من السهل أن تبدو أصغر سنًا إذا كنت على استعداد لإجراء بعض التغييرات الطفيفة على مظهرك وأسلوب حياتك. ابدأ باختيار قصة شعر أكثر حداثة وقم بترقية خزانة ملابسك لتلائم الاتجاهات الحديثة. رطبي بشرتك واهتمي بتبييض أسنانك ليحافظ وجهك على وهج شبابي. إذا كنت على استعداد للالتزام بأن تبدو أصغر سنًا ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، واعمل على وضعك بحيث تقف مستقيماً. يعد تغيير طريقة تفكيرك وكونك عفويًا طريقة رائعة للبقاء شابًا في القلب وتبدو أصغر منك في الواقع. ضع في اعتبارك أنه لا حرج على الإطلاق في التقدم في السن ، بل إن العديد من الشباب يبذلون جهودًا نشطة لتبدو أكبر سنًا!
خطوات
طريقة 1 من 3: تغيير مظهرك
الخطوة 1. اختر تسريحة شعر أكثر عصرية تناسب وجهك
تعتبر قصة الشعر الجديدة طريقة رائعة لتبدو أصغر سناً. إذا كان شعرك على الجانب الأطول ، يمكن أن يكون الجزء الجانبي من الكواف أو البقعة طريقة رائعة لتحديث شعرك دون أن تبدو وكأنك تحاول بشدة. إذا كان شعرك أقصر أو أصابك الصلع جزئيًا ، فإن اختيار الشعر المرتفع والضيق يعد خيارًا بسيطًا وقويًا.
- إذا كنت أصلعًا وانحسر خط شعرك بشكل كبير ، فحاول الانحناء إليه وحلق رأسك فقط. إذا بدا وكأنه خيار واعٍ لحلق رأسك ، فلن يبدو أنك تحاول إخفاء أي شيء!
- عند اختيار قصة جديدة ، انتبه لشكل وجهك. لن يعمل القص الكبير المجعد جيدًا مع الوجه الأطول ، بينما قد يكون تحريك شعرك للخلف خطأً إذا كان لديك رأس مستطيل.
نصيحة:
على الرغم من أنها لن تعمل مع الجميع ، ففكر في حلاقة شعر وجهك. ترسل اللحى والشوارب واللحية ، دون وعي ، رسالة مفادها أنك أكبر سنًا.
الخطوة الثانية: صبغ أو قص الشعر الرمادي للحفاظ على شبابه
إذا وجدت القليل من الشعر الرمادي ، قم بقصه. إذا كان الكثير من الشعر الرمادي يأتي بمعدل أسرع ، فانتقل إلى الصالون وصبغ شعرك ليتناسب مع اللون الذي كان عليه عندما كنت أصغر سناً. يمكنك أيضًا استخدام صبغة شعر DIY ، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على وظيفة صبغ عالية الجودة بنفسك إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل.
إذا كنت لا تحاول لفت الانتباه إلى نفسك ، فتجنب صبغ شعرك بألوان زاهية أو غير طبيعية
الخطوة الثالثة: قم بتحديث خزانة ملابسك ببعض الملابس المناسبة لعمر الطفل
تصفح خزانتك وحدد أي ملابس تبدو قديمة. تبرع بها وقم بتحديث خزانة ملابسك. اذهب للتسوق واختر بعض السراويل الضيقة والبدلات العصرية والقمصان الجديدة. ومع ذلك ، حافظ على ملابسك مناسبة للعمر بالابتعاد عن العناصر المصممة بوضوح للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.
- أنت لا تريد شراء ملابس صغيرة جدًا بالنسبة لك. إذا كنت في الأربعينيات من العمر واشتريت ملابس بناءً على اتجاهات المراهقين ، فستبدو كما لو كنت تبذل قصارى جهدك.
- بالنسبة لملابس العمل ، تعتبر بعض العلاقات الرقيقة والأكثر برودة طريقة رائعة للظهور كشباب وحديث.
- عندما يتعلق الأمر بغطاء الرأس ، ابتعدي عن الأقنعة وقبعات البيسبول الصغيرة. وعادة ما ترتبط هذه مع حشد أكبر سنا.
الخطوة 4. مارس العناية الجيدة بالبشرة
إن العناية ببشرتك ستجعلها تبدو صحية وشابة لفترة أطول. تذكر أن تغسل وجهك مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة قبل النوم. ضعي مرطبًا على وجهك بعد غسله ، مما سيجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة ويساعد على منع التجاعيد. يجب أيضًا تقشير بشرتك بمقشر للوجه أو مقشر كيميائي عدة مرات في الأسبوع. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويمنح بشرتك إشراقة ونضارة أكثر.
- يمكن أن تتسبب أضرار أشعة الشمس في الشيخوخة المبكرة ، لذلك استخدم كريمًا واقٍ من الشمس دائمًا عندما تكون بالخارج.
- ضعي لوشن للجسم كل يوم للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة.
الخطوة 5. شذب شعر الحاجب والأنف والأذن للتخلص من الشعر غير المرغوب فيه
مع تقدمك في العمر ، يميل الشعر الموجود داخل أذنيك وفتحات أنفك إلى النمو الطويل ويصبح جامحًا. احصل على ماكينة حلاقة شعر الأنف وقص أي شعر يخرج من أنفك. تقليم شعر الأذن بمقص خاص أو مقص الحلاقة. افحص حاجبك بانتظام بحثًا عن الشعرات الشاردة التي تبدو في غير مكانها وانتفها.
انتبه لمؤخرة رقبتك أيضًا. احلق أو قص هذه المنطقة حسب الحاجة للحفاظ على رقبتك ناعمة ونقية
الخطوة 6. احصل على علاج تبييض الأسنان للحفاظ على أسنانك مشرقة ونظيفة
الابتسامة المشرقة تعبر عن الشباب والثقة. إذا تراجعت نظافة أسنانك قليلاً على مر السنين ، احصل على شرائط تبييض الأسنان واتبع التعليمات الموجودة على الملصق لتفتيح أسنانك. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم للحفاظ على أسنانك صحية ومشرقة.
الخطوة 7. إزالة البقع الشمسية بواسطة طبيب مختص
إذا كان لديك أي بقع شمسية ظاهرة ، فاستشر طبيب أمراض جلدية لمعرفة ما إذا كان يمكنك إزالتها. قد تكون قادرًا على تناول دواء أو فرك كريم التبييض في البقعة لإزالة البقع. خلاف ذلك ، يمكنك التواصل مع عيادة تجديد شباب الجلد لتجميدها أو تقشيرها.
غالبًا ما تسمى البقع الشمسية ببقع الكبد. إنها غير ضارة ، لكنها يمكن أن تجعلك تبدو أكبر بكثير مما أنت عليه
الخطوة الثامنة: تحدث مع طبيبك حول الحصول على البوتوكس أو الفيلر
لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد من إجراء طبي غير جراحي ، تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. تعتبر حقن البوتوكس طريقة رائعة لتجديد شباب بشرتك وتنعيم التجاعيد أو أقدام الغراب. يمكن حقن الفيلر في بشرتك لرفعها وإضفاء مظهر عام أكثر نعومة. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك قبل الاتصال بعيادة تجديد الشباب.
إذا لم تتقدم في العمر حقًا ، فإن الحصول على الكثير من البوتوكس والمواد المالئة يمكن أن يكون له تأثير غير مقصود في جعلك تبدو أكبر سنًا
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: تمرن بانتظام للبقاء بصحة جيدة وتبدو في أفضل حالاتك
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات على الأقل في الأسبوع وابدأ في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فابدأ في تدريب الوزن. بدلاً من ذلك ، يمكنك الانضمام إلى دوري رياضي ترفيهي للحصول على بعض المرح أثناء التمرين. يعد الجري وممارسة اليوجا طرقًا رائعة لممارسة جسمك دون المخاطرة بإصابة من الأوزان الثقيلة أو الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
- تدريبات المقاومة الكارديو والوزن الخفيف أفضل لفقدان الوزن من تمارين رفع الأثقال.
- إذا كنت تعيش حياة مزدحمة وتكافح من أجل إيجاد طريقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك.
الخطوة الثانية: اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على لياقتك والتخلص من أي وزن زائد
تخلص من السكر وابدأ في شرب الماء بدلًا من الصودا أو العصائر السكرية. التزم باللحوم الخالية من الدهون وامتنع عن الوجبات السريعة تمامًا. قلل من الوجبات السريعة وقلل حصصك إلى حجم معقول. تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه كل يوم لضمان حصول جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها.
يميل الناس إلى زيادة الوزن بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن. هذا يعني أنه يمكنك بسهولة الظهور بمظهر أصغر من 5 إلى 10 سنوات بمجرد التشذيب
نصيحة:
يعد تحضير الوجبات طريقة رائعة لتجنب نسيان تناول الغداء وتناول الأطعمة غير الصحية أثناء العمل. كل يوم أحد ، اقضِ بضع ساعات في إعداد وجباتك طوال الأسبوع.
الخطوة الثالثة: احصل على مزيد من النوم لتظل يقظًا وتشعر أنك أصغر سنًا
من الناحية النمطية ، يميل الرجال الأكبر سنًا إلى التحرك بشكل أبطأ من الرجال الأصغر سنًا. أحد أكثر أسباب الخمول شيوعًا هو قلة النوم. احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لتبقى منتعشًا ويقظًا طوال اليوم. من الطبيعي أن يفترض الناس أنك أصغر سنًا إذا بدت سريعًا على قدميك ومستيقظًا تمامًا!
الخطوة الرابعة: قف واجلس بشكل مستقيم لتبدو نحيلة وواثقة
قف مع استقامة عمودك الفقري ، وصدرك للخارج ، وحافظ على قلبك مشدودًا. سيجعلك ذلك تبدو أطول وأكثر ثقة ، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا. عند الجلوس ، تجنب الانحناء أو الانحناء للخلف. ينقل الجلوس بشكل مستقيم القوة والسيطرة ، مما يساعدك على الشعور والظهور بمظهر أكثر شبابًا.
الوقوف بشكل مستقيم سيجعلك تبدو أنحف قليلًا ، مما يساعدك على الظهور بمظهر أصغر
الخطوة 5. الحد من تناول الكحول والإقلاع عن التدخين لتجنب الشيخوخة المبكرة
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى تسريع عملية الشيخوخة. يمكن أن يؤدي الإساءة لفترات طويلة إلى إتلاف بشرتك والتأثير على صحتك بطرق تجعلك تبدو أكبر سنًا. يمكن أن يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى تضييق الأوعية الدموية في جلدك ، مما يجعل بشرتك تترهل مع تقدمك في العمر. قلل من تناول الكحوليات وتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا لتجنب الآثار الطويلة الأمد.
يمكن أن يسبب التدخين أيضًا ظهور التجاعيد قبل الأوان
طريقة 3 من 3: البقاء شابًا في القلب
الخطوة الأولى: عرِّف نفسك بأطعمة وتجارب ومواقع جديدة
من السهل أن تشعر بالشيخوخة إذا كنت تفعل الشيء نفسه طوال الوقت. اذهب إلى المطاعم التي لم تزرها من قبل وجرب الأطعمة التي لم تكن معتادًا عليها. خذ فصلًا دراسيًا لتتعلم هواية أو مهارة جديدة. سافر إلى أماكن لم تزرها من قبل. تعريض نفسك لأشياء جديدة سيفتح نظرتك للعالم ويوسع عقلك.
سيكون لهذا فائدة إضافية تتمثل في جعلك تبدو أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة عندما تتحدث عن كيفية قضاء وقتك. هذا يمكن أن يجعلك تبدو أصغر منك أيضًا
الخطوة 2. كن عفويًا وقل "نعم" في كثير من الأحيان
من الناحية النمطية ، يميل كبار السن إلى أن يكونوا أكثر تحديدًا في طرقهم. يعد الاندفاع والعفوية طريقة رائعة لتبدو أصغر منك. اقبل الدعوات العشوائية ، ووافق على الانضمام إلى الأشخاص عندما يدعوك للخارج ، وابحث عن المزيد من الطرق لقول "نعم" لتبدو وكأنك أصغر منك.
هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعروض التسكع أو تناول بعض الطعام. في المرة القادمة التي يدعوك فيها زملاؤك في العمل لتناول مشروبات بعد العمل ، قل ، "نعم ، دعنا نفعل ذلك!" بدلاً من "أنا متعب نوعًا ما. ليس اليوم." سوف يدور Word بسرعة أنك شخص جيد للذهاب إليه لقضاء وقت ممتع
الخطوة الثالثة. انسى التصرف مع عمرك واستمتع بنفسك
لا تقلق بشأن الطريقة التي ينظر بها الناس إليك. إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن كيفية موافقتك ، فسيفترض الناس أنك متصلب وصلب. بشكل عام ، يكون الشباب أقل وعيًا بإخفاء أعمارهم. افعل ما يجعلك سعيدًا وتجاهل الصور النمطية عن الشيخوخة لتشعر وتتصرف أصغر سنا.
الخطوة الرابعة: انخرط في الأنشطة التي استمتعت بها عندما كنت أصغر سنًا
في حين أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن القيام بأشياء كنت تستمتع بها عندما كنت أصغر سنًا سيذكرك بما تشعر به عندما تكون صغيرًا. إذا كان لديك تسجيل أو فيلم مفضل من أيام شبابك ، فقم بإعادة زيارته. إذا كنت معتادًا على لعب كرة السلة ولكنك تخليت عنها في السنوات الأخيرة ، فابحث عن ملعب بالقرب منك وقم بالتجول بين الحين والآخر.
نصيحة:
القيام بأشياء كنت تحبها سيجعلك لا شعوريًا تشعر أنك أصغر سنًا. كما أنه سيضعك في مزاج أفضل!
