الجنف هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري يصيب عادة منتصف الظهر أو منطقة الصدر بين لوحي الكتف. عند النظر إليه من الجانب ، يجب أن يكون العمود الفقري منحنيًا لطيفًا على شكل حرف S يمتد من قاعدة جمجمتك إلى عظم الذنب. ومع ذلك ، عند النظر من الخلف (الخلف) ، يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا ولا ينحرف إلى أي جانب. إذا كان الانحناء يمينًا أو يسارًا ، فهذا يعني أنه لديك شكل من أشكال الجنف. لسوء الحظ ، لا يمكن منع الغالبية العظمى من الحالات ، خاصة تلك التي تحدث في مرحلة الطفولة (الجنف مجهول السبب) - على الرغم من إمكانية تقليص التقدم في بعض الأحيان. من ناحية أخرى ، يمكن منع بعض أشكال الجنف عند البالغين من خلال ممارسة الوضعية الجيدة ، والحفاظ على التناسق عند ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد.
خطوات
جزء 1 من 2: إبطاء تطور جنف الأطفال
الخطوة 1. استشر طبيبك
إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من الجنف ، إما بسبب الفحص الإيجابي في المدرسة أو لأن شخصًا ما لاحظ أن ظهر طفلك / جسمه يبدو غير متوازن ، فحدد موعدًا مع طبيب الأسرة أو أخصائي طبي ، مثل جراح العظام. يمكن أن يتطور الجنف بسرعة كبيرة عند المراهقين ، لذلك كلما أسرعت في طلب المشورة الطبية كان ذلك أفضل. لا يمكن للأطباء منع الجنف تمامًا ، لكن يمكنهم تقييمه بشكل صحيح وتزويدك بخيارات لمكافحة تقدمه.
- من المرجح أن يأخذ الطبيب أشعة سينية ويقيس زاوية منحنى جنف طفلك. لا يعتبر الجنف مهمًا جدًا حتى يصبح المنحنى أكبر من 25-30 درجة.
- يصيب الجنف الإناث أكثر من الذكور وينتشر في العائلات ، لذا يمكن أن يكون وراثيًا في بعض الحالات.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن دعامة العمود الفقري
من الخيارات الشائعة للمراهقين الذين يعانون من حالات الجنف التدريجي ارتداء دعامة الظهر. لا يمكن للتدعيم أن يمنع الجنف ، ولكن يمكن أن يساعد في منعه من التفاقم في بعض الحالات. اعتمادًا على مدى خطورة الجنف وحيث توجد المنحنيات غير الطبيعية ، يمكن تصنيع الأقواس من البلاستيك الصلب أو المرن المطاطي بإدخالات معدنية. عادة ما تغطي معظم الجذع ويمكن ارتداؤها تحت الملابس. يتم استخدام علاج الدعامة بشكل عام عندما: يكون الانحناء أكبر من أو يساوي 25 درجة ويبدو أنه يتقدم بسرعة ، أو يتم اكتشاف المنحنى في سن مبكرة عندما لا يزال العمود الفقري ينمو ويزيد بالفعل عن 30 درجة.
- يتم ارتداء معظم تقويم الأسنان لمدة 16 ساعة على الأقل يوميًا لعدة أشهر أو حتى بضع سنوات - حتى يتوقف العمود الفقري عن النمو.
- خلصت العديد من الدراسات إلى أن دعامة الظهر للجنف يمكن أن تمنع منحنيات العمود الفقري من الاتساع بما يكفي لتتطلب الجراحة.
- بشكل عام ، قد يستفيد حوالي ربع الأطفال / المراهقين المصابين بالجنف من تقوية الظهر.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول جراحة العمود الفقري
يجب اعتبار جراحة العمود الفقري الملاذ الأخير للجنف ، ولكن في بعض الحالات يكون من الضروري وقف تقدم التشوه والتسبب في مشاكل صحية (من الأعضاء المزدحمة) والألم المزمن طويل الأمد والعجز. تتضمن جراحة الجنف دمج فقرتين أو أكثر مع ترقيع عظمي وإدخال قضبان معدنية أو أجهزة صلبة أخرى للحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا ومدعومًا جيدًا. تستخدم جراحة الجنف بشكل أساسي لتصحيح الانحناء الكبير أو منعه من التقدم أثناء فترة المراهقة. ينمو ، وليس للبالغين الذين يعانون من أشكال خفيفة من الجنف. ومع ذلك ، فإن اندماج العمود الفقري ليس من غير المألوف لكبار السن الذين يعانون من الجنف أو فرط الحداب (مظهر حدبة) من كسور هشاشة العظام في منتصف الظهر.
- تستخدم قضبان الفولاذ المقاوم للصدأ أو التيتانيوم لدعم العمود الفقري حتى يكتمل اندماج العظام. يتم توصيل القضبان المعدنية بالعمود الفقري بمسامير و / أو خطافات و / أو أسلاك.
- تشمل المضاعفات المحتملة لجراحة العمود الفقري العدوى وفقدان الدم المفرط ورد الفعل التحسسي للتخدير وتلف الأعصاب / الشلل والألم المزمن.
جزء 2 من 2: منع الجنف عند البالغين
الخطوة 1. فهم أسباب الجنف عند البالغين
معظم حالات الجنف عند البالغين مجهولة السبب ، مما يعني أنه لا يوجد سبب معروف لإصابته به. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
- منحنى خلقي - وهذا يعني أنك ولدت مع الجنف. ربما تم التغاضي عنه عندما كنت طفلاً ، ولكن ربما ساءت مع مرور الوقت.
- الانحناء الشللي - إذا بدأت العضلات المحيطة بالعمود الفقري بالفشل ، فقد يبدأ العمود الفقري ببطء في الانحناء خارج مكانه ، مما يؤدي إلى الجنف. يحدث هذا غالبًا بسبب إصابة الحبل الشوكي وقد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالشلل.
- الأسباب الثانوية - قد يحدث الجنف بسبب حالة العمود الفقري المختلفة ، مثل التنكس ، أو هشاشة العظام ، أو تلين العظام ، أو بعد جراحة العمود الفقري.
الخطوة 2. فهم حدود منع الجنف
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير مما يمكن فعله للوقاية من الجنف عند البالغين ؛ بدلاً من ذلك ، يتم التركيز على تخفيف الألم المرتبط بالجنف. في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية ، ولكن بخلاف ذلك ستركز على الأرجح على تقوية العمود الفقري وإدارة الألم.
الخطوة الثالثة: زيادة القوة والمرونة ونطاق الحركة بالتمرين
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلاتك وربما منع تفاقم الجنف أو زيادة الألم. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي والعلاج المائي مفيدًا ، وقد يؤدي العلاج بتقويم العمود الفقري إلى تحسين الألم.
- تحدث مع معالج فيزيائي مرخص لتطوير برنامج مصمم لتقوية عضلاتك والحفاظ على مرونة ظهرك.
- يمكن للعلاج بالماء أو حمام السباحة أن يزيل بعض الضغط عن مفاصلك ، مما يسمح لك بالتركيز على تقوية عضلات ظهرك دون قيود الجاذبية.
- يمكن أن يساعد المعالج اليدوي في الحفاظ على مرونة مفاصل وجهك ويساعد في تخفيف الألم.
الخطوة 4. تناول الأطعمة المغذية
من أجل الحفاظ على فقرات قوية ومستقيمة وصحية وعظام أخرى في الجسم ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية ببعض المعادن والفيتامينات بانتظام. بشكل أكثر تحديدًا ، يشكل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور المصفوفة المعدنية لعظامك (العمود الفقري أيضًا) ، ويمكن أن يؤدي النقص الغذائي في أي منها إلى ضعف وهشاشة العظام (هشاشة العظام) التي تكون عرضة للكسر. بمجرد أن تبدأ الفقرات في التصدع والتحلل ، يمكن للعمود الفقري أن يسرد جانبًا واحدًا ويتطور إلى ما يسمى بالجنف التنكسي للبالغين. يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا غذائيًا مهمًا لعظام قوية لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء. عدم كفاية فيتامين د يؤدي إلى عظام "لينة" (تسمى الكساح عند الأطفال أو لين العظام عند البالغين) التي تتشوه بسهولة أو تنحني بشكل غير طبيعي.
- تشمل المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم: الكرنب واللفت والسبانخ والسردين والتوفو ومنتجات الألبان واللوز وبذور السمسم.
- ينتج فيتامين د في بشرتك استجابة لأشعة الشمس الشديدة ، على الرغم من أن العديد من الناس يحاولون تجنب أشعة الشمس. لا يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، ولكن أفضل المصادر هي: الأسماك الدهنية (سمك السلمون والتونة والماكريل) وزيوت السمك وكبد البقر والجبن الصلب وصفار البيض.
نصائح
- لا يبدو أن التمرين يمنع تفاقم الجنف ، لكن عضلات الظهر القوية يمكن أن تساعد في تقليل الألم المؤلم المرتبط غالبًا بالجنف.
- تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتقييم العمود الفقري المنحني في الانحناء للأمام عند الخصر ، وتعليق اليدين على الأرض ، وإلقاء نظرة على لوحي كتفك. إذا كان أحدهما ملتصقًا أكثر من الآخر ، فمن المحتمل أن يكون الجنف.
- على الرغم من أن علاجات تقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر يمكن أن تساعد جميعها في تخفيف الانزعاج من الجنف ، إلا أنه لا توجد علاجات (باستثناء الجراحة) يمكنها عكس الانحناء.
