حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
بشكل عام ، يشعر الساعون إلى الكمال بأنهم مضطرون للارتقاء إلى مستوى التوقعات ، توقعاتهم أو توقعات أي شخص آخر. نتيجة لمحاولة القياس دائمًا ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا قاسيين جدًا على أنفسهم. إذا كنت تسعى للكمال ، فقد تنتقد نفسك بلا توقف. يمكن أن يؤثر النقد الذاتي على إحساسك بقيمتك الذاتية ويقلل من فرصك في تحقيق النجاح.
أثناء تفشي فيروس كورونا ، من الأفضل البقاء في المنزل قدر الإمكان لتجنب الإصابة بالفيروس أو نشره للآخرين. ومع ذلك ، من المحتمل أن تظل هناك أوقات تضطر فيها إلى مغادرة منزلك ، مثل عندما تحتاج إلى الحصول على البقالة. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على سلامتك ، حتى عندما تغامر للحصول على الطعام والإمدادات.
ينص قانون العلم الأمريكي على أن العلم الأمريكي "يمثل دولة حية ويعتبر بحد ذاته كائنًا حيًا". إذا كنت لا تعرف رمز العلم عن ظهر قلب ، فقد تتساءل عن ما يجب فعله وما لا يجب فعله في آداب العلم. قد يكون من الصعب التمييز بين ما هو وطني وما هو مسيء.
لقد قضى الجميع ليلة شربوا فيها كثيرًا واستيقظوا في صباح اليوم التالي وهم يعانون من الصداع والكثير من الأسف. بالنسبة للبعض منا ، إنه غثيان ومعدة مضطربة. بالنسبة للآخرين ، إنه صداع شديد ونفور من الأصوات العالية وضوء الشمس. مهما كان الأمر الذي يصيبك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن.
صداع الكحول هو صداع ناتج عن الكحول يمكن أن يفسد ليلة رائعة ويجعلك تقسم على المشروبات للأبد. لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للتعافي من صداع الكحول أو حتى منع حدوث أي منها على الإطلاق ، بما في ذلك: (1) تناول الكثير قبل وأثناء شرب الكحول (2) التناوب بين شرب الكحول ومياه الشرب ، (3) تجنب الكحوليات القوية و (4) الترطيب عند الانتهاء من الشرب.
الغضب والتوتر والقلق كافية لإثارة نفوس أي شخص. بينما قد يبدو من المستحيل التحكم في عواطفك ، يمكنك تعليم نفسك الهدوء. يمكن أن تساعدك هذه المهارة القيمة في التعامل مع المواقف والمشاعر غير المتوقعة. تعلم التمارين البدنية والعقلية التي يمكن أن تعلمك كيفية التعامل مع المواقف المزعجة وتجاوزها.
يمكن أن يكون الهالوين تجربة مثيرة ومدهشة للعديد من الأطفال. بالنسبة للأطفال المصابين بالتوحد ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية. من خلال تعديل خططك والبقاء على اتصال مع احتياجات طفلك ، يمكنك إيجاد طريقتك الخاصة لجعل الهالوين ممتعًا لطفلك. خطوات طريقة 1 من 4:
يمكن أن تكون الإجازات مثيرة ومرهقة للجميع. عندما يعاني شخص ما تهتم به من مرض عقلي ، قد تتساءل كيف يمكنك الاستمتاع بالأحداث معه أو ماذا تفعل إذا جاء لزيارة. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاستمتاع بالعطلات مع أحبائك المصابين بأمراض عقلية. حاول التحضير لأحداث لمرة واحدة مثل الحفلات والتخطيط لزيارات طويلة من قبل أحبائك المصابين باضطراب عقلي.
يُعد إظهار الاحترام للآخرين في حياتك اليومية طريقة رائعة لإخبار الآخرين أنك تهتم بهم. سواء كنت تتحدث إلى أفضل صديق لك أو مع شخص غريب في الشارع ، فإن احترامهم كشخص يظهر أنك طيب ورحيم. لقد قمنا بتجميع بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها الاستمرار في إظهار الاحترام لكل شخص في حياتك (بما في ذلك نفسك).
عندما تريد أن تكون محترمًا ، حاول أن تضع نفسك في مكان شخص آخر وتتصرف بطريقة تظهر اهتمامك. يعني كونك محترمًا في جوهره إظهار أنك تقدر وجهات نظر الآخرين ووقتهم ومساحاتهم. خطوات طريقة 1 من 3: إظهار الاحترام الأساسي الخطوة 1. أظهر اللطف واللياقة يبدأ الاحترام بمراعاة مشاعر الآخرين.
في مجتمعنا ، غالبًا ما يتم التعامل مع النساء والفتيات بعدم الاحترام. ويرجع ذلك جزئيًا إلى عدم فهم الرجال والفتيان تمامًا لكيفية إظهار الاحترام الذي يستحقونه لهم. في أي وقت تتفاعل فيه مع الناس ، بما في ذلك الفتيات ، يجب أن تسعى جاهدًا لتكون محترمًا قدر الإمكان.
هل سبق لك أن أردت الارتباط بشخص أكبر منك ، لكنك لست متأكدًا تمامًا من أين تبدأ؟ على الرغم من أنك من أجيال مختلفة ، فلا يزال بإمكانك التواصل مع شيوخك من خلال منحهم الاحترام الذي يستحقونه. نعلم أنه قد يكون من الصعب بعض الشيء العثور على شيء مشترك بينكما ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإظهار مدى تقديرك لها.
أن تكون لطيفًا مع أتباع الديانات الأخرى أمر لا بد منه في عالم متنوع. مجرد امتلاك هذه المهارة يمكن أن يساعدك على تطوير الكثير من الصداقات الرائعة وتعلم الكثير عن التقاليد والثقافات الأخرى. خطوات الخطوة الأولى: انظر إلى الناس من الأديان الأخرى على أنهم أناس وليسوا فئات أو ديانات لا تحظر خروج شخص ما لمجرد أن دينه لا يتطابق مع دينك.
إن وجود علاقة محترمة ومرضية مع والدتك مع تقدمك في السن ليس بالأمر السهل دائمًا. ومع ذلك ، إذا تمكنت من بناء علاقة قوية مع والدتك ، فستجد أنه سيكون من المجدي التحدث معها والاقتراب منها. أهم شيء يجب عليك فعله هو الموافقة على الاختلاف. لا شيء يأتي من الحجج الدائرية التي لا معنى لها.
الأصدقاء مهمون. إنهم يدعمونك ، ويحبونك لأنك كذلك ، ويثقون بك بأعمق أسرارهم. يمكنك إظهار الاحترام لأصدقائك كل يوم من خلال التفكير مليًا ، وتخصيص الوقت ، ومعاملتهم كما تحب أن يعاملوك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد يقوم حتى أقرب أصدقائك بأشياء لا توافق عليها في الأساس.
يُمارس الصيام أو الامتناع عن الطعام والشراب غير الماء لفترة محددة من الوقت لتعزيز الصحة الجسدية والروحية. قد يكون عدم تناول الطعام لفترة طويلة أمرًا خطيرًا ، لذا تأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للصيام. سواء كنت تحاول اتباع نظام غذائي للصيام المتقطع أو تتبع تقاليد عقيدتك ، اتخذ الاحتياطات اللازمة للالتزام بصيامك بأمان.
سواء كنت في علاقة طويلة الأمد أو بدأت للتو في المواعدة ، يمكنك دائمًا العمل على إظهار المزيد من الاحترام لشريكك. يعتبر خط الأساس من الاحترام المتبادل والتفاهم طريقة رائعة لبناء أساس قوي لعلاقة دائمة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إظهار احترام شريكك ، فاقرأ بعض هذه النصائح لتكون مراعيًا وصادقًا وعطوفًا قدر الإمكان.
هل أنت بجانب نفسك مع الإثارة؟ قد يكون من الرائع أن تشعر بالإثارة حيال شيء يحدث في حياتك ، سواء تمت دعوتك لرقصة كبيرة من قبل الشخص الذي يعجبك أو الحصول على وظيفة في الوظيفة التي تقدمت لها مؤخرًا. مهما كان الأمر الذي جعلك تشعر بالضيق ، تعلم بعض الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها للتحكم في حماستك.
يتفق العديد من الخبراء على أن أحد مفاتيح السعادة هو وجود شيء نتطلع إليه. يعني توقع شيء ممتع أنك ستستمتع بالتجربة السعيدة لفترة أطول. إذا كنت ترغب في العمل على الاستمتاع بالحياة أكثر ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها. اعمل على وضع الخطط المستقبلية التي ستستمتع بها وركز على تنمية الشعور بالتوقع.
سواء كنت تخشى العودة إلى العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة أو عطلة أو إجازة ، فأنت لست وحدك. قد تصاب بالكآبة بعد عودتك من إجازة الأمومة / الأبوة أو بعد التعافي من المرض. يشعر الجميع بأحزان العودة إلى العمل أحيانًا. الأعراض: شديدة التشتت وسريعة الانفعال وكبار السن مستاء.
يمكن أن تكون الإجازات مرهقة إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي. يشعر الكثير من الناس أن زيادة الوزن في فترة الأعياد أمر لا مفر منه ، لكن هذا ليس هو الحال. مع بعض التغييرات في ضبط النفس ونمط الحياة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بعيدًا في موسم الأعياد.
في التنفس الطبيعي ، يستنشق الناس عادةً من الأنف والزفير باستخدام الرئتين فقط. بالنسبة لمشغلات آلات النفخ الخشبية ، يمكن أن تكون هذه العملية محدودة. لا يمكنهم تدوين الملاحظات طالما قد يحتاجون إليها ، ولا يمكنهم تكييف بعض الموسيقى المكتوبة لأنواع أخرى من الآلات.
أبريل هو شهر قبول التوحد! قد يكون التعامل مع وصمة العار ونقص الدعم أمرًا صعبًا على المصابين بالتوحد ، وغالبًا ما يصل الأمر إلى ذروته في أبريل. أظهر دعمك للأشخاص المصابين بالتوحد عبر الإنترنت وشخصيًا من خلال هذه الخطوات السهلة. خطوات الطريقة الأولى من 3:
يمكن أن يكون التدخين السلبي ضارًا لك ولعائلتك ، لذلك من المحتمل أن تكون قلقًا إذا كان قد دخل إلى شقتك. لوقف الدخان تمامًا من دخول شقتك ، سيحتاج جارك إلى التوقف عن التدخين في المبنى. إذا كنت تعرف أي جار يدخن ، فحاول التحدث معه لمعرفة ما إذا كان يرغب في تغيير عادات التدخين.
يمكن أن تحدث حالات الطوارئ في أي وقت وفي أي مكان ، لذا فإن الاستعداد لأحدها مهم لك ولعائلتك. يعد امتلاك مجموعة إسعافات أولية مخزنة بشكل صحيح في منزلك جزءًا سهلًا ولكنه أساسي من الاستعداد الجيد للطوارئ. بالتأكيد ، يمكنك شراء مجموعات إسعافات أولية جاهزة من المتجر ، ولكن من السهل أيضًا صنعها بنفسك - ويمكنك تخصيصها لتناسب الاحتياجات الخاصة لعائلتك.
يعتبر الموقف الإيجابي مهمًا لضمان أن يكون لديك حياة مرضية وممتعة. إن بناء موقف إيجابي سيسهل عليك التعرف على المشاعر الإيجابية والتفكير فيها أثناء تجربتها. ستبدأ أيضًا في إعادة تأطير المشاعر السلبية في اللحظة التي تبدأ فيها بالحدوث. يعد تخصيص الوقت لنفسك وتنمية العلاقات عنصرين مهمين لبناء موقف إيجابي.
حالة الطوارئ هي أي حالة تشكل تهديدًا مباشرًا على صحة الشخص أو أمنه أو ممتلكاته أو بيئته. ستساعدك معرفة كيفية تقييم العلامات التي تشكل حالة طارئة على معرفة كيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستعداد الجيد للطوارئ سيؤتي ثماره عندما يحين الوقت للتعامل مع أي حالة طارئة.
يقول الخبراء إنه من المهم شطف عينيك فورًا بعد رش رذاذ الفلفل فيها لأنك ستشعر بتحسن أسرع. قد تستخدم الشرطة رذاذ الفلفل أو الفليفلة للسيطرة على المشتبه بهم أو لاحتواء الحشود ، ولكنها أيضًا طريقة شائعة للدفاع عن النفس. تشير الأبحاث إلى أن رذاذ الفلفل يمكن أن يسبب حرقًا شديدًا في عينيك ، والعمى المؤقت ، ومشاكل في الجهاز التنفسي ، وحرق الجلد عند رشه على وجهك.
عندما تكون متسلطًا ، فأنت تحاول التحكم في الآخرين والمواقف التي تجد نفسك فيها. لا يستمتع الآخرون بصحبة الأشخاص المتسلطين وغالبًا ما لا تحب نفسك لكونك متسلطًا. إن تجنب أن تكون متسلطًا يتطلب تدريبًا واعترافًا ذاتيًا بقدرتك على أن تكون على دراية بكل شيء.
لقد دعيت للتخييم والنوم تحت خيمة تحت السماء والنجوم. يبدو أنه سيكون ممتعًا للغاية ، لكنك تتساءل ماذا تفعل عندما تضطر إلى استخدام الحمام ، ولا يوجد حمام؟ حسنًا ، يجب ألا يمنعك تعلم "البراز في الغابة" من الاستمتاع بالهواء الطلق الرائع.
الآن كيف يعرف المرء أي أنواع التوت صالحة للأكل؟ أفضل طريقة هي التعرف على أنواع مختلفة من التوت الضار. على الرغم من أن تناول التوت القاتل مرة واحدة فقط لن يؤذيك ، إلا أنه سيسبب إزعاجًا خطيرًا. في حين أن هذه القائمة لا يمكن أن تغطي كل التوت السام في أمريكا الشمالية ، فإنها ستمنحك مجموعة قوية من الإرشادات التي يمكنك العمل من خلالها.
يعد الحفاظ على سلامتك أمرًا مهمًا حقًا ، لذا فإن تعلم كيفية حماية نفسك فكرة رائعة. هناك الكثير من المخاطر المحتملة في العالم ، ولكن يمكنك تجنبها إذا كنت تعرف كيف. أولاً ، اعتني باحتياجاتك العاطفية حتى تكون قويًا عقليًا. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أنك تحمي نفسك في العلاقات وتتجنب الأخطار المحتملة.
911 هو خط طوارئ تم إعداده ليوفر لك المساعدة التي تحتاجها في المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة. إذا كنت تشك حتى في وجود حالة طوارئ على يديك ، فمن الأفضل المضي قدمًا والاتصال. دع مرسل 911 يعرف ما هي حالة الطوارئ ، وأجب عن أي أسئلة لديهم بأفضل ما يمكنك.
من الصعب الجدال حول أهمية الهواء النظيف. ربما لاحظت أنه من الصعب قليلاً التنفس في منزلك مؤخرًا ، أو أن الهواء ليس له رائحة جيدة. تحتاج مجاري الهواء الداخلية إلى تنظيف منتظم لضمان أعلى أداء وفعالية. يمكن أن تؤوي مجاري الهواء غير النظيفة الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الجراثيم المحتملة ، والتي يمكن أن تضر بصحتك.
إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو قصور القلب أو توقف التنفس أثناء النوم ، فإن زيادة الأكسجين في المنزل يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض. حتى الأشخاص الأكثر صحة يمكنهم الاستفادة من تحسين دوران الهواء وإزالة الملوثات من الهواء في المنزل.
هل المروحة المستديرة المتأرجحة متسخة أم صاخبة؟ اتبع هذه الخطوات البسيطة لتنظيف واحدة وستكون المروحة الدائرية المتأرجحة نظيفة وهادئة في لمح البصر! خطوات الخطوة 1. افصل المروحة الدائرية المتذبذبة من الحائط الخطوة 2. إما أن تستخدم مفكًا برأسًا من Philips لفك الشبكة الأمامية من الشبكة الخلفية ؛ أو ، ادفع مشابك الشبكة عن الشبكة الأمامية ، اعتمادًا على المروحة الدائرية المتذبذبة ، وانزعها الخطوة 3.
إذا كنت تميل إلى النوم على ظهرك في الليل ، فقد يكون من الصعب أن تشعر بالراحة. لا ينصح العديد من أخصائيي النوم بالنوم على ظهرك ، خاصة إذا كنت تنام قليلاً أو تميل إلى الشخير. ومع ذلك ، إذا كان النوم على ظهرك هو وضعك المفضل ، فيمكنك جعل لياليك أكثر راحة من خلال تعديل بيئة نومك وتعديل عادات نومك.
يمكن أن يساعد رفع رأس سريرك في تخفيف الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي وارتفاع ضغط الدم المرتفع أو انخفاض ضغط الدم الانتصابي. الناهضون على السرير خيار جيد وغير مكلف ، وهناك منتجات مصممة خصيصًا لرفع أحد طرفي السرير. الارتفاعات الأساسية ليست آمنة تمامًا ، ولكنها تمثل نصف السعر تقريبًا.
التنفس من خلال فمك أثناء النوم يمكن أن يسبب في الواقع جميع أنواع المشاكل ، مثل الشخير ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والإرهاق. لحسن الحظ ، هناك تغييرات بسيطة يمكنك إجراؤها على عاداتك اليومية حتى تبدأ في النوم وفمك مغلق. هناك أيضًا أجهزة يمكنك استخدامها إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة الإضافية.
لا تعد إزالة ضرس العقل عملية ممتعة بشكل عام ، وغالبًا ما تكون فترة التعافي بعد الجراحة أقل متعة. مع النزيف وألم اللثة ، لا يقتصر الأمر على صعوبة تناول الطعام والشراب فحسب ، بل قد يكون من الصعب القيام بالنوم أيضًا. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق لجعل النوم بعد إزالة ضرس العقل عملية سهلة وآمنة بأقل قدر من الانزعاج.