إذا كنت جديدًا في دورتك الشهرية ولا تشعرين باليقين مما تفعلينه ، أو كنت قلقة بشأن وصول الدم إلى يديك ، فلا تقلقي - فهذه ليست عملية صعبة. في حين أن أي شيء جديد قد يبدو مخيفًا ، فإن تغيير الفوط الصحية (يشار إليها غالبًا باسم "الفوط") هي مهمة سريعة وبسيطة لا تتطلب القلق أو القلق. ستتعلم كيفية القيام بذلك بسرعة كافية.
خطوات
جزء 1 من 2: إزالة ضمادة مستعملة
الخطوة 1. أحضر ضمادة جديدة إلى الحمام
سيوفر الحمام الكثير من الخصوصية ، بالإضافة إلى حوض لغسل اليدين وورق التواليت إذا احتجت إلى ذلك. يمكنك التغيير في مكان خاص آخر (مثل غرفة نومك) ، لكن الحمام هو الأكثر ملاءمة.
- اغسل يديك قبل تغيير الفوطة. تريد أن تكون يديك نظيفة عند التعامل مع الوسادة الجديدة.
- يجب تغيير الفوطة الصحية كل ثلاث إلى أربع ساعات ما لم تكن دورتك غزيرة. في هذه الحالة ، يجب عليك تغيير فوطتك بشكل متكرر.
- يمكن أن تبدأ فوطتك في الشم إذا لم تقم بتغييرها على الفور. يمكن أن تتسبب الفوط المشبعة بشدة التي يتم ارتداؤها لفترة طويلة في حدوث تهيج أو طفح جلدي ، ويمكن أن يتسبب تراكم البكتيريا في حدوث عدوى.
الخطوة الثانية: اسحب بنطالك أو تنورتك وملابسك الداخلية واجلس أو اجلس على المرحاض
قد يستمر تدفق سائل الدورة الشهرية خارج جسمك أثناء تغيير فوطك ، والسماح لها بالسقوط في المرحاض سيبقيك أنت وملابسك نظيفة.
تأكد من أن ملابسك الداخلية وسروالك لا تلامس الجزء الخارجي من المرحاض عندما تسحبها لأسفل حول ساقيك
الخطوة الثالثة: قم بإزالة الضمادة عن طريق إمساك حافة نظيفة بين أصابعك وتقشيرها عن ملابسك الداخلية
إذا كانت فوطتك تحتوي على أجنحة ، فستحتاج إلى نزعها أولاً. من الأسهل إمساك الحافة الأمامية أو الخلفية للوسادة وسحبها ببساطة - يجب أن تنفصل عن ملابسك الداخلية بسهولة.
الخطوة 4. قم بلف الوسادة بحيث يكون الجانب اللاصق من الخارج والجزء المتسخ من الداخل
يجب أن يتسبب اللاصق في التصاق الوسادة بنفسها بحيث تظل ملفوفة. قم بلفها بالطريقة التي قد تُلف بها كيس النوم ، لكن ليس بإحكام! أنت لا تريد عصر أي دم.
الخطوة 5. فك الوسادة الجديدة واستخدم الغلاف لتثبيت الفوطة القديمة
هذا يقلل من النفايات وهو طريقة رائعة لختام فوطتك القديمة. يمكنك أيضًا لف فوطتك القديمة بورق التواليت. هذا يجب أن يمنعه من الفتح ويكون أيضًا مجاملة لمن يفرغ القمامة أو يدخل الحمام من بعدك.
الخطوة السادسة: تخلص من الفوط الصحية في سلة المهملات - لا تقم مطلقًا بغسلها في المرحاض
لا تتحلل الفوط الصحية مثل ورق التواليت ، وهي سميكة جدًا وممتصة للصرف في المرحاض. إذا قمت بغسل الوسادة ، فستكون هناك احتمالية كبيرة جدًا لأنك سوف تسد السباكة وتحدث فوضى كبيرة ومكلفة ومحرجة على يديك.
- إذا لم يكن هناك وعاء قمامة في كشك الحمام (عادة ما يكون هناك صندوق صغير على الأرض أو مدمج في جانب الحائط ، فقط أخرج الوسادة معك وتخلص منها في أسرع وقت ممكن. ربما تكون هناك سلة مهملات يمكن في الحمام بالوعة.
- إذا كان لديك حيوانات أليفة في المنزل ، فتأكد دائمًا من التخلص من فوطك في سلة قمامة بغطاء. يمكن أن تنجذب الحيوانات إلى الرائحة وقد تخرج فوطتك من سلة المهملات المفتوحة. قد تمزقها وتتسبب في حدوث فوضى ، أو قد تستهلك أجزاء من الفوطة ، مما قد يعرض حياتهم للخطر.
جزء 2 من 2: التغيير إلى فوطة منعشة
الخطوة الأولى: تأكد من أنك تستخدم الوسادة الصحيحة
هناك العديد من الأنواع المختلفة من الفوط المتاحة للنساء لاستخدامها. يجب أن تعطيك كمية الدم الموجودة على الفوط المتسخة مؤشرًا على التدفق - هل هو ثقيل أم منتظم أم خفيف؟ أيضًا ، ضع في اعتبارك ما أنت على وشك القيام به. هل انت على وشك الذهاب الى السرير؟ هل ستجلس في الفصل أو تلعب كرة السلة؟ تستوعب بعض الفوط كل هذه الأشياء.
- استخدم فوطة ليلية إذا كنت تنوي النوم. لديهم أقصى قدر من الامتصاص وغالبًا ما تكون طويلة جدًا لمنع التسرب إذا كنت تنام على ظهرك.
- ستمنحك الفوط ذات الأجنحة مزيدًا من الأمان - فهي ستبقي فوطتك في مكانها وتكون رائعة بشكل خاص إذا كنت تخطط للقيام بشيء نشط.
- إذا اقتربت من نهاية دورتك الشهرية ، وكان تدفق الدم خفيفًا جدًا ، فكري في الفوط الداخلية ، فهي رفيعة جدًا وتحمي ملابسك الداخلية من التبقع.
الخطوة 2. قم بإزالة شريط الورق الموجود على الجزء الخلفي من الضمادة
سيؤدي ذلك إلى كشف الجانب اللاصق من الفوطة التي ستلتصق بملابسك الداخلية. إذا كانت فوطتك بها أجنحة ، انتظر لإزالة الورق حتى تضع الضمادة في ملابسك الداخلية.
الخطوة الثالثة: اضغطي على الوسادة في منتصف ملابسك الداخلية ، وتأكدي من أنها في المنتصف وأن الصمغ عالق بقوة على القماش
بشكل عام ، لا تريدين أن تكون فوطتك بعيدة جدًا للأمام أو للخلف في ملابسك الداخلية. يجب أن يتماشى منتصف الضمادة مع فتحة المهبل. يجب أن يمنحك شكل الوسادة فكرة عن كيفية ملاءمتها لسراويلك الداخلية.
- إذا كانت الفوطة تحتوي على أجنحة ، فقم بإزالة الورق لكشف الصمغ اللاصق ولفه حول نسيج ملابسك الداخلية.
- إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا على ظهرك ، فقد ترغب في تحريك الوسادة للخلف قليلاً باتجاه مؤخرتك.
- قد يكون لديك القليل من التسريبات في البداية ، ولكن كلما اعتدت على ارتداء الفوط والدورة الشهرية ، سيكون لديك فكرة أفضل عن أفضل وضع.
الخطوة الرابعة: قفي ، ارفعي بنطالك ، وافحصي المقاس المناسب
تأكد من أنك تشعر بالراحة وأن الوسادة ليست بعيدة جدًا للأمام أو للخلف. إذا شعرت بعدم الارتياح ، فقد ترغب في إعادة ربط الوسادة أو المحاولة مرة أخرى باستخدام واحدة جديدة.
قبل رفع بنطالك ، ربما ترغبين في المسح بورق التواليت أو مناديل الأطفال المبللة حتى تشعري بالانتعاش والنظافة
الخطوة 5. اغسل يديك قبل مغادرة الحمام
ربما تكون قد لامست البكتيريا أثناء تغيير الفوطة أو المسح ، لذا تأكد من غسل يديك بالصابون والماء الساخن بعد ذلك.
