يمكن أن يكون الانفصال عن أي شخص صعبًا للغاية. بالنسبة للشباب ، يمكن أن تشعر المشاعر بأنها شديدة بشكل خاص ويصعب السيطرة عليها ، لذا فإن الانفصال يمكن أن يجعلك تشعر أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى. كل هذا يتضاعف إذا كان الشخص الذي انفصلت عنه هو الشخص الذي فقدت عذريتك معه. تعتبر المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس مع شخص ما لحظة قوية في حياتك ، وقد تشعر أنه من المستحيل تجاوزها. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس اليوم لا يقضون بقية حياتهم مع الشخص الذي فقدوا عذريتهم من أجله ، ويتمكن الجميع تقريبًا في النهاية من المضي قدمًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعامل مع عواطفك
الخطوة 1. تقبل مشاعرك
في نهاية أي علاقة ، ستكون هناك فترة من الحزن. لقد عانيت من خسارة ، ولفترة من الوقت ، ستشعر بحزن عميق. اقبل واسمح بهذا. خذ بعض الوقت للبكاء ومعالجة ما حدث.
من خلال التجارب العاطفية الكبرى ، يقول علماء النفس إن "أولى الأشياء" عادة ما تكون في الذاكرة ولا تزال تتمتع بقوة عاطفية طوال حياتنا. هذا يعني أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتغلب على حبيبتك السابقة. هذا يعني أيضًا أنك ربما لن تنساه أبدًا. بدلاً من محاولة النسيان ، فقط تقبل مشاعرك كما هي
الخطوة 2. الحصول على بعض المنظور
على نفس المنوال ، في حين أن الأوائل العاطفية قوية ، فمن الممكن المبالغة في أهميتها. في ثقافتنا ، غالبًا ما يُنظر إلى فقدان العذرية على أنه نقطة تحول رئيسية في الحياة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، لا يمثل ذلك حقًا لحظة حاسمة.
- بعد مرور بضعة أيام على الحزن ، حاول وضع الأمور في نصابها. أنت نفس الشخص الذي كنت عليه قبل أن تفقد عذريتك.
- ضع في اعتبارك أيضًا أنه عليك تحديد اللحظات الرومانسية والجنسية المهمة في حياتك. إذا كنت لا تريد أن تنظر إلى هذا باعتباره تجربة جنسية في حياتك ، فلا داعي لذلك. مررت بتجربة واحدة مع شخص واحد ، لكن نوعًا مختلفًا من التجربة الجنسية مع شخص آخر قد يكون أكثر خصوصية فيما بعد. ربما لم تحدث "اللحظة الكبيرة" بالنسبة لك بعد.
الخطوه 3. تجنب الحديث السلبي مع النفس.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، عندما تنتهي العلاقة ، هناك ميل للتفكير في الأفكار السلبية عن أنفسهم. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم تكن الشخص الذي اختار إنهاء العلاقة. يمكن أن تؤدي مشاعر الرفض هذه إلى الحديث السلبي مع النفس.
- إذا شعرت بالرفض من قبل حبيبك السابق ، فربما تخبر نفسك أن هذا حدث لأنك لست جيدًا بما يكفي أو لست جذابًا بما يكفي. قد تخبر نفسك أنك لن تجد السعادة مرة أخرى. إذا فقدت عذريتك تجاه شخص ما ثم تم رفضك ، فقد يكون من الصعب التخلص من هذه الأفكار.
- إذا لاحظت أنك تفكر في هذه الأفكار ، فحاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية. قد لا يرغب حبيبك السابق في التواجد معك بعد الآن ، لكن الآخرين سيفعلون ذلك. رفضها لك لا يجعلك شخصًا أدنى بأي شكل من الأشكال.
الخطوة 4. كن واقعيا بشأن المستقبل
عندما تكون مستعدًا لبدء التفكير في المستقبل ، هناك حقيقتان يجب أن تحاول تذكرهما. أولاً ، ستجد السعادة مرة أخرى. ثانيًا ، يجب أن تسلك أنت وشريكك السابق طريقك الخاص.
- حاول أن تكون واقعيًا بشأن احتمالات السعادة في المستقبل. لقد كنت سعيدًا قبل حدوث ذلك ، وستكون سعيدًا مرة أخرى. ستحب الآخرين في حياتك.
- حاول ألا تفكر مليًا في الأفكار المتعلقة بالعودة إلى علاقتكما السابقة يومًا ما. حب الشباب قوي ، لكن في معظم الحالات ، لا يدوم. أنت وشريكك السابق في مرحلة من حياتك تتغير فيها بسرعة ولا تزال تكتشف من أنت. عادة ما تدفع هذه التغييرات الشباب بعيدًا عن بعضهم البعض. ليس خطأ أحد ، وكل ما يمكنك فعله حيال ذلك هو المضي قدمًا في حياتك والسماح لشريكك السابق بفعل الشيء نفسه.
الخطوة 5. حاول احتواء الحزن
من أجل مصلحتك الخاصة ، حاول الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في حزن حبيبتك السابقة. بعد بضعة أيام ، إذا تمكنت من فصل حزنك عن أجزاء أخرى من حياتك ، يمكنك البدء في تجاوزه.
- على سبيل المثال ، قد تقرر أنك لن تقضي أكثر من ساعة في اليوم حزينًا على خسارتك. ربما ستخصص كتلتين من 30 دقيقة حيث تسمح لنفسك أن تشعر بالألم حقًا ، ولكن بعد ذلك ، اذهب وافعل شيئًا آخر يبقي عقلك مشغولاً. بعد فترة ، حاول التقليل إلى كتلتين مدتهما 15 دقيقة.
- يجد بعض الناس أن وضع ألمهم في صندوق وهمي يفتحونه وفقًا لجدول زمني روتيني يبدأ في جعل هذا الألم مملًا. في النهاية ، يمكن أن يساعدك ذلك على فقدان الاهتمام بهذه المشاعر الحزينة والاستمرار في الحياة.
طريقة 2 من 3: اتخاذ إجراءات لتشعر بتحسن
الخطوة 1. احصل على بعض المسافة
مهما كان الأمر صعبًا ، عندما تحاول التغلب على المشاعر الشديدة التي تشعر بها حاليًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو وضع أكبر مسافة ممكنة بينك وبين حبيبتك السابقة. تجنب رؤيته ولا تتصل به أو ترسل رسالة نصية إليه أو تتواصل معه بأي طريقة أخرى.
- هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون صديقًا على الإطلاق ، ولكن طالما أنك لا تزال لديك مشاعر رومانسية قوية تجاه هذا الشخص ، فإن قضاء الوقت مع حبيبك السابق سيجعل من الصعب عليك المضي قدمًا من خلال استعادة ذكريات قوية مرة أخرى و تكرارا. خذ بعض الوقت ، وإذا كنت مستعدًا لاحقًا لتكون صديقًا وما زلت تريد ذلك ، فجرّب ذلك.
- إذا ذهبت إلى المدرسة مع حبيبك السابق ، فقد يكون ذلك صعبًا ، خاصة إذا كان لديكما فصول معًا. لا داعي للوقاحة أو التظاهر بعدم وجود حبيبتك السابقة ، لكن تجنب المواقف التي يتعين عليك التفاعل فيها. إذا لزم الأمر ، اطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
الخطوة 2. تحدث إلى الآخرين
ليس عليك أن تمر بهذا الوقت الصعب بمفردك. ابحث عن صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة لمشاركة مشاعرك معه. لا بأس في طلب المساعدة.
- وجد علماء النفس أنه على الرغم من أنه قد يبدو أن الحديث عن حبيبتك السابقة يثير المزيد من مشاعر الحزن أو الرفض ، إلا أن الأشخاص الذين يتحدثون عن انفصالهم بانتظام يتغلبون عليها بسرعة أكبر.
- يعد فقدان عذريتك موضوعًا حساسًا ، لذا تأكد من أن تثق في شخص يمكنك الوثوق به حتى لا يحكم عليك أو يشارك مشاعرك الشخصية مع الآخرين.
الخطوة 3. ضع الذكريات بعيدًا
على الرغم من أنك ربما لن تنسى حبيبتك السابقة أبدًا ، أو تفقد عذريتك أمامها ، فأنت أيضًا لا تريد أن يتم تذكيرك بهذا طوال الوقت. ضع أي أشياء لديك وتذكرك بها في مكان لن تراها.
- يتضمن هذا أي هدايا قدمها لك حبيبك السابق ، أو صور لكما معًا ، أو أي شيء آخر من هذا القبيل.
- يقرر بعض الأشخاص التخلص من هذه التذكارات أو إتلافها ، خاصةً عندما يشعرون بالغضب أو الرفض. ينتهي الأمر ببعض الناس بالندم على هذا القرار لاحقًا. الفكرة الأفضل هي وضعها بعيدًا في صندوق حيث لن تراها. بعد أن تتغلب على حبيبتك السابقة وتشعر أنك أقل عاطفية ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد الاحتفاظ بأي من هذه الأشياء.
الخطوة 4. اكتب في مجلة
يعد القيام ببعض الكتابة الخاصة طريقة رائعة للتعامل مع مشاعرك. احصل على مفكرة واستخدمها لكتابة ما تشعر به. يمكنك استخدامه كمفكرة أو كتابة قصائد أو قصص أو أغانٍ عن شعورك.
- يمكن أن يكون هذا مفيدًا مثل التحدث إلى شخص آخر ، ويمكن أن يكون مكانًا للتنفيس عن المشاعر التي تعتقد أنها قد تكون خاصة جدًا بحيث لا يمكن مشاركتها مع أي شخص.
- إذا حدثت أشياء جيدة تجعلك تشعر بتحسن في الحياة ، فاكتب عنها في دفتر يومياتك أيضًا. يمكن أن يساعدك ذلك في التركيز أكثر على التغييرات الإيجابية في حياتك.
الخطوة 5. أعد اكتشاف نفسك
بعد الانفصال ، يعاني الكثير من الناس من هويتهم. حتى في علاقة قصيرة ، من السهل أن تبدأ في التفكير في اتصالك بالشخص الآخر كجزء أساسي من هويتك. تجاوز هذا يعني إعادة اكتشاف هويتك بدون هذا الشخص.
- هذا وقت رائع في حياتك للتفكير في أهدافك وتجربة أشياء جديدة. ربما ستبدأ في ممارسة هواية جديدة ، أو تقضي المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، أو تبدأ في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ، أو إجراء بعض التغيير في حياتك الذي كنت ترغب في القيام به لفترة طويلة.
- سيساعدك التركيز على الحاضر وخلق تجارب إيجابية جديدة على تجاوز مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.
طريقة 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. امنحها الوقت
الحقيقة المؤسفة لأي انفصال هي أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتغلب عليه ، ولا توجد طريقة للتقدم السريع حتى نهاية الجزء المؤلم. اقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتتخطى حبيبتك السابقة تمامًا ، ولا تحاول التعجل في الأمر.
وجد علماء النفس أن الأمر يستغرق من الشخص العادي 11 أسبوعًا لبدء الشعور بالتغيرات الإيجابية بعد انتهاء العلاقة. لا تتفاجأ إذا استغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً بالنسبة لك. حقيقة أنه كان هناك "أول" لا يُنسى في علاقتك يجعل هذا التعافي مكثفًا من الناحية العاطفية
الخطوة 2. تجنب المرتدات
يشعر الكثير من الناس أن أفضل طريقة للتغلب على شخص ما بسرعة هي الخروج والعثور على شخص آخر في أسرع وقت ممكن. يعتقد بعض الناس أن ممارسة الجنس مع شخص آخر سوف تجعلك تتغلب على حبيبتك السابقة. ومع ذلك ، فإن تجارب "الارتداد" هذه غالبًا ما تكون غير صحية.
- المواعدة (أو ممارسة الجنس) مرة أخرى قبل أن تتخطى حبيبتك السابقة يمكن أن تقودك إلى إجراء مقارنات بين الشخص الجديد وشخص ما زلت تحبه. قد يجعلك ذلك تشعر بالوحدة أكثر مما كنت عليه قبل أن تبدأ في المواعدة مرة أخرى.
- يمكن أن ينتهي الاندفاع إلى علاقة جديدة قبل أن تتخطى حبيبتك السابقة بشكل مؤلم لك وللشخص الجديد الذي بدأت في مواعدته.
- خاصة إذا كان فقدان عذريتك تجربة سلبية ، فلا تتسرع في ممارسة الجنس مع أشخاص آخرين على الفور. يؤدي "الأول" السلبي مثل هذا أحيانًا إلى البحث عن تجارب مماثلة مع الآخرين ، مما يؤدي إلى المزيد من التجارب السيئة وحسرة القلب. انتظر حتى تتحكم في مشاعرك قبل الانخراط في علاقة عاطفية أو جنسية مرة أخرى.
الخطوة 3. ابدأ المواعدة مرة أخرى عندما تشعر أنك جاهز
عندما تشعر أنك تتخطى حبيبتك السابقة ، أو على الأقل لا تتعامل مع الألم العاطفي الشديد بشكل منتظم ، يمكنك البدء في البحث عن علاقة جديدة. أنت فقط ستعرف متى يحين الوقت المناسب.
