الالتهابات أو الخراجات أو الأورام أو الفشل الكلوي. لحسن الحظ ، يمكنك تحسين صحة كليتيك بالطرق الطبيعية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي.
خطوات
طريقة 1 من 3: إزالة السموم من نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: اشرب الكثير والكثير من الماء
أهم شيء للتخلص من سموم الكلى بانتظام هو تناول كميات كبيرة من المياه الطبيعية النظيفة. يساعد تناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا (أو أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تمارس الرياضة) على تصفية السموم المتراكمة. من المؤشرات الجيدة على أنك تحصلين على كمية كافية من الماء هو خروج بول صافٍ أو أصفر شاحب وهو ليس برائحة قوية. إذا كان البول أعمق من اللون الأصفر الباهت ، فهذا يعني أنه مركز (وهو أمر طبيعي عند التبول الأول في الصباح). يعتبر خروج البول الصافي مؤشرًا على وجود نظام ترشيح نظيف.
- السوائل في شكل الكولا والقهوة والمشروبات الغازية ليست بديلاً جيدًا للمياه الطبيعية.
- قد تحتوي بعض أنواع الشاي والعصائر على فيتامينات ومعادن مفيدة لكليتيك. ومع ذلك ، فقد تحتوي أيضًا على تركيزات عالية من الكافيين أو السكر ، مما قد يضر كليتيك. تذكر أن الماء لا يزال هو الأفضل.
الخطوة الثانية: تناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم تساعد في تطهير الكلى. الفواكه مثل العنب والليمون الحلو والبرتقال والشمام والموز والكيوي والمشمش والبرقوق كلها مصادر غنية بالبوتاسيوم. الحليب والزبادي مصادر جيدة للبوتاسيوم.
- يساعد تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي في الحفاظ على مستوى الشوارد في الدم ، مما يحافظ على عمل الكلى في أفضل حالاتها.
- من المعروف أن تناول كوب من عصير الكرز الحامض يوميًا في الصباح أو بعد الظهر يساعد في التخلص من تراكم حمض البوليك الزائد ، وهو منتج ثانوي لترشيح الكلى.
- يجب على المرء أن يحصل على كمية متوازنة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البوتاسيوم إلى حالة تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة وتسبب السكتة القلبية. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى مثل الفشل الكلوي لا يمكن أن يكون لديهم الكثير من البوتاسيوم. يُسمح للشخص السليم بتناول ما يصل إلى 4.7 جرام من البوتاسيوم يوميًا.
الخطوة 3. تناول الكثير من التوت البري
يساعد التوت البري في تطهير الكلى. يحتوي التوت البري على مادة مغذية تسمى الكينين والتي تحول نفسها إلى حمض هيبوريك من خلال سلسلة من التغيرات الأيضية في الكبد. يزيل حمض الهيبوريك تراكم اليوريا وحمض البوليك الزائد في الكلى. كوب من التوت البري يكفي لتطهير الكلى كل يوم.
أثبتت الدراسات العلمية أن التوت البري مفيد جدًا أيضًا في علاج التهابات المسالك البولية كوقاية من التهابات المسالك البولية نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا
الخطوة 4. دمج المزيد من الشعير في نظامك الغذائي
الشعير من الحبوب الممتازة التي تستخدم لتطهير الكلى. قد يساعد أيضًا في منع حدوث تلف في الكلى بسبب مرض السكري غير المنضبط. لاحظ أن الشعير ليس علاجًا ، ولكن يمكن استخدامه مع طرق أخرى للحفاظ على الأداء الأمثل للكلى. الشعير عبارة عن حبة كاملة ، ويعد استبدال دقيق الشعير بدقيق الدقيق المكرر طريقة جيدة لإدراج الشعير في نظامك الغذائي.
- طريقة أخرى للحصول على المزيد من الشعير هي نقع حفنة من الشعير في الماء ليلًا وشرب نفس الماء أول شيء في الصباح. هذا ينظف ويصلح تراكم السموم في الكلى.
- قد يساعد الاستهلاك المنتظم للشعير أيضًا في الحفاظ على مستويات الكرياتينين ، أو خفضها إلى المستوى الطبيعي في حالة مرضى السكر.
الخطوة 5. الابتعاد عن أشياء مثل الكحول والكافيين والشوكولاته
على الرغم من أن العلماء لا يزالون يجادلون حول هذا الأمر ، إلا أن القائمة المحتملة للأشياء التي يجب تجنبها تشمل الكحول والكافيين والشوكولاتة والمكسرات والأطعمة المصنعة. قد تكون هذه ضارة لكليتيك ويمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على صحتك العامة. بغض النظر عما إذا كنت تزيل السموم أم لا ، قد يكون من الجيد الحد من تناول كل هذه الأشياء.
تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى الحد من تناول الكحول أو الشوكولاتة أو الكافيين
الخطوة 6. قلل من تناولك للبروتين إذا أوصى طبيبك بذلك
إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يجعل حالتك أسوأ. تعاني الكلى غير الصحية من صعوبة في تصفية الفضلات التي ينتجها جسمك عندما يستقلب البروتين. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من كمية البروتين التي تتناولها لحماية كليتيك.
- بالنسبة للبالغين المصابين بأمراض الكلى مثل الفشل الكلوي المزمن ، توصي مؤسسة الكلى الوطنية بالحد من تناول البروتين اليومي إلى 0.8 جرام فقط (0.028 أونصة) لكل كيلوغرام واحد (2.2 رطل) من وزن الجسم. لذلك ، بالنسبة لمتوسط 60 كجم (130 رطلاً) للرجل البالغ ، يُسمح فقط بـ 48 جرامًا (1.7 أونصة) جرامًا من البروتين يوميًا. هذا يعادل تقريبًا شريحة واحدة فقط من لحم الخنزير وشريحة واحدة من الجبن!
- تحدث إلى طبيبك عن هذا مسبقًا. يعد البروتين عنصرًا مهمًا جدًا في نظامك الغذائي ولا يجب تجنبه لمعظم الأفراد.
الخطوة 7. توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا
يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى. للتدخين أيضًا العديد من الآثار الصحية السلبية الأخرى ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أكثر صحة وتخلص جسمك من السموم ، فإن الإقلاع عن السجائر يمكن أن يساعدك.
طريقة 2 من 3: استكشاف الطب البديل
الخطوة 1. جرب الهندباء
الهندباء من الأعشاب التي تستخدم كمضافات غذائية في مستحضرات مختلفة مثل السلطات والتتبيلات والشاي والقهوة والشوكولاتة. الهندباء غنية بالبوتاسيوم ولها مفعول مدر للبول ، مما يعني أنها تساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم. وبالتالي ، فهو مفيد جدًا في زيادة الإخراج البولي.
كعامل تطهير ، فإن أخذ حوالي 10-15 قطرة من صبغة الهندباء الأم 3 مرات يوميًا مفيد لإزالة السموم من الكلى ويمكن أن يستمر بأمان لمدة تصل إلى 6 أشهر
الخطوة 2. تجربة مع uva ursi أو عنب الدب
هذا مكمل طبيعي ممتاز لإزالة السموم من الكلى. يساعد في إصلاح الالتهابات والإصابة التي تصيب أنسجة الكلى نتيجة الالتهابات أو الحصوات. يحتوي على جليكوسيد يعرف باسم أربوتين الذي له خصائص مضادة للميكروبات ، مما يساعد في علاج التهابات المسالك البولية.
- كما أن له تأثيرًا شبيهًا بإرخاء العضلات مما يساعد على تقليل التورم في المسالك البولية أو العضلات. يعمل على تحييد المحتوى الحمضي للبول ، وبالتالي يخفف الألم الحارق الناجم عن الالتهابات.
- من الآمن عمومًا تناول هذا المكمل. ومع ذلك ، يجب ألا تتناوله إذا كنت تتناول أدوية مضادة للذهان مثل الليثيوم. يمكن أن تتداخل Uva ursi مع الطريقة التي يتخلص بها الجسم من الليثيوم. قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة الليثيوم في الدم ، والتي يمكن أن تكون سامة أو قاتلة.
الخطوة 3. النظر في استخدام gokshura
هذا مكمل غذائي للأيورفيدا يعزز صحة الكلى ويفيد أولئك الذين يعانون من التهابات المسالك البولية المتكررة وكذلك حصوات الكلى المتكررة. يساعد في الحفاظ على تدفق البول وكذلك يبرد ويهدئ الأغشية البولية وبالتالي يخفف الألم. كما أنه يمتلك خصائص المضادات الحيوية وقد يساعد في علاج التهابات المثانة.
يمكن تناول كبسولة من gokshura مرة أو مرتين يوميًا للحفاظ على وظائف الكلى
الخطوة 4. ابحث في استخدام البرباريس الأوروبي
هذا مكمل قديم معروف بطرد حصوات الكلى. في المعالجة المثلية ، قد تساعد صبغة الأم المحضرة من هذه العشبة ، المعروفة باسم Berberis Vulgaris ، في إراحة المرضى من المغص الكلوي. ومع ذلك ، يجب أن يكون حجم الحجارة أصغر من قطر الإحليل ، وإلا فإن الحجر الأكبر يمكن أن يضر بظهارة الإحليل عندما يحاول الخروج.
10-15 قطرة من صبغة الأم ممزوجة بقليل من الماء تؤخذ 3 مرات في اليوم قد تطرد الحجارة في غضون أسابيع قليلة
طريقة 3 من 3: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا كانت لديك أعراض مرض الكلى
إذا كنت قلقًا من احتمال وجود مشكلة في كليتيك ، فمن المهم أن تحصل على تشخيص طبي وعلاج في أسرع وقت ممكن. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أعراض مثل:
- غثيان أو قيء أو تغيرات في الشهية
- التعب أو الضعف أو صعوبة النوم
- صعوبة التبول أو تغير كمية التبول
- تشنجات العضلات أو تشنجاتها
- صعوبة في التركيز
- تورم في قدميك أو كاحليك
- حكة في الجلد
- ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
الخطوة 2. اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ألم في الكلى
قد يكون الألم في الكلى علامة على وجود حصوات في الكلى أو عدوى أو بعض المضاعفات الخطيرة الأخرى. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض مثل الألم الخفيف المستمر في جانبك أو في أحد جانبي ظهرك ، أو الحمى ، أو آلام الجسم ، أو التعب ، أو الغثيان والقيء. أخبرهم إذا كنت قد أصبت مؤخرًا بعدوى في المسالك البولية.
اتصل بخدمات الطوارئ أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كنت تعاني من ألم حاد في الكلى فجأة ، أو إذا كنت تعاني من ألم في الكلى مصحوبًا بدم في البول
الخطوة 3. استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي
تختلف الاحتياجات الغذائية للأشخاص المصابين بأمراض الكلى عن تلك الخاصة بالأشخاص ذوي الكلى السليمة. قبل أن تبدأ في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، تحدث إلى طبيبك حول صحة كليتيك واكتشف الأطعمة الآمنة والمفيدة لك.
على سبيل المثال ، يمكن لمعظم الناس الاستفادة من إضافة المزيد من البوتاسيوم إلى نظامهم الغذائي ، وقد يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في منع تكون حصوات الكلى. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يكون ضارًا
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن تناول الأعشاب والمكملات الغذائية
قبل تناول أي نظام غذائي أو مكمل أو عشب ، من المهم جدًا التحدث مع طبيبك حول المخاطر والفوائد المحتملة. يمكن أن تتفاعل بعض المكملات بشكل خطير مع الأدوية ، ويمكن أن تجعل حالتك أسوأ إذا كنت تعاني بالفعل من مرض الكلى. اسأل طبيبك عما إذا كانت المكملات التي تهتم بها من المحتمل أن تكون آمنة أو مفيدة لك.
- قبل تجربة المكمل ، أعط طبيبك قائمة كاملة بأي أدوية أخرى موصوفة ، أو أدوية بدون وصفة طبية ، أو فيتامينات ، أو مكملات غذائية تتناولها.
- أخبرهم إذا كان لديك أي حالات صحية أخرى ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على المكملات الغذائية الآمنة لك.
الخطوة 5. اتبع تعليمات الطبيب بعناية
إذا تم تشخيص إصابتك بحالة في الكلى أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بأحدها ، فمن المهم العمل عن كثب مع طبيبك للتأكد من أن حالتك تحت السيطرة. قم بزيارة طبيبك بقدر ما يوصون بإجراء فحوصات واختبارات معملية ، ولا تتردد في الاتصال بهم بين المواعيد إذا تغيرت الأعراض أو إذا كانت لديك أية مخاوف.
- تناول أي أدوية حسب توجيهات طبيبك ، واتبع توصياتهم بعناية للعناية بنفسك في المنزل.
- قد يوصون بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك إلى جانب استخدام العلاجات الطبية.
