عندما يشعر شخص ما بالدونية أو الإهانة ، فإنه غالبًا ما يعبر عن مشاعره في شكل الغيرة أو الكراهية. يمكن أن تسبب هذه المشاعر مواقف غير مريحة وتجعلك تشعر بالسوء على نجاحك. إن مواجهة الكارهين والأشخاص الغيورين وجهاً لوجه واستخدام استراتيجيات مختلفة لمساعدتهم على التغلب على الغيرة سيساعدك على تكوين علاقات إيجابية.
خطوات
جزء 1 من 4: التعامل مع الكارهين والغيرة
الخطوة 1. تجنب أخذ الأمر على محمل شخصي
اعلم أنه عندما يشعر شخص ما بالغيرة منك ، فهذا لا علاقة له بك ولا علاقة له بكل شيء. كن واثقًا من نفسك. لا تسمح لشخص غيور أن يؤثر على ثقتك بنفسك أو يثير شكًا في نفسه.
- استمر في فعل ما تفعله ولا تسمح للآخرين بمنعك.
- ركز على الأشخاص الذين يدعمونك.
- ذكّر نفسك بأنهم يشعرون بالغيرة لأنك تفعل شيئًا جيدًا.
الخطوة الثانية: تجاهل التعليقات البغيضة والغيرة
على الرغم من صعوبة القيام بذلك ، فإن تجاهل التعليقات السيئة من الأشخاص الغيورين يخبرهم أنك لن تثبت صحة مشاعرهم.
الخطوة 3. تعامل مع الكارهين في حياتك اليومية وجهاً لوجه
عندما لا يكون تجاهل شخص ما خيارًا ، فإن الاقتراب من الموقف مباشرة قد يساعد في التخلص من التوتر الغيور. قم بإجراء محادثة لمواجهتهم بشأن سلوكهم.
- "أريد أن تكون لدي علاقة عمل إيجابية ، ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة في تعزيز تلك البيئة؟"
- "بينما أقدر انتقاداتك البناءة ، أشعر أنك أحيانًا تصادفك بعض الصعوبة".
الخطوة 4. قلل من تفاعلاتك السلبية مع الشخص
إذا كان بإمكانك تغيير بيئتك أو ديناميكياتك الاجتماعية ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل قدرة الشخص الغيور على التأثير عليك.
- اخرج مع الأشخاص الذين يدعمونك ، لذلك من غير المرجح أن يواجهك الكاره عندما تكون مع مجموعة.
- عندما ترى الشخص الغيور ، كن أول من يتحدث بتحية مهذبة ثم تابع.
- كن صديقًا لأصدقائهم لتجعلهم يشعرون وكأنهم دخيل.
الخطوة 5. غيّر روتينك حتى لا تتقاطع مع الكاره
اسلك مسارًا مختلفًا عند المشي ، أو استخدم حمامًا في رواق آخر ، أو تحقق مما إذا كان يمكنك تبديل جدولك الزمني لتغيير الفصول الدراسية أو المناوبات.
الخطوة 6. ضع الحدود
لا تشعر أنه عليك الاستمرار في الاستماع إلى شخص غيور ينفخ عنك طوال الوقت. ضع حدودًا لإبعاد نفسك عن الشخص. ضع حدًا زمنيًا للوقت الذي ستتواصل فيه مع شخص سلبي ، ثم اعذر نفسك بأدب من المحادثة.
- امنح نفسك دقيقة واحدة عندما تتحدث إليهم ، ثم ابتعد قائلة "أريد أن أتحقق من شيء ما".
- تتبع التعليقات السلبية ، وبعد 3 ، قم بإنهاء المحادثة.
الخطوة 7. دع الشخص يعرف أنك لا تقدر السلبية
على الرغم من أنك لا تريد أن تكون وقحًا وتضايق الشخص أكثر ، فإن جعله يدرك كيف يجعلك تشعر به قد يدفعه إلى تغيير سلوكه.
- "أشعر بعدم الارتياح للطريقة التي تتحدث بها معي".
- "نهجك عندما نتحدث يجعلني أشعر بالسوء. هل يمكننا تغيير تفاعلاتنا لتكون أكثر إيجابية؟"
جزء 2 من 4: مساعدة الناس على التغلب على غيرتهم
الخطوة الأولى: تعلو فوق الكارهين والغيرة
بغض النظر عن مدى سلبية الشخص ، حافظ على تفاعلك معه إيجابيًا. أظهر لهم طريقة أفضل للتعامل مع المواقف من خلال أن يكونوا مثالاً يحتذى به.
- امدح الشخص لصفاته الإيجابية.
- كن لطيفًا في جميع تعاملاتك مع هذا الشخص.
- اعرض مساعدة الشخص على تحسين مهاراته في المنطقة التي يشعر فيها بالغيرة منك.
نصيحة الخبراء
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
الخطوة 2. تواصل معهم بشأن صراعاتك الشخصية
يشعر بعض الناس أنهم الوحيدين الذين لديهم تجارب سلبية. قد يساعد الانفتاح حول مآزقك الشخصية على إدراك أنهم ليسوا وحدهم وتحسين علاقتك.
- شارك الأوقات التي فشلت فيها في شيء ما.
- ناقش المهام التي يصعب عليك.
- اطلب من الشخص الغيور أن يساعدك بشيء يساعد على ثقته بنفسه.
الخطوة 3. ساعد الشخص على تحسين نفسه
يمكن أن تأتي الغيرة من الشعور بالنقص. إن تقديم معلم أو تدريب شخص غيور لتحسين مهاراته في المنطقة التي يشعر فيها بالغيرة منك قد يساعد في تخفيف المشاعر. كن داعمًا لجهود الشخص الآخر حتى لا تبدو متعاليًا من خلال الإيحاء بأنك أفضل من الشخص الآخر.
الخطوة 4. اعرض بدائل
إذا شعر شخص ما بالغيرة بسبب ما لديك أو تقوم به ، فعرض عليه خيارات كبدائل. ليس من الممكن دائمًا توفير ما يريده الجميع. كن مبدعًا في إنشاء خيارات بديلة لتقديمها للأشخاص الذين يشعرون بالغيرة منك. حاول تقديم إمكانيات متعددة للسماح لهم بالاختيار.
الخطوة 5. تجنب نشر التعليقات أو الصور المثيرة للجدل على وسائل التواصل الاجتماعي
لا تحتاج إلى التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن التفكير في الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في التأكد من أن مشاركاتك ليست مسيئة وتخلق الغيرة.
جزء 3 من 4: فهم أصول الغيرة والسلبية
الخطوة الأولى: تعرف على معنى الغيرة
يشعر الناس بالغيرة عندما يشعرون أن شخصًا آخر لديه شيء يجب أن يكون ملكهم. غالبًا ما يلوم الأشخاص الغيورين الآخرين من حولهم بدلاً من إدراك المشاعر التي تجعلهم يشعرون بالأذى.
الخطوة 2. ابحث عن المصدر المحدد لغيرة الشخص
معظم الغيرة تأتي من الخوف. الخوف من عدم الاحترام أو عدم الحب يمكن أن يكون مؤثرات قوية. اكتشف ما الذي يغذي الخوف الغيرة لتكتسب منظورًا حول من أين أتوا. يمكن أن تنبع الغيرة من عدة مصادر:
- أشياء ملموسة
- علاقات شخصية
- المناصب المهنية
- الحالة الاجتماعية
الخطوة 3. اسأل مباشرة عما يزعج الشخص
اقترب بأدب من شخص يتصرف بالغيرة أو يكره نجاحك واسأله عن السبب. لا تضف المزيد من الأسباب التي تجعلهم ينزعجون بوقاحة ، ولكن كن مباشرًا ومنفتحًا للحصول على أفضل النتائج. يمكنك تجربة أحد هذه الاقتراحات لمساعدتهم على الانفتاح:
- "لقد لاحظت أنك تتصرف بشكل مختلف حولي. هل فعلت شيئًا أزعجك؟"
- "أريد أن أتأكد من أنني لم أزعجك ، هل كل شيء على ما يرام؟"
- "أنت شخص رائع ، وأردت أن أعرف ما إذا كان هناك شيء قادم بيننا."
جزء 4 من 4: فصل النقد عن الغيرة
الخطوة 1. النظر في مصدر السلوك
فكر في من يقدم التعليقات التي تشعر أنها بغيضة أو بغيضة. إذا كان هذا الشخص هو رئيسك أو مدربك ، فمن المرجح أن يحاول مساعدتك على التحسن وليس تقليصك.
الخطوة الثانية. لاحظ تفاعلات الشخص مع الآخرين
يميل بعض الناس إلى الغيرة الوهمية المعترف بها طبيًا. يعبر هؤلاء الأفراد باستمرار عن الغيرة وقد لا يقصدون ما يقولونه.
الخطوة 3. كن على استعداد لقبول الانتقادات بطريقة إيجابية
حتى عندما تشعر أن شخصًا ما يتصرف بفظاظة أو وقاحة مع تعليقاته ، فلا يزال بإمكانك قبول تعليقاته على أنها انتقادات بناءة. احتضن الاقتراحات وحافظ على نظرتك إيجابية.
نصائح
- افهم أنك يجب أن تكون جيدًا في شيء ما إذا كان الناس يشعرون بالغيرة ؛ دع هذا يحفزك.
- لا تشارك أي معلومات مع الأشخاص النرجسيين. يزدهر هؤلاء الأشخاص بالمعلومات السلبية عنك ويستخدمونها كأداة للتلاعب بتصورات الآخرين عنك. حافظ على مسافة آمنة ولا تشارك أي شيء معهم. إذا كانوا من أفراد الأسرة ، فتحدث عنهم لتجنب الحديث عنك.
- تذكر أن الكارهين هم مجرد أشخاص لديهم سلبية لما يمتلكه الآخرون ، مثل الموهبة أو العاطفة ، وليس بسبب شخصيتك.
- ليس عليك التغيير! كن نفسك!
- تجاهلهم تمامًا. كلما فعلت ذلك ، كلما شعرت بأنهم أقل أهمية.
- افعل الشيء الخاص بك. نسيانهم! عش مع أشخاص يجعلونك سعيدًا ويحبونك على ما أنت عليه!
- احتفظ دائمًا بمسافة آمنة من هؤلاء الأشخاص. لا تتوقع أبدًا أي شيء جيد منهم. سوف يميلون إلى تثبيط هويتك. مواجهتهم أو التعامل معهم بطريقة جريئة.
