حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
في حين أن النزيف من المستقيم أو الشرج يمكن أن يكون مفاجئًا وغير مريح ، فإنه يشير عادةً إلى مشكلة بسيطة ، مثل الشق الشرجي (الشق) أو البواسير. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود حالة كامنة خطيرة. حدد موعدًا مع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من نزيف مستقيمي غير مبرر.
يمكن أن تتكون الحقن الشرجية من حلول مختلفة ويتم إدارتها لعدة أسباب. توجد بالفعل حقن شرجية جاهزة يمكن شراؤها من أي صيدلية أو يمكنك استخدام كيس حقنة شرجية. في كلتا الحالتين ، فإن عملية إعطاء حقنة شرجية هي نفسها وتتضمن إدخال الشكل السائل للمادة المختارة في القولون السفلي من خلال المستقيم.
فحص المستقيم هو اختبار فحص لكلا الجنسين يساعد على اكتشاف التشوهات في المستقيم والشرج وغدة البروستاتا (للرجال فقط) ، مثل السرطان والالتهابات والإصابات المختلفة. يجب إجراء هذه الاختبارات بانتظام (سنويًا أو نحو ذلك) كجزء من صحتك الجسدية. المهنيين الطبيين المدربين هم الأشخاص الوحيدون الذين يجب عليهم إجراء فحوصات الشرج حيث يمكن للأفراد غير المدربين إصابة أنسجة المستقيم / الشرج الحساسة أثناء الفحص.
يمكن أن تشير ألوان البراز إلى عدد من الأمراض ، مما يشير إلى مشاكل محددة ومحتملة قد تحتاج إلى عناية. توقف عن حيرة الألوان غير المتبلورة لحركات الأمعاء. من خلال تعلم كيفية مسح مؤشرات الألوان المحددة ، يمكنك قراءة ألوان الفقاعة وتجنب المشكلات البسيطة.
يمكن أن يكون الألم الناجم عن الشق الشرجي مخيفًا ، خاصة إذا لم تختبره من قبل. ومع ذلك ، هناك طرق للشفاء منها. يمكنك علاج الشقوق بالأدوية بعد مراجعة طبيبك لإجراء الفحص. إذا كانت الشقوق مزمنة أو شديدة - والتي قد تكون بعد أحداث مثل الولادة - فقد تتطلب الجراحة.
أنت بالتأكيد لا تريد تكرار خراج مؤلم. لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من عودة الخراجات. لا توجد طريقة للتأكد تمامًا من أنهم لن يعودوا. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة احتمالات بقائك خالية من الخراج. تأكد من اتباع جميع تعليمات ما بعد الجراحة بعناية ، والعناية بالجرح والحفاظ عليه نظيفًا.
الناسور هو فتحة غير طبيعية على شكل نفق بين أي عضوين أو سطحين في الجسم. بعض الأماكن الأكثر شيوعًا لتكوّن النواسير هي بين المستقيم (الطرف السفلي من الأمعاء) والمهبل والمستقيم والجلد حول فتحة الشرج أو الأمعاء السفلية والمثانة. يمكن أن تكون النواسير مؤلمة ومخيفة ومحرجة.
هل ترغب في الحصول على أقصى استفادة من 35 دقيقة على جهاز الجري ، أو أي نوع من تمارين القلب؟ يمكنك تعظيم فوائد نشاط القلب والأوعية الدموية عند ممارسة الرياضة في منطقة معدل ضربات القلب المستهدف (THR). كل ما تحتاجه للبدء هو آلة حاسبة ونبض. هناك طرق سريعة وسهلة للحصول على تقديرات جيدة لمناطق معدل ضربات القلب المستهدفة ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على أكثر القياسات موثوقية بدون أي معدات فاخرة ، فاتبع هذه الصيغة.
ينفق الأمريكيون أكثر من 40 مليارًا على برامج / منتجات الحمية الغذائية وفقدان الوزن كل عام. إذا كنت تتطلع إلى تغيير أسلوبك في الأكل أو اعتماد نظام غذائي جديد ، فقد يكون الأمر مربكًا بشأن الخيار الأنسب لنمط حياتك. من المفيد أن تفهم كل نوع من أنماط الأكل أو النظام الغذائي حتى تتمكن من اختيار نظام يساعدك في تحقيق أهدافك.
التصريف اللمفاوي هو أسلوب للتدليك حيث تساعد في تحريك السوائل الزائدة التي قد تكون متراكمة في جسمك عبر الأوعية اللمفاوية. قد يساعدك هذا النوع من التدليك إذا كنت تعاني من التورم والحنان والالتهابات واختلال التوازن الهرموني والتعب والذئبة والاكتئاب والقلق.
يعد جهازك اللمفاوي جزءًا مهمًا من نظام الأوعية الدموية الذي يزيل السموم من جسمك ويحميك من الأمراض. وهي مكونة من شبكة كبيرة من الأوعية اللمفاوية التي تحمل اللمف عبر جسمك باتجاه قلبك. يمكن أن يصبح دوران الدم اللمفاوي راكدًا بسهولة لأنه لا يحتوي على مضخة ، وبدلاً من ذلك يعتمد على استرخاء العضلات وتقلصها لتحريكها.
إذا كنت تعاني من نوبات أو مشاكل عصبية أو فيبروميالغيا ، فقد يوصف لك عقار Lyrica. يمكن أن يعالج هذا الدواء هذه المشكلات بشكل فعال ، ولكن له آثار جانبية مثل زيادة الشهية ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والأيض البطيء. لتجنب زيادة الوزن أثناء تناول هذا الدواء ، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن والبقاء نشطًا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على لياقتك البدنية. سيكون لديك المزيد من الطاقة ، وستبدو رائعًا ، وستلاحظ تحسنًا في صحتك العامة. لسوء الحظ ، ليس من السهل دائمًا أن تظل في حالة جيدة. ومع ذلك ، إذا ركزت على التغذية والتمارين الرياضية ، يمكنك إجراء الكثير من التغييرات الجسدية الصحية.
في بعض الأحيان ، من الضروري تغيير الأطباء. غالبًا ما يكون هذا بسبب ظروف ، مثل الابتعاد ، ولكن يمكن أن يكون أحيانًا نتيجة عدم رضا المريض. مهما كان سبب التبديل ، فإن عملية العثور على طبيب جديد تتطلب وقتًا وبحثًا ورعاية. خطوات جزء 1 من 3:
قد يكون من الصعب زيارة الطبيب لمعرفة أعراض ما قد يكون مشكلة طبية غير مشخصة. غالبًا ما يكافح المرضى لشرح أعراضهم بشكل مناسب خلال المقابلة الطبية القصيرة ، وهو عنصر مهم لمساعدة الطبيب على تشخيص الأعراض بشكل فعال ووضع خطة علاجية. تم تدريب طبيبك على إرشادك خلال المقابلة الطبية ومساعدتك في وصف الأعراض.
من الطبيعي والصحي تمامًا التحدث إلى نفسك. سواء كان ذلك بصوت عالٍ أو في رأسك ، فإن التحدث مع النفس يساعد الأشخاص دون وعي على معالجة المشاعر والتفكير في المشكلات وتقييم الخيارات عند اتخاذ القرارات. لسوء الحظ ، يمكن أن يخرج هذا الصوت الموجود في مؤخرة رأسك عن السيطرة أحيانًا ويجعل من الصعب التركيز.
الذكاء العاطفي (EQ) هو القدرة على الاستفادة من مشاعرك واستخدامها لتحسين حياتك. يتيح لك التواصل مع مشاعرك إدارة مستويات التوتر والتواصل بشكل فعال مع الآخرين ، وهما مهارتان تعززان حياتك على الصعيدين الشخصي والمهني. على عكس معدل الذكاء ، الذي يظل ثابتًا طوال حياتك ، يمكن تطوير وشحذ EQ بمرور الوقت.
تضيف الدهون المتحولة النكهة وتزيد من مدة صلاحية الأطعمة ، لذا فهي مكون مثالي للمطاعم ومصنعي المواد الغذائية. يعالج الجسم الدهون المتحولة مثل الدهون المشبعة التي تسد الشرايين وترفع نسبة الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الحالات.
الفوسفاتاز القلوي (ALP) هو إنزيم موجود في جميع أنحاء الجسم ، ولا داعي للقلق في الغالب. ومع ذلك ، فإن نقص ALP يحدث أحيانًا كعرض من أعراض مشاكل طبية أكبر. إذا كانت لديك حالة مرتبطة بانخفاض ALP أو إذا ناقش طبيبك اختبارات الدم المنخفضة ALP معك ، فمن المهم المتابعة والبحث عن العلاج للسبب الأساسي.
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة التي يستخدمها جسمك لأداء الأنشطة اليومية للحفاظ على الحياة. تمد السعرات الحرارية التي تتناولها من الأطعمة جسمك بالطاقة. تختلف احتياجات السعرات الحرارية اليومية لكل شخص بناءً على العمر والطول والوزن والجنس وكتلة الجسم النحيل ومستوى النشاط.
داء الصفر هو نوع من العدوى التي تسببها دودة أسطوانية تسمى Ascaris lumbricoides. تستقر هذه الديدان الطفيلية في النهاية وتنمو في الأمعاء الدقيقة - يمكن أن تنمو بطول 12 بوصة أو أكثر وتصرف الجسم من العناصر الغذائية. يعد داء الصفر شائعًا في جميع أنحاء العالم ، خاصة عند الأطفال الذين يعيشون في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية وحيث توجد ممارسات صرف صحي سيئة ، ولكنه نادر الحدوث في الولايات المتحدة.
التعرق هو عملية طبيعية تساعد في الحفاظ على برودة جسمك والتخلص من السموم بشكل طبيعي ، لذا فهو ليس شيئًا يجب أن تحاول إيقافه تمامًا. ومع ذلك ، فإن التعرق المفرط من الرأس يمكن أن يكون سببًا للإزعاج والإحراج. إذا كنت تعاني من تعرق شديد في الرأس ، فجرّب بعض التغييرات في نمط الحياة أولاً لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل الأعراض.
لقد دخلت البيجامات الخاصة بك ، وأطفأت الأنوار ، وأصبحت جميعًا جاهزًا للنوم - لكن معدتك لديها خطط مختلفة. يمكن أن يكون الانزعاج العام والارتجاع الحمضي وحرقة المعدة عقبة محبطة بعد تناول عشاء كبير أو وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. لا تقلق! مع بعض النصائح والحيل والاحتياطات ، يمكنك الحصول على لقطة أفضل لالتقاط بعض zzzs.
الجرح النفقي هو جرح ثانوي يحدث جنبًا إلى جنب مع الجرح الأولي ، وعادةً ما يكون ناتجًا عن عدوى أو ضغط. يمتد هذا النوع من الجرح إلى طبقات من الأنسجة ليشكل ثقبًا أو نفقًا منحنيًا في جلدك ، لذلك قد يكون الأمر مزعجًا بعض الشيء لرؤيته! إذا كان لديك جرح نفق ، حافظ على نظافة المنطقة وقم بتغيير الضمادة بانتظام.
الدوار هو نوع من الدوخة قد تشعر فيه كما لو كنت تدور أو البيئة من حولك تدور. يحدث عادةً بسبب اضطراب الجهاز الدهليزي المحيطي ويحدث في جميع الفئات العمرية ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون أكثر انتشارًا عند النساء. في بعض الأحيان ، قد يكون ما يُعرف باسم دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، مما يعني أنك تشعر بالدوار أحيانًا عند تغيير المواقف.
تعبئة الجرح هي عملية وضع مادة حشو ، عادة شاش معقم ، على جرح عميق لامتصاص التصريف وحماية المنطقة. هذا يسمح للشفاء بشكل أسرع من الداخل إلى الخارج. قد ينغلق الجرح المعبأ بشكل غير صحيح ويظهر بشكل جيد بشكل سطحي ، لكنه لا يلتئم من الداخل ، مما يجعل من المهم تعلم كيفية ارتداء الجروح المفتوحة والعناية بها بشكل صحيح.
يمكن أن يؤدي منع الميوستاتين إلى زيادة كتلة العضلات. الطريقة الوحيدة المعروفة لمنع الميوستاتين هي من خلال التدخلات الطبية مثل العلاج الجيني وأدوية مثبطات الميوستاتين. ومع ذلك ، يمكنك تقليل إنتاج الميوستاتين من خلال التمرين. يمكن أن تساعد تمارين المقاومة عالية الكثافة - مثل رفع الأثقال أو تمارين الضغط -.
NAD ، أو nicotinamide adenine dinucleotide ، هو جزيء يساعد جسمك على استقلاب الأطعمة ، وتوليد الطاقة ، وإنتاج الخلايا وإصلاحها. تنخفض مستويات NAD مع تقدم العمر ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات أعلى منه في إبطاء عملية الشيخوخة. يمكن للأطعمة المغذية ، وخاصة تلك الغنية بفيتامينات المجموعة ب ، أن تساعد جسمك على إنشاء وتخزين واستخدام NAD.
شق الكحول طريقه إلى نسيج المجتمع والحياة بشكل عام. من الصعب تجنب العروض المستمرة والضغوط الذاتية لاستهلاك الكحول. قد يختلف محتوى الكحول من البيرة والنبيذ والكحوليات القوية ، لكن الكفاح لتقليل تناول أي منها يظل كما هو. إن صياغة استراتيجية تتضمن تقييم سلوكياتك ، ومعالجة صحتك ، وخلق بيئة ناجحة ستقودك إلى هدفك المنشود للشرب باعتدال.
القيادة تعني تولي المسؤولية والتوجيه. من خلال اتخاذ قرار عيش حياة صحية ، فأنت تقرر تولي زمام السيطرة على عاداتك وأفعالك. اعتن بالأساسيات عن طريق الأكل والتمارين الرياضية والنوم. قم ببناء نظام يمكنك الحفاظ عليه من خلال دمج العادات الصحية في كل جزء من روتينك.
Crepitus هو مصطلح عام لصوت طقطقة أو فرقعة يصدرها المفصل. يحدث هذا عادةً بسبب احتكاك الغضاريف أو الأنسجة الرخوة بمفصل أثناء الحركة ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا أن يحدث بسبب تراكم جيوب من الهواء بين الأوتار أو العظام. الكريب ليس مرضًا أو حالة - إنه مجرد شيء يحدث في جسمك - ولا داعي للقلق إذا لم تكن لديك أعراض أخرى.
الصعر هو حالة غير مؤذية تعني فقط أن رقبتك ملتوية أو ملتوية إلى الجانب. يمكن أن يصيب البالغين بعد الإصابة أو يظهر عند الأطفال حديثي الولادة على شكل صعر خلقي. إذا كنت شخصًا بالغًا مصابًا بالصعر الحاد ، فعادة ما يختفي في غضون أسبوع أو أسبوعين مع العلاج الطبيعي المنتظم ، وتمارين الإطالة ، والتدليك.
يبدو أن بعض الناس سعداء بشكل طبيعي بينما يكافح الآخرون للعثور على أدنى سعادة في حياتهم اليومية. يجعلك تتساءل عما إذا كانت هناك صيغة للسعادة أو إذا كان بعض الناس قد ولدوا للتو بجين متطور من البهجة. السعادة اختيار ويمكن تحقيقها بغض النظر عما يحدث في عالمك الخارجي.
الميثيل عملية معقدة إلى حد ما ، لكنها في الأساس عملية طبيعية يتم فيها نقل مجموعات الميثيل (كربون واحد وثلاث ذرات هيدروجين) في جميع أنحاء الجسم. يحدث هذا بلايين المرات يوميًا في جسمك ، وهو جزء كبير من الطريقة التي يرسل بها الحمض النووي الخاص بك ويستقبل المعلومات.
التهاب الجريبات هو حالة شائعة تسبب التهاب بصيلات الشعر وطفح جلدي بارز. في حين أنه يمكن أن يحدث في أي مكان على جسمك ، فإن الأرداف هي منطقة شائعة لتفشي المرض. إذا كنت مصابًا بالتهاب الجريبات في الأرداف ، فيمكنك التحكم في العدوى عن طريق الحفاظ على نظافة المنطقة وتطبيق كمادة دافئة بانتظام.
كل شخص لديه أيام يشعرون فيها بالسوء تجاه أنفسهم. إذا كان قلقك هو أنك لا تبدو بصحة جيدة بشكل خاص ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتبدو أكثر حيوية مع الشعور بتحسن في نفس الوقت. سواء كنت تبحث عن نظام جديد للعناية بالبشرة ، أو تغييرات في نمط الحياة ، أو مجرد تغيير بسيط في خزانة الملابس ، فإن تعلم كيف تبدو أكثر صحة هو طريقة سهلة ومرضية لتعزيز صورتك الذاتية.
الصحة شيء يسهل اعتباره أمرًا مفروغًا منه. عندما نبدأ في فقدانه ، من الصعب تصديق أننا قضينا وقتًا طويلاً في عدم تقديره. لضمان الحفاظ على صحتك قدر الإمكان ، حددنا دليلاً من شأنه مساعدتك على القيام بذلك - بالتفصيل صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
تميل الهالات السوداء تحت العينين إلى شيخوخة مظهرك أكثر من التجاعيد أو الشعر الرمادي. ومع ذلك ، فأنت لست عالقًا بهذه الميزات بشكل دائم ؛ لا يزال بإمكانك تقليل ظهور الهالات السوداء تحت عينيك وإزالتها تمامًا في بعض الحالات. راجع الخطوة 1 وما بعدها لمزيد من المعلومات.
أكثر من 11000 شخص يموتون في المنزل كل عام نتيجة إصابات يمكن الوقاية منها مثل السقوط والحرائق والغرق والتسمم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). من خلال معالجة بعض المشكلات الرئيسية حول منزلك واتخاذ الإجراءات الاحترازية المناسبة ، يمكنك منع نفسك وأحبائك من الوقوع ضحية للإصابات المنزلية.
من المهم الحفاظ على صحتك. ليس من السهل إيجاد وقت لممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والنوم الكافي ، والاهتمام بأي مشكلات صحية تظهر أثناء عيش حياتك. يمكن أن يكون لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة وخياراتك السلوكية تأثير كبير على صحتك.