حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

هل تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، أم أنك دائمًا خائف من حدوث شيء ما لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تتعامل مع جنون العظمة. بينما قد تتطلب أنواع معينة من البارانويا مساعدة طبية ، يمكن للعديد من الأشخاص التغلب على أفكارهم المصابة بجنون العظمة أو التحكم فيها باستخدام مجموعة متنوعة من تقنيات المساعدة الذاتية.

هل توقفت يومًا لتتساءل بالضبط لماذا تشعر بالوعي الذاتي؟ بالنسبة لبعض الناس ، هناك مخاوف بشأن بعض سمات مظهرهم ؛ بالنسبة للآخرين ، يتعلق الأمر بالوضع أو الذكاء أو الأموال. إذا شعرت بأن الآخرين يحكمون عليك ، فمن المهم أن تدرك أنه ليس من الجيد السماح للآخرين بتعريفك.

يعد الإقلاع عن التدخين محاولة صعبة وتستغرق وقتًا طويلاً. يتطلب الأمر قوة إرادة كبيرة والتزامًا عميقًا لتحقيق هدفك في التخلص من التدخين. هناك عدة استراتيجيات للتخلص من إدمان التدخين ؛ ومع ذلك ، لا توجد طريقة واحدة للإقلاع عن التدخين ولن تكون معدلات النجاح الفردية هي نفسها للجميع.

هل انت خجول؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بعيد عن الوحدة. يعاني الكثير من الناس في العالم من الخجل الخفيف إلى الشديد ويكافحون للتغلب عليه. للتغلب على الخجل ، ستحتاج إلى فهم الظروف التي تثير خجلك ، والعمل على تغيير حالتك العقلية ومنظورك تجاه تلك الظروف ، وممارسة وضع نفسك في مواقف مريحة وغير مريحة حتى تتغلب على المخاوف التي تعيقك.

وضوح الحلم هو الإدراك الذي تحلم به. يمكن أن يتراوح هذا الوعي من إدراك خافت للحقيقة إلى توسيع هائل للمنظور. تحدث الأحلام الواضحة عادةً عندما يكون الشخص في منتصف حلم عادي ويدرك فجأة أنه يحلم. وهذا ما يسمى بالحلم الواضح الذي يبدأ بالحلم. يحدث الحلم الواضح الذي يبدأ عند الاستيقاظ عندما تنتقل من حالة اليقظة الطبيعية مباشرة إلى حالة الحلم ، مع عدم وجود زلة واضحة في الوعي.

ربما قام زوجك بخداعك ، أو طعنك صديقك المفضل في الظهر ، أو أن زميلك في العمل حصل على الفضل في فكرتك. من ناحية أخرى ، ربما كذبت على حبيبتك ، أو سرقت الرجل أو الفتاة التي كان صديقك يراقبها ، أو فشلت في مساعدة زميل في العمل أو زميل في مشروع مهم.

الغيرة العرضية أمر طبيعي ويمكن أن يكون محفزًا. ولكن إذا شعرت بالضيق عند رؤية صور الملابس أو الوظائف أو السيارات التي تحسدها على Instagram ، فقد تحتاج إلى حل هذه المشكلة. أو ربما تجعلك غيرتك تشعر بجنون العظمة وتسبب لك مشاكل معك ومع شريكك. قد يكون كبح هذه المشاعر أمرًا صعبًا ، ولكن غالبًا ما يكون من الضروري المضي قدمًا والشعور بالأمان والثقة.

يمكن أن يساعدك تطوير شعور قوي باحترام الذات على تحقيق إمكاناتك ، وتطوير علاقات صحية ، وجعل كل من حولك يرونك كشخص يستحق الاحترام. إذا كنت تريد حقًا احترام نفسك ، فعليك قبول نفسك والعمل على أن تصبح الشخص الذي طالما حلمت أن تصبح. اتخذ خطوات لمعرفة كيف تشعر بالسعادة مع من أنت واجعل العالم يعاملك كما تستحق أن تُعامل.

يمكن أن تكون المشاركة في مجموعة دعم بمثابة خطوة إيجابية نحو تعافي صحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم مفيدًا أيضًا للأصدقاء وأفراد الأسرة لفهم المرض العقلي لأحبائهم. قد يكون من الصعب تحديد موقع مجموعة الدعم المناسبة لك.

يقول الخبراء أن أفضل وسيلة لتحديد النسل (تسمى أيضًا موانع الحمل) بالنسبة لك تعتمد على ما هو أسهل وأكثر راحة لك ولشريكك. يساعدك تحديد النسل على منع الحمل وقد يوفر فوائد أخرى ، مثل دورات الطمث المنتظمة. تشير الأبحاث إلى أن وسائل منع الحمل المختلفة يمكن أن تكون أكثر فعالية من غيرها ، كما أن بعضها يساعد أيضًا في منع العدوى المنقولة جنسيًا (STIs).

لذا ، أنت تعرف هذه الفتاة أو أنك تواعد هذه الفتاة وستكون الأمور رائعة. تبدو رائعة حقًا … لكن هل هي رائعة بما يكفي؟ هل هي الفتاة التي تريد تكريس كل انتباهك لها … ربما إلى الأبد؟ هذا سؤال معقد ولكن من خلال التركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ، يمكنك البدء في التفكير في موقفك والعثور على الإجابة الصحيحة.

القليل من الغموض يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عند بناء سمعتك. من خلال تعديل طريقة حديثك وتصرفك في الأماكن العامة ، يمكنك أن تغلف نفسك في جو من السرية يجعلك تبدو أكثر إثارة للاهتمام وإثارة وجاذبية للأشخاص من حولك. خطوات طريقة 1 من 3: التواصل مع الآخرين الخطوة 1.

رهاب المثلية هو التمييز أو الخوف أو الكراهية للمثليين (وغالبًا ما يكونون ثنائيو الميول الجنسية). يأخذ الأمر أشكالًا عديدة ، بما في ذلك أعمال العنف أو مشاعر الكراهية أو إيماءات الخوف. يمكن للأفراد أو الجماعات أن يكونوا معاديين للمثليين ويمكن أن يخلقوا بيئات معادية.

ليس من السهل أبدًا التعامل مع فقدان شخص ما. سواء رحل الشخص في حياتك لفترة قصيرة ، أو اختار إنهاء علاقتك ، أو لم يعد على قيد الحياة ، أو انتقل إلى مدينة جديدة ، فإن الألم والشوق الذي تشعر به هو رد فعل طبيعي للخسارة. استراتيجيات لتقليل الصراع المرتبط بفقدان الشخص.

هل تشعر أنك لا تستطيع الوثوق بشريكك أو أن شريكك لا يثق بك؟ يمكن أن يؤدي عدم الثقة في علاقة ما إلى مشاكل كبيرة وقد يؤدي إلى إنهاء علاقتك. طريقة سهلة لبناء الثقة هي الارتباط بشريكك بشكل مختلف. تواصل أكثر وكن على استعداد للانفتاح مع بعضكما البعض.

إن التحدث مع شريكك في الفراش ليس بالأمر السهل دائمًا. تقول الأبحاث أن الاتصال الجنسي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الرضا الجنسي. كلما كنت تتحدث بطريقة قذرة أكثر راحة ، كلما كنت أكثر راحة في ممارسة الجنس نفسه. يمكن للحديث البذيء أن يفسح المجال لفتح محادثات مهمة خارج غرفة النوم مثل استخدام الحماية ، أو الإعجابات وعدم الإعجاب ، أو حتى الموافقة الصحيحة.

يعاني الجميع ، لكن في بعض الأحيان قد تشعر أن مشاكلك أكثر خطورة من المخاوف العادية أو كآبة الإثنين. إذا كنت تمر بوقت عصيب ولا يبدو أن أيًا من النصائح التقليدية تجعله أفضل ، فقد يكون الوقت قد حان لمحاولة زيارة معالج. خطوات طريقة 1 من 3:

أن تكون جديرًا بالثقة أمر مثير للإعجاب ومرغوب فيه. إنها سمة يبحث عنها الآخرون في شخص ما وتأكيد أنك موثوق به وداعم وصادق. إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر جدارة بالثقة وجعل الآخرين يعتمدون عليك ، فهناك بعض الطرق الرائعة للقيام بذلك. خطوات جزء 1 من 3:

تمرينات القفز هي تمرين أساسي قام به كل شخص تقريبًا عندما كان طفلاً ، ولكن هل تعلم مدى فائدة تمرينات القفز لقلبك ورئتيك؟ سواء كان رجلاً أو امرأة ، شابًا أو كبيرًا ، لائق بدنيًا أو بدأ نظامًا للتمارين الرياضية ، فإن قفز الرافعات هو أساس رائع للقلب والأوعية الدموية.

تعتبر دراجات التمرين بديلاً رائعًا لصالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يوفروا لك تمرينًا فعالًا للقلب يناسب أي مستوى من اللياقة البدنية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأنواع والعلامات التجارية المتاحة التي قد يكون اختيار النوع الذي يناسبك مهمة شاقة.

معرفة مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، يمكن أن يكون مفيدًا لتقييم وزنك وتعديله. إنه ليس المقياس الأكثر دقة لمقدار الدهون في الجسم ، لكنه الطريقة الأسهل والأقل تكلفة لقياسها. هناك طرق مختلفة لحساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لنوع القياسات التي قمت بها.

إذا كنت معتادًا على مجموعة متنوعة من أوضاع اليوجا ، فربما تكون قد سمعت عن وضع الطفل. هذه الوضعية المريحة أو التصالحية (المعروفة أيضًا باسم balasana باللغة السنسكريتية) رائعة للتأمل. هذا لأنه وضع بسيط ولكنه مريح. يمكنك أيضًا أداء وضع الطفل للحصول على فترة راحة بين الوضعيات الأخرى.

يمكن أن يكون ألم الركبة مصدر إزعاج حقيقي في حياتك اليومية. يمكن أن يكون من التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو الإصابات أو مجرد ضيق عضلي عادي. الخبر السار هو أنه لا يجب أن يمنعك من الحفاظ على لياقتك. في الواقع ، تعتبر التمارين المنتظمة طريقة رائعة لعلاج وتخفيف آلام الركبة ، بغض النظر عن السبب.

يبلغ معدل ضربات القلب عند البالغين بشكل عام 60-100 نبضة في الدقيقة. قد يكون معدل ضربات القلب للرياضي في أفضل حالاته بين 40 و 60 نبضة في الدقيقة. الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام يكون معدل ضربات قلبهم أبطأ لأن قلوبهم تنبض بشكل أكثر كفاءة.

ربما تكون قد سمعت إشاعة مفادها أن زيادة التمثيل الغذائي يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض الأرطال. لا يتفق جميع الخبراء على أنه يمكن للناس بالفعل تغيير التمثيل الغذائي الخاص بهم. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في تجربة طريقة إنقاص الوزن هذه ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة.

اليوغا هي ممارسة قديمة يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر وتحافظ على نشاطك وتركيزك طوال اليوم. لست مضطرًا لأن تكون اليوجا الأكثر إنجازًا لاستخدام اليوجا للبقاء بصحة جيدة - ما عليك سوى الحصول على بساط والتزام بضع دقائق كل يوم لممارستك. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن عضلاتك أقوى وأن جسمك يعمل بسلاسة أكبر.

يمكن أن تكون ارتعاش الجفن أو ارتعاش العين (وتسمى أيضًا تشنج الجفن) محرجًا وغير مريح ومزعج تمامًا. قد يبدو الأمر مخيفًا أيضًا عندما لم تختبره من قبل. ارتعاش الجفن هو انقباض لا إرادي للعضلات يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، بما في ذلك إجهاد العين ، والتعب ، وجفاف العين ، والاستخدام المفرط للمنبهات (مثل القهوة أو الأدوية) ، والجفاف ، أو الإفراط في تناول الكحول ، ولكن السبب الرئيسي هو الإجهاد.

إذا كانت عينك دامعة وملتهبة ، فقد يكون لديك قناة دمعية مسدودة. يمكن أن يحدث انسداد القنوات الدمعية نتيجة عدوى أو شيء أكثر خطورة ، مثل الورم. عادة ما يكون من الممكن علاج القناة الدمعية المسدودة باستخدام التدليك ، ولكن إذا كان هناك حاجة إلى مزيد من العلاج ، فقد يصف طبيبك المضادات الحيوية أو يوصي بإجراء عملية جراحية لفتح القناة.

بعد السباحة في حمام مكلور ، من الشائع أن تكون العيون منتفخة وحمراء. وذلك لأن مياه حمام السباحة تحتوي على مواد كيميائية تغسل طبقة الدموع الطبيعية لعينك وتهيج عينيك. عادة ما يزول تهيج "عين السباح" من تلقاء نفسه بعد فترة ، ولكن في هذه الأثناء ، قد يكون غير مريح حقًا!

يُطلق على بياض العين اسم الصلبة ، ويمكن أن تشير هذه إلى الصحة العامة للشخص. قد يكون وجود الصلبة المصفر أو المحمر أمرًا صعبًا من حيث الغرور الشخصي ، حيث يمكن أن تجعل الشخص يبدو أكبر سنًا أو متعبًا. يمكنهم أيضًا الإشارة إلى المشكلات الصحية المتعلقة بمسببات الحساسية والسموم في الجسم وحتى مشاكل الكبد الأكثر خطورة.

لا تقتصر إعدادات غسل العين على المناطق شديدة الخطورة مثل مختبرات الكيمياء. يجب أن يكون للمنازل التي تحتوي على مواد التنظيف المنزلية اليومية وكذلك الأطفال الصغار طريقة سريعة لشطف العين من المواد الخطرة. حتى في الحالات غير الطارئة ، يمكن أن يساعد شطف عينيك بالماء على تهدئة العيون المتعبة والمتعبة عن طريق زيادة الرطوبة والدورة الدموية.

يمكن أن تكون العيون الدامعة مزعجة للغاية ، وقد تكون ناجمة عن أي شيء من الحساسية إلى الالتهابات البكتيرية. بغض النظر عما يزعج عينيك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعهما من الري. تشمل العلاجات الشائعة إزالة مسببات تهيج العين البيئية المحتملة ، مثل الغبار وحبوب اللقاح والتلوث والمكياج ، إلى جانب غسل الجلد حول عينيك ورموشك وشطف عينيك بالماء بلطف واستخدام قطرات العين واستخدام ضغط دافئ.

يمكن أن يكون ألم العين مشكلة مزعجة ومزعجة. يمكن معالجة المشكلة بسرعة في المنزل في معظم الأوقات باستخدام علاجات عامة بسيطة ؛ ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون ألم العين مرتبطًا بحالة أخرى ، مثل إجهاد العين أو العدوى أو الحساسية ، ويتطلب علاجات أكثر استهدافًا.

قد يكون دخول الرمال في عينيك أمرًا محبطًا ومزعجًا. من المحتمل أن تكون الرمال قد تسببت في دمع عينيك بشكل مفرط وقد يؤذي إغلاق جفونك. اولا في المقام الاول اولا قبل كل شي، لا تفعل فرك عينيك هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع وربما يتسبب في تلف عينك.

يقول الخبراء إن سرطان الثدي يمكن أن يصيب الرجال في أي عمر ، لكنه أكثر شيوعًا عند الرجال الأكبر سنًا. على الرغم من أن سرطان الثدي لدى الرجال نادر ، فمن المهم مراقبة الأعراض مثل أورام الثدي وتغيرات الجلد وتغيرات الحلمة وإفرازات الحلمة. تشير الأبحاث إلى أن الرجال أكثر عرضة لتجاهل أورام الثدي أكثر من النساء ، لكن التشخيص المبكر هو المفتاح للحصول على العلاج الذي تحتاجه للتعافي.

قد يبدو انفجار وعاء دموي في عينك ، والمعروف أيضًا باسم نزيف تحت الملتحمة ، مخيفًا حقًا ، لكن لا داعي للقلق. لن يؤثر ذلك على قدرتك على الرؤية وعادة ما يكون ناتجًا عن القوة المفرطة ، مثل نوبة السعال السيئة أو العطس الشديد أو التقيؤ أو فرك عينك كثيرًا.

التواء الركبة هو إصابة بالأربطة في الركبة ، وهي الأربطة القوية والمطاطية في الركبة التي تربط عظامك ببعضها البعض وتثبت مفاصلك في مكانها. يمكن أن يؤثر الالتواء على العديد من الأربطة في ركبتك عن طريق تمزق ألياف الأنسجة ، مما يؤدي عادةً إلى الألم والتورم والكدمات.

قد يكون حمل الوزن الزائد على وجهك أمرًا محبطًا. على الرغم من عدم إمكانية إنقاص الوزن في وجهك فقط ، إلا أن فقدان الوزن بشكل عام قد يساعد في تنحيف وجهك. هناك أيضًا تغييرات مفيدة في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لتقليل الوزن والانتفاخ في وجهك ، ويمكنك دمج تمارين الوجه والتدليك للحصول على وجه أنحف.

زيادة الوزن بسبب احتباس الماء يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة. لحسن الحظ ، يمكنك إنقاص الوزن الزائد من الماء بسرعة وسهولة من خلال بضع خطوات بسيطة. خطوات طريقة 1 من 2: تعديل نظامك الغذائي الخطوة 1. اشرب المزيد من الماء قد يبدو من المتناقض محاولة فقدان الماء عن طريق استهلاك الماء.

يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ولكن الحفاظ عليه أصعب. ستعلمك هذه المقالة كيفية إنقاص بضعة أرطال بسرعة لحفلة قادمة أو إجازة ، وكيفية الحفاظ على إطار أقل نحافة بمجرد الوصول إلى وزنك المستهدف. خطوات طريقة 1 من 3: الحصول على النحافة بسرعة الخطوة 1.