كثير من الناس يعانون من الخوف قبل عملياتهم. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع مخاوفك. أهم شيء هو التحدث مع جراحك حول التحضير للجراحة والرعاية اللاحقة والإجراء. كن صريحًا بشأن مخاوفك عند فحص أفكارك والتحدث إلى جراحك. قابل فريقك الطبي وقم معًا بوضع خطة مفصلة قبل الجراحة وبعدها. قبل الخضوع لعملية جراحية ، استخدم الصور الذهنية الإيجابية لتصور مستقبل أكثر سعادة حيث تنجح إجراءاتك وخالية من المضاعفات. بعد الجراحة ، تحدث إلى عائلتك وأصدقائك ومعالجك عن مشاعرك فيما يتعلق بنتيجة الإجراء ، إذا لزم الأمر.
خطوات
طريقة 1 من 3: القيام بأبحاثك
الخطوة 1. تعرف على الإجراء الخاص بك
المجهول غالبا ما يسبب الخوف. تثقيف نفسك بشأن الإجراء الخاص بك هو خطوة أولى مهمة في التغلب على خوفك من الجراحة. يمكنك القيام بذلك من خلال قراءة المواد ذات الصلة من مصادر موثوقة سواء على الإنترنت أو خارجها ، والأهم من ذلك ، التحدث مع جراحك حول الإجراء الجراحي المحدد الخاص بك. يمكنك أيضًا التحدث إلى الآخرين الذين أجروا عمليات جراحية مماثلة أو مماثلة لتلك التي ستخضع لها. تتضمن الأسئلة التي قد ترغب في طرحها على الجراح ما يلي:
- كم من الوقت ستستغرق الجراحة؟
- ما هي المخاطر المصاحبة لهذه الجراحة؟
- ما نوع إجراءات الرعاية اللاحقة التي تتطلبها هذه الجراحة؟
الخطوة 2. اختر الجراح بعناية
ابحث عن جراح معتمد من مجلس الإدارة تثق به ، ومرخص في ولايتك وفي المجال المناسب. إذا كان لديك جراح تعرفه جيدًا ، أو جراح موصى به بشدة من الأصدقاء أو العائلة ، فستكون أكثر راحة في العملية. عندما تؤمن حقًا بجراحك ، سوف يتبدد خوفك.
- ابحث عن جراحك عبر الإنترنت للتأكد من أن رخصته الطبية نشطة ، وأنه ليس لديه تاريخ طويل من دعاوى سوء الممارسة ، وأن له سمعة طيبة في المجتمع.
- إذا كنت تثق بجراحك بصدق ، فمن المرجح أن تنفتح أمامه بشأن مخاوفك. عندما تفعل ذلك ، سيتفهم الجراح الجيد موقفك ويتعاطف معه ، ويتخذ خطوات لمساعدتك في التغلب على مخاوفك.
الخطوة 3. قابل فريقك الجراحي
احضر موعدك قبل الجراحة بهدف معرفة أكبر قدر ممكن. قابل الجراح وفريقه ، ولا تتردد في طرح أسئلة محددة عليهم حول توقعاتك ومخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى أن فريقك الطبي يفتقر إلى الخبرة ، يمكنك أن تسألهم ، "منذ متى وأنت تجري مثل هذه العمليات الجراحية؟" إذا كنت تخشى ألا يهتموا بأمرك ، فإن مقابلة فريقك الجراحي قبل الجراحة يمكن أن يساعد في التخلص من هذه المخاوف وإضفاء الطابع الإنساني على العملية الجراحية بأكملها. قد يشمل فريقك الجراحي ما يلي:
- طبيب التخدير. أطباء التخدير هم المسؤولون عن إدارة الغاز الذي يجعلك فاقدًا للوعي قبل الجراحة. يمكنك طرح أسئلة على طبيب التخدير الخاص بك مثل ، "هل يجب أن أكون فاقدًا للوعي أثناء الجراحة؟" أو "إلى متى سأظل فاقدًا للوعي؟"
- جراح. قد تسأل جراحك "كم عدد الإجراءات التي تقوم بها من هذا النوع في شهر عادي؟" أو "هل لديك نسبة نجاح عالية في عمليات جراحية من هذا النوع؟"
- ممرضة جراحية. قد تسأل ممرض الجراحة الخاص بك ، "كم مرة ساعدت في هذا النوع من الإجراءات؟" أو "كيف ستراقب حالتي أثناء الإجراء؟
الخطوة 4. اسأل عن فترة التعافي
من أهم الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس حول الجراحة المتعلقة بفترة التعافي. من المفهوم أنك تريد العودة إلى العمل بشكل طبيعي والعودة إلى العمل والمدرسة والحياة الأسرية. ضع في اعتبارك أن فترات الشفاء تختلف من شخص لآخر بسبب عوامل مثل التاريخ الطبي. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فسيكون شفاءك أبطأ من شخص لا يعاني منه. قد يؤثر نوع الإجراء الذي تخضع له أيضًا على وقت الشفاء. تحدث إلى جراحك لمعرفة ما قد تواجهه أثناء التعافي. قد تسأل ، على سبيل المثال:
- "ما هو وقت الشفاء المعتاد لهذا الإجراء؟"
- "هل سيكون التعافي أبطأ من المعتاد لأي سبب من الأسباب؟"
- "متى يمكنني البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى؟"
الخطوة 5. فكر في طرق للتعامل قبل الجراحة
يمكن أن تساعدك الفكاهة والصور الذهنية الإيجابية على التأقلم قبل الجراحة. إذا تركت الجراحة في ذهنك ، فقد تصبح غير حساس تجاهها ، وسيقل خوفك. يمكنك أيضًا استخدام الصور الذهنية لتخيل نهاية سعيدة لقصة الجراحة.
- على سبيل المثال ، بدلاً من تخيل صورة مجمدة لنفسك مقطوعة على طاولة مستشفى ، تخيل العملية الجراحية بأكملها من البداية إلى النهاية.
- استخدم الحديث الإيجابي مع النفس. بمعنى آخر ، أخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام. عندما تواجه أفكارًا تطفلية مثل ، "لن أعيش من خلال هذا" ، استجب لأفكارك بفكر مضاد مثل "سأكون بخير وأتعافى بسرعة".
طريقة 2 من 3: معالجة مشاعرك
الخطوة الأولى: فكر في أسباب خوفك
هناك أسباب كثيرة للخوف قبل الجراحة. ومع ذلك ، قبل أن تتمكن من التغلب على مخاوفك حقًا ، ستحتاج إلى تحديد سببها المحدد. على سبيل المثال ، قد تخشى فقدان السيطرة ، أو الابتعاد عن أصدقائك وعائلتك ، أو المعاناة من الألم من الحقن أو الإبر الوريدية. تشمل الأسباب الأخرى للخوف ما يلي:
- موت.
- ماذا سيفكر الآخرون عندما يعلمون أنك في المستشفى.
- تشوهها أو تشوهها بسبب العملية.
الخطوة 2. ضع خطة ما قبل الجراحة
خطة ما قبل الجراحة عبارة عن دليل تفصيلي أعدته أنت وجراحك لمساعدتك على ضمان إجراء عملية جراحية ناجحة. قد تتضمن خطتك العديد من الاستشارات والاختبارات. قد تتضمن أيضًا قيودًا معينة على عادات الأكل والشرب في الفترة التي تسبق إجراء الجراحة مباشرة. إذا كنت بحاجة إلى وسيلة نقل إلى المستشفى ، فسيخبرك جراحك بذلك ويدرجه في خطة ما قبل الجراحة. يمكن أن يساعد وجود خطوات خطة الجراحة أمامك في تخفيف الخوف من أن الإجراء الجراحي سيكون غير منظم أو سيئ التخطيط.
- اتبع دائمًا خطة ما قبل الجراحة بعناية.
- بالنسبة للأطفال ، من المهم أن يروا صور المستشفى والطاقم الطبي ، وأن يقوموا بجولة في المستشفى حتى يتمكنوا من تقليل مستويات الخوف لديهم بشكل أفضل.
الخطوة 3. صياغة خطة التعافي
تشبه خطة التعافي خطة ما قبل الجراحة ، ولكنها تغطي الفترة التي تلي الجراحة ، وليس الفترة التي تسبقها. ستوفر خطة التعافي الخاصة بك جدولًا زمنيًا للعودة إلى الوضع الطبيعي ، بدءًا من لحظة استيقاظك من الجراحة.
- على سبيل المثال ، قد تتضمن خطة التعافي الخاصة بك ما إذا كنت ستحتاج إلى اصطحابك من المستشفى ومن سيوفر لك وسائل النقل.
- تشمل الجوانب المحتملة الأخرى لخطة التعافي الوقت الذي يمكنك فيه العودة إلى العمل ، وما يمكنك تناوله ، وأنواع مواعيد المتابعة التي ستحتاج إلى جدولتها لضمان سير عملية التعافي بسلاسة.
الخطوة 4. كن صادقًا بشأن مشاعرك
إذا كنت خائفًا ولكنك تتظاهر للآخرين (أو حتى لنفسك) أنك لست كذلك ، فإن مخاوفك ستستمر في التفاقم وتزداد سوءًا. إن الاعتراف بمخاوفك بشأن الجراحة هو الخطوة الأولى نحو إدارتها بطريقة صحية. أخبر الجراح عن مخاوفك واطلب منه المزيد من الموارد التي يمكن أن تساعدك في التغلب على مخاوفك.
- طريقة أخرى للتكيف هي مواجهة مخاوفك حقًا عن طريق كتابتها. استخدم مفكرة أو دفتر يوميات لتعترف بالضبط بما تخاف منه وكيف تشعر به.
- إذا قمت بتدوين مشاعرك ، فراجعها بعد بضعة أيام واكتب دحضًا لمخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كتبت ، "أشك في أنني سوف أتعافى تمامًا من الجراحة" ، فقد تكتب لاحقًا دحضًا على غرار ، "أعتقد أنني سوف أتعافى تمامًا وأعود إلى حياتي الطبيعية."
الخطوة 5. جرب تقنيات الاسترخاء
يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التدليك أو العلاج بالإبر أو الوخز بالإبر أن تبقيك مسترخيًا وخاليًا من الخوف أثناء الجراحة ، وتساعدك أيضًا على تهدئة عقلك أثناء فترة التعافي. حتى أن بعض المرافق الطبية تقدم خدمات الاسترخاء هذه كجزء من مجموعتها الجراحية. يجد أشخاص آخرون أن العلاج بالروائح مفيد أيضًا للاسترخاء. اسأل جراحك عما إذا كانوا يقدمون هذه التقنيات أو غيرها من تقنيات الاسترخاء.
طريقة 3 من 3: البحث عن نظام دعم
الخطوة 1. تحدث إلى أحبائك
إذا كنت قلقًا بشأن الجراحة ، فلا تكدسها. شارك مشاكلك مع أحد أفراد الأسرة. إذا كنت قلقًا حقًا ، يمكنك حتى أن تطلب من شخص ما أن يرافقك. التوجه إلى المستشفى لإجراء الجراحة بمفردك يمكن أن يشعر بالوحدة ويزيد من خوفك. إذا كان لديك صديق تثق به أو أحد أفراد أسرتك بالقرب منك حتى تتوجه إلى غرفة العمليات ، يمكنك التحدث معهم وستشعر بتحسن. ستسمح لك مشاركة قلقك مع أحد أفراد أسرتك بالاسترخاء قليلاً والتخلص من بعض مخاوفك. على سبيل المثال ، يمكنك الانفتاح مع أحد أفراد أسرتك بقول:
- "أنا خائف جدا من الجراحة."
- "أخشى أن أموت على طاولة العمليات."
- "لا أريد أن أكون مفتوحة في الجراحة."
- "سأشعر بتحسن كبير إذا لم أضطر للذهاب وحدي إلى الجراحة. هل سترافقني من فضلك؟"
الخطوة 2. النظر في العلاج
علماء النفس مدربون على مساعدتك في التعامل مع مخاوفك. هناك طريقتان يمكنهما مساعدتك. قد يساعدونك في التعامل مع الخوف مباشرة عن طريق إرشادك خلال العملية وإظهار كيف أن خوفك غير ضروري. بدلاً من ذلك ، قد يساعدونك في مواجهة المشكلات الأساسية التي تسبب لك الخوف (والتي قد تتضمن تجربة سيئة مع الجراحة في الماضي ، أو رؤية أحد أفراد أسرتك يتألم بسبب الجراحة التي أجروها). مهما كانت الحالة ، فإن التحدث إلى طبيب نفساني يمكن أن يساعدك غالبًا في التغلب على خوفك من الجراحة.
- لتحديد موقع معالج في منطقتك ، استخدم محرك البحث المفضل لديك على الإنترنت. جرب سلسلة كلمات مثل "المعالجون القريبون" أو "المعالجون في [مدينتك]".
- يمكنك أيضًا أن تطلب من جراحك الإحالة أو محاولة سؤال الأصدقاء للحصول على توصية.
الخطوة 3. انضم إلى مجموعة دعم
غالبًا ما يكون للعمليات الجراحية المرتبطة بحالات معينة مجموعات دعم لمساعدة الأشخاص على التعامل مع المشاعر المتعلقة بالجراحة بعد ذلك. يمكن أن تساعدك مجموعات دعم السرطان ، على سبيل المثال ، في التأقلم مع فترة التعافي بعد إزالة الورم. ابحث عن مجموعة في منطقتك مرتبطة بجراحتك أو حالتك الطبية.
- تحدث إلى الأشخاص في المجموعة ، وتواصل معهم حول الجراحة أو حالتك الطبية الشائعة.
- إذا كان لديك قلق أو خوف مستمر بشأن الحالة ، فاطلب منهم طرقًا للتعامل معها.
- اطلب من الجراح توصيات بشأن مجموعة.
