يمكن أن يكون تمزق وتر العرقوب ، الموجود في الجزء الخلفي من أسفل ساقك ، مؤلمًا للغاية. قم بزيارة الطبيب فورًا لتقييم الضرر واتباع توصياته للرعاية. اعتمادًا على شدة إصابتك وصحتك العامة ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لإصلاح الوتر وتقليل مخاطر الإصابة مرة أخرى.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء جراحة ترميمية
الخطوة 1. راجع الطبيب فورًا لتشخيص الإصابة
لا تنتظر للحصول على رعاية طبية إذا كنت تشك في حدوث تمزق في وتر العرقوب. اذهب إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى ، أو قم بزيارة عيادة خارجية ، أو حدد موعدًا طارئًا مع طبيبك على الفور لتشخيص إصابتك وعلاجها. يكون العلاج بشكل عام أكثر فعالية عند إعطائه على الفور.
- قد تتضمن علامات التمزق صوت فرقعة في وقت الإصابة ، وفجوة في الوتر يمكنك الشعور بها ، وعدم القدرة على الوقوف على أطراف أصابع قدميك عند قدم رجلك المصابة.
- سيقوم طبيبك بفحص إصابتك وإجراء اختبارات لتقييم مدى الضرر.
- سيطلب طبيبك أيضًا إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على تشخيص إيجابي لتمزق الوتر إذا اشتبهوا في وجوده.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك عن الجراحة كخيار علاجي
تنطوي الجراحة لإصلاح تمزق وتر العرقوب على مخاطر ولكنها تقلل من فرصة عودة تمزق الوتر. ناقش هذا الخيار مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هو الخيار الصحيح لك. قد ينصحك طبيبك بعدم إجراء الجراحة إذا كنت:
- مصابًا بالعدوى في الجلد حول موقع إصابتك
- مصاب بمرض السكر
- دخان
- استخدام المنشطات
- نمط حياة مستقر
الخطوة الثالثة. استشر جراح العظام حول الخيارات المتاحة أمامك
اطلب من طبيبك المعتاد إحالتك إلى جراح العظام إذا كنت تفكر في إجراء العملية. تحدث إلى جراح العظام حول تفاصيل الجراحة ووقت الشفاء المتوقع. ستختلف هذه العوامل اعتمادًا على مدى إصابتك وعمرك ولياقتك البدنية ونمط حياتك وأنشطة ما بعد الجراحة.
في معظم الحالات ، من المتوقع فترة نقاهة تتراوح بين 4 و 6 أشهر للمرضى الأصحاء النشطين. ومع ذلك ، سوف تكون متحركًا وتعود إلى أجزاء من حياتك اليومية في نقاط مختلفة أثناء عملية الشفاء. قد تستغرق بعض الأشياء بضعة أسابيع فقط ، والبعض الآخر قد يستغرق شهورًا
الخطوة الرابعة: قم بترتيبات النقل في يوم الجراحة
سيعود معظم المرضى إلى منازلهم في نفس يوم الجراحة. اسأل صديقًا أو أحد أفراد الأسرة عما إذا كان بإمكانهم إحضارك إلى المنزل بعد الإجراء. سيجعل التخدير ومسكنات الألم القيادة غير آمنة لك.
تستغرق الجراحة عادة ما يقرب من ساعة إلى ساعتين
الخطوة 5. اتبع تعليمات طبيبك للحصول على رعاية ما بعد الجراحة
سيعطيك طبيبك تعليمات محددة حول كيفية التعافي بسرعة بعد الجراحة. اتبع هذه التعليمات بعناية للتأكد من أنك لا تعرقل عملية الشفاء. ستغطي هذه النصيحة العناية بالجروح ، ورعاية المتابعة ، والجدول الزمني للتخفيف من العودة إلى الأنشطة العادية.
- إذا لم تكن واضحًا بشأن التعليمات المحددة للعناية بالجروح ، فاطلب من طبيبك أو ممرضتك توضيح هذه الإجراءات لتتبعها في المنزل.
- حدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك بعد أسبوع من الجراحة.
الخطوة 6. اسأل طبيبك عن الحصول على حذاء المشي أو الجبس
أثناء تعافي وتر العرقوب ، من المهم إبقاء الكاحل ثابتًا. سيمنع هذا المزيد من إصابة الوتر ويسمح للأنسجة بالتجدد بعد الجراحة. اسأل طبيبك عما إذا كان حذاء المشي أو الجبيرة مناسبًا لإصابتك.
يجب ارتداء الحذاء أو الجبس لمدة 2-3 أسابيع على الأقل بعد إصابتك. قد يوصي طبيبك بإبقائه لفترة أطول إذا كنت قد عانيت من تمزق كامل في الوتر
طريقة 2 من 3: التعافي بعد الجراحة
الخطوة 1. رتبي للحصول على مساعدة في المنزل بعد الجراحة مباشرة
لاحظ أن ساقك ستكون في قالب جبس بعد الجراحة ، لذلك قد تحتاج إلى مساعدة في صعود السلالم أو النوم أو القيام بمهام بسيطة أخرى. اسأل صديقًا أو أحد أفراد أسرتك عما إذا كان بإمكانه مساعدتك في هذه الأشياء في جميع أنحاء المنزل. قد يكون هذا لمدة يوم أو يومين ، أو حتى تعتاد على استخدام العكازات للتنقل.
الخطوة الثانية: ابدأ تمارين الحركة اللطيفة للكاحل بعد 4 أسابيع من الجراحة
سيقوم طبيبك بإزالة الجبيرة بعد حوالي شهر من الجراحة واستبدالها بحذاء الكاحل. ستكون قادرًا على إزالة الحذاء بشكل دوري لبدء تمارين خفيفة لتمديد وترك. قم بهذين التمرينين 3 مرات في اليوم وتوقف إذا شعرت بألم حاد في كاحلك.
- جرب تمارين إطالة الكاحل وثني الكاحل ، حيث تحرك قدمك بلطف في اتجاه لأعلى ولأسفل. افعل هذا 20 مرة ، ثم استرح.
- اصنع دوائر بكاحليك بحركة لطيفة. قم بعمل 10 دوائر ناحية اليسار ، ثم 10 إلى اليمين.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول العلاج التأهيلي
يعد تمرين وتر العرقوب بعد وقت الشفاء الأولي أمرًا مهمًا للتعافي. سواء اخترت طريقًا جراحيًا أو غير جراحي للشفاء ، سيكون تدريب القوة والثبات ضروريًا لاستعادة الوظيفة الكاملة لكاحلك. اطلب من طبيبك إحالتك إلى علاج إعادة التأهيل وابدأ في أقرب وقت ممكن.
- في معظم الحالات ، سيتمكن المرضى من العودة إلى مستوى نشاطهم المعتاد بعد 4-6 أشهر من العلاج.
- مارس تمارين العلاج الطبيعي في المنزل ، كما نصح المعالج الخاص بك ، لتسريع الشفاء.
طريقة 3 من 3: علاج إصابتك في المنزل
الخطوة 1. أرح ساقك كما أوصى طبيبك لمنع تكرار الإصابة
يمكن لممارسة النشاط بعد وقت قصير من تمزق وتر العرقوب أن يجعل إصابتك أسوأ بكثير. ابق بعيدًا عن قدميك للمدة التي أوصى بها طبيبك أثناء فترة التعافي. قد يكون هذا أيامًا أو أسابيع أو شهورًا حسب شدة التمزق.
- اتخذ الترتيبات اللازمة لأخذ إجازة من المدرسة أو العمل أو أي التزامات أخرى إذا لزم الأمر.
- تجنب أي أنشطة شديدة التأثير من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم إصابتك.
الخطوة 2. تطبيق العلاج البارد لأول 2-3 أيام
إذا تمزق وتر العرقوب جزئيًا فقط ، فمن المحتمل أن يلتهب عندما يبدأ النسيج الندبي في التكون. قلل من ذلك عن طريق إراحة ساقك وتطبيق ضغط بارد على الإصابة بعد 2-3 أيام من حدوثها. تساعد البرودة أيضًا في تقليل الألم الناتج عن إصابتك.
- كقاعدة عامة ، ضع الثلج لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في المرة الواحدة.
- ارفع ساقك في نفس الوقت لتقليل التورم.
الخطوة 3. استخدم العكازات لإراحة وتر العرقوب
الراحة جزء لا يتجزأ من عملية شفاء الوتر الممزق. استخدم العكازات للمشي خلال الأسابيع 2-3 الأولى بعد حدوث الإصابة لتجنب الضغط على كاحلك. سيسمح لك ذلك باستئناف العديد من أنشطتك المعتادة دون المساومة على تعافيك.
- يمكنك شراء العكازات أو استئجارها من الصيدلية أو متجر المستلزمات الطبية أو شرائها عبر الإنترنت.
- اعتمادًا على شدة إصابتك ، قد تحتاج إلى استخدام عكازات أطول من أسبوعين فقط. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المدة التي يوصون بها بالبقاء على عكازين.
الخطوة الرابعة: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لزم الأمر
لتسكين ألم وتر العرقوب الممزق ، اسأل طبيبك عن تناول مسكن للألم بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. لاحظ أن الجرعة القياسية من الإيبوبروفين للبالغين هي 400 مجم كل 6-8 ساعات. الجرعة القياسية من النابروكسين هي 500 مجم كل 6-8 ساعات.
