الصحة 2024, شهر نوفمبر

أمراض اللثة هي عدوى بكتيرية خطيرة تصيب اللثة ، إذا تركت دون علاج ، فإنها ستدمر في النهاية اللثة والأربطة والعظام الداعمة لأسنانك ، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان. يمكن أن تؤدي أمراض اللثة أيضًا إلى مشاكل في جميع أنحاء الجسم ، وقد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية الرئيسية.

يعد فهم مخاطر التدخين ثم اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين من أكثر الخطوات إيجابية وقوة التي يمكن أن يتخذها مدخن السجائر. ومع ذلك ، بمجرد اتخاذ هذا القرار ، فإن الأمر يتطلب مجهودًا للبقاء بعيدًا عن التدخين. إن معرفة كيفية عمل إدمان النيكوتين وكيفية منع الانتكاسات سيسمح لك بمقاومة الرغبة الشديدة الحتمية التي تتبع قرار الإقلاع عن التدخين.

Notalgia paresthetica ، المعروفة باسم NP ، هي حالة عصبية شائعة ولكنها مزمنة تسبب حكة وحرقان غير مبررين بين لوحي الكتف. إنه غير ضار ولا يسبب أي ضرر لجسمك ، ولكنه قد يكون مزعجًا للغاية ومزعجًا. لسوء الحظ ، يشعر الأطباء بالحيرة قليلاً بسبب NP ، ولم يطوروا نظام علاج شامل.

اعتلال الأعصاب المزيل للميالين الالتهابي المزمن (CIDP) هو مرض نادر يؤثر على الأعصاب والوظائف الحركية. يتم تدمير المايلين حول الأعصاب عندما تنتفخ جذور الأعصاب ، مما يسبب الضعف والخدر والألم المرتبط بـ CIDP. لتشخيص CIDP ، ابحث عن أعراض مثل الإحساس بالتنميل أو الوخز على جانبي الجسم ، واكتشف ما إذا كانت الأعراض قد ظهرت لأكثر من شهرين ، ثم اذهب إلى الطبيب لإجراء الاختبارات.

يحدث انضغاط العصب ، أو "العصب المضغوط" في ظهرك ، عندما يتمزق قرص في العمود الفقري أو ينفتق ، مما يتسبب في الضغط بين الأقراص على العصب المجاور. يمكن أن يسبب هذا قدرًا كبيرًا من الألم وعدم الراحة والأحاسيس المتغيرة. لحسن الحظ ، يمكن علاج الكثير من الألم الناجم عن العصب المقروص في ظهرك بالعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة.

الاعتلال العصبي هو حالة مؤلمة تنتج غالبًا عن تلف الأعصاب الناتج عادةً عن مرض السكري. قد تشعر بألم و / أو وخز و / أو حرقة و / أو تنميل ، مما قد يتداخل مع أنشطتك البدنية. تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية ، على سبيل المثال التمارين الرياضية ، وتمارين التقوية والموازنة ، قد تقلل من آلام الأعصاب ، وتحسن قوة العضلات ، وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تتعامل مع عصب مقروص ، فأنت تعلم مدى الألم الذي يمكن أن يكون عليه. يحدث انضغاط العصب عندما يضرب الكثير من الضغط العصب ، مما يسبب الضغط. تعد الأعصاب المضغوطة شائعة جدًا وغالبًا ما تحدث في الرقبة أو الرسغين أو الكتف أو أسفل الظهر. إذا كنت تعاني من ألم أو ارتعاش أو ضعف في منطقة ما ، فقم بزيارة طبيبك للتشخيص.

يمكن تعريف أي شيء يؤثر على الحواس ويسعدها بأنه حسي. يمكن أن يكون تذوق الشوكولاتة الداكنة ورائحة ملفات تعريف الارتباط الطازجة والاستماع إلى أغاني الطيور تجارب حسية. غالبًا ما نكون مشغولين جدًا أو مشتتين بحيث لا يمكننا الاستمتاع بالأحاسيس الجسدية التي تختبرها أجسادنا.

عندما تتلف الأعصاب في ساقيك أو قدميك أو ذراعيك أو يديك ، فقد ينتج عن ذلك اعتلال الأعصاب المحيطية. يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من الاعتلال العصبي المحيطي ، وكلها لها أعراض وأسباب وعلاجات مختلفة. ومع ذلك ، يمكنك تجنب الاعتلال العصبي بشكل عام عن طريق تقليل الأشياء التي تعرضك لخطر أكبر للإصابة بهذه الحالة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وإدمان الكحول ، والصدمات السامة ، والعلاج الكيميائي ، ونقص التغذية ، وبعض الأدوية.

فقدان الشم هي حالة لا يشعر فيها الشخص بالرائحة. على الرغم من عدم اعتبارها إعاقة في حد ذاتها ، إلا أنها قد تصبح خطيرة في بعض الأحيان وتغير طريقة تفاعلك مع العالم. اتخذ التدابير للحفاظ على سلامتك والاستمرار في استخدام أنفك. خطوات طريقة 1 من 3:

يتطور القرص المنتفخ عندما ينتفخ القرص الفقري في القناة الشوكية ، مما يؤدي أحيانًا إلى ضغط العصب في هذه العملية. غالبًا ما يشار إليها باسم "القرص المنفتق" ، تعتبر الأقراص المنتفخة من الناحية الفنية حالة مختلفة وأقل شدة. تحدث انتفاخات القرص بشكل طبيعي أثناء عملية الشيخوخة.

قد يكون أحدب (يسمى أيضًا حدابًا) مزعجًا ، ولكن هناك طرق لإصلاحه عن طريق العلاج الطبي وتغيير نمط الحياة. تواصل مع طبيبك عندما تلاحظ ظهور الانحناء لأول مرة. قد يحولونك إلى أخصائي أو يلائمونك بدعامة. بمفردك ، قم بتقوية وإطالة ظهرك ورقبتك من خلال تمارين مختلفة.

داء الفقار هو مصطلح يشير إلى التهاب المفاصل أو هشاشة العظام في العمود الفقري. إنه اضطراب تنكسي ويمثل تراكم البلى على المفاصل والأربطة وأقراص العمود الفقري على مدى حياة الفرد. يمكن أن يؤثر داء الفقار على الرقبة (داء الفقار العنقي) أو أعلى ووسط الظهر (داء الفقار الصدري) أو أسفل الظهر (داء الفقار القطني).

يحدث انتفاخ الأقراص نتيجة الإصابة أو الإجهاد المفرط أو عملية الشيخوخة الطبيعية. توفر الأقراص الموجودة في العمود الفقري وسادة طبيعية بين الفقرات. بمرور الوقت ، تصبح مسطحة بشكل طبيعي وتفقد مرونتها. في حين أن الأقراص المنتفخة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، فإنها تحدث في كثير من الأحيان دون أي أعراض.

عادة ما يكون لرقبتك درجة انحناء طفيفة ، تسمى قعس عنق الرحم ، والتي تساعدك على تحريكها ذهابًا وإيابًا. يمكن أن يحدث تقويم العمود الفقري العنقي ، والذي يسمى أيضًا الرقبة العسكرية أو الرقبة المسطحة أو حداب عنق الرحم ، بعد إصابة أو وضع سيء لفترات طويلة.

الحداب هو حالة في العمود الفقري تؤدي إلى انحناء العمود الفقري إلى الخارج. يشار إلى هذا المنحنى عادة باسم "أحدب". على الرغم من أن الحداب الخفيف لا يسبب عادةً أي مضاعفات صحية خطيرة ، إلا أنه قد يجعلك تشعر بالخجل الشديد. الخبر السار هو أنه يمكن تجنب أنواع الحداب الأكثر شيوعًا تمامًا.

يتضمن ضعف المفصل العجزي الحرقفي (SI) اختلالًا مؤلمًا في العمود الفقري السفلي والحوض. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها في المنزل وبالتشاور مع أخصائي طبي لعلاج حالتك. تجنب النشاط الشاق الذي يمكن أن يسبب المزيد من الضرر ، ولكن حاول القيام بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي والإطالة.

لا شيء يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من آلام الظهر. يمكن أن يجعل من الصعب التحرك ، أو النهوض من السرير ، أو النوم في الليل. في معظم الحالات ، يختفي ألم الظهر من تلقاء نفسه بعد بضعة أسابيع من الرعاية المنزلية. إذا كنت تتعامل مع آلام الظهر المزمنة ، فقد تحتاج إلى اتخاذ خيارات نمط حياة أكبر لتقليل الألم وجعل جسمك لائقًا ومرنًا بما يكفي لتخفيف الضغط على ظهرك.

إن صرير الأسنان في الليل ، والذي يُطلق عليه أيضًا صرير الأسنان ، مشكلة شائعة. يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع الأشياء السيئة مثل الصداع وآلام الأسنان أو الفك وتلف الأسنان واضطراب النوم. إذا كنت تستخدم طاحونة أسنان ، فمن الطبيعي أنك سترغب في التوقف.

شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنك غير قادر على الحركة. يحدث عندما لا يتحرك جسمك بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة ويمكن أن يتضمن الهلوسة. يمكن أن يكون شلل النوم تجربة مزعجة ومخيفة ، لذا فكر مليًا في محاولة تحفيزها كثيرًا ، أو على الإطلاق. خطوات طريقة 1 من 2:

يعاني جميع الأشخاص من لحظات قصيرة من شلل النوم أثناء النوم. شلل النوم الطبيعي هو ما يمنع الحالم من تحقيق الأحلام. لكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون شلل النوم حالة مخيفة حيث لا يستطيع النائم الكلام أو التحرك أثناء النوم أو عند الاستيقاظ من النوم.

هل سبق لك أن استيقظت في السرير محاطًا بأغلفة حلوى غامضة أو فتات ملفات تعريف الارتباط؟ هل ذهبت إلى المطبخ في الصباح ووجدت منطقة كوارث غير مبررة؟ اكتشفت قطعة صابون نصف مأكولة مع لحم خنزير مقدد خام ملفوف حولها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهناك فرصة جيدة لأنك تعاني من "

في حين أن الكوابيس والرعب الليلي ، أو باراسومنيا ، لها بعض السمات المشتركة ، إلا أنها تجارب مختلفة. تحدث الكوابيس عندما يستيقظ الفرد من حلم حي بشعور شديد بالخوف و / أو الرهبة. في المقابل ، الرعب الليلي هو استيقاظ جزئي من النوم حيث قد يصرخ الفرد أو يضرب بذراعيه أو يركل أو يصرخ.

الاستيقاظ الذي يبدأ الحلم الواضح ، أو WILD ، هو عندما تدخل حلمًا واضحًا مباشرة من حالة اليقظة ، وتكون مدركًا للانتقال من اليقظة إلى الحلم. معظم الأحلام الواضحة المسجلة هي "حلم بدأ" نابع من حلم عادي. أظهرت الدراسات أن الأحلام الواضحة التي تبدأ بالاستيقاظ هي أكثر احتمالية من الأحلام الواضحة التي تبدأ بالحلم (DILDs) لتشمل الإحساس بتجارب الخروج من الجسم أو الطفو أو الطيران.

التغفيق هو اضطراب مزمن نادر في الدماغ حيث يكون لدى الشخص ضعف في التحكم في أنماط نومه واستيقاظه ، وغالبًا ما يشعر بالنعاس أثناء النهار ويعاني من نوبات نوم مفاجئة. الخدار حالة طبية وليست مجرد نتيجة للحرمان من النوم. لا يوجد علاج للخدار ، ولكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، وتجربة مجموعة متنوعة من الأدوية ، والانفتاح على حالتك مع الآخرين يمكن أن يساعدك في إدارة حالة التغفيق بنجاح.

الكوابيس هي أحلام حية ومخيفة للغاية تحدث أثناء حركة العين السريعة أو مرحلة نوم حركة العين السريعة. على الرغم من أن الكوابيس أكثر شيوعًا عند الأطفال ، إلا أنها يمكن أن تحدث لأي شخص ، وفي كثير من الحالات تعطل النوم. إذا كنت قد مررت بكابوس أو كوابيس متكررة توقظك ، فقد تجد صعوبة في النوم مرة أخرى و / أو إخراج الصور من عقلك.

تسبب متلازمة تململ الساق (RLS) مشاعر غير سارة في الساقين ، بما في ذلك الإحساس بالزحف ، والوخز ، والألم ، والإحساس بالدغدغة ، والرغبة في تحريك الساقين عند الجلوس أو الاستلقاء في السرير. يمكن أن تسبب هذه الأعراض اضطرابًا في النوم وتؤدي إلى انخفاض جودة الحياة لمن يعانون من متلازمة تململ الساق (RLS).

الخدار هو حالة مزمنة تسبب التعب المفرط أثناء النهار ونوبات نوم عشوائية غير متوقعة. على الرغم من أن هذا لا يضر جسديًا في العادة ، إلا أنه يمثل إزعاجًا كبيرًا ويمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك. لحسن الحظ ، مع العلاج المناسب ، يمكنك إدارة الحالة والعيش حياة طبيعية.

يحدث الحرمان من النوم عندما لا تحصل على القدر المناسب من النوم الذي تحتاجه كل ليلة. يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في انخفاض اليقظة ، والترنح ، وتأخر رد الفعل ، وضعف جهاز المناعة. لعلاج الحرمان من النوم ، احصل على مزيد من النوم ، وقم بتطوير خطة للنوم الصحي ، وتشخيص أي مشاكل أساسية في النوم.

الإرهاق هو أحد الآثار الجانبية الرئيسية لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا وجدت نفسك على الجانب الآخر من ليلة نوم سيئة ، فستحتاج إلى طاقة كافية لقضاء اليوم. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة للبقاء نشيطًا. خطوات طريقة 1 من 3:

يتميز الأرق بالعجز المزمن عن النوم أو الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من الأرق في اليوم التالي وهم لا يزالون يشعرون بالتعب ، مما قد يتعارض مع أنشطتهم اليومية. ستقدم لك المقالة التالية بعض النصائح والنصائح لإدارة ومعالجة الأرق.

الشعور بالنعاس مرض يصيب الكثير من الناس بغض النظر عن الظروف. الخمول المزمن وعدم القدرة على التركيز يمكن أن يجعل الأنشطة اليومية تستغرق وقتًا طويلاً ويصعب الاستمتاع بها. بدلًا من المعاناة من الشعور بالنعاس أثناء النهار ، اتخذ إجراءات لتحسين صفاء ذهنك وتركيزك.

يحتاج جسمك وعقلك إلى النوم كل ليلة ليعمل بشكل صحيح ؛ ومع ذلك ، يفوت الجميع أحيانًا ليلة نوم كاملة. إذا كنت ستجري قليلًا من النوم ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإبقاء نفسك مستيقظًا خلال ساعات الصباح. خطوات طريقة 1 من 3: الاستيقاظ الخطوة 1 .

هل تواجه مشكلة في النوم؟ هل تستيقظ مترنحًا وغاضبًا في الصباح ، مع القليل من الطاقة؟ يمكن لأشياء كثيرة أن تبقي الشخص مستيقظًا في الليل ، من القلق والاكتئاب إلى المشتتات مثل التلفزيون والإنترنت. لا تخف ، رغم ذلك. مع بعض التغييرات في كيفية ومكان نومك ، وبعض التغييرات في نمط حياتك ، يمكن علاج الأرق عادةً.

ربما تعمل ليلاً ولا يُسمح لك بحمل هاتفك معك في العمل ، أو ربما تستمتع بقضاء بعض الوقت بمفردك ، دون أن تلتصق بالتلفاز ، بينما ينام الجميع. كمجتمع ، أصبحنا نعتمد على التكنولوجيا لإيقاظنا واحتلال أذهاننا حتى نبقى مستيقظين. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تدريب جسمك وعقلك على البقاء مستيقظين بالطريقة القديمة:

ينطلق المنبه وأنت بحاجة إلى مزيد من النوم ، ولكن عليك أيضًا النهوض والتحرك. ما يجب القيام به؟ الخروج من السرير عندما تكون متعبًا هي دقيقة يبدو أنها تدوم إلى الأبد ، ولكن يمكنك تعلم الاستيقاظ وبدء يومك بالقدم اليمنى. خطوات جزء 1 من 4:

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ووجدت نفسك أكثر اعتمادًا على الحبوب المنومة التي تصرف بوصفة طبية أكثر مما تريد ، يمكنك تجربة بعض البدائل. هناك مكونات ومكملات طبيعية يمكنك تجربتها ، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء. سيساعدك خلق بيئة سلمية والسماح لوقت عقلك ليهدأ قبل النوم على النوم بسهولة أكبر.

تعتبر مشاكل النوم تجربة شائعة يعاني منها الجميع من وقت لآخر. ومن أكثرها شيوعًا الأرق وانقطاع النفس النومي والخدار واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. لست وحدك إذا كنت تبحث عن بعض المساعدة لتجنب الشعور بالإرهاق والغرابة بعد ليلة نوم سيئة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أسهل في الليل.

يختلف الرعب الليلي عن الكوابيس العادية. إذا كنت تعاني من الذعر الليلي ، فقد تصرخ أو تصرخ أو تبكي أثناء النوم. الذعر الليلي ليس خطيرًا في العادة ، لكنه قد يشكل تهديدًا إذا تحركت أثناء نومك. إذا كنت تعاني من الذعر الليلي ، فهناك العديد من الطرق للتعامل معها.

يمكن أن يكون الأرق عائقًا حقيقيًا. إنه يتركك تشعر بالتعب وعدم التحفيز طوال اليوم ، فقط لقضاء المزيد من الوقت مستيقظًا أثناء الليل. إذا كنت تبحث عن الراحة من الأرق ، فقد تكون مهتمًا بمساعدات النوم العشبية. هناك بالفعل العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.