لذا ، هل تريد دائمًا قضاء ذلك اليوم الذي تنجز فيه الكثير وتشعر بالارتياح للقيام بذلك بشكل صحيح؟ تريد أن تستيقظ عندما تشرق الشمس ، وتمتد ، وتقوم بعمل مدرسي ، ويكون يومًا رائعًا. حسنًا ، واصل القراءة فقط وسيتحقق حلمك!
خطوات
جزء 1 من 2: الليلة السابقة
الخطوة 1. اختر ملابسك لليوم التالي
بهذه الطريقة لن تضيع أي وقت وتشعر أنك أكثر استعدادًا عندما تتدحرج من السرير لبدء يوم جديد.
الخطوة 2. ضبط المنبه
حاول ضبطه من 6:00 إلى 7:00 ، حتى تتمكن من الاستمتاع بصباح لطيف والحصول على وقت لإعداد وجبة الإفطار الخاصة بك.
الخطوة 3. اذهب إلى الفراش مبكرًا
قد يعني هذا النوم في الساعة 8:00 مساءً أو النوم الساعة 9:00 مساءً. يعتمد ذلك على مقدار النوم الذي تحتاجه وتريد الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. حاول أن تنام كثيرًا. ما لا يقل عن 6 ساعات.
الخطوة 4. قم بعمل قائمة مهام لليوم التالي
هذا اختياري ، لكنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالتنظيم وبالتالي لن تشعر بالإرهاق في اليوم التالي.
جزء 2 من 2: في الصباح
الخطوة 1. استيقظ
هذا هو المكان الذي يبدأ فيه يومك ، لا تنفخه. أطفئ المنبه وتمتد قليلاً. اجبر نفسك على النهوض. إذا كنت لا تستطيع حقًا ، امنح نفسك 5 دقائق. تذكر إعادة ضبط المنبه بحيث تستيقظ في الواقع في غضون خمس دقائق وليس في غضون ساعتين!
الخطوة 2. استخدم المرحاض
امشِ إلى الحمام واستخدمي المرحاض. ربما ما زلت تشعر بالتعب الشديد والترنح.
الخطوة 3. رشي وجهك بالماء البارد
هذا يصدمك ، ويساعدك على البقاء مستيقظًا.
الخطوة 4. اشرب بعض الماء المثلج
هذا أيضا يوقظك
الخطوة 5. خذ حماما
هذه الخطوة اختيارية. يختار بعض الناس الاستحمام في فترة ما بعد الظهر أو في الليل. ومع ذلك ، فإن الاستحمام البارد في الصباح يمكن أن يوقظك.
الخطوة 6. إرتدي ملابسي
ارتدِ الزي الذي اخترته في الليلة السابقة.
الخطوة 7. اغسلي ورطبي وجهك
استخدم منظفًا لطيفًا أو صابونًا للوجه. استخدمي مرطب للوجه وليس لوشن.
الخطوة 8. قم بعمل شعرك
هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. يمكنك اختيار أسلوب بسيط ليوم غير رسمي أو أسلوب مربي الحيوانات إذا كنت تخطط للخروج.
الخطوة 9. تناول وجبة الإفطار
هذه هي أهم وجبة في اليوم. اجعلها وجبة فطور صحية ومتوازنة.
الخطوة 10. نظف أسنانك بالفرشاة
يمكنك استخدام معجون أسنان طازج بالنعناع للمساعدة في إيقاظك أكثر.
الخطوة 11. أنت الآن جاهز للتعامل مع يومك الكبير
يمكنك متابعة قائمة المهام الخاصة بك أو الاستمرار بدونها.
