غالبًا ما يُنظر إلى العُري على أنه حدث غير مريح أو محرج عادةً بسبب الوصمة المحيطة بالعُري والتأثيرات الثقافية التي تؤطر تصور العري. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن العري هو في الواقع تحرر تمامًا. يظهر الدليل على ذلك من خلال مستعمرات العراة والشواطئ العارية ، ولكن للوصول إلى هذه المرحلة - مرحلة العراة ذات التفكير الحر - عليك أولاً أن تشعر بالراحة في بشرتك.
خطوات
طريقة 1 من 4: تقدير نفسك
الخطوة 1. إنشاء روتين حب الذات
ضع روتينًا يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك. يمكن أن يكون هذا أي شيء - القيام بشعرك أو أظافرك أو ارتداء شيء يكمل جسدك.
- لا يجب أن تكون هذه المهام مرتبطة بالجسم. إنها ببساطة تحتاج إلى أن تكون مهام تساعدك على الشعور بتحسن تجاه نفسك. أي مهمة تجعلك تقدر نفسك مفيدة. أي مهام حلاقة ستكون مفيدة.
- يساعد ارتداء الملابس التي تشعرك بالراحة على تعزيز ثقتك بنفسك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في ملابسك ، فسيكون من الصعب أن تشعر بالراحة بدونها.
- كرر الروتين كثيرًا. من أجل بناء الثقة ، كرر روتينك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتحديد يوم أو وقت منتظم تشغله على نفسك.
- إذا كنت تريد أن تمشي في الحديقة أو تذهب للسباحة من روتينك ، فاذهب إليه. اذهب إلى أي مكان يجعلك تشعر بالثقة و / أو الراحة.
الخطوة 2. تناول الأطعمة الصحية
لا شيء يمكن أن يجعلك تقدر جسدك وتغمر نفسك مثل الأكل الجيد. الأكل الجيد يجعلك تتذكر إطعام جسمك "وقودًا جيدًا" حتى يعمل بشكل صحيح ويظهر بشكل جيد.
- من الصعب تقدير جسدك إذا كنت تفكر في الدونات الإضافية التي تناولتها ، أو إذا كنت تحسب كل السعرات الحرارية المهدرة التي تناولتها. سيجعلك ذلك تشعر بعدم الأمان أو بالذنب ، وهو ما يتعارض مع الثقة التي ستحتاجها للاستمتاع بالمرح عارياً.
- لا تشعر بالذنب حيال ما تأكله. إذا كنت ستأكله ، فلا تضيع الوقت في حساب كل السعرات الحرارية أو التفكير فيه مرارًا وتكرارًا. هذا أيضا هو المغفل للثقة.
- تناول أطعمة صحية كتذكير لتقدير بشرتك التي تعيش فيها. فالطعام نفسه هو تذكير بأن جسمك يستحق أن يتغذى ويعامل بشكل جيد.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو خطة وجبات صحية بالفعل ، فلا داعي للمبالغة في ذلك. تناول وجبة خفيفة في المساء مرة كل يومين أو نحو ذلك إذا كنت تشعر أنك متوتر بسبب تناول طعام صحي أكثر من اللازم. على الرغم من أنك تريد أن تكون بصحة جيدة ، تذكر أن هناك شيئًا يسمى "أن تكون بصحة جيدة".
الخطوة 3. امدح نفسك
بدلًا من أن تحبط نفسك باستمرار ، امتدح نفسك. تبدأ الثقة في الاستمتاع بالمتعة عارية بعدم الحكم على جسدك أو تحطيم نفسك.
- تأتي عملية مدح نفسك مسؤولية عدم القيام بأشياء معينة مثل انتقاد نفسك. لا تقف أمام المرآة وتدل على كل ما لا تحبه.
- أشر إلى بعض الأشياء التي تحبها عن نفسك. اكتبهم إذا لزم الأمر. استخدم هذه الصفات لمواجهة الأحكام السلبية التي قد تصدرها عن نفسك وجسدك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن شيئًا سلبيًا عن نفسك ، واجهه بأحد التعليقات الإيجابية التي حددتها بالفعل. لذا ، رد على "أنا أكره ذراعي" بعبارة "لدي ساقان رائعتان".
الطريقة 2 من 4: الشعور بالراحة مع جسمك
الخطوة 1. حرك جسمك
يساعد أي نوع من التمارين البدنية سواء كان الجري أو الرقص أو اليوجا على بناء الثقة بالجسم.
- اختر نشاطًا تستمتع به. على سبيل المثال ، فإن لعبة الكيك بول والمشي والكاراتيه والسباحة والرقص ، كلها أنشطة يمكن أن تساعدك على البدء في ربط المتعة بتحريك جسمك.
- النشاط البدني ينحت الجسم ويشكله. أيًا كان النشاط الذي تختاره يخدم غرضًا مزدوجًا يتمثل في نحت الجسم والتمتع به.
- تساعدك ممارسة الرياضة أو النشاط البدني ببطء على الشعور بثقة أكبر في جسمك ، وهو أمر مفيد عندما تكون عاريًا. الهدف ليس إنقاص الوزن ولكن اكتساب الثقة من خلال حركة الجسم.
- ابق رطبًا إذا كنت تريد القيام بتمرين منتظم أو شديد. إذا لم تكن رطبًا ، فسوف تشعر بالتعب بقية اليوم وستتوقف أيضًا عن التنفس أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الربو.
الخطوة 2. دلل جسمك
احصل على تدليك أو فيشل. فعل تدليل نفسك يشيد بجسدك. يساعدك على تقدير جسدك وحبه ، مما يسهل عليك دمج العديد من الخطوات السابقة مثل تحريك الجسم وتناول الطعام الصحي.
- يمكن أن يكون تدليل نفسك أمرًا بسيطًا مثل الاستحمام لفترة طويلة بدلاً من الاستحمام. أضف بعض ملح البحر أو بتلات الزهور إلى الماء.
- تعتبر أنشطة الحلاقة مثل الحلاقة وتمشيط الشعر وفرك الجسم بوشن من عناصر التدليل وتقدير الذات. هذه المهام تبني تقديرًا للجسم بشكل مستقل عن الزينة المادية مثل الملابس والأحذية والمجوهرات.
الخطوة 3. تعري في المنزل
إذا كنت مرتاحًا لكونك عارياً في المنزل ، فمن الأسهل بكثير أن تكون عارياً مع الآخرين وتستمتع بفعل ذلك. يعد الشعور بالراحة مع عُريك في المنزل أمرًا ضروريًا لتكون مرتاحًا عاريًا في العالم.
- قف أمام المرآة عارياً - لا لتنتقد - بل لتقدير. يتيح لك هذا أيضًا الشعور بالراحة عند رؤية نفسك عارياً. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بالنظر إلى نفسك عارياً ، فلن تشعر بالراحة عندما ينظر إليك الآخرون عارياً.
- قم بنشاط حول المنزل عارياً. أسق النباتات. الرقص. اقرأ كتاب. صففي شعرك بدون قميص. لا يهم ما هو النشاط طالما أنك تشعر بالراحة في القيام به عارياً.
- إذا لم تكن مرتاحًا للارتداء عاريًا تمامًا بعد ، فارتدي الملابس الداخلية واكتسب المزيد من الوزن. تتوفر الكثير من الأنواع المختلفة ، لذلك عليك أن تجد نوعًا يجعلك تشعر بالثقة والإثارة.
- ابدأ في دمج العُري في الأنشطة اليومية الأخرى حتى لو كنت خارج المنزل. على سبيل المثال ، حاولي عدم ارتداء الملابس الداخلية أو الذهاب بدون ملابس.
الخطوة الرابعة: ابدأ بفعل الأشياء عارياً كما تفعل عادة بالملابس
المهام اليومية مثل إجراء مكالمات هاتفية عارية لن تبدو غريبة جدًا بعد فترة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحصل على إثارة من سرك الصغير.
الخطوة 5. اصنع شطيرة عارية
لا يجتمع الطعام والعُري عادةً معًا ، ولكن يمكنك الآن الجمع بين الاثنين. كن حذرًا بشأن الطهي عارياً. ارتدي مريلة لحماية نفسك.
الخطوة السادسة. شاهد التلفزيون عارياً
اختر مقعدك المفضل أو مكانك المفضل على الأريكة. اخلع ملابسك. قم بتشغيل التلفزيون إذا لم يكن قيد التشغيل بالفعل واجلس عارياً.
الخطوة 7. تجول في المنزل عارياً
أغلق الستائر لتتأكد من أنك غير مرئي من الخارج. معظم الولايات القضائية لديها قوانين لجرائم التعرض غير اللائقة.
الخطوة 8. نم عاريا
إذا كنت تنام عادة مرتديًا ملابسك ، فجرب شيئًا جديدًا. اخلعهم. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن التزم به. قد تعجبك قريبًا عدم الفصل بين بشرتك والأغطية.
طريقة 3 من 4: الارتياح مع العُري
بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه العري الخاص بك ، يمكنك البدء في احتضان العري في المواقف العامة.
الخطوة 1. اذهب إلى منتجع صحي فنلندي أو تركي أو كوري
تحتوي معظم المنتجعات الصحية الكورية على مناطق عارية خاصة بالجنس ، مما يعني أنه يمكنك الذهاب عارية داخل حدود مناطق محددة. لذلك ، في منطقة الذكور ، الرجال أحرار في ارتداء ملابس عارية ، والأمر نفسه في منطقة الإناث.
- يوجد داخل هذه المناطق حمامات ساونا ومناطق للاستحمام ومناطق للعناية الشخصية. لذلك ، يمكنك التعود ببطء على أن تكون عاريًا بصحبة الآخرين.
- إذا كنت لا تزال غير مرتاح تمامًا ، فاستخدم منشفة صغيرة لتغطية نفسك جزئيًا. عادة ما يكون الزي الرسمي متاحًا أيضًا للارتداء.
- تعال مع صديق حتى يكون لديك من تتحدث معه ، إذا كان ذلك يجعلك تشعر براحة أكبر. قد يفضل بعض الناس البدء بغرباء فقط.
- امنح نفسك شيئا لتفعله استحم أو اعتني بنفسك أثناء وجودك في المنتجع الصحي ، ولن تركز تمامًا على عريك.
- أيضًا ، أثناء وجودك هناك ، حاول الحصول على تدليك أيضًا. سوف يساعد ذلك في تهدئة عريك ، كما أنه سيهدئ ظهرك!
الخطوة الثانية. التعري أمام شخص داعم
إذا كان لديك شخص مهم آخر أو كان لديك صديق داعم أو أحد أفراد الأسرة ، فلا تتجول حوله إلا إذا كان الشخص الآخر مرتاحًا لذلك.
- إذا كنت تشعر بالراحة تجاه شريكك ، فستشعر براحة أكبر أثناء ممارسة الجنس أو غيره من أشكال النشاط الجنسي.
- أن تكون عاريًا حول شخص داعم يساعدك أيضًا على اكتساب الثقة وتجنب أي مخاوف. لن يحدق أحد فيك أو يشير إليك أو يضحك ، وهذا هو أعظم مخاوف بعض الناس.
- التدليك العاري ، على سبيل المثال ، هو وسيلة للتأقلم مع كونك عاريًا حول الآخرين. عادةً ما يتم تغطية الأجزاء التي لم يتم تدليكها بمنشفة ، لذلك سيكون لديك بعض الإحساس بالتغطية.
طريقة 4 من 4: التأقلم مع العري العام
الخطوة الأولى: غمس مع صديق أو شريك داعم
سيحجب الماء جسدك العاري جزئيًا ، مما يتيح لك التعود ببطء على التعري والاستمتاع أثناء القيام بذلك.
لتكون أكثر راحة إذا كنت لا تزال غير متأكد بما يكفي من التباهي ببشرتك ، ارتدِ بيكينيًا صغيرًا حقًا ، وواضح أيضًا أو بلون عاري
الخطوة الثانية. اذهب إلى شاطئ عاري
نظرًا لأن الجميع يجب أن يكونوا عراة ، فمن المحتمل أن تشعر براحة أكبر في بدلة عيد ميلادك أيضًا. تمنحك الشواطئ العارية فرصة للتجول أمام الغرباء عراة والسباحة عراة ولعب الكرة الطائرة الشاطئية أو الفريسبي عارية. أين يمكنك أن تفعل ذلك؟
الخطوة 3. مارس اليوجا عارية
بشكل عام ، يتم الفصل بين الجنسين في الفصول الدراسية وهي مصممة لمساعدة الجميع على الشعور براحة أكبر في أن يكونوا عراة بغض النظر عن الشكل أو الحجم.
الخطوة 4. الجري عارية
تقدم بعض المدن مجموعات ركض عارية مماثلة لمهرجان روسكيلد في الدنمارك ، حيث يركض ما يقرب من 30 عداءًا حول أرض المهرجان وهم عراة.
الخطوة 5. انضم إلى مجموعة أو مستعمرة للعراة
إذا كنت تحب حقًا أن تكون عارًا ، فربما تريد فعل المزيد من ذلك كثيرًا. في هذه المجموعة ، ستجد مجموعة من الأشخاص الداعمين الذين يشاركونك فرحتك بالمرح عارياً.
