حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
يستخدم كريم التستوستيرون الموضعي (وهو في الواقع يشبه الهلام) لعلاج الرجال الذين لا تنتج أجسامهم ما يكفي من هرمون التستوستيرون الطبيعي ، وهو ما يسمى قصور الغدد التناسلية. هرمون التستوستيرون هو هرمون يحفز نمو وتطور الأعضاء الجنسية لدى الرجال ويحافظ على خصائصها الجنسية الثانوية ، مثل الصوت العميق والكتلة العضلية والجسم المشعر نسبيًا.
يحدث اندفاع الأدرينالين عندما تضخ الغدد الكظرية كمية زائدة من الأدرينالين في جسمك استجابةً لكميات عالية من التوتر أو القلق. قد تواجه مجموعة واسعة من الأعراض التي تشبه نوبات الهلع بما في ذلك النبض المتسارع أو خفقان القلب أو زيادة التنفس أو الدوخة.
يعد ارتفاع هرمون الغدة الدرقية (TSH) مؤشرًا على قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة تعرف باسم قصور الغدة الدرقية. يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات معينة يستخدمها جسمك للتحكم في العمليات الأيضية أو الكيميائية المهمة في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يكون قرار بدء العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) خيارًا مثيرًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد العلاج الهرموني الخطوة الأولى للانتقال جسديًا إلى جسم أنثوي. أولاً ، ستحتاج إلى العثور على طبيب يمكنه أن يصف لك هرمونات أنثوية. ستأخذ هذه الهرمونات عن طريق التصحيح أو حبوب منع الحمل أو الحقن.
يمكن أن تسبب مستويات الأندروجين المرتفعة لدى النساء مشاكل مثل حب الشباب وزيادة الوزن ونمو الشعر الزائد ومقاومة الأنسولين. يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وهو اضطراب يسبب فترات مؤلمة ومشاكل في الخصوبة.
بينما يُنظر عادةً إلى هرمون التستوستيرون على أنه هرمون ذكوري ، ينتج كل من الرجال والنساء هرمون التستوستيرون إلى حد ما. يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون التستوستيرون إلى الكثير من الأعراض غير المريحة لأي جنس ، بما في ذلك حب الشباب وزيادة الوزن والعدوانية المتزايدة.
الهرمون الملوتن (LH) مهم لكل من الرجال والنساء. وهو هرمون يؤدي إلى إنتاج هرمونات أخرى ، مثل الإستروجين والتستوستيرون. إذا كان الهرمون اللوتيني لديك منخفضًا ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في الخصوبة ، والتي يمكنك تعويضها باستخدام دواء يعمل بالمثل ، وهو gonadotropin.
عندما تكون في خضم لحظة محرجة ، قد تشعر أنك الشخص الوحيد على وجه الأرض. ومع ذلك ، فإن الإحراج هو أحد المشاعر الأكثر عالمية. ومع ذلك ، ليس من الجيد ترك مشاعر الحرج تتحكم وتفسد التجارب. لتجاوز لحظة محرجة ، تعلم كيفية الاستجابة خارجيًا بطريقة مرحة وتقليل الحادث داخليًا.
الذل هو عاطفة مؤلمة نشعر بها جميعًا في بعض الأحيان. ينشأ عندما نشعر بالتقليل من قيمتنا ، إما بسبب شيء قمنا به أو بسبب شيء حدث لنا. أحيانًا يكون الإذلال رد فعل لخطأ من جانبنا ، لكنه ليس طريقة تأديب فعالة ، ولا أحد يستحق إذلاله. تعلم كيفية التعامل مع التجربة المؤذية للإذلال والعودة إلى المسار الصحيح في حياتك اليومية.
من وقت لآخر ، نشعر جميعًا بعدم الراحة في المعدة. يمكن أن يتحول هذا الانزعاج بسرعة إلى مرض ، مما يؤدي إلى القيء ، وهي وظيفة جسدية طبيعية وهي ببساطة ارتجاع محتويات المعدة من خلال المريء وخروج الفم. يعتبر القيء ، على الرغم من كونه تجربة طبيعية ، مزعجًا ويمكن أن يكون له بداية مفاجئة وغير متوقعة.
إنه شعور اختبرناه جميعًا: أنت تفعل أو تقول شيئًا خاطئًا ، وكل الأنظار عليك. أنت متأكد من أن الجميع يحكم عليك ويفكر في خطأك. يبدأ وجهك في الاحمرار ، ويبدأ قلبك في التسارع ، وتتمنى لو كنت في أي مكان آخر. تعتبر مشاعر الإحراج هذه تجربة إنسانية عالمية ، ولكن على الرغم من أنها شائعة ، إلا أنها بالتأكيد ليست ممتعة.
قد يجعلك النظر إلى العارضات والمشاهير تتساءل عن نوع النظام الغذائي أو برنامج التمرين الذي يتبعونه للحفاظ على مظهرهم النحيف والمتناغم. تتمتع العديد من العارضات بمساعدة الخبراء من المدربين وأخصائيي التغذية وميزانية غير مقيدة لمساعدتهم على إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتهم.
بعد الانزلاق في العمل ، قد تكون مستعدًا لابتلاعك الأرضية بالكامل. لا بأس - هناك الكثير من الطرق الصحية والمثمرة للتعافي من خطأك بدلاً من التركيز عليه. لقد جمعنا بعض النصائح والحيل لمساعدتك على البدء. خطوات الطريقة 1 من 9: اعترف بخطأك ، إذا ارتكبت خطأ 0 1 قريبا الخطوة الأولى:
هل تعلم أنه يمكنك تناول طعام جيد وإنقاص الوزن؟ ربما يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، أليس كذلك؟ إن تغيير ما تأكله وطريقة تناوله سيحسن صحتك العامة ، ويساعدك على إنقاص الوزن ، ويجعلك تشعر بتحسن كل يوم. قم ببعض التمارين لتحقيق أقصى قدر من الفوائد حقًا!
الحلمات المقلوبة ، التي تنكمش في الثدي ، يمكن أن تحدث في كل من الرجال والنساء. هناك عدد من الأسباب المحتملة لهذه الحالة: بعض الناس يولدون بهذه الطريقة ، لكن البعض يمكن أن يصاب بحلمات مقلوبة نتيجة لحالة كامنة. إذا لم يكن لديك حلمات مقلوبة منذ الطفولة أو البلوغ ، فيجب عليك التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
هل أنت غير راضية عن ثدييك الطبيعي ولكنك مترددة في الخضوع لوقت ونفقات جراحة التوسيع؟ انت لست وحدك. اليوم ، تلجأ العديد من النساء إلى مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية للحصول على أثداء أكبر بدون جراحة. في حين أن نتائج أي من هذه الطرق سيكون لها تأثير أكثر دقة من عمليات الزرع ، مع الصبر لتجربة مجموعة متنوعة من الحلول ، فمن الممكن رؤية تحسن معتدل.
إن وجود ثديين بحجمين مختلفين أمر شائع جدًا ، وتعاني معظم النساء على الأقل قليلاً من عدم التماثل في مرحلة ما من حياتهن. إذا كان الثدي غير المتساوي يجعلك تشعرين بالوعي الذاتي بشكل خاص أو يمنعك من القيام بالأشياء التي تريدينها ، فهناك بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدك.
سواء كنت تستعد لعملية جراحية للثدي أو كنت مجرد فضول ، قد يكون من المفيد معرفة مقدار وزن ثدييك. لسوء الحظ ، لا يكون العثور على الإجابة في العادة سهلاً مثل وضع ثدييك على ميزان المطبخ. يمكنك الحصول على تقدير تقريبي عن طريق تبديل بعض الماء مع ثدييك ، أو عمل تخمين متعلم بناءً على حجم صدريتك.
إذا كنت تشعرين بالخجل من أن ثدييك صغيرتين ، فلا داعي للقلق. سواء كنت تبحث عن حل مؤقت أو حل جراحي دائم ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة حجم الثدي! للتأكد من بقائك بصحة جيدة ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تمرين جديد أو نظام غذائي جديد.
الحلمات المتقرحة هي مشكلة شائعة لكل من النساء والرجال. يمكن أن يكون للحالة أسباب عديدة ، بما في ذلك الاحتكاك من الملابس والرضاعة الطبيعية والتغيرات الهرمونية. كما أن ألم الحلمة أثناء الحمل ليس بالأمر غير المعتاد. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتهدئة الحلمات المتقرحة وتخفيفها ، بغض النظر عن السبب.
حمية البحر الأبيض المتوسط هي مجموعة متوازنة وكاملة من عادات الأكل التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، خاصة عندما تقترن بنمط حياة صحي. حمية البحر الأبيض المتوسط منخفضة في اللحوم الحمراء ، والدهون المشبعة ، والسكر ، ومرتفعة في الحبوب الكاملة ، والمنتجات ، والدهون والزيوت الصحية.
يعد فقدان الوزن وتنسيق معدتك هدفًا شائعًا لكثير من الأشخاص. إنه مجال يمكن أن يكون محبطًا للتعامل معه وأيضًا منطقة يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. قد تشير نسبة عالية من الدهون في الجسم حول معدتك إلى زيادة الدهون الحشوية أو النوع الخطير من الدهون الموجودة في وحول أعضاء البطن.
يمكن أن يكون فقدان الوزن من أعراض مرض السكري. نظرًا لأن جسمك غير قادر على الاستفادة من السكر في الدم ، فإن تلك السعرات الحرارية التي يتم استخدامها عادة تضيع. على الرغم من أنك قد تتناول كمية طبيعية من الطعام ، فإن فقدان السكر والسعرات الحرارية بسبب مرض السكري سيؤدي إلى فقدان الوزن.
الأكل ببطء ليس فقط حيلة جيدة لفقدان الوزن ، ولكنه أيضًا وسيلة لتذوق وتقدير طعامك. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام ببطء هو عادة يجب اكتسابها وممارستها. للبدء ، تأكد من تناول الطعام في البيئة المناسبة. في بعض الأحيان ، قد يشجعك تغيير بسيط في المكان على تناول الطعام بانتباه أكثر.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تحسين نوعية حياتك. يمكن أن تشكل زيادة الوزن مخاطر طبية كبيرة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وآلام المفاصل. يمكن أن يساعدك وزن نفسك بانتظام وتتبع فقدان الوزن على الاستعداد للنجاح على المدى الطويل.
هل تخاف أو تخجل من التغيير الأخير "هناك؟" هل تحاول السيطرة على صحتك الجنسية؟ لا تقلق - اختبارات الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي سريعة وسهلة وشائعة. بينما لا يحدث كل تغيير في أعضائك التناسلية بسبب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، فإن معرفة كيفية إجراء الاختبار ستمنحك راحة البال (وإذا لزم الأمر ، تساعدك في الحصول على العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن).
لا أحد يريد أن يعتقد أنه قد يكون مصابًا بمرض منقول جنسيًا ، ولكن الحقيقة هي أنه يمكن أن يحدث لأي شخص. لا تميز الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، وإذا كنت تمارس الجنس دون وقاية ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة به. أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرض منقول جنسيًا هو اكتشاف ذلك على وجه اليقين.
الكلاميديا ، وخاصة المتدثرة الحثرية ، هي عدوى شائعة وقابلة للشفاء ولكنها خطيرة تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI) ويمكن أن تسبب العديد من المضاعفات والمشاكل الصحية ، لا سيما فيما يتعلق بالخصوبة. لسوء الحظ ، غالبًا ما لا يتم اكتشاف الكلاميديا حتى تظهر المضاعفات بالفعل.
STD تعني الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. تُعرف الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أحيانًا باسم الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي (أو العدوى المنقولة جنسيًا). تنتقل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من شخص لآخر عبر سوائل الجسم ، بما في ذلك تلك التي يتم تبادلها أثناء النشاط الجنسي.
يمكن أن يكون المرض الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) ، والمعروف أيضًا باسم العدوى المنقولة جنسيًا (STI) أو المرض التناسلي ، أي شيء من غير ضار وقابل للشفاء إلى غير قابل للشفاء وربما قاتل. من المهم معرفة كيفية التعرف على الأعراض والعلاج.
إذا كنت في دورتك الشهرية وتعانين من ألم خفيف أو ألم حاد في بطنك ، فمن المحتمل أنك تعانين من تقلصات الدورة الشهرية. تحدث هذه التشنجات غير المريحة بسبب تقلص الرحم لإلقاء البطانة الداخلية ومساعدة تدفق الدم. في حين أن تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن تتراوح من مزعجة إلى حد ما إلى مؤلمة تمامًا ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة تقليلها في الوقت الحالي وبمرور الوقت.
الإيبوبروفين هو دواء مضاد للالتهابات غير ستيرويدي (NSAID) يمكن تناوله لتقليل الألم والحمى و / أو الالتهاب ، مما يجعله دواء مفيدًا بدون وصفة طبية. للبقاء آمنًا أثناء تناول الإيبوبروفين ، تحقق جيدًا من أنك تختار الكمية المناسبة. يجب أن تتأكد أيضًا من أنك تقوم بإعطائه بشكل صحيح للأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا.
عندما تقترب من موعد ولادتك ، من المحتمل أن تكون متحمسًا لرؤية طفلك وتعب من الحمل. قد تأمل في ولادة طفلك عاجلاً عن طريق التوسيع بشكل أسرع. قبل أن تذهبي إلى المخاض ، يلين عنق الرحم ويبدأ في التمدد من تلقاء نفسه ، وستساعد الانقباضات على التمدد بشكل أسرع عندما يكون طفلك جاهزًا للوصول.
يحدث اتساع عنق الرحم عندما تقترب المرأة الحامل من المخاض والولادة. يتسع عنق الرحم من أجل فتح مسار طفلك من الرحم إلى قناة الولادة ، وأخيراً إلى ذراعيك. يحتاج عنق الرحم إلى الاتساع من سنتيمتر واحد إلى 10 سنتيمترات (3.9 بوصة) ، وفي هذه المرحلة يمكنك ولادة طفلك.
يُحسب تاريخ استحقاق الحمل عادةً في الأسبوع 40 من الحمل. إذا كان عمرك يتجاوز 40 أسبوعًا ، فقد تشعرين بعدم الراحة ونفاد الصبر والتحمس لبدء عملية الولادة. قبل اللجوء إلى التدخلات الطبية للحث على المخاض ، جربي بعض الطرق الطبيعية في المنزل لبدء المخاض.
يحدث اتساع عنق الرحم أثناء المخاض النشط ، مما يفسح المجال للطفل للتنقل عبر قناة الولادة. يتسع عنق الرحم بشكل طبيعي عندما يكون الجسم مستعدًا للولادة ، ولكن عندما يكون من الضروري تحريك الأشياء بسرعة أكبر ، فقد يتم تحفيز الاتساع باستخدام الأدوية أو التقنيات الميكانيكية.
في حين أنه من الشائع أن يكون الطفل في وضع المقعد الخلفي (من أسفل إلى أسفل) عدة مرات طوال فترة الحمل ، فإن ما يقرب من ثلاثة بالمائة (3٪) من الأطفال يظلون في وضع المقعد حتى بلوغهم فترة الحمل الكاملة. يُطلق على هؤلاء الأطفال اسم "الأطفال المقعدين"
الحبل السري هو الصلة بين الأم وطفلها. يدخل طفلك من خلال ما يصبح في النهاية السرة ، أو السرة ، وهو كبير جدًا ، ويبلغ متوسط طوله حوالي 50 سم (20 بوصة) وقطره 2 سم (حوالي بوصة) في طفل كامل المدة. يمر الدم عبر الحبل السري من طفلك إلى المشيمة ثم يعود إلى طفلك عن طريق وريد واحد وشرايين.
تحفيز الحلمة هو عملية لف الحلمتين أو فركهما أو مصهما للمساعدة في إحداث الانقباضات والولادة. إنها تقنية شائعة الاستخدام كجزء من عملية الولادة الطبيعية. الهدف هو إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يسبق المخاض بشكل عام. يمكنك تحفيز حلماتك يدويًا باستخدام يديك أو بمساعدة مضخة الثدي.
"الولادة في المنزل" هي عندما تختار المرأة الولادة في منزلها بدلاً من الولادة في المستشفى. تفضل بعض النساء فكرة الولادة في المنزل لأسباب متنوعة - على سبيل المثال ، يمكن أن تمنح الأمهات حرية أكبر أثناء مخاضهن في الحركة والأكل والاستحمام.