يمكن أن يتراكم البلغم والأغشية المخاطية في رئتيك أثناء الليل أثناء الراحة ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد الأعراض عند الإصابة بنزلة برد. يمكن أن يشير احتقان الرئتين أيضًا إلى أنك تعاني من أنواع مختلفة من الحساسية ، أو قد يشير إلى عدوى الجهاز التنفسي العلوي. لتنظيف رئتيك في الصباح ، الغرغرة بالماء المالح أو الاستحمام بماء ساخن. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي ستساعد في تنظيف رئتيك. إذا كنت تعاني من احتقان أكثر خطورة (أو مزمنًا) ، مارس التصريف الوضعي عن طريق الاستلقاء على جانبيك وظهرك ومعدتك لتخفيف الاحتقان.
خطوات
طريقة 1 من 3: إزالة الاحتقان بالعلاجات الطبيعية
الخطوة 1. الغرغرة بالماء المالح
مزج 1⁄2 ملعقة كبيرة (7.4 مل) من الماء المالح مع 110 جم ماء دافئ. قلّب حتى يمتزج الملح والماء تمامًا ، ثم غرغرة بالمزيج في مؤخرة حلقك. ابصق الماء المالح بعد الغرغرة لعدة ثوان. يعمل الماء المالح الدافئ على استرخاء الرئتين العلويتين ، مما يسمح لك بسعال المخاط.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم الماء المالح للغرغرة 3 أو 4 مرات يوميًا
الخطوة الثانية: اشرب كوبًا من شاي النعناع الحار
النعناع مزيل احتقان طبيعي مفيد. شرب كوب قوي من شاي النعناع سوف يخفف البلغم في رئتيك ويجعل من السهل إخراج احتقان السعال من رئتيك. تساعد درجة حرارة الشاي الساخنة على استرخاء الرئتين والقصبة الهوائية ، مما يسهل التنفس ويسعل البلغم.
يمكنك شراء شاي النعناع من أي محل بقالة أو سوبر ماركت
الخطوة 3. شرب السوائل الدافئة
يمكن أن تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي والحساء والماء مع العسل في إزالة الاحتقان في رئتيك. إذا كنت تشعر حقًا بالاحتقان ، اشرب مشروبًا دافئًا ولاحظ ما إذا كان ذلك يساعدك.
الخطوة 4. خذ حمامًا ساخنًا
إذا كانت رئتيك محتقنتين وتكافح من أجل إخراج كل المخاط ، فإن الدفء والبخار الناتج عن الدش الساخن سيساعدان على تفكيك البلغم. يساعد الماء الدافئ أيضًا على استرخاء جسمك ورئتيك ، مما يجعل التنفس أسهل.
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في بيئة دافئة ورطبة ، كلما أصبح الازدحام أكثر مرونة. إذا كان لديك الوقت ، فاستحم لمدة 10 دقائق على الأقل
الخطوة 5. تناول الخضار والتوابل التي تساعد في احتقان الرئة
يمكن أن تساعد الخضروات الورقية مثل الكرنب والملفوف والبروكلي ، وكذلك الجزر والفلفل الأحمر والثوم. قم بتتبيل الخضار بالكركم أو الزنجبيل للمساعدة في تنظيف رئتيك أكثر.
الخطوة 6. قم بإعداد جهاز ترطيب في غرفتك في الليل
يضخ المرطب رذاذًا باردًا في الهواء. يحافظ استنشاق الهواء الرطب طوال الليل على رطوبة فمك وأنفك ، ويمنع تراكم الاحتقان في رئتيك وصدرك.
يمكنك شراء جهاز ترطيب من أي منفذ بيع بالتجزئة كبير. تُباع أجهزة الترطيب أيضًا في المتاجر الكبرى وفي متاجر التجزئة الكبرى عبر الإنترنت
الخطوة السابعة: قم بإعداد مرشح هواء جسيمات عالي الكفاءة (HEPA) إذا كان لديك حساسية داخل المنزل
قد تؤدي الحساسية في الأماكن المغلقة إلى تفاقم احتقان الرئة. يعمل فلتر HEPA على تنقية الهواء في منزلك عن طريق التخلص من الغبار وحبوب اللقاح والوبر والجراثيم ، حتى لا تؤثر الحساسية الداخلية عليك كثيرًا.
الخطوة 8. استخدم جهاز إزالة المخاط PEP الاهتزازي من acapella
يتم استخدام هذه الأجهزة من قبل المعالجين التنفسيين لتفكيك المخاط في رئتي المرضى. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتجربة جهاز إزالة المخاط الاهتزازي PEP.
الخطوة 9. تجنب استنشاق الدخان أو تلوث الهواء
يمكن أن يؤدي الدخان والتلوث إلى تفاقم احتقان الرئة. إذا كنت تعيش في منطقة بها الكثير من تلوث الهواء ، فابق بالداخل قدر الإمكان حتى يختفي احتقان الرئة. إذا كنت تدخن بانتظام ، قلل أو توقف عن التدخين حتى يختفي احتقان الرئة بشكل أسرع.
طريقة 2 من 3: التخلص من الاحتقان بالأدوية
الخطوة 1. خذ مقشع
إذا كنت تعاني من الاحتقان والسعال غير منتج (لا شيء يظهر عند السعال) ، يمكن أن يساعد طارد البلغم على تفكيك البلغم في رئتيك. تتوفر العديد من ماركات طارد البلغم (مثل Robitussin و Mucinex) دون وصفة طبية. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة المطبوعة على العبوة.
- بعض طارد البلغم وقد لا تكون متاحة للقصر (أي شخص أقل من 18 عامًا). إذا كان لديك طفل أقل من 18 عامًا ، فاستشر الطبيب قبل إعطائه مقشعًا بدون وصفة طبية.
- لا ينبغي تناول المواد الطاردة للبلغم التي تحتوي على عقار Guaifenesin من قبل الأفراد المصابين بالربو أو المدخنين المزمنين. يمكن أن يؤدي تناول طارد للبلغم يحتوي على Guaifenesin عند الإصابة بالربو أو التدخين بانتظام إلى تراكم المخاط في الشعب الهوائية.
- تحتوي العديد من مقشعات البلغم على عقار الاسيتامينوفين ، والذي يمكن أن يسبب تلف الكبد عند الأطفال ، أو عند البالغين ، إذا تم تناوله بكميات تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. اقرأ دائمًا الملصق الموجود على مقشع بعناية.
الخطوة 2. قم بفك المخاط في رئتيك بمحلول للبلغم
إذا كان الطارد في حد ذاته لا يزيل الاحتقان من رئتيك ، قم بإقرانه بمحلول للبلغم. مذيب المخاط الرقيق في رئتيك ويجعل البلغم أسهل في السعال.
- Mucinex (الاسم التجاري لـ Guaifenesin) هو علامة تجارية شائعة لمحلول للبلغم لا تستلزم وصفة طبية.
- اشرب الكثير من الماء عندما تأخذ حال للبلغم لمساعدتها على العمل بشكل أفضل.
الخطوة 3. استشر طبيبك إذا استمر الازدحام
إذا لم تعالج الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية احتقان الرئة في غضون أيام قليلة ، فحدد موعدًا مع طبيبك. على الرغم من أن احتقان الرئة يحدث عادة بسبب مشكلة بسيطة (مثل نزلات البرد) ، فإن احتقان الصدر المزمن أو المؤلم الذي يستمر لأكثر من أسبوع يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى أو مرض خطير ، بما في ذلك انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي. يمكن أن تكون كل حالة من هذه الحالات مصحوبة بصعوبة في التنفس وسعال مؤلم (جاف عادةً). تشمل الشروط المحتملة الأخرى ما يلي:
- أزمة.
- مرض مجرى الهواء التفاعلي.
- التليف الكيسي. تشمل الأعراض الأخرى للتليف الكيسي مخاطًا لزجًا وسميكًا وأزيزًا وعدوى رئوية متكررة.
- التليف الرئوي. تشمل الأعراض الأخرى للتليف الرئوي ضيق التنفس وفقدان الوزن وألم المفاصل أو العضلات.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل شائع بسبب التدخين المتكرر للسجائر أو التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة. تشمل الأعراض ضيق في التنفس وسعال مزمن (ينتج عنه كميات كبيرة من المخاط) لمدة 3 أشهر على الأقل في السنة لمدة عامين.
طريقة 3 من 3: إزالة البلغم من رئتيك
الخطوة 1. استلق في أوضاع مختلفة للتصريف الوضعي
يساعد الاستلقاء في أوضاع مختلفة على تليين البلغم ويسمح لك بسعال المخاط. أولاً ، استلق على ظهرك وادعم الوسائد أسفلك لرفع الوركين. ثم استلق على جانبك الأيمن مع وسادتين تحت الورك الأيمن. استدر ، واستلق على جانبك الأيسر مع وسادتين تحت الورك الأيسر. أخيرًا ، استلقِ على بطنك مع وسادتين تحت وركيك.
- ابق في كل وضع لمدة 5-10 دقائق.
- المصطلح الطبي "التصريف الوضعي" يعني ببساطة تعديل وضع الجسم بحيث يمكن تصريف البلغم من رئتيك.
الخطوة 2. تنفس بعمق من معدتك أثناء تصريف رئتيك
أثناء الاستلقاء في كل وضعية للتصريف الوضعي ، تنفس عن طريق توسيع معدتك. بدلاً من التركيز على التنفس عاليًا في صدرك (والذي قد يسبب نوبة سعال) ، ركز على التنفس بأسفل في معدتك. سيساعد ذلك على تصريف البلغم من رئتيك.
- اضغط على معدتك إلى أقصى حد ممكن ، ثم تخيل أنك تحاول ملء تلك المساحة بأكملها بالهواء عندما تستنشق.
- المصطلح الطبي لهذا النوع من التنفس هو "التنفس من البطن" أو "التنفس البطني".
الخطوة 3. اضغط على صدرك وعلى ظهرك لتخفيف البلغم
إذا لم يؤدي التصريف الوضعي إلى إرخاء البلغم ، فقد تحتاج إلى تخفيف الاحتقان جسديًا. كوب إحدى يديك واضغط على صدرك وظهرك بنفس القوة التي تستخدمها لكسر بيضة. تجنب النقر مباشرة على عظم القص أو العمود الفقري.
قد تحتاج إلى أن تطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في النقر على الأجزاء التي يصعب الوصول إليها من صدرك وظهرك
الخطوة 4. ممارسة السعال الخاضع للرقابة
عندما تنقر على صدرك وتتكئ من أجل التصريف الوضعي ، سيبدأ البلغم والأغشية المخاطية في التلاشي في رئتيك. لسعال البلغم ، اجلس وانحن قليلاً إلى الأمام على كرسي. اثنِ ذراعيك على معدتك وانحن إلى الأمام. أثناء الضغط على معدتك ، اسعل مرتين أو ثلاث مرات. توقف لبضع ثوان ، ثم كرر.
- عندما يخرج البلغم من رئتيك ، ابصقه في منديل أو سلة مهملات أو أي وعاء قريب آخر.
- تدرب على السعال الخاضع للتحكم لتجنب نوبات السعال ، والتي غالبًا ما تسبب انقباض القصبة الهوائية والمسالك الهوائية الأخرى.
