كيفية التعامل مع متلازمة ما بعد تحديد النسل

الخطوة الأولى: تشير إلى الأعراض غير السارة التي قد تواجهها عندما تتوقف عن أخذ موانع الحمل

في حين أن بعض النساء لا يواجهن أي مشاكل في إيقاف نظام تحديد النسل ، تستمر الأعراض لدى نساء أخريات ، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية. قد تتعامل أيضًا مع أعراض الدورة الشهرية ، مثل التقلصات والانتفاخ.

الخطوة الأولى: لا يعتقد بعض المهنيين الطبيين أن متلازمة ما بعد تحديد النسل حقيقية

لا يعتقد هؤلاء الأطباء أن هناك أدلة كافية لدعم التشخيص الفعلي ، لكنهم يتفقون على أن التوقف عن تحديد النسل يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الأعراض غير السارة.

هناك العديد من الآراء المختلفة عندما يتعلق الأمر بمتلازمة ما بعد تحديد النسل ، لكن هذا لا يعني أن الأعراض والتجارب التي تعانين منها غير صحيحة! إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بهذه الحالة ، فمن الجدير بالتأكيد البحث في بعض الحلول الممكنة

السؤال 3 من 8: ما هي بعض الأعراض التي تعاني منها عند التوقف عن تحديد النسل؟

الخطوة 1. قد تتشقق بشرتك أكثر من ذلك بقليل

تتضمن أنواع معينة من حبوب منع الحمل نوعًا من البروجسترون الذي يساعد في تقليل حب الشباب. بمجرد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، قد يعود حب الشباب مرة أخرى - وهذا ما يعرف باسم "حب الشباب المرتد".

الخطوة 2. يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة

تعمل حبوب منع الحمل على تنظيم الدورة الشهرية. لسوء الحظ ، عندما تتوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، قد يستغرق الأمر عدة دورات قبل أن يتعلم جسمك من جديد لتنظيم هرموناتك.

بغض النظر عن المدة التي استغرقتها ، لن يؤثر تحديد النسل على خصوبتك بمجرد التوقف عن تناوله. ستظل بحاجة إلى استخدام نوع من وسائل منع الحمل إذا كنت لا ترغبين في الحمل

الخطوة 3. قد يكون لديك بعض أعراض الدورة الشهرية

تعتبر حبوب منع الحمل رائعة في التخلص من مظالم الدورة الشهرية المعتادة ، مثل الانتفاخ وتقلبات المزاج والتقلصات. لسوء الحظ ، بمجرد التوقف عن تناول وسائل منع الحمل ، قد تعود هذه الأعراض من تلقاء نفسها.

السؤال 4 من 8: كيف أعالج حب الشباب؟

الخطوة 1. استخدم مصل حب الشباب الموضعي

اختر مصلًا بدون وصفة طبية يحتوي على النياسيناميد كمكون رئيسي. دلكي المصل على بشرتك مرتين يوميًا للمساعدة في علاج أي انتفاخات حب الشباب.

• تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كان علاج حب الشباب بوصفة طبية مناسبًا لك.
• Niacinamide هو نوع من فيتامين B3 له بعض التأثيرات المضادة للالتهابات ، مما يجعله مفيدًا في علاج حب الشباب.

الخطوة الثانية: تناول أطعمة صحية للتحكم في حب الشباب بشكل أفضل

تخلصي من الأطعمة المصنعة مع منتجات الألبان - فهذه من الأسباب الشائعة لحب الشباب. قد تؤدي الأطعمة السكرية التي ترفع مستويات الأنسولين أيضًا إلى ظهور حب الشباب.

على سبيل المثال ، الأطعمة الخفيفة السكرية المعالجة ليست جيدة لبشرتك

السؤال 5 من 8: كيف أتحكم في تقلصاتي وانتفاخاتي؟

الخطوة الأولى: تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية لتقلصاتك

التقط زجاجة من أدفيل أو أليف أو تايلينول أو أي مسكن آخر. تحقق من الجرعة الموصى بها على جانب الزجاجة ، وتناول الدواء حسب الحاجة لمدة 2-3 أيام ، أو حتى تختفي التقلصات.

الخطوة الثانية: خففي التقلصات بزجاجة ماء ساخن أو حمام ساخن

أحضر زجاجة ماء ساخن وضعها حول أسفل بطنك. يمكنك أيضًا الاسترخاء في حمام ساخن لعدة دقائق ، مما قد يخفف الألم.

قد تؤدي بقع التسخين أيضًا إلى الحيلة

الخطوة 3. قلل من الملح لتقليل الانتفاخ

ابحث عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، وابتعد عن الوجبات الخفيفة المالحة حقًا. لسوء الحظ ، يمكن للملح أن يزيد الانتفاخ سوءًا.

تحدث إلى طبيبك حول تجربة مكملات المغنيسيوم أو حبوب الماء. قد تساعد هذه الأدوية في تقليل بعض الانتفاخ

السؤال 6 من 8: كيف أتعامل مع عدم انتظام الدورة الشهرية؟

الخطوة 1. سجل فتراتك الشهرية لتتعرف على عدد مرات ظهورها

دوّني تاريخ بدء الدورة الشهرية وانتهائها ، بالإضافة إلى أي أعراض تظهر. تعد أجهزة الكمبيوتر المحمولة والتقويمات وتطبيقات الأجهزة المحمولة طرقًا رائعة لتسجيل دورتك وتتبعها ، حتى تتمكن من التعرف على موقفك. في النهاية ، يجب أن ينظم جسمك دورتك من تلقاء نفسها.

إذا كانت دورتك الشهرية لا تزال غير منتظمة بعد 3 أشهر ، راجعي طبيبتك

السؤال 7 من 8: كيف أتعامل مع تقلبات مزاجي؟

الخطوة 1. خذ وقتًا للتخلص من التوتر

خصص بعض الوقت كل يوم لممارسة اليوجا ، أو خذ بضع دقائق للتأمل. ركز على تنفسك وأين أنت في هذه اللحظة بالتحديد. تناغم مع حواسك الخمس ، وركز حقًا على ما يحدث من حولك - يمكن أن يساعدك ذلك على تشتيت انتباهك عن تقلبات مزاجك.

على سبيل المثال ، قد تفكر في الرياح التي تهب من خلال النافذة ، أو أصوات الثرثرة أو المحادثة القريبة

الخطوة 2. تتبع حالتك المزاجية

سجّل شعورك في التقويم أو دفتر اليومية أو أي نوع آخر من المخططات. على مخطط حالتك المزاجية ، لاحظ متى تبدأ دورتك الشهرية وتنتهي - ربط حالتك المزاجية بدورتك يمكن أن يمنحك الكثير من راحة البال.

يمكن أن تكون تقلبات الحالة المزاجية جزءًا طبيعيًا من الخروج من وسائل منع الحمل. حاول أن تأخذهم مع حبة ملح

السؤال 8 من 8: متى يجب علي زيارة الطبيب؟

الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا لم تعود دورتك إلى طبيعتها بعد 3 أشهر

يتم التعرف على متلازمة ما بعد تحديد النسل أو تشخيصها رسميًا من قبل معظم الأطباء ، ولكن هذا لا يقلل من صحة الأعراض. إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية لمدة 3 أشهر على الأقل ، فاتصل بطبيبك وشاهد ما يقترحه.