الأشخاص الخجولون يخضعون لحراسة شديدة في المواقف الاجتماعية. إنهم يميلون إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ويحجمون عن مشاركة المعلومات الشخصية. قد يكون هذا محبطًا للأصدقاء والعائلة الذين يريدون اتصالًا أعمق والأصدقاء الجدد المحتملين الذين يتطلعون إلى تكوين رابطة.
خطوات
طريقة 1 من 5: كسر الجليد
الخطوة 1. قم بالخطوة الأولى
يريد الأشخاص الخجولون التفاعل الاجتماعي ، لكنهم غالبًا ما يكونون قلقين أو خائفين. وبالتالي ، من غير المحتمل أن يبدأوا المحادثة ، لذا كن مستعدًا لبدء المحادثة.
- اقترب منه عرضًا. قد تجعله مقدمة رسمية أكثر توتراً وخجلاً.
- إذا كنت في مكان غير مألوف ، فحاول الاقتراب منه وإخباره أنك سعيد برؤية شخص مألوف هناك.
- إذا لم يكن لديك اتصال كثير في الماضي ، اشرح من أين تعرفه.
الخطوة الثانية: اطرح سؤالاً حول المناطق المحيطة ، أو اطلب المساعدة ، أو قم بعمل بيان عام حول الموقف الحالي
ركز على الأفكار و / أو الأفعال بدلاً من المشاعر. هذا سيسهله على المحادثة.
-
اطرح أسئلة مفتوحة لمنعه من الانزلاق إلى نمط تقديم إجابات بنعم أو لا وإتاحة الفرصة لأسئلة المتابعة. سيجعل استمرار المحادثة أسهل.
على سبيل المثال ، قد تسأله ، "ما هو المشروع الذي توصلت إليه للفصل؟" بعد أن يجيب ، يمكنك أن تطلبي منه شرح الأمر لك وطرح أسئلة للمتابعة
الخطوة 3. تطابق شدته واتخذ وضعية مماثلة
سيظهر هذا اهتمامك دون أن يُنظر إليه على أنه عدواني. يزيد الانعكاس أيضًا من الإحساس بالاتصال ويساعد على تسريع تطوير العلاقة.
- بينما يتضمن الانعكاس تقليد السلوك ، ركز أكثر على تقليد مزاجه وحركاته الخفية. قد يتم تلقي النسخ الكامل بشكل سلبي.
- على سبيل المثال ، إذا كان يميل إلى الداخل ، يجب أن تتكئ ولكن لا تقلد كل حركة كبيرة بشكل مباشر.
الخطوة 4. شاهد لغة جسده
إذا كان رجلك خجولًا حقًا ، فقد لا يشعر بالراحة في إخبارك إذا لم يكن مرتاحًا للمحادثة. راقب لغة جسده لترى ما إذا كان يبدو مرتاحًا ومرتاحًا ، أو متوترًا ومتوترًا.
- إذا تم عقد ذراعيه أمامه أو كانت يداه في جيوبه ، فمن المحتمل أنه يشعر بعدم الراحة. إذا كانت ذراعيه مرتخية ومعلقة من جانبه ، فمن المحتمل أنه يشعر بالبرد الشديد.
- إذا كان جسده بعيدًا عنك ، فهذه علامة على رغبته في الابتعاد عن المحادثة. إذا كان جسده مائلًا نحوك (بما في ذلك قدميه) ، فمن المحتمل أنه مهتم بالبقاء في مكانه.
- إذا كانت حركاته متشنجة أو متوترة ، فمن المحتمل أنه غير مرتاح. إذا كانت حركاته سلسة وسلسة إلى حد ما ، فمن المحتمل أنه على ما يرام.
- إذا كان على اتصال دائم بالعين ، فمن المحتمل أنه مهتم بمواصلة المحادثة. إذا تلاشت نظرته أو بدت غير مركزة ، فمن المحتمل أنه يشعر بعدم الارتياح.
الخطوة 5. نقل المحادثة إلى الشخصية ببطء
يجب أن تبدأ المحادثة بشكل سطحي وأن تصبح أكثر شخصية تدريجيًا للسماح له بالتحكم في عدم ارتياحه. طرح أسئلة حول ما يفكر فيه أو يشعر به حول موضوع المحادثة هو طريقة سهلة للتخفيف من حدة الأمور الشخصية ، دون أن تصبح شديد الحميمية.
لتحويل المحادثة بمهارة إلى الحديث ، اسأل "ما الذي أثار اهتمامك في المشروع؟" أو "لماذا اخترت هذا المشروع؟"
طريقة 2 من 5: تبذير انتباهه
الخطوة 1. ركز على الخارج
يميل الأشخاص الخجولون إلى التركيز على الذات ومشاعر عدم الكفاءة. من خلال تحويل الانتباه إلى الخارج ، قد يصبح أقل حذرًا ويتواصل بحرية أكبر.
الشعور بالخجل يزيد من الخجل. إن مناقشة الأحداث أو الموضوعات المتعلقة بالبيئة تقلل من احتمالية التشهير به عن غير قصد
الخطوة الثانية: حافظ على تركيزك على ما هو خارجي حتى تبدو المحادثة طبيعية ، ويصبح أكثر حيوية
يتمتع الأشخاص الخجولون بوعي كبير لأنفسهم وغالبًا ما يتجنبون إجراء حركات اليد الكبيرة وتعبيرات الوجه في المحادثات غير المريحة. قد تكون زيادة استخدام الإيماءات وتعبيرات الوجه مؤشرًا على انخفاض الوعي بالذات.
قد يؤدي التحلي بالشخصية بسرعة كبيرة إلى الشعور بالارتباك والانفصال العاطفي
الخطوة 3. أشركه في النشاط
يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما لا تبدو المحادثة طبيعية جدًا. سيؤسس العمل على شيء ما معًا تدفقًا منظمًا للتواصل ، مما يقلل من ضغط معرفة ما يجب قوله ومتى.
-
تعتبر ممارسة اللعبة طريقة رائعة لتركيز الانتباه خارجيًا.
على سبيل المثال ، قد تسأل ، "هل تريد أن تلعب لعبة للمساعدة في قضاء الوقت؟" من المحتمل أن يسأل عن اللعبة ، لذا كن مستعدًا للإجابة. إذا أوصى بلعبة مختلفة ، فلا تقلق بشأن عدم معرفة كيفية اللعب. يُعد إرشادك إلى كيفية لعب اللعبة فرصة رائعة له ليصبح مرتاحًا للحوار
الخطوة 4. تحويل المحادثة إلى الشخصية
حاول ذلك فقط بعد أن يصبح الاتصال أكثر طبيعية ويتطلب الحفاظ على المحادثة جهدًا أقل. ستعرف أنك وصلت إلى هذه النقطة عندما تدرك أن المحادثة كانت تتدفق لعدة دقائق دون التفكير في كيفية إبقائه يتحدث.
-
سؤال جيد لجعله يتحدث عن نفسه هو "كيف تحب أن تقضي وقت فراغك؟" يمكنك بعد ذلك متابعة هذا بأسئلة حول ما يستمتع به في هوايته.
- إذا بدا مقاومًا ، فارجع إلى الوضع الخارجي وحاول الانتقال مرة أخرى بعد أن بدا مرتاحًا مرة أخرى.
- إذا لم تكن قادرًا على إجراء الانتقال بعد عدة محاولات ، فأخبره أنك استمتعت حقًا بالنشاط وحدد موعدًا آخر للعب مرة أخرى. سيمنحه هذا وقتًا إضافيًا ليصبح مرتاحًا لتفاعلاتك.
طريقة 3 من 5: الإفصاح عن الذات لخلق اتصال عاطفي
الخطوة 1. مشاركة المعلومات الشخصية بشكل متزايد عن نفسك
من خلال إظهار أنك تثق به بما يكفي لتجعل نفسك عرضة للخطر ، فقد يبدأ في الشعور بالأمان في المحادثة. شارك اهتماماتك أو أفكارك في البداية.
- قد تبدأ بمشاركة كيف تقضي وقت فراغك.
- بعد مشاركة المعلومات الواقعية ، يجب أن تنتقل إلى الكشف عن المعلومات العاطفية لإنشاء اتصال عاطفي.
- لا تتحرك بسرعة كبيرة. إذا كان لا يزال يبدو متوترًا أو غير مرتاح ، لا تتسرعي في الحديث عن مشاعرك بسرعة كبيرة. يمكنك أن تبدأ شيئًا صغيرًا ، بشيء إيجابي ، مثل "رأيت هذا الفيلم الرائع الأسبوع الماضي وتركني أشعر بالسعادة لأيام."
الخطوة 2. اكشف عن توترك في الموقف
بالإضافة إلى كونه إفصاحًا عاطفيًا ، فإن هذا سيقلل من قلقه لأنه الشخص الوحيد الذي يعاني من القلق الاجتماعي. كما أن هذا يزيد أيضًا من الطبيعة الحميمة للمحادثة ، فهي عبارة عن إفصاح عن مشاعرك تجاهه.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبره ، "لقد كنت متوترة حقًا لأتحدث إليك." من المحتمل أن يتابع هذا عن طريق السؤال عن السبب. إذا شعرت أن المجاملة قد تحرجه ، يمكنك أن تشرح في بعض الأحيان أنك تشعر بالقلق عند الاقتراب من الناس.
- تجنب القفز إلى الاعتراف بعاطفتك التي لا تموت ؛ من المحتمل أن يكون كثيرًا في وقت قريب جدًا. قد يصبح غير مرتاح لدرجة أنه ينسحب.
الخطوة 3. اطلب مستويات مناسبة من الإفصاح من جانبه
احترم حدوده دائمًا ولا تتوقع الكثير. الهدف هو جعله يبدأ في الكشف ؛ من المحتمل أنك لن تجعله يكشف عن أعمق أسراره في يوم واحد ، لكن هذا سيساعد على تطوير مستويات العلاقة الحميمة.
- حاول أن تطلب إفصاحات عن شعوره في الموقف. هذا سؤال أقل جدية من سؤاله عن شعوره تجاهك أو عن الصداقة.
- من الطرق الجيدة لجعله يتواصل مع مشاعره ، دون إرباكه ، أن تسأل "ما مدى ارتياحك الآن؟"
- يمكنك بعد ذلك طرح المزيد من الأسئلة المفتوحة عليه: على سبيل المثال ، يمكنك البدء بسؤال "ما الذي يجعلك تشعر … في هذا الموقف؟" إذا بدأ في الانسحاب ، فارجع إلى الأسئلة السطحية.
طريقة 4 من 5: إجراء المحادثة عبر الإنترنت
الخطوة 1. تواصل معه عبر البريد الإلكتروني أو الشبكات الاجتماعية
يشعر الأشخاص الخجولون أحيانًا براحة أكبر في استكشاف الروابط الاجتماعية على الإنترنت. قد تؤدي القدرة على التعديل الذاتي وإدارة الانطباعات إلى زيادة إحساسه بالسيطرة ، وبالتالي تقليل القلق.
- تسمح مواقع التواصل الاجتماعي للأشخاص الخجولين باستكشاف العلاقات ، دون ضغوط للرد الفوري المتأصل غالبًا في التواصل وجهاً لوجه.
- عندما تكون طبيعة المحادثة شخصية ، تأكد من مراسلته بشكل خاص. قد يكون غير مرتاح لوجود معلومات شخصية حساسة متاحة لجميع معارفه.
الخطوة 2. شارك في اهتمامك لبدء المحادثة
هذا يكسر الجليد عبر الإنترنت ويوفر موضوعًا للمساعدة في التخرج. يوفر الاتصال بالإنترنت فرصة مثالية لمشاركة مقاطع الفيديو أو الصور أو الألعاب أو المعرفة العامة.
تجنب بدء أي محادثة ، حتى تلك عبر الإنترنت ، بمعلومات أو أسئلة شخصية للغاية. حتى على الإنترنت ، قد ينسحب إذا أصبح غير مرتاح للغاية
الخطوة 3. الإفصاح عن الذات لنقل المحادثة إلى الشخصية
إن جعل نفسك معرضًا للخطر بشكل متزايد سيساعده على الشعور بالأمان لفعل الشيء نفسه. اطلب منه أيضًا المشاركة ، إذا لم يفتح من تلقاء نفسه.
- من المناسب طلب المعاملة بالمثل ، لكن لا يلزم قياسها بتعريف قياسي للمساواة. ضع حدوده وقيوده في الاعتبار. ما قد يكون إفصاحًا بسيطًا لك ربما أخذه بعيدًا عن منطقة راحته.
- ضع نقاط الضعف الخاصة بك في الاعتبار. إذا كنت لا تعتقد أنه سوف يرد بالمثل حقًا ، فلا داعي لأن تكشف عن نفسك تمامًا.
طريقة 5 من 5: فهم الانطواء
الخطوة الأولى: فرق بين الخجل والانطواء
في كثير من الأحيان ، عندما يتم تصنيف الناس على أنهم "خجولون" ، فإنهم في الواقع انطوائيون. يشترك الخجل والانطوائية في بعض الصفات المتشابهة ، لكنهما ليسا متشابهين.
- يحدث الخجل عندما تكون خائفًا أو قلقًا بشأن التفاعل مع الآخرين اجتماعيًا. يمكن أن يقودك هذا الخوف أو القلق إلى تجنب المواقف الاجتماعية حتى عندما ترغب حقًا في التفاعل معها. يمكن المساعدة في كثير من الأحيان ببعض التغييرات السلوكية والفكرية.
- الانطواء هو سمة شخصية. تميل إلى أن تظل مستقرة إلى حد ما بمرور الوقت. لا يبادر الانطوائيون عادة بالكثير من التنشئة الاجتماعية لأنهم عمومًا راضون عن مستوى أقل من التفاعل من المنفتحين. إنهم لا يميلون إلى تجنب المواقف الاجتماعية بسبب الخوف أو القلق ، ولكن لأنهم ببساطة لا يحتاجون إلى نفس القدر من التواصل الاجتماعي.
- أظهرت الأبحاث أن الخجل والانطواء ليسا مرتبطين بقوة. يمكنك أن تكون خجولًا ولكنك تريد حقًا التفاعل مع الناس ، أو انطوائيًا ولكن مريحًا في التسكع مع أقرب أصدقائك.
- يمكنك العثور على مقياس الخجل والاختبار بناءً على هذا البحث على موقع كلية Wellesley College.
الخطوة الثانية: ابحث عن السمات الانطوائية
يقع معظم الناس في مكان ما بين "انطوائي" و "منفتح". يمكن أن يتغير حسب الظروف. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن رجلك الخجول قد يكون في الواقع انطوائيًا ، فقم بإلقاء نظرة على بعض الخصائص التالية:
- يحب أن يكون بمفرده. في كثير من الحالات ، يحب الانطوائيون أن يكونوا وحدهم. إنهم لا يشعرون بالوحدة بمفردهم ، وهم بحاجة إلى هذا الوقت وحده لإعادة الشحن. إنهم ليسوا معاديين للمجتمع ، لديهم فقط حاجة أقل للتواصل الاجتماعي.
- يبدو أنه يتم المبالغة فيه بسهولة. يمكن أن ينطبق هذا على التحفيز الاجتماعي ، ولكن أيضًا على التحفيز البدني! تميل استجابات الانطوائيين البيولوجية لأشياء مثل الضوضاء والأضواء الساطعة والحشود إلى أن تكون أقوى من ردود المنفتحين. لهذا السبب ، يحاولون عادة تجنب البيئات شديدة التحفيز مثل النوادي الليلية أو الكرنفالات.
- يكره المشاريع الجماعية. يفضل الانطوائيون عادة العمل بمفردهم أو مع شخص واحد أو شخصين آخرين. إنهم يفضلون حل المشكلات والحلول دون مساعدة خارجية.
- يحب التواصل الاجتماعي الهادئ. غالبًا ما يستمتع الانطوائيون بصحبة الناس ، ولكن حتى التفاعلات الاجتماعية الممتعة تميل إلى جعلهم يشعرون بالتعب والحاجة إلى "إعادة الشحن" بأنفسهم. يفضلون عادةً حفلة هادئة مع زوجين من الأصدقاء المقربين على حفلة منزلية مع الحي بأكمله.
- يحب الروتين. المنفتحون يزدهرون بالحداثة ، لكن الانطوائيين هم عكس ذلك. إنهم يميلون إلى حب القدرة على التنبؤ والاستقرار. قد يخططون للأشياء مسبقًا ، ويفعلون الشيء نفسه كل يوم ، ويقضون الكثير من الوقت في التفكير قبل اتخاذ أي إجراء.
الخطوة 3. ندرك أن بعض عناصر الشخصية "مثبتة"
إذا كان الرجل الخجول انطوائيًا ، فقد تميل إلى أن تطلب منه التغيير. في حين أنه من الممكن للأشخاص الانطوائيين أن يكونوا أكثر انفتاحًا ، فقد أظهرت الأبحاث أن هناك بالفعل بعض الاختلافات البيولوجية بين أدمغة الأشخاص الانطوائيين والمنفتحين. هذا يقترح أن بعض عناصر الشخصية لا تسير في أي مكان.
- على سبيل المثال ، يميل المنفتحون إلى الحصول على استجابات أقوى للدوبامين - وهي "مكافأة" كيميائية يولدها دماغك - من الانطوائيين.
- اللوزة المخية للمنفتحين ، أو منطقة الدماغ المرتبطة بمعالجة المشاعر ، تستجيب للمنبهات بشكل مختلف عن الانطوائيين.
الخطوة الرابعة. قم بإجراء اختبار مع الرجل الخجول
قد يكون من الممتع معرفة المزيد عن شخصياتكما معًا. يعد مخزون الشخصية في مايرز بريجز أحد أكثر الاختبارات شيوعًا لفحص خصائص الانطوائي / المنفتح. يجب أن تدار من قبل أخصائي الصحة العقلية. ومع ذلك ، هناك الكثير من الإصدارات غير الرسمية من MBTI التي يمكنك الحصول عليها عبر الإنترنت. إنها ليست شاملة أو مضمونة تمامًا ، لكنها يمكن أن تعطيك فكرة جيدة.
16 الشخصية هو اختبار شائع من نوع MBTI. يخبرك أيضًا ببعض نقاط القوة والضعف الشائعة المرتبطة "بنوعك"
نصائح
- احتفظ بمجموعة من البطاقات أو لعبة السفر في متناول يديك لإشراكه أثناء التنقل.
- نظرًا لأنه لا يشعر بالراحة في التحدث إلى الناس ، فستحتاج إلى أن تكون بجانبه جسديًا كثيرًا وتتحدث هنا وهناك. بعد أيام قليلة من بدء الترحيب به ، مجرد "مرحبًا". حاول واجعله يشارك في المحادثات أكثر وأكثر. بمجرد أن يشعر بالراحة معك ، ابدأ في أن تكون صديقًا له. من المحتمل أن ينمي الشخص المعني العلاقة ببطء بمرور الوقت.
