الشعور بعدم الارتياح في ملابس السباحة أمر يمكن للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق وأحجام الملابس التعرف عليه. يعد انعدام الأمان أمرًا شائعًا ، ولكن لا يجب أن يمنعك من الاستمتاع بوقتك بملابس السباحة. سيساعدك تجهيز نفسك من خلال إيجاد ملابس السباحة المناسبة لجسمك واكتساب عقلية إيجابية للجسم والتركيز على البقاء واثقًا على الشعور بالراحة عند ارتداء ملابس السباحة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجهيز نفسك لارتداء ملابس السباحة بثقة
الخطوة الأولى: حدد أجزاء جسدك التي تسعدك بها
قد تشعر بعدم الارتياح لجسمك في ملابس السباحة ، لكن معظم الناس لديهم جزء من جسدهم يحبونه. ربما لديك شعر رائع أو ابتسامة جميلة أو أرجل متناسقة. سيساعدك الإعجاب بالجوانب الإيجابية لمظهرك الجسدي على اكتساب الثقة في ارتداء ملابس السباحة.
- تعرف على أجزاء جسمك التي يكملها الناس. تعرف أيضًا على أجزاء جسمك التي تحاول إبرازها يوميًا.
- كل شخص لديه سمات جسدية إيجابية. عليك فقط التعرف عليهم.
الخطوة الثانية: إثبات أن جميع الأحجام يمكن أن تكون جميلة
غالبًا ما يتم تصوير الجسم المثالي على أنه رجل أو امرأة نحيفة بملابس سباحة صغيرة ، لكن تذكر أنه لا يوجد جسم مثالي حقيقي. قد يكون اختيار ملابس السباحة ذات التغطية التي تبدو أقل من المثالية أمرًا مخيفًا ، في حين أن الكمية المثالية للتغطية هي التي تناسبك بشكل أفضل. تذكر أن مقدار التغطية الوحيد الذي يهم هو المقدار الذي تشعر فيه بالصحة والسعادة.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك قياس حجم ملابس السباحة للتأكد من اختيار ملابس السباحة التي تناسب جسمك بشكل صحيح. ستشعر براحة أكبر إذا لم تكن بحاجة للقلق بشأن انكسار ملابس السباحة أو ترهلها
الخطوة الثالثة: ابحثي عن ملابس السباحة التي تناسب جسمك
اختر نمط ملابس السباحة بناءً على ميزاتك المفضلة. سيكون من السهل الشعور بالراحة في ملابس السباحة المصممة لنوع جسمك وإبراز ملامحك.
- تبدو قيعان ملابس السباحة عالية الخصر جيدة في معظم أنواع الجسم.
- إذا كنت تحب عظمة الترقوة ، فارتدي بدلة سباحة بها شرائط متقاطعة في الأمام. هذا النوع من المايوه سيؤكد على القامة (الجزء العلوي من القص).
- إذا كانت ساقيك هي أكثر ما تشعر بالثقة تجاهه ، فاختر بدلة سباحة عالية القطع.
- جرب "الكيني" الذي يغطي معظم جسمك إذا كنت تشعر بثقة أكبر عند ارتداء الملابس المحتشمة.
- ارتدي بلوزة بدون أكتاف إذا كان لديك تمثال نصفي صغير.
- بدلاً من ذلك ، اختر ثوب السباحة الذي يجعلك تشعر بمزيد من الثقة بشأن المنطقة غير الآمنة. إذا لم تكن تشعر بالأمان بشأن تمثال نصفي صغير ، فاختر قميص سباحة به كشكش أو قمة مثلث لخلق الوهم بالانحناءات. إذا كنت غير واثق من فخذيك ، جرب ثوب السباحة مع التنورة.
الخطوة الرابعة: ابحث عن تغطية السباحة
إذا كان التفكير في ارتداء ملابس السباحة يجعلك تشعر بالتوتر ، ففكر في التستر على السباحة الذي يبرز الجزء الذي تشعر بعدم الأمان في جسمك. تعتبر عمليات التستر طريقة سريعة وعصرية لتيسير ارتداء ملابس السباحة الخاصة بك مع أشخاص آخرين.
- تعتبر السراويل القصيرة عالية الخصر بمثابة تغطية جيدة إذا كنت غير آمن بشأن منطقة أسفل الظهر والورك.
- غطاء السارونج هو غطاء لطيف لساقيك وفخذيك.
- يعتبر رداء الشمس أو رداء التري من القماش وسيلة رائعة للتستر أيضًا.
الخطوة 5. انتقاء الملحقات
من المحتمل ألا ينظر أحد إلى أجزاء جسمك التي تعتبرها عيوبًا ، لكن الملحقات يمكن أن تشتت الانتباه عن ملابس السباحة. الإكسسوارات ممتعة عند ارتدائها وتزيد من الثقة بالنفس. اختر نظارة شمسية مرحة ، أو أسافين لطيفة ، أو قبعة شمسية مرنة ، وقم بمطابقتها مع ملابس السباحة الخاصة بك.
- مارس الاعتدال عند اختيار الملحقات. الكثير من الملحقات في نفس الوقت يمكن أن تشتت الانتباه.
- اختر الملحقات المناسبة لهذه المناسبة. لا بأس في ارتداء أسافين لحفلة في المسبح ، لكنها ليست رائعة عند ارتدائها على الشاطئ.
الطريقة 2 من 3: الوصول إلى العقلية الصحيحة
الخطوة 1. واجه الأفكار السلبية
تذكر أن تكون ممتنًا لجسمك. بدلاً من القلق بشأن أجزاء الجسم التي لا تظهر بالشكل الذي تريده تمامًا ، كن ممتنًا لأنك في وضع يسمح لك بالذهاب إلى الشاطئ أو المسبح أو البحيرة. التركيز على ما يفعله جسمك من أجلك يمنع الأفكار السلبية من الظهور.
بدلاً من ذلك ، إذا كنت تركز على جزء واحد من الجسم لا تشعر بالأمان تجاهه ، فقم بمواجهته بالتفكير في جزء من الجسم تثق به. على سبيل المثال ، إذا كنت غير واثق من ساقيك ، فذكر نفسك أن لديك ذراعان رائعتان
الخطوة 2. الامتناع عن الإشارة إلى عيوبك
من المغري أحيانًا أن تشير إلى عيوبك للآخرين. إن الإشارة إلى عيوبك بشكل متكرر سيقودك إلى الإيمان بما تقوله بمرور الوقت.
إن الإشارة إلى عيوبك حول الآخرين سيجعلهم غير مرتاحين وربما يجعلهم يعتقدون أنك ستبحث عن عيوب فيهم أيضًا
الخطوة 3. تجاهل رسائل الوسائط
تذكر أنك أكثر من جسدك. لقد أعطى الضغط المجتمعي ووسائل الإعلام أهمية لنوع الجسم المثالي ، ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست جسدك. الجسم السليم مهم ، لكنه في النهاية "مجرد" جسد. ما يهم هو كيف تتصرف ، وما أنت متحمس له ، وكيف تتعامل مع الآخرين. سيركز الناس على كيفية تصويرك لنفسك أكثر بكثير من تركيزهم على ملابس السباحة.
الخطوة 4. تدرب على ارتداء ملابس السباحة
اقضِ وقتًا في ملابس السباحة أو الملابس التي لا ترتديها عادةً. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن القيام بذلك سيساعدك على بناء الشجاعة لارتداء ملابس السباحة بدون أفكار سلبية.
- ابدأ بارتداء ملابس السباحة حول منزلك. اقضِ بعض الوقت في التجول أو ممارسة أنشطتك اليومية كالمعتاد.
- بعد ذلك ، قم بدعوة عدد قليل من الأشخاص لحضور حفلة على شكل شاطئ. حدد في الدعوة أنه يجب عليهم ارتداء ملابس السباحة أو ملابس الشاطئ.
- بمجرد أن تشعر براحة أكبر في ملابس السباحة ، قم بزيارة حمام سباحة محلي. ربما قم بالزيارة خلال ساعة أو يوم بطيء عندما لا يكون مزدحمًا للغاية.
- اخرج إلى الشاطئ أو البحيرة أو المسبح دون التفكير في عدد الأشخاص الذين قد يكونون هناك بمجرد أن تبدأ في الشعور بالراحة في ملابس السباحة.
الخطوة 5. أحط نفسك بالأشخاص المناسبين
إن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط سيؤدي في النهاية إلى إزعاجك. تجنب بشكل خاص الأشخاص الذين يتصرفون بشكل سلبي تجاهك. إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين سيكون مفيدًا لك.
الخطوة 6. تأمل في الإيجابي
اقضِ من خمس إلى عشر دقائق في التفكير في الأفكار الإيجابية للجسم قبل الخروج بملابس السباحة. صفِ ذهنك من الحكم وعدم الأمان. إن البدء في ارتداء ملابس السباحة بالعقلية الصحيحة يمنع الانزعاج الناجم عن الأفكار الضارة.
كرر لنفسك عبارات مثل "أتمنى أن أكون سعيدًا"
الطريقة الثالثة من 3: البقاء مرتاحًا بملابس السباحة
الخطوة 1. لا تقارن نفسك بالآخرين
من الطرق السريعة لإفساد الراحة والثقة أن تقارن نفسك بالآخرين. حاول أن تتذكر أن كل جسم فريد من نوعه ، وأن أي شخص آخر يرتدي ملابس السباحة يعاني على الأرجح من انعدام الأمن أيضًا. احتفل بالاختلافات بدلاً من الإعجاب بنوع واحد محدد من الجسد.
الخطوة 2. تذكر سبب ارتداء ملابس السباحة
من المحتمل أنك ترتدي ملابس السباحة للذهاب إلى المسبح أو الشاطئ أو البحيرة. لا تدع الانزعاج يفسد تجربتك. تذكر أنك موجود أولاً وقبل كل شيء لتستمتع بنفسك وصحبة الآخرين.
الخطوة الثالثة. افهم أنك القاضي الأكثر انتقادًا لك
لا أحد ينتقد جسدك مثلك. يبالغ الجميع تقريبًا في عيوبهم الجسدية. قد تكون الشخص الوحيد الذي يلاحظ ما تراه عيبًا.
الخطوة 4. صرف الانتباه السلبي
ليس هناك على الأرجح سبب يدعو أي شخص لقول أي شيء يؤذيك. إذا قال شخص ما شيئًا سلبيًا عنك ، فابذل قصارى جهدك حتى لا تدعه يصل إليك.
- رد على سلبيتهم بمجاملة. إذا قال شخص ما إنك لا تبدو جيدًا في ملابس السباحة التي ترتديها ، فعليك الرد بالثناء عليه أو لها أو إكسسواراتها أو قطعة الملابس أو الشعر.
- دعهم يعرفون أن ما قالوه مؤلم وقم بتغيير الموضوع. أخبر الشخص الذي أهانك أنك لا تقدر السلوك غير اللائق ، وتابع بالتعليق على المناسبة أو محيطك.
- تجاهل التعليق واستمر في التحدث إلى أصدقائك. تصرف كما لو أنك لم تسمع ما قيل وتحدث إلى أصدقائك حول موضوع لا علاقة له بالتعليق السلبي.
الخطوة 5. أعد تركيز أفكارك
قد يكون الشعور بالراحة أمرًا جيدًا في البداية ، ولكن قد يبدأ الشعور بعدم الأمان في الذهن مع مرور الوقت في ملابس السباحة. إذا حدث ذلك ، خذ بضع دقائق للعودة إلى التأمل. تذكر ما يعجبك في نفسك ، ولماذا أنت هناك ، وأنه يجب أن تكون سعيدًا.
الخطوة 6. مارس الثقة والإيجابية
كن واثقًا بالرغم من مخاوفك. ليس هناك ما هو أكثر جاذبية من أن تكون واثقًا بنفسك إذا كنت تتصالح مع جسدك. القول أسهل من الفعل ، لكنه ممكن بالمثابرة.
نصائح
- اذهب إلى الشاطئ أو المسبح مع صديق. استمر في إجراء محادثة لتجاوز أي مشاعر قلق.
- كن صبورًا مع نفسك. قد تشعر بعدم الارتياح في المرات القليلة الأولى في ملابس السباحة ، لكن هذا الشعور سيتلاشى بمرور الوقت.
