هل تريد أن تشعر بالإعجاب جسديًا وعقليًا وعاطفيًا؟ ابدأ بالخطوة 1 أدناه للحصول على بعض الأفكار الرائعة حول كيفية تحقيق الثلاثة!
خطوات
طريقة 1 من 3: الشعور بالدهشة الجسدية
الخطوة 1. اعتني بالنظافة الشخصية
سيساعدك الاعتناء بجسمك وامتلاك القليل من الوقت "لي" على المظهر والشعور بالإعجاب.
- خذ حمامًا دافئًا وطويلًا ولطيفًا. تأكد من غسل شعرك جيدًا بالشامبو ، واترك البلسم لمدة 5 دقائق. اغسلي ، اشطفي ، وكرري ذلك قدر ما تشائين.
- ضعي المرطب على وجهك وافركي القليل من مزيل العرق وضعي القليل من العطر على قلبك ورقبتك ورسغك وظهرك.
- ضعي قناع وجه ، امنحي نفسك مانيكير أو باديكير أو ضعي القليل من المكياج ، إذا أردت.
- ارتدِ قمصانًا وسراويل (أو شورتات) وجوارب حديثة ونظيفة. رش معطر الجو في حذائك لجعل رائحته منعشة ونظيفة.
- اغسل أسنانك بالخيط واغسل أسنانك بغسول الفم.
الخطوة 2. مارس بعض التمارين
لا شيء يتفوق على المستوى الطبيعي الذي تحصل عليه بعد التمرين الجيد ، لذا تفضل لنفسك وتحفيزك على التحرك!
- اذهب للركض أو التنزه في الهواء الطلق - سيسمح لك ذلك بممارسة بعض التمارين أثناء الاستمتاع أيضًا بالهواء النقي. أحضر الكاميرا معك في حالة العثور على أي صور رائعة!
- اذهب للسباحة - السباحة هي تمرين رائع للجسم كله سيجعلك تشعر بالتعب والانتعاش. إذا كنت تريد حقًا الشعور بالنشاط ، فحاول السباحة في المحيط!
- التحق بفصل رقص - الرقص طريقة رائعة لتحريك جسمك وحرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك. جرب موسيقى الهيب هوب أو الجاز أو السالسا أو الباليه أو الزومبا - أيًا كان ما يطفو على قاربك!
- جرب رياضة جماعية. تعد الرياضات الجماعية طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة مع ممارسة النشاط البدني أيضًا. فكر في الانضمام إلى فريق الكرة الطائرة أو كرة القدم أو الفريسبي النهائي في منطقتك المحلية.
الخطوة 3. تناول طعاما صحيا
عندما تأكل بشكل سيئ ، يمكن أن يشعر جسمك بالانتفاخ والركود ونفاد الطاقة. من ناحية أخرى ، يمنحك تناول الطعام الصحي مزيدًا من الطاقة ، ويسمح لك بالتركيز بشكل أفضل وقد يساعدك أيضًا على النحافة.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة مع كل وجبة ، وتناول الكثير من البروتينات مثل الديك الرومي والدجاج واللحم البقري الخالي من الدهون ، وتناول الكثير من الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط والمحار وتناول الكثير من الحبوب الكاملة الصحية. الحبوب.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون والأطعمة عالية المعالجة لأنها ضارة بصحتك. تسبب هذه الأنواع من الأطعمة ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ، يتبعه انهيار.
- حاول التحكم في أحجام حصصك ولا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع. ومع ذلك ، فإن عددًا من الوجبات الخفيفة الصغيرة والصحية على مدار اليوم يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتمنحك المزيد من الطاقة.
- قلل من المشروبات الغازية السكرية (حتى أنواع النظام الغذائي المليئة بالمحليات الكيميائية) وحاول شرب المزيد من الماء والشاي الأخضر.
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم جزء أساسي من الشعور بالراحة الجسدية. قلة النوم ستجعلك تشعر بالتعب والغضب وفقدان الطاقة - إلى حد كبير على عكس الشعور بالإعجاب!
- حاول أن تنام سبع ساعات على الأقل ، إن لم يكن ثماني ساعات في الليلة. حدد لنفسك وقتًا صارمًا للنوم ولا تسمح لنفسك بالسهر لوقت متأخر في القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو إضاعة الوقت على الإنترنت.
- افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء قبل النوم - لا تشاهد أفلامًا مخيفة أو تلعب ألعاب فيديو مثيرة ، لأنها ترفع معدل ضربات قلبك وتجعل النوم أكثر صعوبة. حاول قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو أخذ حمام مريح بدلاً من ذلك.
- تأكد من أن غرفة نومك جميلة ومظلمة ، حيث يمكن للضوء أن يخدع عقلك ليعتقد أنه نهار ويمنعك من النوم. اجعل سريرك مريحًا قدر الإمكان واستخدم ملاءات نظيفة وجديدة.
طريقة 2 من 3: الشعور بالذهول الذهني
الخطوة 1. اقرأ كتابًا
الكتب هي أشياء مدهشة مليئة بالخيال والمعلومات ، والقراءة هي بمثابة تمرين لعقلك.
إن قراءة كتاب - سواء كان عملاً خياليًا أو سردًا تاريخيًا أو موسوعة - سوف يشحذ عقلك ويعلمك ويساعدك على الشعور بذكاء أكبر وأكثر إطلاعًا على العالم
الخطوة 2. ابدأ في تعلم لغة جديدة
تعلم لغة جديدة هو مسعى ممتع وشيء مثمر حقًا في أوقات فراغك.
- حاول التركيز على الجانب التخاطبي من لغتك الجديدة ، ولا تتورط كثيرًا في قواعد القواعد أو تعلم الأزمنة.
- تذكر أن إجراء محادثة مع متحدث أصلي له فائدة أكبر بكثير من تعلم جداول الأفعال!
الخطوة 3. حل بعض المسائل الحسابية
إذا لم تهتم بمهاراتك في الرياضيات منذ فترة ، يمكنك محاولة البحث عبر الإنترنت عن بعض المشكلات الممتعة والصعبة لحلها.
قد يبدو الأمر وكأنه شيء غريب الأطوار ، لكنه سيبقي عقلك حادًا وجديرًا بالاهتمام أكثر من مشاهدة Netflix بنهم
الخطوة 4. إجراء محادثة محفزة
في هذه الأيام ، أصبح الناس مهووسين بمراسلة بعضهم البعض عبر الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية لدرجة أنهم غالبًا ما ينسون متعة المحادثة البسيطة.
- حاول إيقاف تشغيل أي تقنية ، وشرب كوبًا من الشاي أو القهوة وتناول طبق صيني قديم الطراز ، سواء كان ذلك مع أفضل صديق لك أو مع جدتك أو شخص غريب تمامًا.
- دائمًا ما يكون اكتساب رؤية أو منظور فريد لشخص آخر مفيدًا ، بغض النظر عن الموضوع.
الخطوة 5. السفر
يفتح السفر عينيك ويعرضك لمجموعة من التجارب ووجهات النظر الجديدة.
سواء اخترت تسلق بركان نشط في أمريكا الوسطى ، أو الانطلاق على دراجة بخارية في روما ، فإن الذهاب إلى مكان جديد وتجربة أشياء جديدة سيكون تجربة لا تُنسى بالتأكيد ستجعلك تشعر بالإعجاب
طريقة 3 من 3: الشعور بالذهول العاطفي
الخطوة 1. تسكع مع الأصدقاء والعائلة
عندما تشعر بقليل من الإحباط ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التسكع مع الأشخاص الذين يحبونك.
يمكن أن تكون مجموعة من أفضل أصدقائك ، أو شريكك المهم ، أو إخوتك أو والديك - طالما أنه شخص يعرفك جيدًا ، يجعلك تضحك ويمكنه أن يذكرك بمدى روعتك
الخطوة 2. اقضِ وقتًا مع الحيوانات
يمكن أن يكون لقضاء الوقت مع الحيوانات (خاصة الحيوانات الصغيرة اللطيفة!) تأثير مهدئ ومريح على الناس ، ورفع معنوياتهم وجعلهم يشعرون بالسعادة.
- لذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تعزيز عاطفي ، اخرج مع كلبك أو قطتك أو أرنبك أو حصانك أو حمارك أو أي حيوان يمكنك الحصول عليه!
- تحدث إليهم عن السكتة الدماغية ، أو كن معهم…. ستشعر قريبًا بالإعجاب.
الخطوة 3. عانق أحدهم
ثبت علميًا أن العناق تجعلك تشعر بالسعادة ، لذا حاول أن تعطيها على الأقل مرة أو يومًا. على الرغم من أن عناقًا سريعًا بذراع واحد سيفي بالغرض ، إلا أن عناق دب لطيف وضيق لمدة عشر ثوانٍ أفضل ، إذا كان بإمكانك إدارته!
الخطوة 4. اكتب إدخال دفتر اليومية
إذا كنت لا ترغب في التحدث إلى أي شخص ، فإن تدوين أفكارك في دفتر يوميات أو يوميات يمكن أن يكون مسكنًا للغاية.
يمكنك حرق الصفحات بعد ذلك إذا أردت - إن كتابة شيء ما وإزالته من صدرك هو المهم
الخطوة 5. قم بعمل جيد
إن القيام بعمل جيد سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك بينما يجعل يوم شخص آخر أكثر إشراقًا.
