حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
الجاذبية عنصر أساسي في الزواج أو العلاقة طويلة الأمد. تدوم الزيجات لفترة أطول وتكون أكثر إرضاءً عندما ينجذب الزوجان إلى بعضهما البعض. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب على مر السنين إعطاء الأولوية للجاذبية ، خاصة عندما تزداد مسؤولياتك الأخرى. انتبه لنفسك الجسدية ، وطور نفسك العاطفية ، وأضف الإثارة إلى زواجك لضمان بقاء زوجك منجذباً إليك.
سواء كنت متزوجًا أو في علاقة طويلة الأمد ، فإن الحفاظ على الرومانسية منعشة وحيوية يمكن أن يكون مهمة صعبة. مع جداول العمل المتطلبة ، غالبًا ما تعاني الرومانسية ، مما قد يكون له عواقب وخيمة على علاقتك. سيدعم الحفاظ على الرومانسية في علاقتك صحتك العقلية والجسدية على المدى الطويل ، ويزيد من الاتصال بينك وبين شريكك ، وربما يؤدي إلى حياة أكثر إرضاءً.
الحصول على تشخيص نهائي ليس بالأمر السهل. يمكن أن يكون الموت بسلام وكرامة هدفًا صعب التحقيق. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا للغاية ، إلا أنه يمكنك اتخاذ بعض القرارات التي ستسمح لك بالشعور بالكرامة حتى النهاية. من الضروري معالجة مشاعرك وإحاطة نفسك بالدعم.
إذا كان زوجك يحتضر ، فقد تمر بمجموعة متنوعة من المشاعر القوية ، وكلها طبيعية. يعد الاستعداد للموت عملية صعبة ، عاطفيًا وجسديًا ، ولكن هناك عدة طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتكما معًا ، بالإضافة إلى التخطيط لما ينتظرنا في المستقبل. كزوجة ، من المحتمل أن تلعب أدوارًا مختلفة في هذه العملية كصانع قرار ونظام دعم عاطفي ومقدم رعاية.
معرفة أنك تحتضر يمكن أن تشعر بالخوف حقًا ، لكنك لست وحدك. من المحتمل أنك تريد أن تكون تجربتك سهلة وغير مؤلمة قدر الإمكان. لحسن الحظ ، يمكنك التحكم في الألم وعدم الراحة لتسهيل الأمر عليك. بالإضافة إلى ذلك ، ركز على البقاء مرتاحًا وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
قد تكون مشاهدة صديق يموت من أصعب الأمور التي ستمر بها على الإطلاق. عندما لا يعيش الصديق وقتًا طويلاً ، فمن الشائع أن تصارع المشاعر الصعبة مثل الحزن والغضب ، فضلاً عن زيادة الوعي بفناءك. ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة هذه المرة بالنسبة لك ، لا تنس أن صديقك يحتاج إلى حبك ودعمك الآن أكثر من أي وقت مضى.
قد تكون رعاية شخص يحتضر مزعجة إذا كنت قريبًا جدًا منه. تذكر ، مع ذلك ، أنك تساعد الشخص المحتضر على أن يعيش آخر أيامه بسعادة أو على الأقل براحة أكبر. يمكن أن تكون رعاية شخص يحتضر أحد أكثر الأشياء الإيجابية والأهمية التي ستفعلها على الإطلاق. خطوات طريقة 1 من 3:
سواء كنت تتخيل نفسك كطباخ رائع أو ترغب ببساطة في الاستمتاع أكثر من وجباتك ، فقد ترغب في تطوير براعم تذوق حساسة. بالإضافة إلى مجرد تذوق الفرق بين المر والمالح والحلو ، فإن القدرة على اكتشاف النكهات الدقيقة في الأطعمة التي تحضرها وتستمتع بها مفيدة بشكل خاص.
يحدث المرض المنقول بالغذاء ، المعروف أيضًا بالتسمم الغذائي ، عندما يمرض شخص ما بعد تناول طعام ملوث. يعد الإبلاغ عن حالات التسمم الغذائي المشتبه بها أمرًا مهمًا في حالة إصابة العديد من الأشخاص بالمرض من نفس المؤسسة. إذا كنت تشك في إصابتك بالتسمم الغذائي ، فاتبع الإرشادات المناسبة للإبلاغ عن ذلك.
بعد أسبوع طويل ومليء بالضغوط من العمل والمدرسة ، يمكن أن تكون عطلة نهاية الأسبوع المريحة هي ما تحتاجه لتجديد نشاطك وتجديد طاقتك للأسبوع القادم. مع بعض التفكير ، والقليل من الاستعداد ، وربما القليل من العفوية ، يمكنك الحصول على عطلة نهاية أسبوع متجددة ستجعلك تشعر بالراحة أكثر.
يعد تدخين السجائر إدمانًا يصعب التخلص منه ، ولكن يمكن أن تساعد علكة النيكوتين في سد الفجوة بين التدخين والإقلاع عن التدخين. تطلق علكة النيكوتين كمية صغيرة من النيكوتين في مجرى الدم لمساعدة جسمك على التكيف مع نقص السجائر وإعطاء فمك شيئًا يفعله إلى جانب التدخين.
لطالما اعتبرت القرفة (سيناموموم فيلوم أو سي كاسيا) "طعامًا رائعًا" في ثقافات مختلفة وقد أظهر العلم أن مكوناتها الزيتية النشطة مثل سينامالديهيد وأسيتات سيناميل وكحول سيناميل تعطي فوائد صحية معينة. بينما تتنوع الأبحاث الطبية فيما يتعلق بمدى الفوائد الصحية للقرفة وما زالت لجنة التحكيم فيما إذا كانت القرفة قادرة على مكافحة الأمراض حقًا ، فإن القرفة لها دور علاجي في بعض الأمراض مثل مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات البكتيرية البسيطة أو نزلات البرد.
قد يكون وقت تناول الطعام مع طفلك محبطًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع شخص يصعب إرضاءه في الطعام أو شخصية عنيدة بشكل خاص. يمكن أن يكون مؤلمًا أيضًا إذا لم يحب أطفالك وجبة عملت بجد لتحضيرها. قد يكون من الصعب إيجاد توازن بين التغذية الجيدة والطعام الذي يأكله أطفالك بالفعل ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل أطفالك يأكلون بسهولة.
مثل كثير من الناس ، قد ترغب في إنقاص بضعة أرطال في أسرع وقت ممكن. يقترح بعض الناس شرب القهوة كمساعدات غذائية ، لكن دور القهوة والكافيين في خطة إنقاص الوزن محل نقاش حاد. قد يساعدك الكافيين على إنقاص القليل من الوزن أو حتى منع زيادة الوزن ، لكنه لا يمكن أن يساعدك على إنقاص وزن كبير أو الحفاظ عليه بشكل دائم ؛ ومع ذلك ، من خلال شرب القهوة بحكمة ودمجها مع نظام غذائي صحي ونظام التمارين الرياضية ، يمكنك إنقاص الوزن.
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا وانزعاجًا واسع النطاق يتعارض مع حياتك اليومية. لحسن الحظ ، يمكنك أن تجد الراحة من الأعراض بعدة طرق مختلفة. سواء كنت ترغب في تجنب الأدوية أو ترغب فقط في استكشاف علاجات أخرى ، فهناك بعض أنواع الشاي التي قد تساعدك.
الالتهاب هو جزء من الاستجابة المناعية الطبيعية لجسمك ويؤدي دورًا مهمًا في عملية الشفاء. ومع ذلك ، فإن الالتهابات الخطيرة أو المزمنة يمكن أن تسبب الألم والتصلب وعدم الراحة ، مثل التهاب المفاصل أو الحالات المماثلة. تعتبر الأدوية علاجًا شائعًا لهذه المشكلات ، ولكن تظهر الدراسات أن بعض أنواع شاي الأعشاب قد تكون أيضًا علاجًا فعالًا مضادًا للالتهابات.
يعد الخروج وتناول بعض المشروبات مع أصدقائك أمرًا ممتعًا ، لكن السكر يمكن أن يؤدي إلى قرارات سيئة والشعور بالتعاسة في اليوم التالي. تعرف على كيفية الحد من بعض الآثار الجانبية للشرب لمساعدتك على الاستمتاع بليلة ليلية بأمان. خطوات طريقة 1 من 3:
التنويم المغناطيسي ليس سحرا. إنه شكل من أشكال التركيز المستمر والمركّز حيث تصبح غير مدرك لما يحيط بك بينما تركز عقلك على أشياء أخرى. وبعيدًا عن كونه قريبًا من النوم ، فإن التنويم المغناطيسي يؤدي إلى حالة شديدة من الوعي. باستخدام تقنية Best Me للتنويم المغناطيسي الذاتي ، ستركز على إنشاء تجارب افتراضية تساعدك على تحسين الثقة بالنفس ، وزيادة الحوافز لتحقيق الأهداف ، والتعامل مع القلق أو الصدمة.
أن تكون رائعًا ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، يعني إثارة الرهبة. الرهبة ليست شيئًا يعبر عنه الناس كثيرًا هذه الأيام. لكي تكون رائعًا حقًا ، يجب أن تجد طريقة لإلهام رد الفعل النادر هذا. هناك العديد من الطرق لتكون رائعًا ، لذلك لا تعامل ما توشك على قراءته على أنه الطريقة الوحيدة لتكون رائعًا.
يمكن أن تساعدك الفكاهة على التواصل مع الآخرين وتجعل المواقف غير السارة أكثر احتمالًا. قد يبدو أن كونك مضحكًا يتطلب الكثير من العمل ، لكنه في الواقع ليس بهذه الصعوبة بمجرد الاستفادة من إحساسك الداخلي بروح الدعابة. حتى إذا كنت لا تعتقد أنك مضحك بطبيعتك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لإضحاك نفسك والآخرين.
يحب الأطفال الضحك ، لأنه صوت جديد لهم. تعتبر ممارسة الألعاب وغناء الأغاني والدغدغة طرقًا جيدة لإضحاك الطفل. ستساعد هذه الألعاب الطفل على تطوير بعض المهارات المعرفية المبكرة أيضًا. من السهل جعل الطفل يضحك من خلال الألعاب البسيطة ويمكن أن يكون مصدر إلهاء مرحب به للآباء الجدد الذين يتعاملون مع طفل صعب الإرضاء.
بغض النظر عن وضعنا الصحي أو المالي أو العقلي أو الاقتصادي أو الاجتماعي الحالي ، فهناك أشياء يمكننا القيام بها للتحكم (بشكل أفضل) في صحتنا. لا أحد أصغر من أن يتعلم عادات جيدة وصحية. خطوات طريقة 1 من 4: التحكم في صحتك الجسدية الخطوة 1.
بغض النظر عن مدى انشغال جدولك الزمني ، يحتاج الجميع إلى وقت للراحة. تكمن المشكلة في أنك تستيقظ أحيانًا من نوم ليلة سعيدة وتشعر بالتعب تمامًا كما كان من قبل! إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على الراحة التي تحتاجها. يحتاج كل من جسدك وعقلك إلى مجموعة متنوعة من أنواع الراحة المختلفة للاسترخاء ، والاسترخاء ، وإعادة الشحن.
عند وصول العوائق ، يمكن أن تساعدك المثابرة على تجاوزها أو حولها أو من خلالها. غالبًا ما يكون تطبيق المثابرة على أي مهمة هو ما يميز الأشخاص الناجحين. إن قضاء الوقت كل يوم في العمل نحو هدفك ، على سبيل المثال ، يزيد من احتمالات نجاحك. من المهم أيضًا أن تتجاهل الذين ينتقصون منك وتستمر في العمل عندما تواجه صعوبة أو فشلًا.
لا تمنحنا الحياة دائمًا حلولًا للتعامل مع المشكلات التي نواجهها. إذا كنت في مأزق ، فكل ما تحتاجه في بعض الأحيان هو القليل من الإبداع لتجاوزه. كونك واسع الحيلة يعني حل المشكلات بما لديك والقيام بالمزيد بموارد أقل. فيما يلي بعض الاقتراحات العامة حول كيفية أن تكون واسع الحيلة.
التعرض للإهانة هو تجربة سلبية إلى حد كبير يستمتع بها القليل من الناس. يتضمن التعافي من وضع سلبي أو سلسلة من الصعوبات الكثير من القوة والحب لنفسك. لحسن الحظ ، فإن تعلم حب نفسك سيحافظ على سعادتك ويساعدك على أن تكون أكثر مرونة عندما تحبطك الحياة والأشخاص الآخرون.
يُعد ارتفاع ضغط الدم ، وهو ما يعني ارتفاع ضغط الدم ، مشكلة خطيرة تؤثر على ثلث البالغين في الولايات المتحدة. غالبًا ما لا تظهر عليه أعراض ولكنه لا يزال بحاجة إلى عناية فورية - خاصةً إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو عدم الحركة ، أو تناول الطعام بشكل غير لائق و / أو أنه يسري فقط في عائلتك.
تشير الأبحاث إلى أن خطة العافية يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة. خطة العافية هي خطة عمل لدعم صحتك الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية. يقول الخبراء أن ممارسات العافية مثل تناول الأطعمة الصحية ، ودمج مسكنات التوتر في يومك ، وممارسة اليقظة ، قد تساعدك على عيش حياة أفضل ، لذلك من المفيد وضع خطة تناسبك.
خطة علاج الصحة العقلية هي وثيقة توضح بالتفصيل مشاكل الصحة العقلية الحالية للعميل وتحدد الأهداف والاستراتيجيات التي ستساعد العميل في التغلب على مشكلات الصحة العقلية. للحصول على المعلومات اللازمة لإكمال خطة العلاج ، يجب على عامل الصحة النفسية مقابلة العميل.
البلورات هي معادن مذابة تشكل شبكة بلورية. يمكن أن يكون لبعض المركبات البلورية فوائد أو تأثيرات على الصحة ، مثل الأملاح. يُعتقد أن البلورات تساعد في الشفاء من خلال إعادة توازن المجال الكهرومغناطيسي للجسم. للتأكد من أن بلوراتك جاهزة لجلسة شفاء ، ستحتاج إلى شحنها أولاً.
زيت ريك سيمبسون هو نوع من زيت القنب الطبي مصنوع عادة من سلالة إنديكا القنب. يعتقد أنصار الزيت أن تناول الزيت أو وضعه على الجلد يمكن أن يكون له فوائد طبية ، مثل خفض ضغط الدم أو تخفيف بعض الأمراض. عند صنع زيت ريك سيمبسون ، قم بإعداد وتسخين المكونات في مكان جيد التهوية بعيدًا عن اللهب المكشوف أو مواقد الطهي أو الشرر.
الحجامة هي تقنية طبية بديلة تتضمن وضع أكواب ساخنة على الجلد لسحب الدم نحو السطح. إذا رأيت صورًا للسباح الأولمبي مايكل فيلبس مع كدمات مستديرة على جسده ، فقد رأيت الآثار اللاحقة للحجامة. على الرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات السريرية التي تثبت فعاليته بالضرورة ، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين أقسموا بهذا العلاج الخالي من المخاطر نسبيًا.
Surya Namaskar (تحية الشمس) عبارة عن سلسلة من 12 وضعية يوغا تهدف إلى مدح الشمس. تقليديا ، تقوم بهذه الأوضاع في الصباح لتحية شروق الشمس والاحتفال ببداية يوم جديد. بعد أن تتحرك من خلال الوضعيات ، عد من خلال نفس الوضعيات في الاتجاه المعاكس حتى تعود إلى وضع البداية.
يستخدم دماغك 20٪ من إجمالي إمداد الجسم بالأكسجين على الرغم من أنه يشكل أقل من 2٪ من وزن الجسم. يتم نقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك عن طريق دمك ، لذلك من المهم للغاية أن يكون لديك مستوى ثابت وصحي من تدفق الدم إلى الدماغ. لحسن الحظ ، من الممكن في الواقع تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم للحصول على دماغ أكثر صحة ، وستوجهك هذه المقالة عبر مجموعة متنوعة من التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك.
في العلاج بالابر الصينية التقليدية ، يتم وضع ضغط قوي على عدة نقاط من جسمك لتخفيف الحالات الطبية. يُعتقد أن هذه التقنية تعزز فقدان الوزن عن طريق تحفيز نقاط في الجسم يمكن أن تخفف الضغط على الجهاز الهضمي. في حين أن البحث العلمي الذي يدعم فعالية العلاج بالابر في إنقاص الوزن محدود ، فقد وجدت بعض الدراسات أنه قد يكون مكملاً فعالاً لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
إذا كنت تشعر بالإحباط ولم تكن تحب نفسك مؤخرًا ، فقد تكون قلقًا من أن الشاكرات لديك خارجة عن السيطرة. ربما سمعت أن البلورات يمكن أن تساعد في ذلك ، ولكن كيف؟ يستخدم الناس بلورات محددة لاستهداف الشاكرات المختلفة وتحقيق التوازن. لن تكون البلورات التي تستخدمها لموازنة شقرا الجذر الخاص بك هي نفسها التي تستخدمها لشاكرا قلبك ، على سبيل المثال.
هل تتساءل عن كيفية استخدام آلة Sun Ancon Chi الأصلية بشكل صحيح؟ اتبع الخطوات أدناه وتعرف على كيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد. هناك أيضًا بعض النصائح حول الاختلافات في أوضاع الذراع. خطوات الخطوة 1. اشرب كوبًا صغيرًا من الماء قبل استخدام آلة تشي الخطوة 2.
اليود عنصر حاسم في وظائف الغدة الدرقية والقلب والكبد والرئة والجهاز المناعي ، لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يكون خطيرًا. يمكن أن تبدأ أعراض نقص اليود بزيادة الوزن والشعور بالضعف أو التعب وفقدان الشعر والشعور المستمر بالبرد ومشاكل في الذاكرة.
غوا شا هو شكل شمولي قديم من الطب من شرق آسيا يتضمن كشط عضلات مؤلمة وتيبس لتخفيف الألم. يمكن أن يقلل العلاج من آلام الرقبة قصيرة المدى في ظروف معينة ، لكن النتائج ليست قاطعة تمامًا. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا أن أداء غوا شا على أجزاء معينة من جسمك ، مثل رقبتك ، قد يؤدي إلى التهاب وإصابة.
نوعية نومك لا تقل أهمية عن الكمية. من غير المحتمل أن يفيدك الحصول على العدد الصحيح من الساعات كل ليلة إذا كنت تستيقظ كثيرًا ، أو إذا كنت تنام في أوقات مختلفة تمامًا ، أو إذا كنت تنام قليلًا. يمكن أن يتداخل الكحول والكافيين والضوء والضوضاء والقلق مع جودة نومك.