زوج من الأحذية ذات الكعب العالي يجعلك تشعرين بالقوة والجاذبية. ارتدِ الزوج المناسب ويمكنه ترقية الزي المتوسط إلى مجموعة الأزياء الراقية. يمكن أن يؤذي ارتداء الكعب في كثير من الأحيان ظهرك على المدى الطويل ، ولكن ارتدائه من حين لآخر لا ينبغي أن يسبب أي مشاكل كبيرة. ما عليك سوى تعلم تقنيات المشي الصحيحة ، واتخاذ التدابير اللازمة لتجنب الألم المرتبط بالكعب ، وتحديد حجم قدميك بشكل احترافي.
خطوات
طريقة 1 من 3: المشي في الكعب
الخطوة 1. المشي من الكعب إلى أخمص القدمين
إذا كنت جديدًا في ارتداء الكعب ، فقد يكون ميلك الطبيعي هو المشي من أصابع القدم حتى الكعب - قاوم هذا الإغراء! يوفر المشي من إصبع القدم إلى الكعب ثباتًا أقل ويبدو غير طبيعي. ضع كعبك لأسفل أولاً ثم لفه نحو إصبع قدمك في حركة سلسة واحدة.
- تجنب وضع قدمك بالكامل لأسفل وأنت ترتدي حذاء مسطح. هذا سيبدو ويشعر بالتنافر.
- إذا كنت ترتدي حذاء بكعب عالٍ ، انزل على الحدود الخارجية للكعب ثم تدحرج إلى إصبع قدمك. قد ينكسر الكعب الطويل إذا سقطت مباشرة على الكعب.
الخطوة الثانية. اتخذ خطوات أصغر
تصميم الكعب يفرض عليك أن تكون خطوتك أقصر من المعتاد. لمكافحة هذا ، حافظ على استقامتك من خلال اتخاذ خطوات أصغر للتعويض. يعتمد مقدار الحجم الصغير حقًا على طول كعبك وطول ساقيك ، لذلك عليك تجربة المنزل قبل ارتداء الكعب في الأماكن العامة.
- اضبط حجم خطوتك وقصه إلى النصف حسب الحاجة لترى ما هو أفضل.
- تجنب اتخاذ خطوات صغيرة لأن ذلك سيبدو محرجًا وغير طبيعي.
الخطوة الثالثة: افرد أصابع قدميك داخل حذائك وأنت تخطو كل خطوة
عندما تتدحرج بسلاسة من كعبك إلى أصابع قدميك ، باعد أصابع قدميك قليلاً داخل حذائك. سوف يمنحك ذلك قبضة بسيطة ويوزع وزنك بالتساوي ، مما يساعدك على الحفاظ على توازنك مع انتقال وزنك إلى تلك القدم.
الخطوة 4. المشي ببطء
قد يبدو التحرك بسرعة في الكعب محرجًا ويزيد من فرصك في السقوط. بدلا من ذلك ، أبطئ قليلا. اتخذ كل خطوة صغيرة بشكل متعمد وطبيعي قدر الإمكان. قد تشعر وكأنك تمشي ببطء غير عادي ، ولكن بالنسبة إلى المتفرج ، ستبدو واثقًا ومسترخيًا!
- تأكد من عدم التصلب إذا بدأت تشعر بفقدان التوازن أثناء خطوتك البطيئة.
- جرب تأرجح الوركين قليلاً في حركة على شكل 8 لمساعدتك في الحفاظ على التوازن.
الخطوة 5. الحفاظ على الموقف الجيد
حافظ على رأسك وكتفيك للخلف وأنت تمشي في الكعب. افرد عمودك الفقري وشد قلبك برفق لتخفيف بعض الضغط عن قدميك. سيساعدك هذا في الحفاظ على توازنك لأن الكعب يميل إلى جعلك تميل للأمام في محاولة للشعور بمزيد من الاستقرار.
الخطوة 6. استند قليلا إلى الوراء
في محاولة للحفاظ على توازنك ، قد تجد نفسك ترفع رقبتك للأمام أثناء المشي بكعب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت بحاجة إلى المشي بشكل أسرع قليلاً مما يسمح به كعبك بشكل مريح. لمقاومة هذا الميل ، استرخ قليلاً. سيعوض ذلك عن وضع الرقبة ويجعل مشيك يبدو أكثر طبيعية.
تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة وأنت تنحني برفق إلى الوراء
الخطوة 7. تخيل نفسك تسير في خط مستقيم
اختر نقطة أمامك مباشرة يمكنك التركيز عليها. لا تنظر إلى قدميك! انظر إلى الهدف أثناء تخيل خط مستقيم يمتد من قدميك إلى نقطة الهدف. ثم تخيل نفسك تمشي في خط مستقيم تمامًا للوصول إليه. تذكر أن تأخذ خطوات صغيرة وتمشي بحذر وببطء.
الخطوة الثامنة: ثبّت بشكل أفضل من خلال وضع ضمادات مصنوعة خصيصًا على النعل
من السهل أن تفقد قوة الجر والانزلاق عند ارتداء حذاء بكعب عالٍ. لمنع ذلك ، استثمر في وسادات صغيرة يمكنك تثبيتها بأسفل كعبك لإمساك أفضل. يمكنك شرائها من متاجر الأحذية ومتاجر الصناديق الكبيرة وعبر الإنترنت.
لإصلاح أسرع ، خشن الجزء السفلي من كعبك بقطعة من ورق الصنفرة
طريقة 2 من 3: منع الألم
الخطوة الأولى: ارتدي الكعب الجديد في المنزل قبل ارتدائه في الأماكن العامة
حتى لو كان كعبك مناسبًا تمامًا لك ، يجب كسر المواد الصلبة مثل الجلد أولاً. جربي ارتداء كعبيك في أرجاء المنزل لفترات قصيرة في كل مرة - ساعة هنا وساعة هناك. يمنحك هذا أيضًا فرصة لممارسة المشي في كعبيك الجديد قبل الخروج.
تجنبي شراء زوج جديد من الأحذية ذات الكعب العالي وارتدائه على الفور إلى المكتب لمدة 8 ساعات متواصلة. بالتأكيد سوف ينتهي بك الأمر مع وجع
الخطوة الثانية: استثمر في حشوات الوسادة وافرك شرائط الإغاثة
أثناء كسر كعبك الجديد حول منزلك ، لاحظ مكان احتكاك الحذاء أو إيذائه لقدميك. تعتبر كرة القدم من أكثر المناطق التي تشعر بالألم فيها. شراء حشوات الوسادة لمواجهة هذا. إذا كان الحذاء يفرك جلدك على كعبيك أو تحت كاحليك ، جرب شرائط الإغاثة. توفر هذه الحذاء بين قدمك والحذاء.
يمكن شراء هذه المنتجات من متاجر الأحذية ومتاجر الصناديق الكبيرة وعبر الإنترنت
الخطوة الثالثة: اختاري كعبًا أكثر سمكًا على الخناجر ذات الرأس الرصاصي في معظم الأيام
الخناجر معروفة بأنها مؤلمة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك! المفتاح هو عدم ارتدائها كل يوم. في معظم الأيام ، اختاري كعبًا سميكًا يوفر دعمًا وتوازنًا أفضل. كما تقل احتمالية تسبب الكعب السميك في التذبذب المؤلم في الكاحل. احتفظي بالحذاء الأحمر الرائع مقاس 4 بوصات للارتداء الموسمي.
الخطوة 4. اختاري الكعب ذو النعل السميك
سوف تتسبب الأحذية ذات النعال الرفيعة والضعيفة في إصابة أسفل قدميك بسرعة كبيرة. لا توجد وسادة كافية بين قدمك والأرض الصلبة. اختاري الأحذية ذات النعال السميكة ، مثل أحذية الكعب العالي. يحافظ النعل السميك على بطانة قدمك وحمايتها.
الخطوة 5. خذ فترات راحة متكررة خلال النهار لتمديد قدميك
كلما كان لديك بضع لحظات خاصة لنفسك خلال اليوم ، ارفع الكعب تحت مكتبك! حرك أصابع قدميك ، ثم وجهها لأسفل واثنيها للخلف. ضع حزام حقيبتك تحت أصابع قدميك واسحب الحزام للخلف لتمتد بشكل أعمق في عضلة الربلة. لف كاحليك ببطء.
الخطوة 6. أحضر زوجًا احتياطيًا من الشقق
إذا كنت قلقًا من أن حذاءًا جديدًا من الأحذية قد يسبب لك الألم ، فلا تجبر نفسك على المعاناة من ذلك. أحضر حذاء الباليه الأسود المريح أو زوجًا لطيفًا آخر معك كنسخة احتياطية. إذا كان الألم شديدًا قليلاً ، ارتدي شقتك المريحة واسميها يوميًا. حتى مرتدي الكعب المتمرسين عليهم القيام بذلك من حين لآخر!
طريقة 3 من 3: اختيار الكعب
الخطوة الأولى: تسوقي الأحذية ذات الكعب العالي في منتصف النهار للحصول على القوام المثالي
في فترة ما بعد الظهر ، تنتفخ قدميك. لهذا السبب ، قد يتسبب التسوق في فترة ما بعد الظهر في شراء مقاس أكبر. في الصباح ، لم تبدأ قدميك في التورم بعد. قد يتسبب التسوق في الصباح في شراء أحذية ذات كعوب صغيرة جدًا بالنسبة لقدميك. في منتصف النهار ، تكون قدميك بين هاتين الحالتين ، مما يجعله الوقت المثالي للتسوق من أجل الكعب.
الخطوة الثانية: احصل على الحجم المناسب عن طريق قياس قدمك سنويًا
يتقلب مقاس حذائك على مر السنين ، خاصةً بعد التغيرات الكبيرة في الحياة مثل فقدان الوزن أو الولادة. اجعلها ممارسة للحصول على حجم قدميك بشكل احترافي من قبل كاتب متجر كل عام. أفضل وقت للقيام بذلك هو عندما تكون خارجًا بالفعل لشراء الأحذية! تأكد من أن كاتب المتجر يقيس طول وعرض قدمك.
الخطوة الثالثة: استثمر في زوج عالي الجودة وتجنب الأحذية ذات الكعب الرخيص
الكعب العالي الجودة يوفر دعمًا واستقرارًا وحشوًا وراحة أفضل من الزوج الرخيص. تتشكل الأحذية جيدة الصنع أيضًا مع قدميك بشكل أفضل بمرور الوقت ، مما يتيح لك المشي بشكل أكثر راحة. المواد عالية الجودة تدوم لفترة أطول أيضًا. على الرغم من أنك قد تتأرجح في السعر المرتفع ، إلا أن الكعب العالي الجودة يعد استثمارًا أفضل في كل مكان.
الخطوة 4. استفد من خبرة كاتب المتجر
يتجنب الكثير من الناس كتبة المتاجر ، ويفضلون التسوق بسلام وتجنب الأحاديث الصغيرة. مفهوم تماما! ولكن عندما تحتاجين إلى مساعدة أو لديك سؤال حول الأحذية ذات الكعب العالي التي تحاولين ارتداءها ، لا تترددي في طلب المساعدة من الموظف. يمكنهم الإجابة على الأسئلة وربما تعديل زوج من الأحذية ذات الكعب العالي لجعلها مناسبة تمامًا.
